Будь в форме! 💪. Страница 11

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии ▫️ @Pervii_novostnoi - За 5 минут все самые актуальные, значимые мировые новости, будьте в курсе событий, и берегите свое время! ▫️ @crpitanews - Главные новости из мира криптовалют Обзор событий влияющих на рынок Рекомендации по трейдингу. ▫️ @iskusstvopp - Блог о финансовой грамотности. Только эффективные советы и идеи ▫️ @distantkaa - Вакансии, фриланс, подработка ▫️ @inveestmeent - Новости российских компаний .Канал будет полезен всем кто инвестирует и торгует на российском рынке. ▫️ @cooking_foody - Кухня,Кулинария,Рецепты! Раскрываю свой дневник рецептов для Вас ▫️ @vrem9_dengi - Полезные советы по финансовой грамотности, мотивация, цитаты ▫️ @ArtDevochka - Уникальное арт-пространство для творческих про творчество! Добавить ваш канал

Отличных выходных ☀️☀️☀️

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 🎓 Познавательное @tg40kg - Будь стройной @dacha_sovet - Дачный советник @poemos - Стихи 🏡 Для дома @bella_casa - Интерьер @designinteriorlife - Proдизайн | @tipilga - Секреты здоровья @tapastar - Сундучок с вязанием @floralgarden - Все о цветах @layfaki1 - Лайфхаки 📚 Образование @haa_idea - А вы знали? 💰 Магазины @alibrand_blog - Бренды в Китае @bigsalewb2 - Большие скидкиWB @aliexi - Халява AliExpress 📈 Бизнес @fibonnaccimagic - Магия фибоначч @esetnodkeys - Ключи Nod32 @remote2020 - Вакансии 📱 Медиа @blackwallp - Темные обои 🎬 Кино @kinonanoch20 - Кино на ночь 2.0 @mnogokino1 - Много Кино @sbornikfm - Сборник фильмов 💞 Цитатники @bbe_inspired - Be inspired! @statusday - Статус дня 📨 Для Telegram @smexoto4ka - Смех - грех 🏀 Спорт и красота @malchikidvora - Горячие парни @pro_manicure_nails - Proманикюр 🎩 Для мужчин @mensatmosphera - Girl @ExclusiveErotica - Эротика @MensOrgasm - Сочные девушки @mechanikdan - Авто @notonlyfights - Уличные Драки @manlooksa - Мужской Стиль 💄 Для женщин @hairstylea - Прически Т0П @mirori - mirori @cooking_foody - Кулинария |рецеп @dnevnikpovara - Дневник повара | @manicurea - Уроки Макияжа @zdorovholod - Видеорецепты @vkusno_food - Вкусные посиделки @kidsic - Детский Канал! 📖 Книги @soulbookswithus - Лучшие книги @lybovnie_romany - Аудио романы @podbk - Подкасты Каждый День @gurnals - Журналы и книги тут 🎉 Развлекательное @umoropenai - Юморai @anekdotaa - Анекдоты @bezumor - Т0П Приколы @goroscopdeva - Гороскоп Девы @kanal_yumora - Островок юмора @degraclass - Комментарии @krasivoevideo - Лучшее видео @astrolgiagoroskop - Астро-гороск 🎼 Музыка @cooldeepmus - Deep и не только @deep_cocktails - Deep cocktails @LMlisten - Тут Крутые Плейлисты @shansonru - Шансон Ru @probassflac - Probass @spog_60e_70e_80e_90e - Старые пе 🌏 Новостные @runewszv - Дон-армагеддон @dollarevroib - Доллар, евро, фун 🆕 @live_bibirevo - Бибирево @yspexlydei - Бизнес деньги и усп @glavnoeru - Главное ru @americanShnizel - ShnizelNews @bearuss - Медведь рф @ppliving - Хотите похудеть? ➕ Добавить ваш канал

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @mnogokino1 - Настоящая находка для киномановНе нужно искать фильмы/сериалы на сайте ▫️ @tm_catalog - Ищите интересный канал в Телеграм, или хотите разместить свой? Воспользуйтесь нашим каталогом. У нас большой выбор Телеграм-каналов, множество интересных сообществ на различные тематики. ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии ▫️ @limonv_karmane - Новости финансов, эффективные советы и идеи ▫️ @te_samie_knigi - Самые топовые книги, бестселлеры - о психологии и саморазвитии ▫️ @propremiumapp - Программы на Андроид с премиум, про, вип, вечными бесплатными подписками абсолютно бесплатно и по категориям. ▫️ @businessanalitics - новости, идеи и мысли по акциям фондовых бирж РФ и США ▫️ @designinteriorlife - Современный подход к отделке вашего интерьера. Добавить ваш канал

​​​​Чечевица — полезная «железная леди» В скромных на вид семенах чечевицы больше белка, чем в мясе, – почти четверть всего состава! Причем по своим свойствам этот белок более «качественный», чем в других растениях: в нем можно найти все аминокислоты, необходимые организму для роста, восстановления и обновления клеток и тканей, производства ферментов, гормонов, защитных компонентов. По содержанию аминокислот чечевица не знает себе равных даже среди бобовых; единственная культура, которая может с ней в этом состязаться, – соя. Около половины состава чечевицы приходится на углеводы, и вот результат – целых 300 килокалорий на 100 граммов. Отличное решение для сытного завтрака! «Железная леди» – это название подойдет чечевице как нельзя лучше. Железа в ней в 4–5 раз больше, чем в говядине, и в полтора раза больше, чем в горохе, фасоли и даже сое. По достоинству Помимо железа, в бобах чечевицы можно найти немало фосфора, магния, калия, меди, марганца, цинка, витаминов группы В и других важных компонентов. Все вместе они помогают улучшить обмен питательных веществ, привести в норму артериальное давление и уменьшить отеки. Хотите, чтобы кишечник работал как часы? Включите в свое меню блюда из чечевицы, ведь в ней много пищевых волокон – клетчатки и пектина. Первая усиливает работу желудочно-кишечного тракта и предотвращает запоры, а второй помогает выводить из организма продукты обмена веществ и токсичные соединения. Чечевица снабжает нас и биофлавоноидами – активными растительными компонентами, которые снижают уровень холестерина и сахара в крови, повышают иммунитет. Среди этих важных веществ есть и вовсе удивительные – изофлавоны. Они незаменимы для прекрасной половины человечества: по своему действию изофлавоны похожи на женские половые гормоны, а потому поддерживают здоровье «интимной» сферы. Живительный источник Будущим и кормящим мамам, так же как и остальным взрослым, блюда из чечевицы можно готовить не более 2 раз в неделю. Делать это чаще не стоит, чтобы не перегружать пищеварительную систему грубоватыми волокнами. Пюре из чечевицы можно давать малышам с 2–3 лет. Лучше всего соединять его с овощами (например, тыквой или салатом) – так блюдо пополнится каротиноидами и витамином С. Порция чечевицы (250 г) обеспечит взрослого железом на 84%, фосфором и пищевыми волокнами – на 38%, белком – на 32%, витаминами В1 и РР – на 30%. - Суп, каши, гарниры, салаты, рагу и даже котлеты – из чечевицы можно приготовить целый обед! - Чечевица готовится быстрее других бобовых, и все же большинство сортов перед варкой лучше замачивать в воде на 5–8 часов. - Легче всего переваривается и усваивается пюре из чечевицы. - Еще один нюанс: солить чечевицу, как и другие бобы, нужно ближе к концу варки. #чечевица #питание #познавательно

Данная тренировка рассчитана на начальный уровень подготовки. Если вы любите интенсивные тренировки, но ваше тело еще полностью не готово выполнять сложные упражнения, то данная интервальная тренировка для начинающих - это то, что вам нужно! #тренировки #упражнение #виит #hiit

Ученые: умную женщину выдают сильные ноги 👍 Французские учёные назвали сильные ноги признаком женского ума. Отмечается, что активность способствует повышению интеллекта. Подобная связь объясняется довольно просто: высокая двигательная активность тонизирует организм и повышает кругозор, что способствует интеллектуальному развитию. Тренируйся вместе с нами 💪🏻 #упражнения #тренировки #ноги

Отличного дня ☀️☀️☀️ #вформе

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @Rossiya24online - Что происходит в России и мире сейчас? Самые актуальные новости на сегодня! ▫️ @ArtDevochka - Уникальное арт-пространство для творческих про творчество! ▫️ @pro_manicure_nails - Каждый день,мы стараемся подбирать только самые актуальные ноготочки для вас,которыми вы в свою очередь можете делиться. ▫️ @tasty_for_you - Лучшие рецепты для вас.Добро пожаловать в наше кулинарное сообщество ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии ▫️ @krasivoevideo - Видео для отдыха и положительных эмоций ▫️ @smexoto4ka - Юморной каналПодними себе настроение на весь день Добавить ваш канал

😁 #юмор

​​Смузи для похудения: 5 простых рецептов 😋 Смузи – отличный перекус, который может быть частью диеты при похудении. Важно подбирать ингредиенты так, чтобы в напитке было либо мало калорий, либо много белка, который важен для сохранения мышечной массы при потере веса. Какие смузи приготовить дома? Вот 5 простых рецептов 👍 Яблочный смузи с молоком и йогуртом. Много клетчатки, много белка. Ингредиенты на 1 смузи: обезжиренное молоко – 200 мл; натуральный йогурт – 100 мл; яблоко – 1 большое или 2 средних; миндаль – 5 штук; ваниль – по вкусу. Способ приготовления. Яблоко очистите от кожуры и нарежьте ломтиками. Поместите его в блендер вместе с орехами. Влейте молоко и йогурт. Измельчите. Капустный смузи. Много клетчатки, мало калорий. Ингредиенты на 1 смузи: кочан капусты – ¼ часть; яблоко – целое; стебель сельдерея –⅓ часть; специи, семечки, яблочный сок, минералка – по вкусу. Способ приготовления. Мелко нарежьте все ингредиенты и взбейте блендером. Охладите перед употреблением. Огуречный смузи. Много клетчатки, мало калорий. Ингредиенты на 1 смузи: огурец – 1 большой; авокадо – ½ часть; стебель сельдерея – ⅓ часть; вода – 200 мл. Способ приготовления. Очистите и мелко нарежьте все ингредиенты, влейте воду и взбейте блендером. Охладите перед употреблением. Клубничный смузи с йогуртом Много белка. Ингредиенты на 1 смузи: натуральный йогурт – 100 граммов; клубника – 200 граммов; банан – ½ часть. Способ приготовления. Банан очистите. Мелко нарежьте клубнику и банан, измельчите их в блендере. Долейте йогурт, перемешайте. Смузи со свеклой и имбирем. Много клетчатки, мало калорий. Ингредиенты на 1 смузи: свекла – 1 штука; шпинат – 2 горсти; имбирь тертый – 1 ст. л.; яблоко – 1 штука; вода – 200 мл. Способ приготовления. Очистите и мелко нарежьте все ингредиенты, влейте воду и взбейте блендером. Охладите перед употреблением. #рецепты #питание #здоровье #похудение

15 минут для укрепления мышц пресса 👍 #упражнения #тренировки #pamelareif #пресс

Продуктивного дня ☀️☀️☀️ #вформе

😁 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @propremiumapp - Программы на Андроид с премиум, про, вип, вечными бесплатными подписками абсолютно бесплатно и по категориям. ▫️ @milota_hvosta - Канал отборного пушистого позитива. Осторожно! Уровень милоты зашкаливает. ▫️ @designinteriorlife - Современный подход к отделке вашего интерьера. Дизайн вашей будущей квартиры или дома ▫️ @runewszv - Всё о мировой политике, СВО, горячие факты с поле боя только здесь! ▫️ @mnogokino1 - Настоящая находка для киномановНе нужно искать фильмы/сериалы на сайте ▫️ @tm_catalog - Каталог каналов и чатов в telegram. Каждый день, мы стараемся подбирать только самые качественные и полезные каналы, которые в свою очередь делятся своим контентом. ▫️ @bbe_inspired - Inspirational thoughts and quotes ▫️ @ArtDevochka - Уникальное арт-пространство для творческих про творчество! ▫️ @smotrimtv - Андроид программы для просмотра видео, для музыки и IPTV ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии Добавить ваш канал

8 вариантов выполнения бëрпи💪 #упражнения #тренировки #бëрпи #jordanyeohu

Диетические кексы 😋 Итого на 100 грамм 92 ккал 👉🏻БЖУ 9.9 / 4.9 / 2 Ингредиенты: •150 гр. обезжиренного творога • 100 гр. 10% сметаны • 50 гр клетчатки (не путать с отрубями) • 1 яйцо (50 гр.) • 10-20 табл. с/зама • щепоточка соли • 0,5 ч.л. соды (не гасить) 🙌🏻Яйцо взбить с солью, добавить сметану, творог, сахарозаменитель, соду, клетчатку, тесто получится густое, с ложки почти не падает. Разложить по формочкам и поставить в разогретую духовку. 15-20 мин - при максимуме, потом около часа на минимуме. #питание #рецепты

😅 #юмор