Заметки психолога. Страница 3

Твоё

Хочешь понять что действительно твоё — отпусти всё, и твоё останется с тобой. Когда ты отбрасываешь ожидание того, что человек, ситуация, место или предмет удовлетворит тебя, тебе проще присутствовать в настоящем моменте, потому что ты больше не ждёшь следующий момент.

Экхарт Толле

Если существование более не поддерживается душевными силами, становится невыносимым в невозможности даже постигнуть его значение, человек устремляется в свою болезнь, которая как нечто обозримое охватывает его и защищает.

Чем психиатр отличается от психотерапевта? А психолог?
⠀
Этот вопрос у многих летает в голове, но четкого ответа так и нет. Для многих — это одно и тоже. Приставка «псих», значит всё, капец, кукуха. Но это далеко разные понятия, давайте-ка раскидаю.
⠀
Психолог. Вот у меня частенько вопрос такой «а кто это?». Вот реально, я сам особо не понимаю. Это как сказать «я математик», а что, как, чем, где? Непонятно. Вот сказать, что я астрофизик из трущоб, тогда сразу всё ясно. А психолог? В общем это очень размытое понятие для меня. Вот если чуть приземлится, то психолог — специалист, который никого не лечит, а проводит психологические тесты, изучает поведение людей/животных, может занимается сбором информации, анализирует её, делает какой-то вывод. И его часто путают с психотерапевтом, но это далеко не так.
⠀
Психотерапевт. Вот это уже специалист, который работает с психически здоровыми людьми, которые столкнулись с различными проблемами (личностными/межличностными). Это страхи, фобии, конфликты, неврозы, депрессии, комплексы, зависимости и многое другое. Психотерапия — это осознание проблемы, поиск её решения и восстановление душевного баланса. Психотерапевтическую помощь, часто путают с психиатрической, поэтому у меня в шапке и написано «Психолог», чтобы не пугать детишек.
⠀
Психиатр. Ух, уже страшно да? На самом деле нет ничего страшного, и нечего боятся. Психиатр — это уже врач с медицинским образованием, который работает с душевно больными людьми с серьёзными психическими нарушениями, например шизофрения. Он занимается лечением, чаще всего с применением медикаментозных средств, но так же в своём арсенале использует психотерапевтические техники, например гендзюцу. Так же, врач-психиатр может консультировать и вполне здоровых людей, например выписать антидепрессанты.
⠀
Я являюсь психотерапевтом, и оказываю психотерапевтическую помощь. На консультациях я не гадаю, не раскладываю карты таро, пасьянс, в гипноз не ввожу, по фотографии не привораживаю, пиковую даму не вызываю, только кровавую Мэри.

Слабые люди.

В своём видео я уже упоминал о том, что многие люди думают, что к психологу ходят слабые люди. Так ли это? Давай разберём.

У тебя появилась проблема, а может несколько сразу, что бывает чаще всего. Ты её действительно не можешь решить, это тебя сильно угнетает, ты просто выпадаешь из жизни, думаешь об этом постоянно, но выхода не находишь. Что тебе скажут блисссские люди? Либо «забей», либо дадут совет, как поступить — и это здорово, я искренне верю, что они это делают от чистого сердца, с желанием тебе помочь.

Но поможет ли это? Чаще всего нет.

Совет «забей/время лечит и тд.» — этот совет означает, что ты просто заглушишь свои чувства, и отправишь проблему глубоко внутрь себя, от куда она будет тебе напоминать о себе еще всю жизнь.

Совет, как поступить — чаще всего это не работает. Тебе дают совет, исходя из СВОЕГО опыта, как ОНИ это решили (если вообще решили), а ты совсем другой человечек.

Что делают ещё люди с проблемами? Правильно, ничего! Это действительно сильный поступок. Люди просто не понимают, не могут осознать, что проблемы нужно решать, если они таковыми являются. Ведь любая проблема касается всех сфер в твоей жизни. Ты даже не догадываешься каким образом. Не наладил отношения с мамкой, и потом всю жизнь конфликтуешь с женщинами старше тебя.

Психолог помогает тебе развернуть твою закаменелую голову на 360* градусов, и посмотреть на вещи под другим углом. Он поможет найти ключ к твоему арсеналу с оружием, и ты научишься не только им владеть, но и знать, когда лучше использовать СВД, а когда снайперскую винтовку Драгунова. И это применимо не только в рамках решения проблемы, эти навыки ты начинаешь использовать и в жизни, что значительно делает её осознанней.

Так слабые ли люди ходят к психологу? Я думаю, что это очень сильный поступок. Взять под контроль свою жизнь, делать её счастливее и осознаннее — удел сильного человека. Это очень сложно, и это не всегда приятно. Но сильные люди занимаются своей жизнью, а слабые плывут по течению.

36

Чтобы нечто сжать, необходимо прежде расширить его. Чтобы нечто ослабить, нужно прежде укрепить его. Чтобы нечто уничтожить, необходимо прежде дать ему расцвести. Чтобы нечто у кого-то отнять, нужно прежде дать ему. Это называется глубокой истиной. Мягкое и слабое побеждает твердое и сильное. Как рыба не может покинуть глубину, так и государство не должно выставлять напоказ людям свои совершенные методы [управления].

Лао-цзы, из книги «Дао дэ Цзин»

Мнение большинства

Согласно принципу социального доказательства, люди, для того чтобы решить, чему верить и как действовать в данной ситуации, ориентируются на то, чему верят и что делают в аналогичной ситуации другие люди. Склонность к подражанию обнаружена как у детей, так и взрослых. Эта склонность проявляется при совершении самых разных действий, таких как принятие решения чего-либо купить, пожертвование денег на благотворительные нужды и даже освобождение от фобий. Принцип социального доказательства может быть применен для побуждение человека подчиниться тому или иному требованию; при этом данному человеку сообщают, что многие люди (чем больше тем лучше) соглашаются или согласились этим требованием.

Роберт Чалдини, из книги «Психология влияния»

Путь чувств

Мы с вами живые, и мы чувствуем. Это могут быть разные чувства. Самое главное — учиться понимать их, признавать их, и чувствовать полностью, какое бы это не было чувство: максимально приятное или максимальное не приятное для вас. Это неважно, важно уметь принять его. Если подавлять какое-либо чувство, то это может вылиться во множество проблем на разных уровнях, не говоря уже о том, что дверь в познание себя и мира ты сам закрываешь. Ведь чувства несут информацию, через которую мы познаём этот мир. И если ты не прислушиваешься и не принимаешь свои чувства, то самопознание закрыто для тебя. Как ты можешь говорить о ком-то, если ты не знаешь себя?

Реальность — множество масок

Реальность, с которой мы имеем дело, сложна и прячется под бесконечным количеством масок. Но большинство из нас видят мир согласно тем шаблонам, которые мы усвоили из культуры, и лишь единицы — по каким-то причинам — способны на оригинальный взгляд.
⠀
Как им это удаётся?.. Они какие-то особо «глазастые»? Нет, глаза в этом деле не помогут. Все неочевидные вещи были увидены их умом — внутренним взором. А чем обусловлен последний? Нашим мозгом.
⠀
Андрей Курпатов, из книги «Троица. Будь больше самого себя!»

Поток мыслей

Твой разум — это инструмент, орудие труда. Он существует и предназначен для того, чтобы ты мог пользоваться им для решения определённых задач, но как только задача решена, ты можешь убрать его на место. А раз так, то я бы сказал, что примерно 80-90 процентов совокупного потока мыслей не только повторяются и являются бесполезными, но в силу своей дисфункциональности часто имеют еще и негативную природу, причем по большей части они еще и вредоносны. Понаблюдай за своим мыслительным процессом, и ты сам убедишься, что это именно так. Этот процесс — причина серьезной утечки жизненной энергии.

Экхарт Толле, из книги «Сила момента сейчас»

Собственный интеллект

«Да, изнутри самих себя мы не можем адекватно оценить собственный интеллект — его качество, действительные возможности или состояние. Мы всегда думаем, что наш интеллект — о-го-го какой, и уж точно «выше среднего». И это классическая иллюзия «самооценки интеллекта».
⠀
Поэтому, если совокупное человечество вдруг по каким-то причинам (например, из-за особенностей той информационной среды, в которой существуют наши мозги) начнет его терять, мы этой утраты просто не заметим. Нам некому будет на нее указать, а мы — сами по себе — её не увидим.
⠀
Люди умудряются массово предаваться фашизму и религиозному исступлению, так что, поверьте, всеобщее впадение в глупость не выглядит на этом фоне чем-то из ряда вон выходящим».
⠀
«Складка времени. Сущность и критерии»

Успех в голове

Невозможно потерпеть неудачу. Просто ваш успех может выглядеть не так, как вы ожидали. Если, скажем, у вас была цель попасть из пункта А в пункт С, но вам удалось добраться только до пункта В, то это не половина успеха, это полный успех. Если вы можете пройти весь путь до С — хорошо. Разве не приятно, когда мечты сбываются?! Но если вы преодолели только половину пути, нет никаких разумных оснований полагать, что вы не справились с задачей.

Байрон Кейти, из книги «У радости тысяча имён»

УБЕЖДЕНИЯ или почему ваше мнение не ваше.
⠀
Все мы с вами проживаем свою жизнь, следуя определённым убеждениям/установкам. Зачастую, они переняты нами от кого-то (родители, авторитетные для нас личности). Они нам нужны для чего-то, они что-то охраняют в нас, благодаря им мы чего-то достигаем. Это нормально, это процесс социализации, когда ребёнок с самого рождения впитывает всё от родителей. Где-то же ему надо брать очки, через которые ему смотреть на этот мир.
⠀
Но не всё так просто. Очень часто многие наши убеждения мешают нам жить. Они не делают нас счастливым, они нас ограничивают. Мы съедаем их и следуем им, сами того не понимая. Например, частое убеждение, которое многие родители впихивают в своих детей: «Ты должен быть хорошим!»; «Ты не должен ошибаться!». Вот из-за таких, вроде бы не страшных фраз, ребёнок, когда вырастет, побоится лишний раз где-то отстоять своё мнение, возмутится, когда нарушают его права, ведь он же должен быть хорошим! Или будет боятся браться за какие-либо новые дела, ты шо, там же можно ошибиться, а ошибаться мне нельзя!
⠀
В общем я предлагаю вам вспомнить какое-либо своё убеждение и подумать, где вы его услышали? Кто вам его сказал? Оно вам больше помогает или мешает?
⠀
Когда вспомните, подумайте, нравится ли вам оно? Может вы просто следуете ему, потому, что так надо. А чувствами, вам оно вообще не близко.
⠀
И напоследок, помните, любое ваше убеждение зачем то вам нужно. Самое главное — это не идти от крайности в крайность: «Либо я отказываюсь от него, либо следую ему везде». Нет, нужно нечто среднее. Просто осознайте его, и в определённых ситуациях оно вам поможет, а в каких-то других просто не следуйте ему.

Всё в вашей голове

Изобилие никак не связано с деньгами. Богатство и нищета — это внутренние состояния. Когда ваши убеждения погружают вас в состояние стресса, вы ощущаете себя нищим. Но если вы осознаете, что того, чем вы владеете, достаточно и даже более чем достаточно, вы богаты.

Байрон Кейти, из книги «У радости тысяча имён»

Мысли в голове

Ты можешь освободить себя от власти своего разума. И только это может принести тебе истинное освобождение. Начни с того, чтобы как можно чаще прислушиваться к голосу, бурчащему у тебя в голове. Обращай особое внимание на повторяющиеся мыслеформы и комбинации — этакие старые заезженные грампластинки, которые на протяжении многих лет крутятся и скрипят у тебя между ушей.

Слушай голос, который звучит у тебя в голове, будь присутствующим свидетельством пребывания в настоящем. Слушай этот голос беспристрастно. Не суди. Не суди и не проклинай то, что слышишь, ибо это будет означать, что голос вернулся к тебе через заднюю дверь. Скоро ты поймешь: там — голос, а здесь — Я есть, слушающий его и наблюдающий за ним. Осознание этого Я есть и является чувством твоего собственного присутствия. Это чувство — не мысль. Оно восходит из-за пределов разума.

Экхарт Толле, из книги «Сила момента сейчас»

Авторитетное мнение

Можно защитить себя от пагубного влияния какого-либо авторитета, задав себе два следующих вопроса. Действительно ли этот авторитет является экспертом в данной области? Насколько правдивым он может оказаться? Первый вопрос отвлекает наше внимание от символов авторитета и фокусирует его на истинном статусе человека. Второй вопрос заставляет нас задуматься не только о компетентности эксперта в данной области, но и о том, насколько ему можно верить. Нам следует насторожиться, если человек, с которым мы общаемся, сначала сообщает о себе нечто негативное. Таким образом люди часто пытаются убедить окружающих в своей честности.

Роберт Чалдини, из книги «Психология влияния»

Собственные модели

Всякое наше «познание реальности» в действительности является лишь исследованием нашей собственной модели реальности, а не реальности как таковой.
⠀
Мы думаем, не понимая, что думаем, и мы взаимодействуем с другими, не отдавая себе отчета в том, что они тоже что-то думают, и это «что-то» — не то, что, как нам кажется, они думают.
⠀
«Мышление. Системное исследование»

Единство со всем

Отождествление со своим разумом создает непроницаемый заслон из принципов, ярлыков, образов, слов, суждений и определений, которые блокируют любые настоящие отношения. Оно вклинивается между тобой и твоим «я», между тобой и твоими друзьями и подругами, между тобой и природой, между тобой и Богом. Это тот заслон из мыслей, который создает иллюзию разделенности, иллюзию будто есть «ты» и есть «другие», существующие как бы совершенно отдельно от тебя. Тогда ты забываешь ключевой факт, лежащий в основе физических проявлений разобщенных форм, факт, состоящий в том, что ты пребываешь в единстве со всем, что есть.

Экхарт Толле, из книги «Сила момента сейчас»

Бремя обязательств

Решения о принятии обязательств, даже ошибочные, имеют тенденцию к «самосохранению», поскольку могут «собственные точки опоры». Люди часто придумывают новые причины и оправдания, чтобы убедить самих себя в необходимости выполнения уже принятых обязательств. В результате некоторые обязательства продолжают действовать даже после того, как «породившие» их обстоятельства меняются.

Роберт Чалдини, из книги «Психология влияния»