​​Как набирать мышечную массу? 🤔

Одно правило, которое может кардинально повлиять на ваш прогресс,
это правило особенно важно, если вы тренируетесь натурально.  Все мы много раз слышали рекомендацию «делать базу». Почему она столь популярна в бодибилдинге? Потому «делать базу» в большинстве случаев означает тренировать большие мышечные группы и использовать базовые упражнения в которых работает сразу несколько мышечных групп.    При тренировки больших мышечных группы набор мышечной массы действительно идет гораздо быстрее чем при тренировки мелких групп
.
Почему?
.
Есть несколько причин. Первая причина – это то, что большие мышечные группы весят больше и поэтому дают больше прироста в цифрах.  Вторая, более важная причина, заключается в том, что чем больше мышца или количество мышц которые вы одновременно тренируете упражнением, тем больше уровень стресса и тем больше ваши гипоталамус и гипофиз выбрасывают анаболических гормонов (тестостерона и гормона роста) для компенсации этого стресса.


Вопрос: А вы сейчас набираете массу или худеете?