Будь в форме! 💪. Страница 62

😅 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @sex_u_nauka - Безусловно, секс занятие, которое должно приносить нам удовольствие и ничего больше. Но как насчет того, чтобы посмотреть на секс под научным углом ▫️ @tg24news - Криминальная хроника. Очень важная новость, без которой вы не проживете! ▫️ @contentdlyasmm - канал по монтажу видео, идеи для сторис и визуала, обзоры и инструкции, обучающие уроки ▫️ @kino_bazon - Онлайн кинотеатр в телеграм ▫️ @bz_club - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @litRPGaudiobooks - Более 1000 аудиокниг Литрпг, фантастика, фэнтези, постапокалипсис заходите. ▫️ @propremiumapp - Программы на Андроид с премиум, про, вип, вечными бесплатными подписками абсолютно бесплатно и по категориям. ▫️ @alibrand_blog - Копии брендов Aliexpress ,Aliexpress бренды - это бренды в Китае ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! Добавить ваш канал

Упражнения для здоровой поясницы 👍 #упражнения #поясница #советы #познавательно #adme

Продуктивной недели ☀️☀️ ☀️ #вформе

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 💄️ Эстетика в фото 💄️ Вкусняши. рецепты 💄️ Красота как образ жизни!!!!! 🏡️ АлиЭкспресс для дома 🎬️ Кино на ночь 2.0 🌏️ 24news 🎼️ Русский шансон Mix - новинки и классика. 🎼️ Мощнее виагры, deep and techno 🎩️ Уличные драки 🏀️ Идеи для маникюра 🏀️ С нами худеют!!! 100% 🏀️ Фитнес-мотивация 💰️ Всё самое нужное и полезное с AliExpress 📖️ Аудиокниги 📖️ Сказки на ночь 📖️ Книги по кулинарии 📖️ Litrpg литрпг, фантастика, фэнтез 🎓️ Факты на каждый день 🎓️ Gif Креатив, у нас Вы найдете креативные гифки 🎓️ Научу тебя манипулировать людьми ➕ Добавить ваш канал

Отличных выходных ☀️☀️☀️ #вформе #бег

Салат с куриной грудкой 😋 🔸на 100грамм - 65.44 ккал🔸Б/Ж/У - 7.3/2.47/3.02🔸 Ингредиенты: Филе куриное - 400 г Капуста пекинская - 200 г (можно заменить) Помидоры - 4 шт Яйца - 2 шт Огурец - 1 шт Перец сладкий - 2 шт Йогурт натуральный - 200 г Масло оливковое - 2 ст. л Соль, перец - по вкусу Приготовление: Куриное филе нарезать на не слишком толстые кусочки (каждый весом примерно 100 г). Слегка отбить молоточком. Посолить и поперчить. Обжарить на сковороде в 1 ст. л. оливкового масла до готовности. Снять мясо со сковороды и дать остыть. Пекинскую капусту (только листья) порвать на куски. Огурец и сладкий перец нарезать соломкой. Выложить овощи на капусту, приправить по вкусу. Куриное филе нарезать на длинные полоски. Выложить к овощам. Приготовить заправку: смешать натуральный йогурт, 1 ст.л. оливкового масла, соль и перец. Полить заправкой овощи и курицу, выложить на салат нарезанное отварное яйцо и дольки помидоров. Приправить по вкусу. Сразу подавать к столу. Приятного аппетита! #рецепты #питание

10-ти минутная тренировка с собственным весом для начинающих 💪 #тренировки #упражнения #jordanyeoh

Фиона Бернал. Мексиканская триатлонистка 🔥 #вформе #девушкадня

😅 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @kino_bazon - Онлайн кинотеатр в телеграм ▫️ @litRPGaudiobooks - Более 1000 аудиокниг Литрпг, фантастика, фэнтези, постапокалипсис заходите. ▫️ @smart_boxx - Premium моды лучших приложений free iptv для Android tv ▫️ @tatiana_motion - Оформление видеоконтента для Stories, Reals с обучением анимации и монтажа. Бесплатно! ▫️ @bz_club - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @SatLine - Море красивых открыток и пожеланий Для всех. Поздравления с Праздниками. Гиганская коллекция открыток ▫️ @bestmem29 - Канал для юмор приколы и все ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @idea4business - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! Добавить ваш канал

Рыба, запеченная с помидорами и сыром 😋 👉К/Б/Ж/У на 100 грамм - 95 ккал / 8г / 5г / 4 г Ингредиенты: филе не жирной рыбы (у меня минтай) 600-700 гр. луковиц 1 шт. помидор 1 шт. сметана 3-4 ст.л. чеснок 3-4 зубч. зелень свежая по вкусу (я добавила укроп) соль,перец сыр твёрдый 50-70 гр. Приготовление: 1. Лук почистить, нарезать кольцами, выложить в форму для запекания. 2. Рыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму на лук. 3. Посыпать мелко нарубленным чесноком. Сверху смазать сметаной. 4. Помидор тонко нарезать полукольцами, выложить следующим слоем. 5. Посолить. Зелень мелко порубить, сыр натереть на тёрке. 6. Сыр смешать с зеленью и посыпать сверху. 7. Запекать в духовке при 200С примерно минут 30. Приятного аппетита! #питание #рецепты

Разминка и тренировка с гантелями на всё тело по протоколу Табата 💪 #тренировки #здоровье #упражнение #табата #tabatasongs

😁 #юмор

​​​​33 плюса тренировок 📌 1. Регулярные физические упражнения смогут помочь вам сбросить лишний вес, в частности жир (нагрузка на сердце уменьшится.) 2. Ваше тело "научится" поднимать до максимума уровень кислорода в крови, следовательно, все внутренние органы будут получать гораздо больше кислорода. Это благотворно скажется на их функционировании и сопротивляемости болезням. Стенки сосудов становятся более упругими. 3. Ваш сердечный ритм в состоянии покоя снизится, потому что сердце будет в состоянии вбрасывать в организм больше крови за одиночный удар. Следовательно, когда вы будете отдыхать, сердце тоже не будет работать неоправданно активно. 4. Кровяное давление понизится или не будет неконтролируемо изменяться. Это особенно важно для гипертоников. 5. Снизится ваш коэффициент массы. Это отношение массы тела в килограммах к росту в метрах. Чем выше этот коэффициент, тем ниже показатели физического здоровья и долголетия. 6. Понизится уровень холестерина. 7. Снизится уровень жирных кислот в крови. 8. Повысится иммунитет. 9. В принципе уменьшится опасность болезней сердца. 10. Возрастет чувствительность к инсулину, предотвращающая развитие диабета. 11. Если вы будете вынуждены пробежаться или быстро подняться по лестнице - сердце не станет перенапрягаться. Снизится вероятность сердечного удара. 12. Регулярные физические упражнения повысят вашу мускульную силу. 13. Увеличится ваша способность к продолжительной работе. 14. Ваши кости станут богаче минералами, что позволит предотвратить остеопороз. 15. Повысится выносливость. 16. Повышение метаболизма снизит риск ожирения. 17. Ваше тело станет менее подвержено физическим травмам и повреждениям. 18. Устранятся проблемы с суставами. 19. Будучи сильным и здоровым человеком, вы сможете вести максимально независимый образ жизни. 20. Ваш вестибулярный аппарат и координация улучшатся. 21. Снизится опасность заболевания раком прямой кишки. 22. Снизится опасность заболевания раком груди. 23. Регулярные физические упражнения снизят ваш уровень тревожности. 24. Вы сможете более эффективно избегать стрессов. 25. Ваша уверенность в себе и спокойствие повысятся. 26. Возможные депрессии будут переноситься намного проще. 27. Ваш внешний вид будет выше всяческих похвал. 28. Вы научитесь быстро и глубоко расслабляться - следовательно, сможете отдыхать "в полную силу". 29. Вы поймете прелесть работы в команде, а также адекватно оцените свои собственные силы и свою способность бороться и побеждать. 30. Если вы курили - вам будет гораздо легче бросить это черное дело. 31. Страдающие мигренями получат облегчение. 32. Ваш сон улучшится, станет глубоким и спокойным. 33. Иммунная система придет в порядок. #тренировки #здоровье #познавательно

Наки́пова Гульжа́н Жанаберге́новна (каз. Нақыпова Гүлжан Жанабергенқызы; род. 31 мая 1991, Кызыл-Орда, Казахская ССР, СССР) — казахстанская спортсменка, мастер cпорта по джиу-джитсу. Гульжан – титулованный джитсер, она выигрывала золотую медаль на Всемирном чемпионате в Абу-Даби, дважды брала Arlan Grip Selection, и еще одну бронзу на чемпионате мира в США. #девушкадня #вформе

😬 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @idea4business - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @propremiumapp - Программы на Андроид с премиум, про, вип, вечными бесплатными подписками абсолютно бесплатно и по категориям. ▫️ @carmusicnew2022 - Зажигающая музыка, Приятное общение и Крутое настроение на весь день - только у нас)) Подписывайся и вливайся в наш ритм! :) ▫️ @Environmentmir - Добро пожаловать на наш канал. Интересный мир - это канал посвещённый всем интересностям мира. Подписывайтесь, не будет скучно. ▫️ @sex_u_nauka - Безусловно, секс занятие, которое должно приносить нам удовольствие и ничего больше. Но как насчет того, чтобы посмотреть на секс под научным углом ▫️ @kino_bazon - Онлайн кинотеатр в телеграм Добавить ваш канал