Будь в форме! 💪. Страница 60

Тренировка для тонуса ягодиц 🍑 #упражнения #тренировки #pamelareif

Продуктивного дня ☀️☀️☀️ #вформе

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @alibrand_blog - Копии брендов Aliexpress ,Aliexpress бренды - это бренды в Китае ▫️ @skriptyprodach - Схемы диалогов с клиентами, по которой можно довести до продажи, правильно презентовать курсы.Скрипты работы с возражениями.Ответы на вопросы клиентов, которые ставят в ступор. ▫️ @TopErotica - Представляем вам топовых девушек телеграма. ▫️ @tatiana_motion - Оформление видеоконтента для Stories, Reals с обучением анимации и монтажа. Бесплатно! ▫️ @kino_bazon - Онлайн кинотеатр в телеграм ▫️ @bz_club - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! Добавить ваш канал

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @remix_myzuk2022 - Музыка Бассы Ремикс Все для тебя ▫️ @contentdlyasmm - канал по монтажу видео, идеи для сторис и визуала, обзоры и инструкции, обучающие уроки ▫️ @alibrand_blog - Копии брендов Aliexpress ,Aliexpress бренды - это бренды в Китае ▫️ @bz_club - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @AllForMans - красивая галерея фотографий, милых и сочных SEXy девушек. Загляни, не пожалеешь! ▫️ @TopErotica - Представляем вам топовых девушек телеграма. ▫️ @sex_u_nauka - Безусловно, секс занятие, которое должно приносить нам удовольствие и ничего больше. Но как насчет того, чтобы посмотреть на секс под научным углом ▫️ @tg24news - Криминальная хроника. Очень важная новость, без которой вы не проживете! Добавить ваш канал

5 минут суставной разминки перед пробежкой | смотри и повторяй за нами. #бег #разминка #путьмарофонца

​​САЛАТ С КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ НА УЖИН 🔹на 100грамм - 97.39 ккал🔹Б/Ж/У - 9.08/4.98/4.33🔹 ✅ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔺 Печень куриная - 500 г 🔺 Морковь - 500 г (у нас по-корейски) 🔺 Лук - 1 шт 🔺 Натуральный йогурт - 50 г 🔺 Зелень - 1 пучок 🔺 Оливковое масло - 1 ст. л 🔺 Соль, перец - по вкусу ✅ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Печень тщательно помоем и очистим от жил и пленки. Затем посолим и отварим до полной готовности, после остудим и нарежем. Лук нарезаем мелко и обжариваем на оливковом масле до золотистой корочки. В тарелку складываем все ингредиенты: корейскую морковь, порезанную печень, лук, йогурт, молотый перец. Все составляющие тщательно перемешиваем. Можно украсить их зеленью, подаем к столу. После приготовления лучше будет, если салат поставить в холодильник, чтобы перемешались вкусы печени и корейской моркови. Приятного аппетита!❤️ #рецепты #питание

Отличного дня ☀️☀️☀️ #вформе

😬 #юмор

Фриттата с курицей и овощами 😋 🔸на 100грамм - 85.32 ккал🔸Б/Ж/У - 12.39/2.35/2.86🔸 Ингредиенты: Куриное филе - 300 г Шампиньоны - 50 г Молоко 1% - 80 мл Яйцо - 2 шт Мука овсяная - 1 ч. л Болгарский перец - 150 г Петрушка - 50 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Грудку отварите до готовности и остудите. Яйца разбейте в глубокую емкость, взбейте. В другой посуде смешайте молоко с мукой, добавьте эту смесь к яйцам. Перец и грибы промойте, нарежьте дольками. Курицу накрошите в жаропрочную форму, сверху положите перец, залейте все это яичной смесью. Запеките в разогретой до 210 градусов духовке в течение 15 минут. За 2 минуты до готовности, выложите поверх яичной смеси пластинки шампиньонов. По истечении времени выключите духовку, дайте настояться 5 минут. Приятного аппетита! #питание #рецепты

Кардио тренировка вместо бега 👍 #тренировки #упражнения #бег #кардио

И́га Свёнтек (или Швёнтек; польск. Iga Świątek род. 31 мая 2001, Варшава) — польская теннисистка; первая ракетка мира в одиночном разряде; победительница одного турнира Большого шлема в одиночном разряде (Открытый чемпионат Франции 2020); финалистка одного турнира Большого шлема в парном разряде (Открытый чемпионат Франции 2021); победительница шести турниров WTA в одиночном разряде; победительница одного юниорского турнира Большого шлема в одиночном разряде (Уимблдон 2018) и одного юниорского турнира Большого шлема в парном разряде (Открытый чемпионат Франции 2018). #девушкадня #вформе

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 💞 Цитатники @retrof - История в фотографиях @statusi_duwevno - Фотки душевные @ccoznania - Тонкости Психологии @SilentiumPro - Тишина @vechniy_ignor - В вечном игноре 🌏 Новостные @newsbusinessfinance - Новости/би @tg24news - 24news @m_onitot - Чёрно-белый монитор. 📱 Медиа @images_ap - Сочные Картинки @actual_wallpapers - Обои HD! @ag_nks - Andro games 🏀 Спорт и красота @potapoffartem - Домашний фитнес @fitnessmotivationru - Тело мечты @news_ufc_24 - бои UFC 🏡 Для дома @diarch - Дизайн Квартиры @stil_home - Для Дома и Уюта @remvidnoe - Дизайн интерьера @aliforhomes - Home AliExpress @interie - Дача. Сад. Растения ✍️ Авторские @psi_hi - Закрой рот одной фразой @id_daily - Живопись.НЮарт @prokursy - Продвижение соцсетей 📚 Образование @actual_facts - Факты мира @loveflag - обожаю флаги 🆕 🎉 Развлекательное @goroscopdeva - Гороскоп Девы @anekdotaa - Анекдоты @kanal_yumora - Островок юмора @umora_tg - Юморок - Видео @degraclass - Комментарии @bezumor - Т 0 П П р и к о л ы 💰 Магазины @aliexi - Халява AliExpress @AliEkspert - Полезное с Алика 🎬 Кино @filmosichki - Кино и Вино @kinonanoch20 - Кино на ночь 2.0 @kinoas - Фильмы HD @filmonline2022 - Фильмы онлайн @noviye_filmi_hd - Кино HD 2022 @kin0tg - Для Взрослых 💄 Для женщин @receptjizni - Магия и Эзотерика @modeli_12 - Женский клуб @kidsic - Детский Канал! @vse_eda - Все о еде. @hairstylea - Прически Т0П @SLSwomen - Минус 10кг за месяц @manicurea - Уроки Макияжа 🎼 Музыка @super_xit_musical - Super xit | @deep_and_chill - Deepchill @pokayfu_muz7 - Треки для тачки @pesnitexti - Тексты песен @shansonru - Шансон Ru @deep_cocktails - Deep cocktails @hot_picca - Музыкальная Пиццерия @musiclubcd - World Music Set 🎓 Познавательное @osekce - Интим | Факты @self_develo - Манипулируй @poemos - Стихи 📖 Книги @mir_ak - АудиоКниги @booksfreet - Книги и аудиокниги @soulbookswithus - Лучшие книги @Klassicheskaya_literatura - Клас 🎩 Для мужчин @MensOrgasm - Сочные девушки @gdjornal - Мужская Берлога @notonlyfights - Уличные Драки @TopErotica - Зацени какая! @jdm_live - eat, sleep JDM @manlooksa - Мужской Стиль @avtomobili2020 - Автомир @AllForMans - SEXy девушки @turn_around - Вот это ДА, круто @ExclusiveErotica - Эротика @EroticReality - ДеВуШки @WORKOUT_24 - Спорт, здоровье ➕ Добавить ваш канал

😬 #юмор #сарказм

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @pokayfu_muz7 - Лучшие ремиксы, новинки, треки в Телеграме ▫️ @kino_bazon - Онлайн кинотеатр в телеграм ▫️ @bz_club - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @tg24news - Криминальная хроника. Очень важная новость, без которой вы не проживете! ▫️ @AllForMans - красивая галерея фотографий, милых и сочных SEXy девушек. Загляни, не пожалеешь! ▫️ @contentdlyasmm - канал по монтажу видео, идеи для сторис и визуала, обзоры и инструкции, обучающие уроки ▫️ @alibrand_blog - Копии брендов Aliexpress ,Aliexpress бренды - это бренды в Китае ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @litRPGaudiobooks - Более 1000 аудиокниг Литрпг, фантастика, фэнтези, постапокалипсис заходите. ▫️ @propremiumapp - Программы на Андроид с премиум, про, вип, вечными бесплатными подписками абсолютно бесплатно и по категориям. Добавить ваш канал

​​​​Курица с грибами, запечённая под картофельной шубой 😋 🔸на 100грамм - 97.27 ккал🔸Б/Ж/У - 10.86/3.14/6.78🔸 Ингредиенты: - 300 гр куриной грудинки (2 шт) - 250 гр грибов (в идеале шампиньоны) - 3-4 средних картофелины - 1 луковица - 1 ст. ложка муки - 250 мл молока - 150 гр сливок - 100 гр тёртого сыра (сыра лучше не жалеть) - соль, перец, зелень по желанию - оливковое масло для жарки Приготовление: Включить духовку на 180 С. Картофель помыть, положить в холодную воду и варить после закипания 6 минут. Остудить и почистить. Курицу промыть, обсушить и порезать не большими кусочками. Грибы почистить и порезать, лук почистить и порезать кубиками. В сковороде нагреть мало и обжарить кусочки курицы до румяного цвета, переложить на тарелку. На том же масле обжарить лук, добавить к нему грибы и жарить до испарения жидкости. Всыпать муку, хорошо перемешать и, не переставая мешать, влить молоко со сливками, добавить курицу, соль и перец по вкусу. В огнеупорную форму выложить соус. Сверху натереть картофель на крупной тёрке, немного присолить и посыпать тёртым сыром. Запекать на среднем уровне примерно 30 минут. Приятного аппетита! #рецепты #питание

Тренировка на всё тело 💪 #тренировки #упражнения #pamelareif

Фрида Карлссон - шведская лыжница. До 2016 года серьёзно занималась лёгкой атлетикой: на юношеском чемпионате Европы 2016 года была шестой в финале бега на 3000 метров. Родилась: 10.08.1999 Достижения: Чемпионка мира среди юниоров: 2018 (10 км скиатлон КС/СС), 2019 (5 км индивидуальная гонка СС и 15 км масс-старт КС); Чемпионка мира: 2019 (эстафета 4×5 км КС/СС); Серебряный призёр чемпионата мира; 2019 (10 км индивидуальная гонка КС), 2021 (10 км индивидуальная гонка СС и 7,5+7,5 км скиатлон КС/СС); Бронзовый призёр чемпионата мира среди юниоров: 2018 (1,6 км спринт СС и эстафета 4×3,33 км КС/СС) ,2019 (эстафета 4×3,33 км КС/СС); Бронзовый призёр чемпионата мира: 2019 (30 км масс-старт СС), 2021 (30 км масс-старт КС). #девушкадня #вформе

😅 #юмор