Саморазвитие. Страница 57

Поколение авокадо

В вашем возрасте у ваших родителей уже были дети? Вы работаете на нелюбимой работе, потому что обучались надёжной профессии? Вам сложно сосредоточится на чём-то надолго? Вы зациклены на смартфоне? Большая часть вашей жизни протекает в социальных сетях?

Если вы ответили утвердительно на все или большинство вопросов, поздравляем! Вы представитель "поколения авокадо". Скорее всего, вы родились между 1985 и 2000 годами.

Жизнь для вас – как тост с авокадо – что-то не очень понятное, но прикольное.

Вы уже не читаете столько книг, сколько читали в детстве. Вам бывает сложно справиться с эмоциями. У вас довольно низкий уровень ответственности за свою жизнь: вы будто не до конца понимаете, что вы – взрослые люди.

Такими вас сделал не тост с авокадо, а капитализм, суть которого – в том, чтобы гнаться за прибылью. А ведётся эта гонка за счёт рабочей силы – миллениалов, бесконечно стремящихся к эффективности. Ведь крутое и прогрессивное поколение зуммеров наступает на пятки.

Большинство из вас – легко заменяемые сотрудники, которые чаще всего закредитованы по горло, от чего становится страшно что-то менять. Дело усугубляется некачественным образованием. А если оно где-то и качественное, то очень дорогое.

Проблема поколения авокадо в том, что оно слишком встроено в систему, и не заботится о том, чтобы менять её для создания более комфортных условий.

Индивидуализм и эгоизм мешает сделать что-то – вам достаточно своих проблем.

Есть несколько советов для тех, кто узнал себя в этом описании:

1) мыслите не проблемами, а решениями – конструктивно, а не деструктивно;

2) работайте над своими повседневными привычками и зависимостями;

3) подумайте, как вы можете дополнить своё образование, чтобы перейти работать туда, где вам нравится;

4) учитесь ответственно распоряжаться деньгами;

5) не пренебрегайте живым общением.

Как научиться легко просыпаться по утрам
5 советов, чтобы уже в начале дня быть наполненными энергией.

Если утром вы с трудом открываете глаза и с неохотой переходите к выполнению своих обязанностей, обратите внимание на эти 5 советов. Они помогут пересмотреть ваш распорядок дня и научат начинать день бодро.

Готовьтесь к утру с вечера

Создайте в комнате атмосферу, в которой вам будет приятно засыпать и хотеть спать. Используйте для этого источники мягкого света, пусть комната будет только слегка освещена. Сделайте вашу кровать уютной.
Практикуйте эти асаны, чтобы расслабить мышцы, снять напряжение и успокоить ум: Упавиштха Конасана, Баддха Конасана, Випарита Карани, Баласана.

Слушайте своё тело

Оно всегда скажет вам, какое количество сна вам необходимо. Начните исследовать это, взяв за основу рекомендованные 8 часов. Затем отрегулируйте ваш сон, опираясь на свои ощущения.
Если вам тяжело уснуть, пейте травяной чай на ночь, откажитесь от использования гаджетов перед сном и выполните больше расслабляющих асан: Уттанасана, Супта Баддха Конасана, Шавасана.

Станьте вашим собственным будильником

Это возможно сделать, если настроить ваш циркадный ритм. Это займёт некоторое время, но, если вы действительно хотите легко вставать утром, – вам необходимо это сделать. Старайтесь каждый день вставать в одно время. Но также ложитесь спать вовремя, иначе без будильника утром не обойтись.

Глубоко дышите после пробуждения

Не вскакивайте с кровати и не тянитесь к телефону. Просто лежите и дышите. После пробуждения сделайте глубокий вдох, чтобы осознать настоящий момент. Заметьте, как осознанное дыхание отдаляет вас от стресса и ненужных мыслей.

Сделайте этот первый вдох после сна возможностью осознать то, что происходит вокруг, и почувствовать своё тело. Также в течение дня смещайте фокус на своё дыхание, чтобы остановиться, услышать себя и сохранить осознанность.

Наполните себя энергией

Выполняйте утром комплекс Сурья Намаскар, чтобы разогреть тело, снять скованность с мышц после сна. Также можете дополнить практику этими асанами: Бхуджангасана, Вирабхадрасана II, Ардха Матсиендрасана, Марджариасана-Битиласана.
После практики позавтракайте тем, что легко приготовить и быстро усваивается: фрукты, смузи и т.д.

В России неприятности могут поджидать с разных сторон: будь это полицейские, обыскивающие вас на улице, случайно разбитая бутылка в супермаркете, либо вообще критика власти, за которую с недавних пор можно нехило «попасть».

Всё это – суровые российские реалии, в которых сложно жить, не зная законов. А незнание законов не освобождает от ответсвенности, да еще и порождает полицейский произвол и беззаконие.

Однако ситуация меняется – сейчас у каждого человека появилась возоможность иметь под рукой личного адвоката, который будет помогать в экстремальных ситуациях 24/7.

Речь идет об @advokatski – блоге профессионального юриста, где публикуются законы понятным языком, а также оказывается всесторонняя юридическая поддержка.
Не хотите стать жертвой – подписывайтесь.

Как развить интуицию? 3 простых шага

Интуиция никогда не ошибается. Единственный её недостаток в том, что мы склонны ей не верить. Но научиться различать её голос можно – и этот навык может стать ключевым в вашей жизни.

Медитируйте

Шаг довольно предсказуемый, но необходимый. Без длительного опыта медитации очень трудно научиться отличать то, что говорит вам чутье от того, что предлагает ум.
Подойдёт любой вид практики. Главное – искреннее усердие, постоянство и уважение к процессу.

Занимайтесь музыкой

Суфийские мудрецы сравнивают жизнь с бесконечной симфонией. В их представлении у человека нет слуха, зрения, осязания, обоняния и вкуса, но есть один орган чувств – и это интуиция.
Занимаясь музыкой, вы начинаете лучше слышать и ощущать. Ваше восприятие становится более тонким, а существование – гармоничным.

Становитесь тоньше

Усиливать чувствительность можно с помощью практики йоги, вегетарианского питания, прогулок на природе и созерцания тонкого искусства.
Перед тем, как приступить к еде, спрашивайте себя: «Как я почувствую себя через 10 минут после этого блюда? Что будет со мной через 10 лет, если я буду есть его каждый день?

Интуиция иррациональна. И потому чаще вопрос не в том, чтобы распознать её, а в том, чтобы быть достаточно храбрым, чтобы прислушаться к ней. И здесь уже нужно осваивать бесстрашие. Но это – вопрос для отдельной статьи.

Реальность намного лучше, чем кажется

Ценить то, что вы имеете просто здесь и сейчас — самый мудрый подход. Но «неправильное» позитивное мышление не позволяет увидеть реальность во всей ее красоте.

Например, мечтая переехать к морю, вы визуализируете свою мечту, представляя пальму вместо акации, растущей за окном. Но для воплощения желаний в жизнь одного воображения мало. И раз за разом наблюдая всё ту же акацию, вы постепенно утрачиваете мотивацию, энергию, да и просто веру в то, что мечты могут сбываться.

Но попробуйте другой подход, и вас удивят результаты. Прислушайтесь, как мелодично шумят листья акации под летним ветром. Как красиво они покрываются инеем или пушистыми хлопьями снега зимой. Примите пронзительную ностальгию, рождающуюся в вас при взгляде на осеннее убранство акации. Почувствуйте, как в душе распускается необъяснимая радость вместе с тем, как пробиваются первые листочки весной.

Такие волшебные трансформации можно наблюдать везде и всегда и ценить жизнь за то, что она дарит вам такие маленькие «повседневные» чудеса.

Как только вы научитесь видеть красоту уже существующей реальности, появится энергия и силы на то, чтобы идти к своей цели.

Это объясняется просто: вы больше не тратите силы на то, чтобы создавать и поддерживать мотивацию искусственно. Мотивация сама подпитывается от реальности, которую вы наблюдаете вокруг себя. И всё, что вам остается, — использовать эту по-настоящему позитивную энергию в своих целях.

Как сделать позитивное мышление эффективным

Психологи советуют использовать несколько простых правил, которые помогут избавиться от того, что привносит негатив в вашу реальность.

Спрашивайте у себя: «Почему?»
Каждый раз, столкнувшись с неприятными для вас явлениями или событиями, спросите у себя «Почему это случилось?». Ответы лучше всего записывать: они помогут определить основной источник ваших проблем. Те, кто уже использовал этот метод, с удивлением обнаруживают, что у многих «разнородных» неприятностей – один и тот же корень. Например, неумение просить прощения, чрезмерная усталость или общение с токсичными людьми. Как только причина будет определена, можно будет достаточно легко избавиться от целого ряда проблем.

Скорректируйте питание
Этот совет может показаться странным, но «тяжелая» пища оказывает влияние и на психологический настрой. Нездоровое питание лишает тело энергии и делает нас пессимистичными. Но стоит пересмотреть свое меню и исключить из него рафинированные, жирные, жареные продукты, фастфуд и подобные блюда, как вы заметите, что прибавилось оптимизма, исчезла раздражительность, действия для достижения цели стали приносить настоящее удовольствие, и мышление стало действительно позитивным без каких-либо усилий с вашей стороны.

Мыслить позитивно – это не значит отключить логику. Настоящее позитивное мышление – это оптимизм и умение решать проблемы, а не отрицать их. Применяйте наши рекомендации, и пусть у вас всегда будет хорошее настроение!

Основные этапы самосовершенствования личности

Специалисты выделяют шесть стадий или этапов саморазвития. На первой стадии выделяется цель, для саморазвития. Для её достижения нужно составить четкий план действий. На второй стадии необходимо поставить строгие временные сроки, также составляются второстепенные цели. А остальные стадии направлены на самопознание, работу над собой, контроле личности и т.д.

Самое простое, но очень важное условие, иметь при себе записную книжку, планшет, либо обычный карманный блокнот, для того чтобы фиксировать неожиданно посетившую информацию. Необходимо определить для себя самую важную тему, и настроится на добычу полезной информации именно на эту тему.

Записывать нужно все что приходит в голову, связанное с этой темой. Просмотр своих задокументированных мыслей даст определенное представление и направление по совершенствованию своей жизни. Как только человек понял, что она использовалась до конца, нужно переходить по плану к другой теме.

Необходимо действовать «прямо сейчас», не откладывая на потом, следует вырабатывать эту привычку. Для того чтобы достигнуть цели, нужно действовать понемногу каждый день. Проще всего это объяснить на примере спорта. ведь чтобы иметь подтянутое тело, нужно выполнять определенные упражнения ежедневно.

Какой тип сознания у тебя?

Замечали ли вы, что у одних людей все задания получаются легко, просто и задорно, а у других безумно трудно, напряжённо и стрессово? Все дело в двух видах сознания — гибкое и фиксированное.

Люди с фиксированным сознанием воспринимают неизведанные задачки как нечто ужасное и невыполнимое, что приносит им стресс, из-за которого они чаще отказываются от брошенного им вызова, нежели пытаются справиться с ним. Люди с таким типом сознания очень боятся неудач и лишний раз не вступают в состязание, если не уверенны в своей победе.

Фиксированное сознание — это, в первую очередь, святая вера в то, что уровень способностей индивида неизменен и человек не вправе развить таланты, улучшить навыки и уровень интеллекта.

Гибкое сознание — это причина достижения высот некоторых людей.

Они радуются трудным заданиям, потому что это испытание, которое они с энтузиазмом принимают и восхищенно выполняют, довольствуясь процессом, а не безупречным результатом.

Они убежденны, что каждая неудача — это новый опыт и возможность улучшить свои способности.

То есть, противоположно фиксированному, гибкое сознание — это безупречная осведомленность, что способности, навыки, таланты и уровень интеллекта зависят только от нас, и всего лишь показатель конкретно проделанной работы и уровень стараний.

Вряд ли здесь есть те, кто не слышал или не подписан на канал Лига Маркетологов, на всякий случай напомним: https://t.me/LMsmm

Это один из немногих каналов, на котором нет воды, а информация исключительно дельная.

Мир digital. Интернет-маркетинг, реклама, новости и база знаний для ВСЕХ! Самый быстрый выход свежих новостей.

Очень рекомендуем подписаться — @LMsmm

Как правильно реагировать на непрошенные советы

Любителей давать непрошенные и возмутительные советы хоть пруд пруди. Такие люди есть среди друзей, родственников, коллег, даже случайные прохожие любят вставлять свои “5 копеек”, когда их не просишь.

Советы - это хорошо, когда они вовремя, когда о них просили. Но вот непрошенные советы - буквально выводят из равновесия, что хочется нагрубить, а то и еще чего похуже.
Чтобы не испортить отношения с окружающими, не выставлять себя грубияном и не очень хорошим человеком, необходимо научиться эффективно реагировать на реплики горе-советчиков.

Поставить на место всезнаек можно несколькими способами:

• Проявите дипломатичность и уйдите от конфронтации. Достаточно сказать советчику, что вы очень благодарны за его участие и обязательно учтете его мнение в будущем. Так вы и не обидите человека, и дадите ему понять, что его советы не к месту.

• Смело сообщайте, что существуют другие, более эффективные, методы решения проблемы/задачи.

• Поблагодарите за рекомендации и сообщите, что в силах самостоятельно справиться с вопросом или делом.

• Прямо сообщите советчику, что в данный момент вы в его помощи не нуждаетесь. А если не справитесь, то обязательно обратитесь к нему за советом.

Чтобы вы не говорили оппоненту, контролируйте свои эмоции и выражение лица. В конце концов не все влезают в ваши дела из вредности. У человека просто могут быть проблемы с чувством такта, и если вы ему аккуратно на это укажете, то навсегда избавитесь от непрошенных советов с его стороны и не испортите отношения.

Простые, но действенные приёмы, которые заставят вас не бросать начатое. Продолжение

6. Восстанавливаются после неудач

После того как случилась какая-то неприятность, успешные люди обдумывают её, а затем двигаются дальше. Только вы можете изменить сложившееся положение вещей, так что не зацикливайтесь на негативе, а лучше предпринимайте шаги к исправлению ситуации.

Оправиться от неудачи не так сложно, как может показаться. Есть несколько способов сделать это.

7. Отдыхают

Если вам грустно, вряд ли вы будете мотивированы на великие свершения. Относясь ко всему слишком серьёзно, рано или поздно вы начнёте разочароваться в своих силах и можете бросить все свои начинания.

Конечно, даже в самой интересной работе есть скучные и рутинные элементы — такова уж жизнь. Но если вы будете время от времени отдыхать и веселиться, то сможете поддерживать свою мотивацию на постоянном уровне.

Выделите время на отдых после работы. И делайте периодические перерывы во время неё — контролировать их может помочь замечательная техника Pomodoro. Оторвитесь на 10 минут от своих занятий — потом вернётесь к ним с новыми силами.

8. Всё записывают

Вам кажется, что не все ваши идеи стоят того, чтобы тратить на них бумагу, но это не так. Успешные люди стараются записывать всё. Наш ум — недостаточно надёжное хранилище, и даже самые крутые замыслы там не задерживаются. Поэтому записывайте каждую мало-мальски стоящую идею — кто знает, вдруг она вам когда-нибудь пригодится.

Кроме того, ведение записей помогает сосредоточиться, напоминая вам, над чем вы работаете и к чему стремитесь.

9. Медитируют

Что общего у таких успешных людей, как телеведущая Опра Уинфри, генеральный директор News Corp Руперт Мёрдок и председатель правления Ford Motor Company Билл Форд?

Все они медитируют, специально выделяя для этого время каждый день. Медитация помогает снизить стресс, улучшить работоспособность и повысить продуктивность.

Вам не понадобится тратить на это занятие долгие часы. Достаточно посидеть минут 20 в тишине и покое, сосредоточившись только на своём дыхании, — и даже эта малость сотворит чудеса.

10. Визуализируют своё будущее

Успешные люди постоянно думают о том, чего хотят достичь, представляя своё будущее. Например, Джим Керри воображал себя успешным актёром ещё до того, как стал таковым. Всё время помните о своих целях. Визуализируйте их. Это помогает сохранять мотивацию.

Я величайший боксер. Я говорил это ещё до того, как стал величайшим. Я представлял, что если скажу это достаточно раз, то смогу убедить весь мир в том, что я действительно величайший боксёр. Мухаммед Али

Мотивация — забавная штука. Она приходит и уходит. Но разница между людьми, которые достигают вершин, и теми, кто остаётся за бортом, заключается в том, что успешные люди сохраняют мотивированность. Они используют это для достижения своих целей, для осуществления своей мечты.

Простые, но действенные приёмы, которые заставят вас не бросать начатое.

Что есть у тех, кто добился большого успеха, и чего нет у других? Что способствует достижениям? Нет, это не деньги и не удача. Это мотивация. И чтобы постоянно поддерживать её на высоком уровне, успешные люди следуют этим правилам.

1. Ставят себе цели

Конкретные, а не абстрактные. Допустим, у вас есть цель — стать богатым. Но если не разбить эту глобальную задачу на множество мелких, вы так и не поймёте, как к ней подступиться.

Правильно поставленная цель уже наполовину достигнута. Зиг Зиглар

Вместо того чтобы мечтать о процветающем бизнесе или хорошем жилье, начните с малого. Например, разработайте надёжный бизнес-план или возьмите за правило с каждой зарплаты откладывать сумму на приобретение недвижимости. Ставьте краткосрочные цели, путь к исполнению которых легко представить.

2. Создают план действий

Любые цели, повисшие в воздухе, имеют довольно мало шансов воплотиться в реальность. Поэтому записывайте их и составляйте подробный план действий.

К примеру, если цель — создание собственного бизнеса, ваш план действий должен включать в себя написание резюме бизнес-идеи, исследование рынка и конкурентов, изучение различных маркетинговых стратегий, рассмотрение вариантов финансирования. Это всё отдельные подпункты одной большой задачи.

Кто-то составляет план на месяц, кто-то — на год, а отдельные личности могут распланировать свою жизнь и на 10 лет. Главное, чтобы у вас всегда в голове был ответ на вопрос «Что я буду делать дальше».

3. Распределяют своё время

Когда вам ни на что не хватает времени, руки опускаются. В рутине можно похоронить самые смелые стремления. Так что запомните: лучший способ постоянно оставаться мотивированным и добиваться своих целей — это планирование.

Есть огромное количество методов планирования своего расписания, причём обычный построчный список — самый простой, но не самый эффективный из них. Многие успешные люди не используют списки дел. Вместо этого они применяют альтернативные варианты — например, составляют график.

Разбейте свой день на часовые, 30-минутные или даже 15-минутные интервалы и чётко распланируйте, когда и чем вы будете заниматься. Создайте себе распорядок дня и отведите в нём время под работу, тренировки, отдых и домашние дела. Конечно, планировать всё и вся может показаться утомительным, но это лучший способ структурировать свою жизнь и всё успевать.

4. Заручаются поддержкой

В большинстве случаев, когда окружающие оценивают вас, это только раздражает. Но если у вас есть хорошие друзья, их поддержка и влияние могут быть прекрасным мотиватором.

Поделитесь своими целями и планами на будущее с другом или партнёром. Если вы никак не можете сдвинуться с мёртвой точки, попросите товарища периодически проверять ваш прогресс, спрашивая, как вы справляетесь со своим планом действий.

5. Переосмысливают негативные ситуации

Все мы порою терпим неудачи. Но успешные люди не позволяют неудачам остановить их. Вместо этого они переосмысливают ситуацию и стараются взглянуть на неё по-другому.

Чем тратить время на размышления о том, что вы сделали неправильно, и корить себя за промахи, лучше представьте, как исправить положение и избежать провала в следующий раз.

Продолжение в 18:20 по мск

Как учить иностранный язык, если совершенно нет времени? Советы и способы

Как часто наши студенты прекращают регулярно заниматься? Увы, любой преподаватель сталкивается с “текучкой” учеников на своем профессиональном пути. Этого никак не избежать. И если все же так вышло, что ваш студент принял решение приостановить занятия на неопределенный срок из-за нехватки времени, вы можете дать им несколько полезных советов о том, как все же продолжать обучаться и не забыть иностранный язык. Кстати, и преподавателям эти советы будут также крайне полезны!

Хронометраж

Составьте “хронометраж”. Используйте приложение для вашего смартфона или планшета, с помощью которого можно фиксировать все действия, которые вы совершаете с момента пробуждения и до отхода ко сну, включая перекуры и все чашки кофе, выпитые с коллегами, или фиксируйте все свои действия в блокноте на протяжении целой недели. Мы гарантируем, за неделю вы узнаете о себе много нового!

Также проанализируйте то, как выглядит ваш день, что он из себя представляет. Что или кто поглощает ваше драгоценное время и вашу энергию? Социальные сети, навязчивый кот или чересчур общительные коллеги? :) А может, телефонные разговоры и переписки в мессенджерах «ни о чем»?

Мы уверены, что вы найдете что-то. Постепенно сводите к минимуму время, которое вы тратите на так называемые “хронофаги” — поглотители драгоценных минут и часов.

Duolingo (и другие приложения)

Мы готовы поспорить, что многие ваши друзья и знакомые пользуются такими приложениями. Думаете, это пустая трата времени? Нет, на самом деле все зависит от того, насколько велико ваше желание выучить язык! Приложения, типа Duolingo, LinguaLeo, Easy ten преподносят новый материал в игровой и понятной форме.

Каждый день занимайтесь по 10-30 минут и ваш уровень языка возрастет в разы! Программы запоминают ваши ошибки и тем самым дают вам возможность лучше отработать и запомнить новый материал. Эти приложения специально созданы для тех, у кого практически нет времени, но кто хочет эффективно и быстро выучить язык.

Истинная мотивация

Помните, что вы уже не ребенок, который не понимает зачем и почему учит иностранный язык. Вы поставили перед собой цель — работайте и достигните ее. Если вы точно уверены, что время настало, что вы взялись за ум — значит у вас уже есть «начальная мотивация». Не забывайте напоминать себе, зачем вы учите что-то новое, для чего вы это делаете. Думаю, не стоит в миллионный раз говорить вам о том, что сейчас без знания иностранного языка «далеко не уедешь» (во всех смыслах).

Мы все чаще видим людей, которые буквально влюблены в зарубежные страны, а там, как ни странно, зная лишь русский, находиться или даже жить будет сложно. Далее поставим вопрос о вашей карьере — мотивировать вас может также понимание, что ваша профессия будет обязывать вас знать на достойном уровне иностранный, а зачастую, конкретно английский язык. Как же не утратить ваше желание учить язык?

• вам стоит ясно понимать, зачем вы это делаете;

• совмещайте свое обучение с практическим применением своих знаний;

• четко распланируйте то, как собираетесь учить язык, а далее, дело за малым — просто соблюдайте план!

Единомышленники

Намного проще и веселее будет учить язык, если вы найдете людей, которые так же спонтанно и самостоятельно его изучают. Не забывайте посещать различные иностранные форумы, устраивайте совместные просмотры различных зарубежных фильмов и сериалов на английском языке.

Пойте вместе (на пьянке) различные английские песни.Если есть возможность, устраивайте совместные поездки за границу и пытайтесь говорить между собой только на иностранном языке! Нет эффективнее способа выучить язык, чем использовать его как можно чаще на практике.

Проводили ли вы совещание в пруду?

🔸Согласны ли вы с тем, что по-настоящему прорывные и гениальные решения могут быть приняты, только если устроить мозгу "перезагрузку", нарушить привычные автоматические реакции?

🔸Прочтите и напишите свое мнение коучу и психологу Леониду Кролю, который проводит коучинг-сессии на особой территории в Италии.

💡Из статьи в Psychologoes:

💎"...Идея в том, чтобы люди могли неожиданно почувствовать себя по-новому – и преодолеть инерцию. Например, в Incantico есть настоящий триклиний: из мраморных плит, под тремя дубами. Известно, что древние римляне за столами не сидели, а лежали. Вели философские беседы, решали государственные вопросы.

💎Смысл - в нарушении привычек: привычки сидеть в пиджаке, смотреть только прямо перед собой и думать, не подключая тело, телесный и эмоциональный интеллект.

💎А тут красота природы, ветерок, шелестящий в листве, неожиданность позы и одежды. Все это создает шанс, чтобы совершилось чудо и человек увидел свою ситуацию или рабочую задачу совершенно по-новому.
Или другой пример: биолог Тимофеев-Ресовский, проводя как-то раз семинар во время страшной жары, завел всех слушателей в пруд.

И вот все стояли по грудь в воде – и вели научные беседы. Спустя 40 лет крупные ученые, побывавшие на сотнях самых разных конференций, взахлеб рассказывали об этой истории. Такого с ними не случалось никогда! А ведь очень простой шаг. Кстати, и озеро, в котором можно стоять и беседовать, в Incantico тоже есть.

💎Вместо конфенерец-залов у нас — площадки для групповой работы на открытом воздухе; сотни тропинок, в том числе ведущих вас по спирали к центру лавандового сада… Incantico — особое пространство для бизнес-визионерства и психологических практик.

💎Создано в Италии, но предназначено в первую очередь для тех, кто говорит по-русски".

Леонид Кроль

Psychologies про Incantico

Тренинг по лидерству 9-15 июля

Наш платиновый треугольник

Существует прямая связь между ответственностью и счастьем. Чем больше мы принимаем на себя ответственности, тем счастливее становимся. Эти три фактора: ответственность, счастье и контроль — неразрывно связаны.

Чем большую ответственность мы несём, тем больший контроль получаем. Чем больше наш контроль, тем счастливее и увереннее мы становимся. Чем увереннее мы контролируем свою жизнь, тем более серьезные и стимулирующие цели мы ставим.

Мы горим желанием и настойчивостью добиться этих целей. Нам кажется, будто вся наша жизнь сосредоточена только в наших руках и мы в состоянии сотворить из неё всё, что захотим.

На самом деле не кажется. Это так и есть.

15 суровых реалий жизни, которые мало кто осознаёт

1. 1 из 7 000 000 000. Именно такой удельный вес на планете Земля вы имеете.

2. Вы живете одной жизнью, другие люди - другой. Всем плевать на ваши предложения и советы.

3. Ничто не идеально. По иронии судьбы, единственное, что прекрасно в людях так это то, что никто из нас не совершенен.

4. У вас есть 24 часа в сутках. Всё еще хотите пооправдываться?

5. Не стоит полагаться на своё образование. Стоит рассчитывать лишь на себя и свои навыки - вы являетесь кузнецом самого себя.

6. Социальные сети и различные медиа поглощают нашу жизнь - мы осознанно тратим своё время в никуда.

7. Вы становитесь теми людьми, которыми себя окружаете. Выбирать стоит с умом.

8. Если хочешь быть посредственным - стань последователем. Если хочешь быть другим - стань лидером.

9. Не существует таких понятий, как «успех за одну ночь» или «результат за один день».

10. Не стоит разменивать себя на других.

11. Время не ждёт никого.

12. Вы сами решаете быть там, где вы есть.

13. Даже вы сами до конца не сможете понять некоторые свои поступки.

14. Красота имеет значение только потому, что люди позволяют ей иметь значение.

15. Порно - это не реальность. В жизни всё по-другому.

5 типов мыслей, которые стоит записывать каждый день

Это простое упражнение поможет вам повысить продуктивность, улучшить качество жизни и разобраться в себе.

За день нас посещают тысячи мыслей. Какие-то из них бесполезны, какие-то относятся к сиюминутным задачам. Но есть и такие, которые очень пригодились бы нам в будущем. Это идеи по улучшению рабочего процесса, творческие задумки, вещи, которые мы хотели бы сделать.

Единственный способ не потерять эти размышления — фиксировать их в каком-нибудь виде. Ведь это ценная информация, которая поможет в принятии решений и улучшении качества жизни.

1. Творческие идеи

Бывает, что в голову приходят десятки интересных идей в течение дня. Их стоит записывать. Ричард Брэнсон, один из самых богатых людей на планете, уверен, что своим успехом он в значительной степени обязан привычке фиксировать все необычные мысли, которые появляются у него в голове.

Если хотите, можете включить сюда также чужие вдохновляющие цитаты или задумки. Но выбирайте осторожно. Руководствуйтесь вопросом «Могут ли эти идеи вдохновить меня на какое-то важное или гениальное решение в будущем?». Если ответ «Да», то им есть место в вашем блокноте.

2. Большие победы

Этот пункт особенно важен для перфекционистов и людей, которым вечно кажется, что они делают недостаточно. Записывайте свои самые большие достижения за день. Например, вы собрали пакет документов для визы, закончили сложный проект, сделали уборку, впервые сходили в тренажёрный зал или наконец-то встретились с другом, которого давно хотели увидеть.

Даже просто фиксировать эти вещи приятно, но больше всего пользы эти записи принесут, если их перечитывать раз в пару недель или даже чаще.

Вы увидите, что ваши дни не проходят бесцельно, ваша уверенность в себе возрастёт, а тревожность снизится.

3. Сигналы и знаки

За день с нами происходит множество событий и ситуаций, которые влияют на наше эмоциональное состояние, продуктивность, образ мышления и так далее. Иногда мы можем не замечать этих изменений, но у них всегда есть сигналы — эмоции или черты поведения, которые отличаются от привычных.

К примеру, вы вдруг осознаёте, что в последнее время встречи с другом не приносят радости. Это означает, что в ваших отношениях что-то изменилось. Проанализировав ситуацию, вы понимаете, что он стал пассивно-агрессивным и общение не клеится из-за этого.

Подмечая подобные сигналы и фиксируя их, вы сможете найти причинно-следственные связи между своими жизненными условиями и психологическим состоянием. А значит, будете знать, что нужно изменить, чтобы жизнь стала лучше, а вы — счастливее.

4. Важные вопросы и открытия

Иногда мы вдруг осознаём какие-то очень важные вещи о себе и своей жизни. Внезапно понимаем, что не хотим больше работать в нынешней сфере, или задаёмся вопросом, что мешает нам быть счастливыми. Подобные мысли тоже нужно записывать.

Возможно, часть из них просто мимолётные веяния, которые не отражают ваших настоящих желаний. Но они в любом случае полезны для познания себя и саморазвития.

Необходимо периодически напоминать себе о смысле жизни, ценностях и стремлениях, чтобы не сбиться с намеченного пути.

5. Задачи и эксперименты

В эту категорию нужно записывать не рутинные рабочие или домашние дела, а те задачи, которые помогут сделать жизнь лучше. Например, изменения, которые вы решили внести, исходя из подмеченных сигналов. Или необычные техники для повышения продуктивности, которые вы хотели бы попробовать.

Сюда же подойдут действия, которые приближают вас к важной жизненной цели. К примеру, если вы хотите переехать в другую страну, запишите «посмотреть стоимость аренды жилья». Даже мелкие решения имеют вес, ведь они помогают вам добиваться большего.

Чтобы желание выполнить эти задачи было сильнее, можете помечать их квадратиками. Вам будет подсознательно хотеться поставить в них галочки каждый раз, когда будете перечитывать записи.

Влияние спешки и суеты на жизнь человека

Золотое правило: тише едешь - дальше будешь заставляет задуматься, а на самом ли деле это так, ведь неотъемлемой частью нашей жизни стала спешка и суета. Из этого вытекает ряд вопросов, на которых найти ответы, как правило, у нас обычно не хватает времени…

Как часто мы задаем себе вопрос о том, как можно многого успеть, если не торопиться? Наверное, основная масса людей очень редко об этом задумывается, ведь порой и на раздумья нет времени и нужно спешить.

Но все-таки определенная часть людей периодически задумывается почему важное для него дело получилось плохо, ведь он так старался сделать его как можно быстрее, и наоборот, результат превзошел все ожидания, вопреки медленной и расслабленной работе. Доказано, что спешка не дает людям выложиться на все 100% и показать на что они реально способны.

Так что же все-таки способствует влиянию спешки и суеты на человека?

Данный фактор можно разделить на группы:

1. Целенаправленные (вынужденные) действия

2. Механический рефлекс

3. Человеческий фактор

Целенаправленные или же вынужденные действия вступают в силу тогда, когда на Вас воздействует со стороны и специально требуют, во благо себе, поторопиться. Например, представим, что вы молодой специалист на предприятии и вам как любому другому человеку хочется хорошего заработка, но для повышения зарплаты вам поставили ультиматум выполнять свою работу в два раза быстрее.

Конечно же, человек будет стараться, ведь у него есть стимул, но будет очень часто ошибаться, но это только вопрос времени, пока он не усовершенствуется в своей работе и не наберет определенных навыков.

Либо обратная ситуация, когда Вы сложившийся специалист, Ваша работа сложена до автоматизма, и в какой-то определенный момент у Вас с начальством портятся рабочие отношения. И вот под угрозой увольнения Вы начинаете торопиться выполнять свою работу лучше, но вопреки своему страху Вы начинаете ошибаться.

Другими словами, данная группа срабатывает тогда, когда выгодно кому-то со стороны и действует специально не в Ваших интересах, сбивая Вас с толку.

Механический рефлекс можно сравнить с бойцами или человеком, который попал в чрезвычайную ситуацию. Ведь эти люди стоят на грани жизни и смерти и времени раздумывать нет, поэтому импульсы головного мозга срабатываются механически, вырабатывая рефлекс.

Здесь очень важно, что заложено у человека в голове, какие навыки приобрел спортсмен во время тренировок, а также насколько правильно обучен человек при действиях во время опасных ситуациях и научен ли вообще. Ведь от того, как правильно и быстро сработает мозг в определенной ситуации, зависит их жизнь.

Это именно тот случай, когда необходимо поторопиться и не ошибиться.

Человеческий фактор один из распространенных, ведь он заложен в физиологии человека. Например, как часто Вы встречаете людей, которые на Ваш вопрос отвечают с паузой через какое-то время, хотя Вам нужен срочный ответ?

Такой человек нам может показать отсталым и в дальнейшем неприятным в общении. Но это не так. Ведь у каждого человека, при поступлении в его адрес вопроса, возникает определенный всплеск эмоций.

Для кого-то вопрос может оказаться неприятным, поэтому он долго обдумывает свой ответ, ведь от него зависит ваше дальнейшее представление о человеке, а для кого-то вовсе и нет, поэтому и начинает быстро и необдуманно отвечать, производя впечатление поверхностного человека.

Так что осознанно взять паузу перед ответом это залог красивой поставленной и обдуманной речи, что рекомендуется делать при особенно важных разговорах.

Многих ситуаций и не перечислишь, но это основы и главное понять принцип: торопясь медленно, мы имеем шанс успеть гораздо больше.

10 книг о том, как преодолеть трудности и начать действовать

Принятие решений – одна из самых сложных задач в современном мире. Как решиться на важный шаг? Как собраться с мыслями и разобрать завал на работе и в жизни?

Вот десять книг, которые помогут справиться с трудностями и начать полноценно жить.

1. «Проблема или вызов»

Райан Холидей интересуется вопросами личной эффективности – как известные личности добиваются таких значительных результатов в карьере, творчестве и в целом в жизни? По его мнению, успешные люди не обладают грандиозным везением, а просто иначе относятся к жизненным обстоятельствам.

На примере Маргарет Тэтчер, Эрвина Роммеля, Дуайта Эйзенхауэра, Ричарда Райта, Джека Джонсона, Теодора Рузвельта, Стива Джобса, Барака Обамы автор расскажет о том, почему нельзя опускать руки перед лицом трудностей.

2. «Уверенность в себе»

Еще в прошлом веке общество было традиционным. Человеку не нужно было искать свое место в жизни – за него все решали социальный статус, семейное ремесло и окружение. Однако сегодня мир изменился. Теперь каждый сам может стать хозяином своей судьбы, и здесь никак не обойтись без уверенности в себе.

Шарль Пепен в своей книге рассказывает о том, как развить это жизненно важное качество.

3. «Дневник обстоятельств»

Александр Король считает, что обстоятельства в нашей жизни – это хороший повод изменить свою жизнь. В своей книге он составил список необходимых к выполнению заданий, которые помогут найти новых друзей, почерпнуть идеи, избавиться от какой-либо вредной привычки. Все для того, чтобы обстоятельства стали поводом, а не препятствием.

4. «Никогда-нибудь»

Эта книга – своеобразная дорожная карта. Елена Резанова написала ее специально для тех людей, которые очень хотят стать лучше, но не знают, с чего начать.

5. «Просто космос»

Эта книга написана Катериной Ленгольд для всех, кто хочет научиться добиваться своих целей: от студентов до топ-менеджеров и художников. Внутри – много ценных советов, упражнений, привычек и лайфхаков, которые помогают двигаться вперед, не совершая каждодневных подвигов и не теряя вкуса к жизни.

6. «Джедайские техники»

Максим Дорофеев на собственном опыте знает, что такое «закопаться». Ему эта ситуация не понравилась, и он выработал специальные техники, которые помогут всем тем, кто живет многозадачностью, вернуть в свою жизнь состояние гармонии.

Особо рекомендуется к прочтению специалистам и аналитикам, менеджерам, владельцам малого и среднего бизнеса, студентам экономических специальностей.

7. «Смелость не нравиться»

В книге философа и психолога Ичиро Кишими и писателя Фумитаке Кога рассказывается о том, что стоит попытаться быть счастливым, не терзаясь прошлыми неудачами и не боясь разочаровать окружающих. Но здесь вы не прочтете клише из серии «просто будь собой» – идея в том, чтобы найти жизненный баланс и не впадать в крайности.

8. «13 привычек сильных духом людей»

Что мешает вам жить счастливо? Вечно недовольный начальник, недальновидные родители или более успешный друг? На самом деле, такие мысли не приводят ни к чему, кроме уныния. Практикующий психотерапевт Эми Морин убеждена: для того чтобы быть счастливым нужно искоренить тринадцать паттернов мышления.

Несколько лет назад она составила список «13 вещей, которые не делают сильные люди», легший в основу этой книги. Если вы хотите научиться справляться с трудностями и добиваться целей, измените всего лишь 13 привычек.

9. «Между надо и хочу»

Где найти свое предназначение? Эль Луна считает, что такое место существует – на перекрестке между «Надо» — то, что мы должны делать, как нам кажется, или что от нас ожидают другие, и «Хочу» — то, о чем мы мечтаем в глубине души.

10. «Вся правда обо мне»

Эмбер Рэй рассказывает о том, что все люди от природы любопытны. Но годы опыта перекрывают эту замечательную черту – любопытство сменяется страхом. Мы боимся попробовать что-то новое, опасаемся неудач – зря. Жизнь интересна!