Психология. Страница 9
135998
@PsyEducation
Образовательный канал о психологии человеческого поведения, мышления, восприятия. Развивайтесь с нами.
-
Психология
Ковпак Дмитрий Викторович — ведущий специалист по когнитивно-поведенческой психотерапии, председатель Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Хотите обучаться у лучших? Дмитрий Викторович проводит обучение Когнитивно-поведенческой психотерапии в Московском институте психоанализа. На обучении студентов ждет: • много практических упражнений и семинаров • групповая супервизия • интервизия - 10 сессий между семинарами Что студенты получат после обучения? ⁃ Удостоверение о повышении квалификации ⁃ Знания истории, основных понятий и принципов работы КПТ ⁃ Формирование базовых навыков КПТ-терапевта Даты программы: 20.09.22 — 22.11.22 Подавайте заявку на обучение: inpsycho.ru/additional_education/114 #реклама -
Психология
ЗАКОН ЙЕРКСА – ДОДСОНА или как возбуждение влияет на работоспособность Качество выполнения любой задачи возрастает при условии повышения уровня возбуждения [мотивации] организма до определенного среднего уровня. Однако увеличение уровня возбуждения выше оптимального неизбежно приводит к обратным результатам — качество выполнения задачи снижается. Предполагается, что, если состояние возбуждения достигает пиковых показателей — как в случае крайней степени возбуждения, так и в случае резкого снижения активности, — справиться с поставленной перед ним задачей человеку не представляется возможным. Эту ситуацию отражает перевернутая буква U: изначально показатели качества работы возрастают при увеличении возбуждения, далее оба показателя выравниваются, а затем на фоне увеличения возбуждения наблюдается неизбежное снижение показателей качества работы. Именно благодаря своей наглядности закон Йеркса — Додсона также нередко называют теорией перевернутого U. Джулия Шоу, из книги «Ложная память» -
Психология
ПРИВЫЧКА Это средство экономии наших сил, она позволяет освободить сознание для других видов деятельности. Мозг в таких случаях входит в автоматическое состояние, при котором сознание не контролирует некоторые процессы, и они даются легко. Пример: вспомните, как вы впервые давали задний ход, чтобы съехать с дороги. Из-за потока информации, лившейся в мозг, задача казалась почти невыполнимой. Однако вы быстро научились формировать порции информации и, сами того не замечая, просто давали себе команду: «Едем!» — и съезжали с дороги. Барбара Оакли, из книги «Думай, как математик» -
Реклама
-
Психология
ЭМОЦИЯ И МОТИВАЦИЯ или как работает наш эмоциональный мозг принимая решения Слова «эмоция» и «мотивация» происходят от одного и того латинского корня movere, который означает «двигать». Орбитофронтальная кора [ОФК] — часть мозга, которая отвечает за включение эмоций в процесс принятия решений. Она соединяет чувства, производимые «примитивным» мозгом [импульсивное Я] с потоком сознательной мысли. Когда нас привлекают блюдо из меню или определенные романтические перспективы, наш мозг пытается подсказать нам, какой вариант предпочесть. Мы уже оценили варианты — этот анализ произошел за пределами сознательного понимания — и преобразовал эту оценку в позитивную эмоцию. А когда мы чувствуем запах пищи, которую не любим, или видим свою бывшую подружку/друга, именно ОФК вызывает у нас желание уйти подальше. Мир полон самых разнообразных вещей, и именно чувства помогают нам делать выбор. Когда нервная связь нарушена — когда ОФК не может воспринимать наши эмоции, — мы теряем доступ к тому массиву суждений, на которые обычно полагаемся. Внезапно мы оказываемся не в состоянии решить, стоит ли заказать на обед чизбургер или другое блюдо. В конечном итоге мы теряем способность принимать нормальные решения. Джона Лерер, из книги «Как мы принимаем решения» -
Психология
ДЕТСКАЯ ПАМЯТЬ или когда ребенок начинает скучать по родителям Части мозга, ответственные за работу долговременной памяти [лобная доля и гиппокамп], начинают развиваться в возрасте 8–9 месяцев, поэтому до этого момента младенцы не могут удерживать информацию дольше 30 секунд. Одним из доказательств того, что память начинает развиваться примерно в возрасте 9 месяцев, тот факт, что именно с этого времени дети начинают неохотно разлучаться с родителями. Склонность скучать по матери можно считать признаком того, что ребенок помнит, что она только что была рядом, и заметил, что она ушла. Когда ребенку пять месяцев, работает принцип «не вижу, значит, не помню». Он вряд ли начнет плакать, потому что уже забыл, что мама была рядом, а значит, и то, что она ушла, не так его пугает. Джулия Шоу, из книги «Ложная память» -
Психология
ПРАВИЛО ВЗАИМНОГО ОБМЕНА Когда манипулятор предлагает вам «подарок», после чего предлагает нечто купить, или совершить определенное действие, автоматическая реакция заставляет нас согласиться на его предложение, даже если размер ваших затрат явно неадекватен его подарку. Пример: кришнаиты на улице не попросят прямо пожертвований — они сначала дарят вам цветок или книгу [абсолютно ненужную вам], а затем скажут, что в ответ вы можете отблагодарить их, сделав пожертвование. -
Психология
КОГДА БУДУЩЕЕ ОПРАВДЫВАЕТ НАСТОЯЩЕЕ Когда мы хвалим себя за прогресс в делах или вспоминаем, как вчера устояли перед искушением, мы склонны поощрять себя за прошлое хорошее поведение. Мы с той же легкостью заглядываем в будущее и выдаем себе кредит на запланированную добродетель. Например, люди, которые только намереваются заняться спортом, более склонны переедать за ужином. Такая привычка позволяет грешить сегодня и исправлять это завтра — как мы себе обещаем. Келли Макгонигал, из книги «Сила воли. Как развить и укрепить» -
Психология
ЗЕРКАЛЬНЫЕ НЕЙРОНЫ или почему заразительна зевота Вы когда-нибудь замечали, как заразительна зевота? Вы ловили себя на том, что смеетесь вместе с другими, хотя и не поняли шутки? История зеркальных нейронов дает нам представление о том, каким образом группы животных — стаи птиц или рыб — быстро и точно координируют свои движения: они связаны «механизмом резонанса» низшего уровня. Зеркальные нейроны помогут понять, почему родители непроизвольно открывают рот, когда кормят ребенка, что происходит при массовой панике и почему иногда так трудно отбиться от стада и стать героем-одиночкой. Нейронаука вносит свой вклад в образ человечества: как телесные существа все мы связаны межсубъективным пространством смысла — «общим множеством». Томас Метцингер, из книги «Наука о мозге и миф о своем Я. Тоннель Эго» -
Психология
ТОРГ УМЕСТЕН? или какие ошибки мы допускаем продавая товары Ведя переговоры, мы не знаем, что на уме другого человека или насколько обстоятельства давят на него. Мы пребываем в полном неведении относительно намерений собеседников до начала переговоров. Мы могли бы что-то понять в ходе беседы с покупателем — но, написав «Торг уместен» — лишаем себя возможности выяснить реальное положение дел. Покупатель же, напротив, уже кое-что знает о наших намерениях благодаря объявлению с фразой «Торг уместен», то есть ещё до встречи с нами. В позиции сторон возникает асимметрия — и не в нашу пользу! Если покупатель уже знает, что мы настолько не уверены в запрашиваемой цене, что согласны и на меньшую сумму ещё до начала торгов. Таким образом, в той степени, в которой прочность переговорной позиции определяется относительным желанием каждой из сторон заключить сделку, финальная цена будет в пользу покупателя. Если вы видите объявление о продаже, где рядом с ценой стоит «Торг уместен», то можете смело рассчитывать на то, что максимальная цена, на которую надеется продавец, наверняка ниже его запрашиваемой цены. Вдобавок вы знаете, что его самая низкая выходная цена тоже понижается, потому что минимальная цена, на которую он согласится, ниже его максимального ожидания. А на что он всё-таки согласится, вы не узнаете до тех пор, пока не начнете Торг с заниженного предложения. Надо иметь в виду, что покупатель также сталкивается с проблемой затрат времени и средств на поиски. И этих затрат он сможет избежать, если придет к соглашению с вами. Обстоятельства давят на него таким же образом, как они давят на вас. Однако он понятия не имеет о силе их давления на вас — если только вы сами не продемонстрируете ему это своим поведением, например стараясь как можно быстрее «добить» сделку. Гэвин Кеннеди, из книги «Договориться можно обо всем» -
Психология
КАК СВЯЗАНЫ ЛЮБОВЬ К ТЕЛУ И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ. Есть простая формула: любить своё тело— это значит неплохо относиться к самому себе. Адекватные психологи не выступают за идеализацию любого отражения в зеркале, они выступают за то, чтобы никакое отражение не заставляло вас чувствовать себя плохо или хуже к себе относиться. Что значит достаточно неплохо относиться к себе в контексте тела? Это значит помнить быть внимательным к потребности своего тела в уходе. В тёплой ванне, вкусном креме, ароматном скрабе, сыворотке для лица. Умыть, укутать, уложить. Сформировать нужные ежедневные привычки несложно — достаточно ежедневно себе об этом напоминать. Если вы хотите завести себе бесплатного помощника — подпишитесь на канал @ansaligy. Они дадут вам и совет, и уход, и подарки. #партнерский -
Психология
ПРИТЯГАТЕЛЬНОСТЬ В ЛИТЕРАТУРЕ Наше одержимое желание всюду видеть людей в наибольшей мере проявляет себя в литературных произведениях, где изобилуют конфликты между персонажами. Когда мы узнаем обстоятельства жизни героев, наш древний мозг реагирует так, словно эти персонажи являются реальными людьми, и мы пытаемся извлечь из их опыта полезные для себя уроки. Более того, при чтении художественной литературы мы принимаем вымысел за действительность тем с большей вероятностью, чем сильнее сопереживаем героям. Джим Дэвис, из книги «Теория притягательности» -
Психология
Люди гораздо чаще оказывают любезность тем, кто им нравится. Так, официанты, когда к счету прикладывают «подарок» — конфету или жевательную резинку, что значительно увеличивает размер чаевых. Роберт Чалдини, из книги «Психология влияния» -
Психология
ФОРМИРОВАНИЕ ВЫУЧЕННОЙ БЕСПОМОЩНОСТИ Выработка выученной беспомощности возможна не только у собак. Подобные эксперименты были проведены и на многих других животных, от тараканов до людей. Представителей нашего вида даже не обязательно бить током — достаточно дать заведомо не решаемую головоломку, чтобы резко снизилась вероятность успешного выполнения любых последующих задач. В целом главный принцип для выработки выученной беспомощности — это создание ситуации, в которой испытуемый не может понять логику происходящих событий, предсказать их или повлиять на них. Даже не обязательно, чтобы это были плохие события, принципиально только отсутствие связи между действиями и результатом. Ася Казанцева, из книги «Кто бы мог подумать!..» -
Психология
ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ Это состояние, при котором человек ничего не делает для улучшение своего положения, хотя имеет такую возможность. Причинами появления беспомощности являются неудачные попытки что-либо изменить и недостаток необходимых знаний. Сопровождается подавленностью, депрессией, нытьем и пессимизмом. Такой эффект наблюдается у многих людей, когда прошлый опыт, отсутствие позитивной отдачи, контроля или выбора убеждают их в том, что новые попытки приведут к таким же неудачам. Наглядный эксперимент выученной беспомощности Селигмана над собаками: t.me/obrazpublic/106 и t.me/obrazpublic/107 -
Психология
ИММУНИТЕТ. РАК. СТРЕСС. Одна из важных функций иммунной системы — это постоянная борьба с онкологическими заболеваниями. Прямо сейчас в вашем теле совершенно точно есть раковые клетки. И вчера были. И завтра будут. Но в этом нет ничего страшного, потому что тело ежесекундно патрулируется огромным военным отрядом иммунных клеток, и если у них возникает хоть малейшее подозрение, то опухолевую клетку тут же убивают. Рак начинается, только если иммунная система по какой-то причине зазевалась и не успела подавить врага в зародыше. И стресс может этому способствовать. Исследования на животных подтверждают, что удары электрического тока, неприятные звуки, социальная изоляция или конфликты с сородичами повышают вероятность развития опухолей. Люди, недавно потерявшие близкого родственника, демонстрируют сниженную активность тех самых "отрядов иммунных клеток", участвующих в уничтожении опухоли. Ася Казанцева, из книги «Кто бы мог подумать!..» -
Реклама
-
Психология
Жизнь меняется, когда меняемся мы При этом не обязательно вставать в 5 утра или слушать странные советы. Психотерапевт Семён Караваев на своём канале «Психологическое счастье» грамотно подсказывает, какие простые шаги могут помочь начать менять жизнь в лучшую сторону. Никаких успешных успехов. Никаких нравоучений. Только объективный взгляд психотерапевта на повседневность, приправленный практическими советами. Пример некоторых постов, на которые можно обратить внимание: • 6 шагов повышения самооценки; • почему тревога — это нормально; • на что обращать внимание при выборе партнера. Добро пожаловать в @PsychologicalHappiness! #реклама 
-
Психология
РАЗВИТИЕ ОБРАЗНОЙ ПАМЯТИ Использование слов вместе с визуальными образами – эффективный метод запоминания. Пример: Учитесь думать словами и образами одновременно. Во время чтения остановитесь на время и представьте, как могла бы выглядеть описанная в тексте сцена. Представьте, например, разрушения, оставленные природной катастрофой. Как выглядят здания? Видны ли районы, которые не пострадали, или все до самого горизонта разрушено? Если вы читаете техническое руководство, представляйте, как выполняете все описанные действия собственными руками. Так, слова и предложения оживают вместе с применением их на практике. Саймон Уинтроп, из книги «Скрытые механизмы влияния» -
Психология
КУРЕНИЕ И СТРЕСС Среди нетолстеющих людей очень много курильщиков, потому что каждая выкуренная сигарета — это стресс, и она немного повышает уровень адреналина и кортизола, а они в свою очередь приводят к небольшому подъему концентрации глюкозы в крови, и все это притупляет чувство голода. Ася Казанцева, из книги «Кто бы мог подумать!..»