Будь в форме! 💪. Страница 67

Отличных выходных ☀️☀️☀️ #вформе

😅 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @spc_porn - Новости из мира науки и технологий ▫️ @kino_bazon - Онлайн кинотеатр в телеграм ▫️ @tg40kg - Все мы знаем, как худеть, но не всем хватает мотивации к похудению. Присоединяйтесь и худейте вместе с нами! ▫️ @gifs6 - Гифки. Только здесь вы найдете самые интересные и уникальные гифки! Смешные, забавные, познавательные. Все гики в одном месте. ▫️ @alibrand_blog - Копии брендов Aliexpress ,Aliexpress бренды - это бренды в Китае ▫️ @AllForMans - красивая галерея фотографий, милых и сочных SEXy девушек. Загляни, не пожалеешь! ▫️ @SatLine - Море красивых открыток и пожеланий Для всех. Поздравления с Праздниками. Гиганская коллекция открыток ▫️ @idea4business - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! Добавить ваш канал

Овощная запеканка 😋 Итого на 100 грамм 37 ккал 👉🏻Б/Ж/У 1.9 / 0.6 / 6.4 Ингредиенты: • 400 г моркови • 1/2 корня сельдерея • 1 пастернак • 2-3 луковицы • 1,5 стакана 0,5%-ного молока • 2 помидора • 100 г творожного сыра (до 13% жирности) • 1 ч. л. базилика и орегано • 1/2 ч. л. молотого черного перца 🙌🏻Нарезать все овощи соломкой, смешать и переложить в огнеупорную посуду. Разогреть в кастрюле молоко и творожный сыр (сыр должен раствориться), добавить травы и специи. Вылить смесь на овощи. Запекать в духовке при 175oС 1-1,5 часа. #рецепты #питание

Жиросжигающая тренировка за 20 минут. #тренировки #упражнения #жиросжигание

Продуктивной пятницы ☀️☀️☀️ #вформе

😅 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @gifs6 - Гифки. Только здесь вы найдете самые интересные и уникальные гифки! Смешные, забавные, познавательные. Все гики в одном месте. ▫️ @ironcomp - Самое лучшее сообщество, посвященное компьютерам. Мой компьютер- моя территория! Новости, обзоры, юмор. ▫️ @idea4business - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @vseand - Каталог русскоязычных каналов Telegram. Здесь каждый найдет каналы на свой вкус. Размещение на условиях взаимной рекламы. ▫️ @SatLine - Море красивых открыток и пожеланий Для всех. Поздравления с Праздниками. Гиганская коллекция открыток ▫️ @propremiumapp - Программы на Андроид с премиум, про, вип, вечными бесплатными подписками абсолютно бесплатно и по категориям. ▫️ @alibrand_blog - Копии брендов Aliexpress ,Aliexpress бренды - это бренды в Китае Добавить ваш канал

Упражнение “Золотая рыбка” для позвоночника. Кацудзо Ниши. Одно из лучших упражнений для восстановления позвоночника. Оно способствует улучшению осанки, избавлению от сколиоза. Значительно улучшается циркуляция крови и работа кишечника Упражнение выполняется в полностью расслабленном состоянии! Упражнение выполняется лежа на спине. Ноги вытянуты, пальцы потяните на себя. Подошвы ног параллельны друг другу. Руки согните в локтях и положите под шею. В этом положении изображайте плывущую рыбу, изгибайтесь и вибрируйте всем телом. Выполняйте это упражнение 1-2 раза в день- утром и вечером. Это упражнение позволяет выправить деформации на отростках позвонков, через которые проходят спинальные нервы. Устраняются чрезмерное напряжение и паралич периферической нервной системы. Значительно улучшается циркуляция крови и функция нервов. Кроме того, улучшается работа кишечника, ликвидируется непроходимость кишечника. Полюбите упражнение и выполняйте его регулярно. #упражнения #позвоночник #спина #здоровье

Тренировка по протоколу Табата с гирей 💪 #тренировки #упражнения #табата #tabatasongs

Сюзанне Схюлтинг (нидерл. Suzanne Schulting; род. 25 сентября 1997 года) — нидерландская шорт-трекистка, двукратная олимпийская чемпионка на дистанции 1000 м (2018 и 2022), семикратная чемпионка мира. На чемпионате мира 2021 года выиграла пять золотых медалей из пяти возможных. #девушкадня #вформе

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @idea4business - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @tg40kg - Все мы знаем, как худеть, но не всем хватает мотивации к похудению. Присоединяйтесь и худейте вместе с нами! ▫️ @alibrand_blog - Копии брендов Aliexpress ,Aliexpress бренды - это бренды в Китае ▫️ @gifs6 - Гифки. Только здесь вы найдете самые интересные и уникальные гифки! Смешные, забавные, познавательные. Все гики в одном месте. ▫️ @samremontik - В канале собраны видео о ремонте ,эксплуатации и самостоятельной сборки разных электрических устройств ▫️ @SatLine - Море красивых открыток и пожеланий Для всех. Поздравления с Праздниками. Гиганская коллекция открыток ▫️ @favorite_page - Советы для девушек, Познай красоту. Море красивых пожеланий и открыточки, гороскоп на каждый день Добавить ваш канал

Всего одно упражнение для прекрасной осанки 📌 Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря нему вы сможете, наконец, избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе. Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты. Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук. Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины, лежа на животе, 10 раз. Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше. #осанка #поясница #спина

Ко́ринн Зу́тер (нем. Corinne Suter; род. 28 сентября 1994, Швиц) — швейцарская горнолыжница, чемпионка мира 2021 года в скоростном спуске, участница зимних Олимпийских игр 2018 года. Специализируется в скоростных дисциплинах. #девушкадня #вформе

Фрикадельки из курицы с кинзой 😋 Итого на 100 грамм 94 ккал 👉🏻Б/Ж/У 17.7 / 2.1 / 1.4 Ингредиенты: • Фарш из куриного филе — 500-600г; • Чеснок — 2шт (5г); • Зеленый лук — 3шт; • Свежая кинза — 1/4 стакана; • Яйцо — 1шт (60г); • Измельченный тмин — 1 чайная ложка; • Щепотка орегано; • Соли и перец — по вкусу; 🙌🏻Разогреваем духовку до 200С градусов. Чеснок, зеленый лук и кинзу измельчаем в комбайне или очень мелко нарезаем. Перемешиваем все ингредиенты. Затем, из получившегося фарша формируем небольшие шарики (размером чайной ложки). Чтобы фарш не прилипал к рукам, смачивайте руки в воде.Ставим запекаться на 15 минут. #рецепты #питание

Табата тренировка на всё тело 💪 #табата #тренировки #tabatasongs #упражнения #tabatasongs

Дарья Андрейченко Украинская спортсменка, обладательница синего пояса по бразильскому джиу-джитсу. #девушкадня #вформе

😁 #юмор