Будь в форме! 💪. Страница 85

Участвуй в фитнес челлендже 💪
Состоит из 21-й тренировки, чтобы привести себя в форму. И это бесплатно!
Просто повторяй за тренером, знание английского языка не требуется. Выполни 2-3 и более кругов в зависимости от твоей формы.
Разминка перед тренировкой обязательна 📌
Один день на восстановление.

Тренировка 1 из 21.

#тренировки #упражнения #JordanYeoh #фитнесчеллендж21

Продуктивной недели ☀️☀️☀️

#вформе #планка

#вформе #скакалка

😬

#юмор

Как избавиться от отеков, и стабилизировать давление?

Покупаем в магазине хлопья геркулеса. При покупке этого продукта есть один ньюанс: обязательно смотрите чтобы на дне упаковки стояла цифра 1. Это означает, что эти хлопья самые крупные, и стараемся чтобы срок годности не превышал 6 месяцев — так полезнее.

На одну порцию берем 2 ст ложки хлопьев с верхом, промываем через дуршлаг в проточной воде, заливаем 300 мл крутого кипятка, кипятим пять минут и настаиваем десять минут. Пьем 1-2 раза в день за 20 минут до еды. Месяц прием, 10 дней перерыв.

Что дает геркулесовый отвар?: Укрепляются защитные силы организма, повышается иммунитет. Исчезают отеки рук и ног. Стабилизируется работа мочевыделительной системы и давление. Перестанете принимать лекарства от диабета, так как уровень сахара в крови сделается постоянным и нормальным.

#здоровье #геркулес #советы #познавательно

Отличных выходных ☀️☀️☀️

#вформе

😂

#юмор

​​Салат с сёмгой и яйцом - на ужин!

🔸на 100грамм - 100.31 ккал🔸Б/Ж/У - 9.8/6.2/2.01🔸

Ингредиенты:

Сёмга слабосолёная 250 гр.,
Яйцо 200 гр.
Огурец 300 гр.,
Кефир 0% 150 мл.,
Зелень - по вкусу

Приготовление:

Сварить яйца. Нарезать кубиками сёмгу, яйца и огурцы. Заправить кефиром. Посыпать зеленью.

Приятного аппетита!

#салат #рыба #рецепт #питание

Простая йога для начинающих. Данный курс занятий предназначен для новичков без опыта в практике йоги. Урок 5 из 6.

#йога #тренировки #упражнения #асаны #slavyoga #здоровье #урокийоги #начинающие #познавательно

Отличного дня ☀️☀️☀️

#вформе

Яичная запеканка с фаршем 😋

🔸на 100грамм - 191.8 ккал🔸Б/Ж/У - 14.66/13.85/1.13🔸

Ингредиенты:
Мясной фарш – 250 г (у нас из куриного филе)
Яйцо – 5 шт
Молоко 1% – 25 мл
Твердый сыр – 50 гр
Лук – 1/2 шт
Соль, перец – по вкусу
Специи – по вкусу

Приготовление:
Для начала нужно взбить яйца в миске. Затем добавить молоко, половину сыра, и 1/4 чайной ложки приправ. Хорошо все это перемешать. В разогретой с маслом сковороде обжарить мелко нарезанный лук, добавить мясной фарш, посолить, поперчить и хорошо обжарить. Форму для запекания смазать маслом, выложить слой обжаренного фарша и лука и залить яичной смесью. Посыпать тертым на крупной терке сыром. Запекать в разогретой до 200 градусов духовке около 15-20 минут.

#рецепты #питание

Тренировка для мышц ног.

✅ Комплекс включает:
1. Присед с прямым ударом - 1 минута;
Отдых - 1 минута;
2. Статически присед с выпрыгом - 2 минуты;
Отдых - 1 минута;
3. Присед + два удара коленом - 1 минута;
Отдых - 1 минута;
4. Присед + апперкот + боковой - 1 минута;
Отдых - 1 минута;
5. Выпад со сменой стойки - 2 минуты;
Отдых - 1 минута;
6. Присед с подьемом колена - 1 минута;
Отдых - 2 минута;
7. Статический присед - 1 минута;
Отдых - 2 минуты;
8. Присед со сменой стойки - 1 минута.
✅ Делаем 3 круга;
👊🏻 Отдых между кругами - 2 минуты.

#упражнения #тренировки #ноги

#вформе

😬

#юмор

Простая йога для начинающих. Данный курс занятий предназначен для новичков без опыта в практике йоги. Урок 4 из 6.

#йога #тренировки #упражнения #асаны #здоровье #урокийоги #slavyoga #начинающие #познавательно

Табата тренировка, если нет петли, замени аналогичными упражнениями: обычная планка, "скалолаз" и т.д. Выполни 2-3 и более кругов в зависимости от твоей формы 💪

#упражнения #тренировки #табата #планка

Отличного дня ☀️☀️☀️

#вформе

​​Салат из говяжьей печени 😋

🔸на 100грамм - 71.81 ккал🔸Б/Ж/У - 10.08/1.57/4.5🔸

Ингредиенты:

Печень говяжья — 500 гр.
Морковь — 2 шт.
Луковица — 2 шт.
Огурцы маринованные — 300 гр.
Сметана — по вкусу.
Соль, перец — по вкусу.

Приготовление:

Говяжью печень отварить до готовности и крупно натереть, огурцы нарезать мелким кубиком, морковь натереть и обжарить с мелко нарезанным луком до мягкости.
Смешиваем все ингредиенты, солим и перчим по вкусу.
Заправляем сметаной.
Салат из говяжьей печени готов!

Приятного аппетита!

#салаты #рецепт #питание