Будь в форме! 💪. Страница 12

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @pirat_android - Канал старого пирата. Просто моды игр, без всяких рут, кэшей и вшитой рекламы. ▫️ @esetnodkeys - Eset NOD32 keys Здесь мы каждый день раздаем ключи для продуктов Eset ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии ▫️ @ArtDevochka - Уникальное арт-пространство для творческих про творчество! ▫️ @udalenkarulit5 - О жизни на удалёнке: как общаться с заказчиками, переживать отказы, напоминать о себе. А также как отдыхать на удаленке и не впадать в депрессии. Об этом и многом другом с любовью и ненавистью к фрилансу. ▫️ @dnevnikpovara - Кухня | Кулинария | РецептыРаскрываю свой дневник рецептов для Вас ▫️ @propremiumapp - Программы на Андроид с премиум, про, вип, вечными бесплатными подписками абсолютно бесплатно и по категориям. ▫️ @te_samie_knigi - Самые топовые книги, бестселлеры - о психологии и саморазвитии ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! Добавить ваш канал

На заметку 📌 #вода #здоровье #советы #познавательно

Всего одно упражнение для прекрасной осанки Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря нему вы сможете, наконец, избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе. Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты. Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук. Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины, лежа на животе, 10 раз. Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше. #осанка #поясница #спина

Отличного дня ☀️☀️☀️ #вформе

😅 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @cryptox_currency - Мы рассказываем как правильно заходить в крипту и кидаем сигналы на монеты, которые делают мощные иксы за короткий срок ▫️ @media_exploited - IT, технологии, информационная безопасность, приватность, секреты и новости интернета ▫️ @runewszv - Всё о мировой политике, СВО, горячие факты с поле боя только здесь! ▫️ @channel_student - Пытливый ум студента Курсы и лекции. Стажировки, подработка и новости Канал, где все студенты могут получать всю необходимую информацию в одном месте. ▫️ @app_univers - Все лучшие приложения - здесь. Мы расскажем только то что нужно знать и покажем тебе самые интересные из них. ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии ▫️ @biznews3_0 - Полезные новости из бизнес индустрии! ▫️ @cabinety_psihologa - Канал, который поможет разобраться во взаимоотношениях с миром благодаря системной психологии. Начните понимать сейчас! ▫️ @channel_tourist - Путешествия в Телеграм: туризм, места и маршруты, туры и поездки, отдых и досуг, жизнь за границей. Самые красивые места нашей планетыСамые захватывающие виды ▫️ @smotrimtv - Андроид программы для просмотра видео, для музыки и IPTV Добавить ваш канал

На заметку 📌 #питание

Жиросжигающая тренировка за 18 минут 💪 #виит #жиросжигание #упражнения #тренировка

Продуктивной недели ☀️☀️☀️ #вформе

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @smexoto4ka - Юморной каналПодними себе настроение на весь день ▫️ @Rossiya24online - Что происходит в России и мире сейчас? Самые актуальные новости на сегодня! ▫️ @alibrand_blog - Бренды в Китае! Бренды на Aliexpress! Ссылки на товары! ▫️ @vicuniya_creativeworkshop - Канал о творчестве во всех его проявлениях. Говорим, показываем, вдохновляем, творим и вытворяем. ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии ▫️ @tipilg - Канал о здоровье! Много полезных советов, лайфхаков , рекомендаций ▫️ @te_samie_knigi - Самые топовые книги, бестселлеры - о психологии и саморазвитии Добавить ваш канал

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @vicuniya_creativeworkshop - Канал о творчестве во всех его проявлениях. Говорим, показываем, вдохновляем, творим и вытворяем. ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии ▫️ @pr_choise - Пишу про современный маркетинг, медиа и рекламу, которую хочется пересматривать. ▫️ @tm_catalog - Каталог каналов и чатов в telegram. Каждый день, мы стараемся подбирать только самые качественные и полезные каналы, которые в свою очередь делятся своим контентом. ▫️ @propremiumapp - Программы на Андроид с премиум, про, вип, вечными бесплатными подписками абсолютно бесплатно и по категориям. ▫️ @toptur247 - Канал о путешествиях/туризме по миру ▫️ @finensi - Честный и беспощадный канал о деньгах, банках и экономике. ▫️ @nft_clubss - Только актуальные новости из криптоиндустрии. Новые NFT проекты и главное из мира криптовалют. ▫️ @bbe_inspired - Inspirational thoughts and quotes Добавить ваш канал

Отличных выходных ☀️☀️☀️ #вформе

😬 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии ▫️ @propremiumapp - Программы на Андроид с премиум, про, вип, вечными бесплатными подписками абсолютно бесплатно и по категориям. ▫️ @smexoto4ka - Юморной каналПодними себе настроение на весь день ▫️ @mnogokino1 - Настоящая находка для киномановНе нужно искать фильмы/сериалы на сайте ▫️ @inyananatomy - Тайны китайской медицины от врача и биолога из Израиля ▫️ @Rossiya24online - Что происходит в России и мире сейчас? Самые актуальные новости на сегодня! ▫️ @te_samie_knigi - Самые топовые книги, бестселлеры - о психологии и саморазвитии ▫️ @invest_revie - Простым языком про экономику, финансы и рынок. Исследования, уникальные статьи, аналитика. ▫️ @esetnodkeys - Eset NOD32 keys Здесь мы каждый день раздаем ключи для продуктов Eset ▫️ @techno_itc - Канал про Технологии, IT, стартапы, гаджеты, кибербезопасность Добавить ваш канал

🧁Овсяно-творожное пирожное 😋 Итого на 100 грамм 112 ккал 👉🏻Б/Ж/У 11.7 / 2.8 / 9.9 Ингредиенты: • Яйцо - 1 шт • Овсяные отруби - 2 ст. л • Творог обезжиренный - 50 г (мягкий) • Кефир 1% - 50 мл • Разрыхлитель - 1/3 ч. л • Подсластитель - по вкусу • Творог обезжиренный - 100 г (мягкий) • Банан - 1/2 шт • Орехи - по вкусу • Подсластитель - по вкусу 🙌🏻Все ингредиенты смешать (кроме творожка для крема). Ложкой выкладывать тесто на сухую сковороду (как оладьи, можно немного больше в диаметре). Накрыть крышкой. Жарить с двух сторон до готовности. Чуть-чуть охладить, промазать мягким творожком с подсластителем. #питание #рецепты

Тренировка на всë тело с собственным весом 👍 #тренировки #упражнения #15minutesfitness

Доброе утро и отличного настроения ☀️☀️☀️ #вформе

😁 #юмор