Будь в форме! 💪. Страница 72

Полина Алексеевна Кнороз (род. 20 июля 1999 года, Санкт-Петербург) — российская легкоатлетка, специализирующаяся в прыжках с шестом. Мастер спорта России международного класса (2017). #вформе #девушкадня

😬 #юмор

🧆Котлеты из курицы с кабачком и творогом! Итого на 100 грамм 79 ккал 👉🏻Б/Ж/У 15.3 / 1.3 / 1.6 Ингредиенты: • Фарш из куриного филе 1 кг • Творог 2% 200 гр • Кабачок 1 шт. (примерно 500 гр) • Яйцо 1 шт. • Зубчик чеснока 1 шт. • Соль • Свежемолотый черный перец • Зелень 🙌🏻Кабачок натереть на мелкой терке, отжать лишнюю жидкость, чеснок очень мелко порубить ножом. Все ингредиенты смешать. добавить мелко нарезанную свежую зелень.Смачивая руки холодной водой, сформировать котлеты круглые и немного приплюснутой формы. Обжарить на хорошо разогретой сковороде без масла на огне больше среднего до образования золотистой корочки, затем убавить огонь, закрыть крышкой и довести до готовности минут 5. Можно запечь в духовке, выстелив форму бумагой или приготовить в пароварке, мультиварке, аэрогриле и т.д. и т.п. #питание #рецепты

5 упражнений для увеличения выносливости 💪 #тренировки #упражнения #выносливость #жиросжигание #тренер

Ютта Лердам (нидерл. Jutta Leerdam; род. 30 декабря 1998)— нидерландский конькобежец; трёхкратная чемпионка мира на отдельных дистанциях (на дистанции 1000 метров (2020); дважды — в командном спринте (2019, 2020)); чемпионка Европы 2021 года в спринтерском многоборье; чемпионка Европы 2020 года на дистанции 1000 метров; многократная чемпионка мира среди юниоров. Действующая рекордсменка Нидерландов на дистанции 1000 метров. #вформе #девушкадня

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @AllForMans - красивая галерея фотографий, милых и сочных SEXy девушек. Загляни, не пожалеешь! ▫️ @idea4business - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @alibrand_blog - Копии брендов Aliexpress ,Aliexpress бренды - это бренды в Китае ▫️ @ArendaAvtoBy - Аренда автомобилей в Минске для такси и личного пользования ▫️ @EroticReality - Представляем вам самых сочных и красивых девушек телеграма. Подпишись и окунись с нами в Эрoтическую Реальность ▫️ @m_Memchiki - Мемчики не для всех Долго искал канал с хорошим юмором, с долей иронии, сарказма и черного юмора? Ты знаешь что делать. . . Добавить ваш канал

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @AllForMans - красивая галерея фотографий, милых и сочных SEXy девушек. Загляни, не пожалеешь! ▫️ @ArendaAvtoBy - Аренда автомобилей в Минске для такси и личного пользования ▫️ @samremontik - В канале собраны видео о ремонте ,эксплуатации и самостоятельной сборки разных электрических устройств ▫️ @m_Memchiki - Мемчики не для всех Долго искал канал с хорошим юмором, с долей иронии, сарказма и черного юмора? Ты знаешь что делать. . . ▫️ @alibrand_blog - Копии брендов Aliexpress ,Aliexpress бренды - это бренды в Китае ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @idea4business - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @EroticReality - Представляем вам самых сочных и красивых девушек телеграма. Подпишись и окунись с нами в Эрoтическую Реальность Добавить ваш канал

Отличных выходных ☀️☀️☀️ #вформе

😁 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @slezaa1 - Качественная музыка , хороший админ ▫️ @AllForMans - красивая галерея фотографий, милых и сочных SEXy девушек. Загляни, не пожалеешь! ▫️ @EroticReality - Представляем вам самых сочных и красивых девушек телеграма. Подпишись и окунись с нами в Эрoтическую Реальность ▫️ @alibrand_blog - Копии брендов Aliexpress ,Aliexpress бренды - это бренды в Китае ▫️ @xamkagr - Сохры, музыка, все для любимых подпищиков ▫️ @ArendaAvtoBy - Аренда автомобилей в Минске для такси и личного пользования ▫️ @m_Memchiki - Мемчики не для всех Долго искал канал с хорошим юмором, с долей иронии, сарказма и черного юмора? Ты знаешь что делать. . . ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @idea4business - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! Добавить ваш канал

Рецепты салатов на заметку 😋 #питание #рецепты

Советы от врача из Японии для долголетия 📌 #здоровье #советы #познавательно

Продуктивной пятницы ☀️☀️☀️ #вформе #deborahspinelli #бег

😅 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @alibrand_blog - Копии брендов Aliexpress ,Aliexpress бренды - это бренды в Китае ▫️ @m_Memchiki - Мемчики не для всех Долго искал канал с хорошим юмором, с долей иронии, сарказма и черного юмора? Ты знаешь что делать. . . ▫️ @audiohoror - Лучшие страшные истории в аудио формате. ▫️ @SatLine - Море красивых открыток и пожеланий Для всех. Поздравления с Праздниками. Гиганская коллекция открыток ▫️ @sex_u_nauka - Безусловно, секс занятие, которое должно приносить нам удовольствие и ничего больше. Но как насчет того, чтобы посмотреть на секс под научным углом ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @samremontik - В канале собраны видео о ремонте ,эксплуатации и самостоятельной сборки разных электрических устройств ▫️ @ArendaAvtoBy - Аренда автомобилей в Минске для такси и личного пользования ▫️ @idea4business - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! Добавить ваш канал

Уличная тренировка на всё тело по протоколу Табата 💪 #табата #FitByCalisthenics #тренировки #упражнения

​​Красивое — бегун Ленни Моган выдал новый шедевр в Strava. Внушительный GPS-трек изображает символ 2022 года. Общая длина маршрута практически 153 км, преодолел суммарно за 21:26:28, набрав при этом 2 692 метра и потратив почти 13 000 ккал. #интересно #бег #nogibogi

Доброе утро ☀️☀️☀️ #вформе