Будь в форме! 💪. Страница 49

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @womens_lifehack - Канал упрощающий жизнь, хитрости и тонкости повседневных дел ▫️ @remix_myzuk2022 - Музыка Бассы Ремикс Все для тебя ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @AllForMans - красивая галерея фотографий, милых и сочных SEXy девушек. Загляни, не пожалеешь! ▫️ @m_onitot - Канал с интересными новостями со всего мира. ▫️ @alibrand_blog - Копии брендов Aliexpress ,Aliexpress бренды - это бренды в Китае ▫️ @bz_club - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @kino_tok7 - Хиты и новинки, артхауc, мультфильмы - у нас есть кино на любой вкус и настроение.Сохраняй фильмы в HD_avi качестве для просмотра на домашнем кинотеатре или смотри в Telegram MP4 на мобильном ▫️ @tm_catalog - Ищите интересный канал в Телеграм, или хотите разместить свой? Воспользуйтесь нашим каталогом. У нас большой выбор Телеграм-каналов, множество интересных сообществ на различные тематики. ▫️ @mishpy - Не подписался - без настроения остался! Добавить ваш канал

​​Контрастный душ – первый шаг к здоровому образу жизни. Часть 2 из 2. Как правильно начать: Для начала встаньте под теплыми струями воды приблизительно на 5 минут; Затем смените температуру и постойте около 1 минуты под чуть прохладной, но не ледяной водой; Теперь минуту стойте под горячей водой, температурой около 40 градусов; Чередуйте холодный и горячий контраст 3 раза; После процедуры согрейте тело, растерев его полотенцем. Методы принятия контрастного душа. Метод для новичков. После того, как прогрелись, включите холодную воду. Обливайте себя в течение 5 секунд. Температура холодной воды должна “обжигать” тело, чтобы организм выбросил тепло. Включите горячую воду, обливайте тело в течение 10 секунд, пока полностью не согреетесь. Вновь включите воду из холодного крана и повторите процедуру из пункта 1. Поочередно включайте горячий и холодный душ, каждый по 3 раза. Процедуру лучше закончить горячей водой, чтобы тело согрелось. Тщательно разотрите тело полотенцем. По мере привыкания пропорционально увеличивайте время холодного и горячего душа, в соотношении 1 к 2. Второй метод. Прогрейте тело горячей водой, затем отойдите от струй и переключите смеситель на холодную воду; Дождитесь, пока из крана потечет холодная вода, направьте струи воды на себя и ждите в течение 10-15 секунд; Снова отойдите из под струй воды, переключите кран на горячую воду, дождитесь пока она нагреется и встаньте под струи на 20-30 секунд; Чередуйте от 3 до 5 раз; Не забудьте про растирание полотенцем в конце процедуры. Заключение. Важно понимать, что один контрастный душ будет малоэффективен. Для укрепления здоровья и поддержания организма в тонусе нужно соблюдать множество факторов: режима сна, питания, спортивные занятия с физическими нагрузками, отсутствие вредных привычек.  Только соблюдая все это в совокупности, вы сможете поддерживать организм в форме, хорошо чувствовать себя с физической и ментальной точки зрения. Помните – самодеятельность ни к чему хорошему не приводит, перед любыми процедурами и занятиями необходимо обратиться к врачу, который объяснит их влияние на организм и расскажет о противопоказаниях.  #здоровье #познавательно #закаливание

Контрастный душ – первый шаг к здоровому образу жизни. Часть 1 из 2. В моду давно и плотно вошел здоровый образ жизни: люди стараются правильно питаться, заниматься спортом, не иметь вредных привычек. На все это нужно достаточно времени и усилий. Однако, есть ускользающие от нашего глаза вещи, которые на самом деле очень благотворно влияют на организм. Речь идет о контрастном душе – одной из разновидности закаливания. Все кажется довольно просто – попеременно обливаешь тело горячей и холодной водой, неужели от этого есть какая-то польза? В этом материале вы узнаете все о контрастном душе: описание процедуры, показания и противопоказания, полезные свойства, как правильно принимать контрастный душ и т.п. Описание процедуры Контрастный душ – это гигиеническая процедура, суть которой заключается в обливании тела холодной и горячей водой, в течении коротких проиежутков времени, по очереди.  Воздействуя поочередно водой разной температуры на организм, вы укрепляете сосудистую систему, за счет этого улучшается циркуляция крови. Ткани и органы получают сигнал, начиная активно получать полезные вещества. Улучшение иммунитета происходит за счет устранения микроорганизмов: температура тела выше, чем температура прохладной воды из под крана, поэтому организм реагирует на попадание капель на кожу. Реакция происходит в виде поднятия температуры тела – микробы, имеющиеся внутри, умирают. Здоровье улучшается, укрепляется иммунитет. Полезные свойства контрастного душа Улучшается общее состояние организма, укрепляется иммунитет; Благотворное воздействие на сосудистую систему организма, улучшается циркуляция крови; Уменьшается количество простудных заболеваний вследствие тренировки терморегуляции тела; Нормализуются показатели кровяного давления; Ускоряется обмен веществ, за счет чего можно ускорить избавление от лишнего веса; Контрастный душ стимулирует работу клеток мозга, у человека улучшается настроение, чувствуется свежесть и прилив сил; Хорошо помогает бороться с бессонницей, депрессией и другими психологическими расстройствами; Кожа становится более упругой; У мужчин повышается уровень тестостерона, улучшается потенция; Повышается стрессоустойчивость; Уменьшается потливость; Противопоказания к контрастному душу. Контрастный душ, как и любые процедуры, имеет свои противопоказания. Перед началом применения лучше проконсультироваться с врачом-специалистом, который расскажет, при каких патологиях и хронических заболеваниях контрастный душ противопоказан. Также доктор даст необходимые рекомендации по применению. Противопоказания к контрастному душу: Тромбофлебит; Заболевания сердечно-сосудистой системы; Гипертоническая болезнь; Повышенная температура тела (37 и выше); Заболевания ОРВИ; Порезы, открытые раны; Течение беременности с осложнениями; Болезни крови; Ангина, цистит; Онкология; Хронические заболевания; Начинать закаливание контрастным душем можно только после излечения всех болячек и повторной консультации врача, который даст разрешение. Правила приема контрастного душа. Наибольшего эффекта от процедуры можно добиться, если делать все правильно.  Общие правила контрастного душа: Нельзя принимать контрастный душ сразу после тренировки, когда организм разогрет. Дайте ему немного остыть; Лучше не принимать душ за 2 часа до сна, так как будет сложно уснуть, также душ противопоказан в первые 30 минут после пробуждения; Не принимайте душ на полный желудок сразу после еды; Не обливайтесь с головой; Если не можете обливать сразу все тело, начните с ног; Струи воды должны бить сильно, чтобы массировать участки тела; Разница между температурами горячей и холодной воды должна быть сильно ощутима, но не должна стать неприятной неожиданностью для организма;  #здоровье #познавательно #закаливание

30 минут ВИИТ тренировки на жиросжигание 💪 #тренировки #виит #упражнения #growingannanas

Продуктивного дня ☀️☀️☀️ #вформе

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @kino_tok7 - Хиты и новинки, артхауc, мультфильмы - у нас есть кино на любой вкус и настроение.Сохраняй фильмы в HD_avi качестве для просмотра на домашнем кинотеатре или смотри в Telegram MP4 на мобильном ▫️ @hooliganism - Здесь ты найдёшь, обои для телефона, крутые треки и подписи под фото в инст ▫️ @muhoboykas - Смешные видео ролики на каждый день! ▫️ @luchshiye_layfkhak - Полезные идеи, лайфхаки для вашего дома. Бери и делай! ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @EroticReality - Представляем вам самых сочных и красивых девушек телеграма. Подпишись и окунись с нами в Эрoтическую Реальность ▫️ @umora_tg - Смешное и интересное видео. ▫️ @propremiumapp - Программы на Андроид с премиум, про, вип, вечными бесплатными подписками абсолютно бесплатно и по категориям. ▫️ @bz_club - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! Добавить ваш канал

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @lovebookc - Любовные романы и женское фэнтези. Удобная навигация и рейтинги ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @umora_tg - Смешное и интересное видео. ▫️ @bz_club - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @propremiumapp - Программы на Андроид с премиум, про, вип, вечными бесплатными подписками абсолютно бесплатно и по категориям. ▫️ @EroticReality - Представляем вам самых сочных и красивых девушек телеграма. Подпишись и окунись с нами в Эрoтическую Реальность ▫️ @womens_lifehack - Канал упрощающий жизнь, хитрости и тонкости повседневных дел ▫️ @TopErotica - Представляем вам топовых девушек телеграма. ▫️ @tm_catalog - Ищите интересный канал в Телеграм, или хотите разместить свой? Воспользуйтесь нашим каталогом. У нас большой выбор Телеграм-каналов, множество интересных сообществ на различные тематики. Добавить ваш канал

Отличных выходных ☀️☀️☀️

😁 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @muhoboykas - Смешные видео ролики на каждый день! ▫️ @umora_tg - Смешное и интересное видео. ▫️ @brata_za_brata - Брат за брата, юмор из глубины района. ▫️ @alibrand_blog - Копии брендов Aliexpress ,Aliexpress бренды - это бренды в Китае ▫️ @mishpy - Не подписался - без настроения остался! ▫️ @kino_tok7 - Хиты и новинки, артхауc, мультфильмы - у нас есть кино на любой вкус и настроение.Сохраняй фильмы в HD_avi качестве для просмотра на домашнем кинотеатре или смотри в Telegram MP4 на мобильном ▫️ @tm_catalog - Ищите интересный канал в Телеграм, или хотите разместить свой? Воспользуйтесь нашим каталогом. У нас большой выбор Телеграм-каналов, множество интересных сообществ на различные тематики. ▫️ @bz_club - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @smotretmolodezh_kaaa - Все серии сериала "Молодёжка" здесь с 1-6 сезон Добавить ваш канал

10 причин полюбить чернослив ❤️ Высушенные плоды сливы содержат гораздо больше полезных веществ, чем свежие. Итак, топ-10 убедительных причин полюбить чернослив: 1.Чернослив изобилует и растворимой ("растворение" вредного холестерина), и нерастворимой клетчаткой (улучшение деятельности кишечника). 2. Чернослив защищает зубную эмаль от повреждений, существенно укрепляя её и защищая от кариеса. 3. Чернослив обладает ярко выраженными антибактериальными свойствами. 4. Чернослив быстро приводит организм в тонус, существенно повышая его работоспособность. 5. Чернослив помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс в равновесии. 6. Чернослив омолаживает и оздоравливает все внутренние органы. 7. Чернослив обладает замечательными очищающими свойствами (борется с запорами, выводит шлаки). 8. Чернослив освежает кожу лица. 9. Чернослив помогает справляться с авитаминозом и анемией. 10. Чернослив способен противостоять заболеваниям онкологического характера. #познавательно #чернослив #питание #здоровье

Тренировка для пресса 👍 #тренировки #упражнения #пресс #кор #senadagreca

Отличного дня ☀️☀️☀️ #вформе

😬 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @bz_club - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @TopErotica - Представляем вам топовых девушек телеграма. ▫️ @sunrisesunset - Красивейшие видео рассветов и закатов и мудрые мысли на каждый день. ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @alibrand_blog - Копии брендов Aliexpress ,Aliexpress бренды - это бренды в Китае ▫️ @pho_history - Самые интересные исторические фото. ▫️ @AllForMans - красивая галерея фотографий, милых и сочных SEXy девушек. Загляни, не пожалеешь! ▫️ @muhoboykas - Смешные видео ролики на каждый день! ▫️ @m_onitot - Канал с интересными новостями со всего мира. ▫️ @tm_catalog - Ищите интересный канал в Телеграм, или хотите разместить свой? Воспользуйтесь нашим каталогом. У нас большой выбор Телеграм-каналов, множество интересных сообществ на различные тематики. Добавить ваш канал

​​Почему появляется аллергия на солнце и что с этим делать? Как проявляется такая аллергия? Часть 2. Вот что влияет на появление «солнечной» аллергии: генетика – аллергия на солнце может быть наследственной, поэтому чаще всего она возникает среди тех, у кого есть родственники с похожей проблемой; цвет кожи – люди со светлой кожей более подвержены «солнечной» аллергии. Это связано с небольшим количеством пигмента меланина в их организме, который поглощает ультрафиолетовые лучи; пол и возраст – аллергия на солнце часто встречается в возрасте от 20 до 40 лет – причем у женщин чаще, чем у мужчин; заболевания – наличие таких кожных болезней, как порфирия, витилиго, экзема, розацеа, усугубляет аллергию на солнце. Как именно проявляется аллергия на солнце? «Солнечная» аллергия обычно проявляется через несколько минут после непрерывного пребывания на солнце, реже – спустя несколько часов или дней. Но как понять, что это именно аллергия, а не солнечный ожог? Обращайте внимание на эти симптомы: покраснение; гиперпигментированные пятна, которые ещё называются фотодерматозами; жжение; зуд и шелушение; отечные волдыри; обезвоживание; учащенный пульс и дыхание; тошнота; ухудшение общего состояния; головная боль. Как защититься от «солнечной» аллергии? Чтобы избежать нежелательных реакций на солнце, следуйте нескольким правилам: 1. Используйте средства с УФ-защитой. За полчаса до выхода на улицу наносите солнцезащитный крем на все открытые участки тела – используйте средство повторно каждые 2-3 часа. «В случае реакции на солнце используйте максимальный фактор защиты SPF 50. Лучше всего подойдет минеральный фильтр – он лучше защищает кожу от воздействия ультрафиолета, чем органический фильтр. При нанесении минеральный фильтр образует на коже белый налет, но в этом и есть его плюс. Так легче ориентироваться в том, когда пора обновить нанесение средства – уровень защиты от солнца в этом случае будет выше», – говорит аллерголог. 2. Выходите на улицу в часы с низкой УФ-интенсивностью. Ограничьте пребывание на солнце в период с 10:00 до 16:00 – в это время солнце особенно «злое» и несет не пользу, а вред. Отследить показатели интенсивности ультрафиолетовых лучей (УФ-индекс) можно на сайте nesgori.ru. Сайт показывает интенсивность в разные часы дня и сколько времени с каким типом кожи можно находиться на солнце в определенный час. 3. Увлажняйте кожу Солнечные лучи обезвоживают кожу и делают ее сухой. Справиться с этим помогут увлажняющие кремы и лосьоны – они уменьшают шелушение и раздражение. 4. Носите закрытую одежду Самый лучший способ защититься от ультрафиолетового излучения – носить головной убор, в идеале – широкополую шляпу. Защитить от вредного воздействия солнечных поможет и специальная одежда с UPF фильтром – текстильный аналог SPF, который блокирует UVB и UVA-лучи. 5. Не используйте косметику По возможности сведите к минимуму использование парфюмерных и косметических средств – шансы спровоцировать аллергию в этом случае уменьшаются. Автор Алия Нургалеева. #познавательно #здоровье #аллергия #солнце #sportsru

​​Почему появляется аллергия на солнце и что с этим делать? Как проявляется такая аллергия? Часть 1. Около 20 % людей во всем мире не переносят солнце – в прямом смысле этого слова. Когда вместо красивого загара на коже появляются высыпания, это верный признак того, что нужно как можно скорее укрыться от солнца в тени, а лучше – обратиться к врачу. Дело в ультрафиолете? Да, но здесь есть нюансы. Почему возникает аллергия на солнце? И кому это грозит? Аллергия на солнце – это реакция организма в ответ на контакт кожи с ультрафиолетовыми лучами. По словам аллерголога Майи Меньшиковой, члена РААКИ и EAACI, причины появления реакции на солнце до конца не изучены: «Кожные реакции на солнце бывают разные, и причины их в корне отличаются. Самая распространенная аллергическая реакция – крапивница на ультрафиолетовые лучи. Состояние характеризуется волдырями на коже, как при ожоге от крапивы или укусах комаров. Причина такой реакции кроется в тучных клетках иммунной системы человека. В их составе есть гистамин – нейромедиатор, который вырабатывается в нашем организме в ответ на различные раздражители. По каким-то причинам у некоторых людей эти тучные клетки чувствительны к ультрафиолету. Поэтому, когда такой человек попадает под лучи солнца, в его организме происходит выброс гистамина, который и вызывает аллергическую реакцию на солнечный свет. Другая реакция на солнце называется фотодерматит – это заболевание кожи, вызванное ее повышенной чувствительностью к солнечным лучам. Дело в том, что когда организм подвергается воздействию ультрафиолетового излучения слишком долго, он перестает вырабатывать пигмент меланин, поглощающий солнечные лучи. Проявляется фотодерматит в виде покраснений и зуда, реже – отека. При длительном нахождении на солнце эти симптомы становятся более выраженными». Обратите внимание на эти «провокаторы» – они повышают риск развития аллергии на солнце: лекарственные препараты – некоторые медикаменты могут вызывать фотосенсибилизацию (чувствительность организма к воздействию ультрафиолета).«У тех, кто принимает медикаменты, обладающие фотосенсибилизирующим действием, может развиваться фотодерматит», – говорит аллерголог Майя Меньшикова.В их числе, например, препараты для снижения холестерина (аторвастатин), антипсихотики (хлорпромазин), антибиотики (тетрациклин), нестероидные противовоспалительные препараты (кетопрофен, напроксен, пироксикам, ибупрофен), противогрибковые средства, диуретики, гормональные препараты для оральной контрацепции (полный список можно посмотреть здесь); косметические средства – духи, крем, дезодорант, дезинфицирующее средство и другие средства гигиены тоже могут спровоцировать аллергию на солнце. Чаще всего светочувствительность вызывают такие компоненты, как ретиноиды, борная и салициловая кислоты, фенол. Реакция в этом случае происходит на том участке кожи, где нанесено средство; химические вещества – в составе ароматизаторов, эфирных масел, средств бытовой химии могут содержаться кислоты, аммиак, пестициды, а контакт с этими компонентами может стать причиной нежелательной реакции на солнечные лучи; продукты – причиной аллергии могут стать овощи и фрукты, содержащие вещества фуранокумарины. Среди них, например, морковь, укроп, сельдерей, петрушка. Автор Алия Нургалеева. #познавательно #здоровье #аллергия #солнце #sportsru

​​Почему появляется аллергия на солнце и что с этим делать? Как проявляется такая аллергия? Часть 3. Как вылечить аллергию на солнце? По словам аллерголога Майи Меньшиковой, лечение «солнечной» аллергии во многом зависит от характера высыпаний: «Если человек замечает какие-то изменения на коже после пребывания на солнце, ему в первую очередь следует посетить аллерголога. По возможности нужно сфотографировать высыпания на коже, ведь они носят непостоянный характер – а это может привести к неверному диагнозу. Человек не сможет подобрать себе лечение самостоятельно, ведь только врач сможет понять, какой именно механизм реакции сработал на солнце и что этому послужило. Но если возможности обратиться к специалисту нет, в качестве первой помощи можно использовать антигистаминные препараты, а затем обязательно записаться на консультацию к аллергологу. Таблетки и мази назначает только врач. Помимо антигистаминных препаратов может быть предложена наружная терапия. В случае, если провокатором аллергии стал прием препаратов с фотосенсибилизирующем действием, то их следует исключить – в этом случае можно будет находиться на солнце без опасений. В ситуации с крапивницей какой-то профилактики на данный момент не существует. Поэтому дерматологи и врачи рекомендуют пользоваться средствами с УФ-защитой и не находиться под открытым палящим солнцем – даже если аллергии не солнце нет». Автор Алия Нургалеева. #познавательно #здоровье #аллергия #солнце #sportsru