Будь в форме! 💪. Страница 68

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @ironcomp - Самое лучшее сообщество, посвященное компьютерам. Мой компьютер- моя территория! Новости, обзоры, юмор. ▫️ @idea4business - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @egois_t - Моё поведение, целиком определяемое мыслью о собственной пользе, выгоде, ставлю свои интересы выше интересов других. Эгоистичная, хитрая, но милая сволочь. Присоединяйся к самому эгоистичному каналу в Telegram. ▫️ @vseand - Каталог русскоязычных каналов Telegram. Здесь каждый найдет каналы на свой вкус. Размещение на условиях взаимной рекламы. ▫️ @EroticReality - Представляем вам самых сочных и красивых девушек телеграма. Подпишись и окунись с нами в Эрoтическую Реальность ▫️ @AllForMans - красивая галерея фотографий, милых и сочных SEXy девушек. Загляни, не пожалеешь! Добавить ваш канал

Высокобелковый салат из кальмаров с креветками. 👉🏻КБЖУ на 100 гр:200/20/15/20 Ингредиенты: • Кольца кальмаров ~100 г • Креветки ~80 г • Яйцо - 1 шт. • Зеленюшка - укроп • Сметана 10%/либо йогурт классический белый - 1 ст.л. 🙌🏻Креветки, яйцо отварить (мелко нарезать яйцо). Укроп мелко нарезать. Кольца кальмара ( замороженные) опустить в кипящую (подсоленную по желанию) воду(можно добавить лавровый листик по вкусу) и варить не более 1,5 минуты. Далее сразу слить на дуршлаг, поставить под холодную воду #рецепты #питание

10 минут высокоинтенсивной интервальной тренировки на всё тело 💪 #виит #упражнения #тренировки #growingannanas

Продуктивной недели ☀️☀️☀️ #вформе

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @egois_t - Моё поведение, целиком определяемое мыслью о собственной пользе, выгоде, ставлю свои интересы выше интересов других. Эгоистичная, хитрая, но милая сволочь. Присоединяйся к самому эгоистичному каналу в Telegram. ▫️ @idea4business - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @tg40kg - Все мы знаем, как худеть, но не всем хватает мотивации к похудению. Присоединяйтесь и худейте вместе с нами! ▫️ @vseand - Каталог русскоязычных каналов Telegram. Здесь каждый найдет каналы на свой вкус. Размещение на условиях взаимной рекламы. ▫️ @gifs6 - Гифки. Только здесь вы найдете самые интересные и уникальные гифки! Смешные, забавные, познавательные. Все гики в одном месте. ▫️ @BakuTravelAzerbayjan - Авторские экскурсии и туры по Баку, Азербайджану. Добавить ваш канал

Отличных выходных ☀️☀️☀️ #вформе

😂 #юмор

Круговая тренировка на заметку. Выполняй все 3 упражнения без пауз между ними. 4 круга с 40-60 секундами отдыха между кругами. Будь в форме!💪 #тренировки #упражнения

Продуктивной пятницы ☀️☀️☀️ #вформе

Когда решил быстро набрать форму к лету 😅 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @tg40kg - Все мы знаем, как худеть, но не всем хватает мотивации к похудению. Присоединяйтесь и худейте вместе с нами! ▫️ @BakuTravelAzerbayjan - Авторские экскурсии и туры по Баку, Азербайджану. ▫️ @ironcomp - Самое лучшее сообщество, посвященное компьютерам. Мой компьютер- моя территория! Новости, обзоры, юмор. ▫️ @EroticReality - Представляем вам самых сочных и красивых девушек телеграма. Подпишись и окунись с нами в Эрoтическую Реальность ▫️ @AllForMans - красивая галерея фотографий, милых и сочных SEXy девушек. Загляни, не пожалеешь! ▫️ @idea4business - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @egois_t - Моё поведение, целиком определяемое мыслью о собственной пользе, выгоде, ставлю свои интересы выше интересов других. Эгоистичная, хитрая, но милая сволочь. Присоединяйся к самому эгоистичному каналу в Telegram. Добавить ваш канал

🔝 Предлагаем вашему вниманию подборку лучших телеграмм каналов по версии @TgProfit: 💄 @ezoteric_mind - Рабочие практики и ритуалы, магия таро, послания от Вселенной. Ты здесь не случайно! 💄 @kristyalook - Алиэкспресс. Обзоры и находки. Детский алиэкспресс. Купон для новых пользователей на 250руб. 🎯 @Tochka_Transformacii - хочешь стать лучшей версией себя? Тогда тебе к нам! 👗 @v_shkatylka - Вязание на любой вкус. Спицами и крючком. 💄 @makeup_l - Сообщество о макияже и косметике. Советы, уроки, видеоуроки, обзоры косметики, конкурсы макияжей, макияж до и после 💅 @fotonails - Самые новые идеи и тренды маникюра 💄 @protebya - мир гламура, красоты здесь ➕ Добавить ваш канал

🐟Лосось в маринаде, запеченный в духовке 😋 Итого на 100 грамм 137 ккал 👉🏻Б/Ж/У 18.1 / 5.7 / 2.1 Ингредиенты: • лосось - 400 г • чеснок - 2 зуб. (выдавить через пресс) • имбирь свежий - 1 ч. л. (натереть на терке) • соевый соус - 1 ч. л • сок лимонный - 1 ст. л. • базилик сушеный - 0.5 ч. л. • перец черный молотый - по вкусу • соль - по вкусу 🙌🏻Рыбу вымыть и обсушить. Нарезать на порционные кусочки. Смешать в мисочке все ингредиенты (кроме лосося). Натереть рыбу с двух сторон подготовленным маринадом. Выложить на фольгу. Аккуратно завернуть рыбу в фольгу и убрать в холодильник мариноваться на 2-3 часа как минимум. Запекать рыбу в фольге не разворачивая при температуре 180 градусов 25 - 30 минут. Подавать рыбу украсив зеленью и дольками лимона. Так же можно подавать под соусом из натурального йогурта, чеснока и зелени, дибо просто сбрызнуть оливковым маслом. #рецепты #питание

Тренировка по протоколу Табата 💪 #тренировки #упражнения #табата #tabatasongs

Юлия Анатольевна Герасимова (род. 15 сентября 1989 года, Одесса) — украинская волейболистка, центральная блокирующая. Достижения. Со сборной. Чемпион Евролиги 2017 С клубами. Пятикратный чемпион Украины (2011, 2012, 2013, 2014, 2015) Серебряный призёр чемпионата Украины (2016) Двукратный обладатель Кубка Украины (2014, 2015) Двукратный серебряный призёр Кубка Украины (2011, 2012). #вформе #девушкадня

😅 #юмор

😋ПП голубцы с грибами и яйцами Итого на 100 грамм 45 ккал 👉🏻Б/Ж/У 3.6 / 1.7 / 3.8 Ингредиенты: • Капуста белокочанная — 150 г • Грибы свежие — 100 г • Лук репчатый — 15 г • Яйцо — 1/2 штуки • натуральный йогурт — 40 г • Петрушка — 5 г Отварить капусту; затем нашинковать лук, поджарить его на сковороде, сковороду предварительно протереть салфеткой, смоченной в масле, добавить шинкованные грибы и тушить еще 10–12 минут с добавлением водички, после чего добавить рубленую зелень петрушки и крутое рубленое яйцо Из фарша и капустных листьев сделать голубцы, залить их нежирной сметаной или йогуртом и запечь #рецепты #питание

Тренировка для мышц корпуса и пресса, 12-16 повторов на каждое упражнение, 3-4 подхода. #тренировки #упражнения #кор #пресс