Будь в форме! 💪. Страница 52

Как научиться плавать легким и экономичным кролем. 5 упражнений на технику плавания 👍 #упражнения #тренировки #плавание #познавательно #silverswim

Продуктивной недели ☀️☀️☀️ #вформе

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @bz_club - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @umora_tg - Смешное и интересное видео. ▫️ @metallfuns - Музыкальный канал с тяжёлой и не очень музыкой. ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @memsishodnik - Мемы про пол, секс. Только лучший юмор! ▫️ @tm_catalog - Ищите интересный канал в Телеграм, или хотите разместить свой? Воспользуйтесь нашим каталогом. У нас большой выбор Телеграм-каналов, множество интересных сообществ на различные тематики. ▫️ @TopErotica - Представляем вам топовых девушек телеграма. Добавить ваш канал

Отличных выходных ☀️☀️☀️

😁 #юмор

Кабачковый пирог с мясом и грибами 😋 🔸На 100грамм - 40.86; ккалБ/Ж/У - 3.87/1.18/3.63🔸 Ингредиенты: Кабачки — 2 шт. Мясной фарш (куриный/говяжий) — 200-300 г Шампиньоны — 5-6 шт. Яйца — 3 шт. Йогурт — 3 ст. л. Укроп — по вкусу Приготовление: 1. Кабачки порезать тонкими пластинами, выложить в форму внахлест. 2. Яйца взбить с йогуртом, посолить и смазать этим кабачки. 3. Сверху выложить фарш. 4. Положить слегка обжаренные грибы. 5. Насыпать сверху мелко нарубленный укроп. 6. Залить оставшейся смесью из яиц и йогурта. 7. Выпекать при 200 гр. 40-50 минут. Приятного аппетита!❤️ #рецепты #питание

Описание упражнений 👆👆👆 1 упражнение на укрепление беговых мышц. Запрыгивания на возвышенность. Это упражнение помогает улучшить стабильность при беге и проработать беговые мышцы. 2 упражнение в для бега. Разножка. Хорошо прорабатывает бедра для бега. 3 беговое упражнение. Перепрыжки. Это упражнение отлично развивает голеностоп и стопу для бега, это в будущем позволит избежать травм при беге. 4 упражнение которое можно выполнить дома. Прыжки на ногах. При прыжках не сгибая колен, развивается голеностоп и стопа, что также помогает предотвратить беговые травмы. 5 упражнение. Прокачка икр, другими словами подымания на носках. Это упражнение позволяет улучшить силу икроножных мышц, которые нужны для амортизации при беге. #упражнениядлябега #беговыеупражнения #CapitalTRI

5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЕГА. Упражнения для бега в домашних условиях. Залог качественной техники бега, а также, бега без травм - упражнения. С помощью упражнений для бега вы можете прокачать отельные мышцы которые участвуют при беге, тем самым лучше их проработав. В сегодняшнем видео, Сергей Бадяк, тренер по триатлону и плаванию в клубе CapitalTRI, расскажет о том какие упражнения выполнять дома, чтобы не терять форму и укрепить беговые мышцы. Также, ваша тренировка по бегу в базовом периоде может включать эти простые беговые упражнения. #упражнениядлябега #беговыеупражнения #CapitalTRI

Отличного дня ☀️☀️☀️ #вформе

Тренировка с собственным весом на внутреннюю часть бедер 👍 #тренировки #упражнения

Продуктивного дня ☀️☀️☀️ #вформе

​​Лучшие кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета 📌 1. Со специями. 200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать. 2. С медом. Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь 200 мл кефира. 3. С яблоками. Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита и может заменить завтрак или ужин. 5 яблок среднего размера без кожуры измельчить на терке. Смешать с 300 мл нежирного кефира (взбейте в блендере или миксером). Добавьте корицу по вкусу и еще раз перемешайте. 4. Лечебный. Если пить этот напиток 3 раза за день по одному бокалу и не есть жирную и высококалорийную пищу, а также заниматься спортом, то за неделю вы сможете скинуть от 2 до 4 кг лишнего веса. Коктейль благоприятен для микрофлоры кишечника. Возьмите 0,5 л кефира, добавьте 1 ч. ложку имбиря, немного меда и щепотку корицы. Оставьте настаиваться 10 мин. Затем все взбейте в блендере. 5. Жиросжигающий. В течение 10 дней выпивайте утром натощак и вечером кефир с петрушкой. В эти дни диетологи советуют придерживаться овощной диеты и пить много жидкости (вода, зеленый чай). В бокал с кефиром всыпьте 1 ст. ложку измельченной петрушки и щепотку молотой корицы. Дайте настояться не менее часа. 6. Кефирный коктейль с облепихой. 200 г ягод облепихи 250 мл кефира 1-1,5 ст. л. липового меда В блендере перемешайте ягоды облепихи, хорошо процедите через мелкое сито, добавьте мед по вкусу и аккуратно перемешайте. Отдельно взбейте миксером кефир, добавьте облепиховый сок и снова хорошо перемешайте коктейль. Разлейте по бокалам и сразу же подавайте. Украшать можно мятой, ореховой стружкой, ягодами или корицей. #рецепты #кефир #здоровье #похудение

Тренировка на укрепление мышц ног и ягодиц 🍑 #тренировки #упражнения #tabatasongs

Изабель Хок (швед. Isabelle Haak, род. 11 июля 1999) — шведская волейболистка, диагональная нападающая. Рост: 1,95 м. Вес: 80 кг. Двукратная чемпионка Швеции (2015, 2016). Серебряный призёр Кубка Франции 2017. Бронзовый призёр чемпионата Италии 2018. После двух сезонов в Италии Хаак присоединилась к женской команде турецкого клуба VakıfBank SK в 2019 году, в составе которой выиграла следующее: чемпионат Турции (2021, 2022), Суперкубок Турции (2021), женскую Лигу Чемпионов ЕКВ (2022), чемпионат мира среди клубов (2021). #вформе #девушкадня

😁 #юмор

Табата тренировка с гирей 👍 #тренировки #упражнения #табата #гири #tabatasongs

Аньела Сагра (часто неправильно произносят как Анллела Сагра), англ. Anllela Sagra (6 октября 1993 года рождения) - популярная фитнес-модель, тренер из Колумбии (Майами, Флорида, США). #девушкадня #вформе

😅 #юмор