Будь в форме! 💪. Страница 61

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @trolish - Мемы, приколы, шутки. Авторские и не только. ▫️ @idei_nogt - Самые топовые новинки маникюра 2022 ▫️ @AllForMans - красивая галерея фотографий, милых и сочных SEXy девушек. Загляни, не пожалеешь! ▫️ @tatiana_motion - Оформление видеоконтента для Stories, Reals с обучением анимации и монтажа. Бесплатно! ▫️ @contentdlyasmm - канал по монтажу видео, идеи для сторис и визуала, обзоры и инструкции, обучающие уроки ▫️ @propremiumapp - Программы на Андроид с премиум, про, вип, вечными бесплатными подписками абсолютно бесплатно и по категориям. ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @bz_club - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! Добавить ваш канал

Интенсивная 8 минутная тренировка нижней части тела! #тренировки #упражнения #gymfitinfo

Продуктивной недели ☀️☀️☀️ #вформе

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @alibrand_blog - Копии брендов Aliexpress ,Aliexpress бренды - это бренды в Китае ▫️ @id_daily - Картины и Художники: великие, известные, популярные и не очень... разные, от средних веков до современности (Живопись. Искусство. НЮарт.) ▫️ @litRPGaudiobooks - Более 1000 аудиокниг Литрпг, фантастика, фэнтези, постапокалипсис заходите. ▫️ @bz_club - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @kino_bazon - Онлайн кинотеатр в телеграм Добавить ваш канал

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @propremiumapp - Программы на Андроид с премиум, про, вип, вечными бесплатными подписками абсолютно бесплатно и по категориям. ▫️ @bz_club - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @contentdlyasmm - канал по монтажу видео, идеи для сторис и визуала, обзоры и инструкции, обучающие уроки ▫️ @AllForMans - красивая галерея фотографий, милых и сочных SEXy девушек. Загляни, не пожалеешь! ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @alibrand_blog - Копии брендов Aliexpress ,Aliexpress бренды - это бренды в Китае ▫️ @tg24news - Криминальная хроника. Очень важная новость, без которой вы не проживете! ▫️ @kino_bazon - Онлайн кинотеатр в телеграм ▫️ @pokayfu_muz7 - Лучшие ремиксы, новинки, треки в Телеграме Добавить ваш канал

Фитнес котик 🐈 💪 Отличных выходных ☀️☀️ ☀️ #вформе #забавно

#юмор

Отличный вариант высокоинтенсивной интервальной тренировки. #тренировки #упражнения #growingannanas

Анастасия Макшаева – казахстанская спортсменка, причем успехов добилась сразу в двух видах – биатлон и художественная гимнастика. Уже в 4 года Анастасия пошла на гимнастику. Девушка быстро стала одной из юных звезд казахстанской гимнастики, но к 14 годам завершила карьеру. "Папа особо не верил, что в гимнастике есть будущее. Даже попадание в сборную страны его мнения не изменило. Он говорил, что все равно ни зарплаты, ни обеспеченного будущего гимнастика не даст, а в 25 лет я буду списана как старушка. Он считал, что все это я найду в лыжных гонках или биатлоне", – рассказывала Анастасия. К слову, отец девушки был большим фанатом лыжных гонок и биатлона. Анастасия доросла до звания мастера спорта, но все же завершила карьеру в биатлоне в 2020 году. Девушка вернулась в гимнастику, где перешла на тренерскую работу. Помимо этого Анастасия работает тренером по растяжке. #девушкадня #вформе

😬 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @kino_bazon - Онлайн кинотеатр в телеграм ▫️ @propremiumapp - Программы на Андроид с премиум, про, вип, вечными бесплатными подписками абсолютно бесплатно и по категориям. ▫️ @musiclubcd - Подборки Эксклюзивных новинок из мира музыки ▫️ @tg24news - Криминальная хроника. Очень важная новость, без которой вы не проживете! ▫️ @bz_club - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! Добавить ваш канал

Тренировка для растяжки 👍 #упражнения #тренировки #pamelareif

Пэйдж Спиранак — американская гольфистка и модель, получила известность благодаря своим видеоурокам игры в гольф. Пэйдж родилась 26 марта 1993 года в Колорадо. В детстве девушка занималась гимнастикой. Ее выступления были настолько впечатляющими, что Спиранак получила приглашение от национальной сборной США по гимнастике. Однако неожиданная травма коленной чашечки поставила крест на спортивной карьере. После восстановления от травмы Пэйдж открыла для себя гольф. В старшей школе она начала играть среди юниоров, а позже стала капитаном женской команды по гольфу в колледже. В 2016 году начала выкладывать видеоуроки. Эти видео просто взорвали интернет.Сотни тысяч пользователей начали следить за Пэйдж, восхищаясь потрясающими навыками игры в гольф (и не только). #девушкадня #вформе

Тренировка по протоколу Табата 💪 #тренировки #упражнения #табата #tabatasongs

Фридолина Рольфё - шведская футболистка, выступающая за "ЖФК Барселона" и женскую сборную Швеции. Амплуа: Нападающий Родилась: 24.11.1993 Достижения: Чемпионка Европы (до 19 лет): 2012; Обладательница Кубка Швеции 2014, 2015; Чемпионка Швеции: 2016; Чемпионка Германии; 2020; Обладательница Кубка Германии: 2020, 2021; Серебряный призёр Олимпийских игр: 2016, 2020; Бронзовый призёр чемпионата мира: 2019; Футболистка года (Швеция): 2021; Нападающий года (женщины) (Швеция): 2021; Гол года (Швеция): 2021. #девушкадня #вформе

🔝 Предлагаем вашему вниманию подборку лучших телеграмм каналов по версии @TgProfit: 💄 @manikure_ideas - Идеи для вашего красивого маникюра 💄 @kristyalook - Алиэкспресс. Обзоры и находки. Детский алиэкспресс. Купон для новых пользователей на 250руб. 💄 @protebya - мир гламура, красоты здесь 💄 @makeup_l - Сообщество о макияже и косметике. Советы, уроки, видеоуроки, обзоры косметики, конкурсы макияжей, макияж до и после 💄 @Cute_tasty - Быстрые и простые рецепты на все случаи жизни 👗 @v_shkatylka - Вязание на любой вкус. Спицами и крючком. 💅 @fotonails - Самые новые идеи и тренды маникюра ➕ Добавить ваш канал

​​Йога в помощь 📌 Поза льва  Показания:  Инфекционные заболевания верхних дыхательных путей, заикание, неприятный запах изо рта.  Противопоказания:  Травмы коленей.  Техника выполнения:  Сядьте в на колени и пятки, положите ладони на колени, напрягите и разведите в стороны пальцы.  Вытяните шею, прижав подбородок к груди. Напрягите глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью льва.  Сделайте вдох, а на выдохе широко откройте рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрягите все тело, особенно (шею и горло).  После выдоха задержите дыхание на 4 — 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 — 4 раза подряд.  Терапевтический эффект:  Усиливая приток крови к области шеи, Симхасана помогает бороться с инфекционными заболеваниями верхних дыхательных путей, очищает язык, улучшает голос и слух, избавляет от неприятного запаха изо рта, усиливает слюноотделение.  Кроме этого, поза льва укрепляет связки горла, мышцы шеи, лица, живота, рук и ног. Разглаживает морщины на лице. Устраняет второй подбородок. Полезна всем, кому приходится много и громко говорить: лекторам, певцам, а также людям, имеющим дефект речи. Эта поза также усиливает кровоснабжение задних долей мозга, активизирует и перезаряжает горловой энергетический центр. Снимает напряжение, успокаивает. #йога #здоровье #познавательно

Мария Каменева — российская пловчиха, чемпионка мира 2016 года в смешанной эстафете 4×50 метров вольным стилем на короткой воде, шестикратная чемпионка I Европейских игр в Баку. #девушкадня #вформе