PSY в IT
3505
@PSYvIT
Этот канал создан для статей, постов, докладов на тему психологии в ИТ.
-
PSY в IT
Мы запустили 3 терапевтические группы в рамках проекта «Знакомься, это ты!»: https://psyvit.ru/gruppa В понедельник и среду группы полностью сформированы, а в субботу освободилось несколько мест. Раз в 2 недели с 11 до 14 участники группы начинают свои субботы с заботой о себе: обсуждаем в тёплой и безопасной атмосфере, как у каждого обстоят дела с той или иной темой, рассуждаем, «думаем об других» (когда твой вопрос находит гораздо более широкий ответ через опыт других участников группы), знакомимся с теорией, а как вообще «это» устроено. Мы уже стартовали и говорили про представление о себе в целом (каким я вижу себя, что это значит для меня), приоткрыли тему тревоги (как она ощущается и когда), обсудили разницу между тревогой, страхом и тревожностью, составили список инструментов для борьбы с ней. Впереди нас ждёт «внутренний критик», который иногда так и зудит под ухом: «Зачем тебе это надо? Опять не получится! Бросишь на полпути!». А вы его погладьте по голове и скажите, мол, не бойся, милый, там нас не обидят. И приходите к нам на группу. Я уверена, что познакомится с собой никогда не поздно, потому что жизнь одна, так хочется прожить ее в согласии с собой и ощущениям тихого тёплого счастья внутри❤️ Берегите себя🙏🏻 Ждем вас на группе! -
PSY в IT
Как справиться с переменами? Мы часто слышим о том, что перемены дают рост. Благодаря им можно пробовать новое, открывать для себя что-то. Однако, перемены бывает непросто пережить. Адаптироваться к тому, что будет что-то иначе. 1. Дать грусти быть. Печалится о том, что какой-то этап жизни заканчивается - нормально. Даже, если вы оцениваете его, как «незначительный». Это может быть смена рабочего места или переезд офиса. Смена квартиры или просто прически. 2. Дать себе время. Это ровно продолжение пункта 1, но сюда добавляется, что этой грусти нужно время. Вы сами определяете сколько, но не спешите «выпрыгнуть» из этого состояния. 3. Поддержать себя. Напомнить себе о каких-топ приятных моментах. Или о том, почему решили идти дальше. Порадовать себя чем-то приятным. Сказать себе слова поддержки. 4. Поделиться грустью с кем-то. С другом, партнером или консультантом. Кому-то рассказать о переживаниях и попросить поддержки. Подумайте кто именно может быть тем человеком и не бойтесь обратиться за помощью. 5. Вспомните для чего вам эти перемены. Какой следующий шаг. Что вас ждет. Попробуйте представить себе то хорошее, что можно ожидать впереди. Берегите себя🙏 -
PSY в IT
Прошла неделя, как у нас стартовала первая группа «Знакомься, это ты». Ловлю себя на мысли, что всю неделю очень тепло на душе от первой встречи. Что-то важное подмечают участники о себе, уходят в какую-то теплую рефлексию. И я в этом процессе нахожу для себя тоже значимые вещи: - Как строится работа с чувствами - Какие темы и отклики затрагивают мои глубины - Где я вижу свои точки роста - Как важна безопасность и понимание В грядущий понедельник стартует вторая группа. И я очень жду, что будет происходить в ней. Какие мы будем и как будет строиться наша работа. Группа уже давно набрана, а желающие стать ее участниками все еще набираются. Поэтому в августе, 2-го числа стартует третья группа. Она будет идти с 18 до 21, в зум. Записи встреч мы не делаем, потому что все что происходит в группе направлено на рефлексию себя и исследование. А это подразумевает самораскрытие. В группе есть 4 места. И этот набор тоже закроется.
Если хотите попасть, напишите мне в сообщения - @akpsy Подробнее про нашу группу тут - https://psyvit.ru/gruppa Берегите себя🙏🏻 -
Реклама
-
PSY в IT
Что-то мы давно не вспоминали синдром самозванца. Его основные признаки и некоторые рекомендации по работе с ним. Ключевые признаки «синдрома самозванца»: 1) Неумение принимать похвалу и чувство дискомфорта от этого. Хочется «скрыться», уйти, лишь бы не слышать похвалы. 2) Достижения обесценены. Нет связи между своими усилиями и итогом, заслугами. 3) Неумение или нежелание радоваться победам. «А чему радоваться? Так.. ерунда». 4) Критика воспринимается очень болезненно. 5) Другие люди считаются значительно лучше, умней, правильней. «Вот их путь был достойным». Всегда есть сравнение с кем-то, не в свою пользу. В голове есть идеальный образ к которому нужно стремиться, при близком рассмотрении, он не достижим. 6) Страх перед принятием важных решений. Это только основные признаки, есть еще и побочные, которые встречаются реже и не так прозрачны. При синдроме внутреннее «я» всегда критикующее, обесценивающее, порой карающее. И диалог с ним идет в контексте – «нет, я ничего не сделал, ничего не знаю, меня могут раскрыть и все узнают, что я ничего не стою». Что делает с нами «синдром самозванца»: 1) Он держит в напряжении, тревоге. Чувство страха, а как итог – высокая утомляемость, нервозность. 2) Мы не даем себе возможности на перерыв, нагружаем себя новыми задачами (часто ненужными), чтобы не быть «раскрытыми». 3) Выгоранием на работе, потому что любимое дело в таком состоянии не приносит удовольствия. 4) Ограничиваем себя от новых контактов. Причина прежняя – страх быть раскрытым. 5) Не пробуем новое. Узнали себя? Если вы ответили – да и хотите это изменить, то следующие рекомендации для вас: 1) Признайтесь себе, что есть «синдром». Не смейтесь и не нужно шутить с коллегами, как это часто бывает, а посмотрите на это серьезно. Ведь это клетка, в которую вы себя посадили, которая не дает наслаждаться победами, а порой и не дает пробовать новое. 2) Напишите себе на листке бумаги то, что вы смогли добиться. Что вы смогли сделать. Даже самые маленькие, по вашему мнению заслуги. Подкрепите их фактами. Любыми фактами, которые пришли вам в голову. Например, вы относите к достижению, что сейчас работаете в крупной компании. И, возможно, фактом, которые подтверждает достижение этого будет то, что вы прошли сложное техническое собеседование. Как только слышите в голове протест, подумайте о том, почему он возникает? Что он сейчас дает? Почему мне нужно обесценить это? 3) Похвалите себя за каждый пункт. Я не шучу. Скажите себе – «спасибо, что я это сделал, что я смог пройти этот путь, что я не ленился. Я молодец». 4) Попробуйте принять для себя возможность того, что вы можете что-то не знать, и это не делает вас плохим специалистом. Это рождает новые возможности – для развития и дальнейшего роста, для понимания себя и своей профессии. Но это не уменьшает ваши знания, опыт и квалификацию сейчас. 5) Поговорите с кем-то о том, что чувствуете. Да, будет здорово, если это будет специалист, но, если по каким-то причинам, это недоступно, то просто с коллегой, другом, который возможно испытывает схожие чувства. В IT это встречается часто. Попробуйте сказать ему о его заслугах и услышать о своих. Берегите себя🙏 -
PSY в IT
Дорогие друзья! У нас идет донабор в группу "Знакомься, это ты". Которая будет проходить по понедельникам с 18 до 21. Старт 24 июля, будет проходить раз в две недели по понедельникам с 18 до 21. Планируется, что будет не больше 15 человек.Сейчас половина мест заняты. Если давно думали прийти ко мне в терапию, но почему-то это оказалось сложно. Если хотели бережную группу, где можно исследовать себя. Если проходили когда-то марафон «Вся правда обо мне» и вам было хорошо, но хотелось больше и глубже. То вам на эту группу. https://psyvit.ru/gruppa - чтобы зарегестрироваться и узнать подробности про условия участия, можно и нужно написать мне в телеграмм. У нас будет 15 тем для исследования себя, домашние задания в помощь к этому и групповая работа, чтобы найти ответы на вопросы. Вести буду я - Анастасия Калашникова, практикующий кризисный психолог. У меня большой опыт ведения консультаций и групп и я буду рада оказаться полезной для вас. А так же - Ольга Залевская, обучающий психолог и ментор проекта PSYvIT. Чуткий и внимательный специалист, которую вы можете помнить по нашим предыдущим проектам. Цена всегда будет одна - 1500 рублей за одну встречу. Группа будет формировать три встречи и после этого закроется и уже будет двигаться в закрытом формате (нельзя будет присоединиться). Это значит, что вы можете прийти и оценить насколько вам это все подходит, а уже после принимать решение о том, чтобы быть в ней. Я вас очень зову на исследование себя! До встречи на группе! Берегите себя 🙏🏻 -
PSY в IT
Утро! Я для одного проекта решила утром пройтись по старым заметкам. И нашла очень крутую выжимку статьи от Леши Катаева. Кажется, он ее в свой канал выкладывал, когда еще вел его: "Нашел статью «Как повысить продуктивность» с 8 очевидными советами, о которых ты забываешь. • Выключи уведомления. Только 2% людей эффективно работают в режиме многозадачности. Когда делаешь больше одного дела, производительность сокращается на 40%. • Напиши список дел. Автор рекомендует приложение Notion (много полезных функций) и Google Keep (чистый интерфейс и синхронизация). Я же рекомендую Dynalist, о нём сделаю отдельный пост • Начинай с важной задачи. Сила воли ограничена, направь ее на самое сложное. • Заботься о себе. Не забывай переключаться на хобби, просто отдыхай. • Веди календарь. Планировать получается лучше, когда помнишь, что в среду у тебя поход к врачу, а в четверг — собеседование. • Разбей задачи по дням. По вторникам и средам ты работаешь над одним проектом, по пятницам — над другим. Так ты реже переключаешься и повышаешь концентрацию. • Ограничь время на задачу. Когда время ограничено, фокус лучше. Можно использовать технику Pomodoro или выбрать другие интервалы, например, по 45 минут. • Очисти рабочее пространство. Закрой лишние вкладки, приберись на рабочем столе." -
PSY в IT
Дорогой канал, как вы? Под этим постом вы можете писать о своей тревоге и страхах. И слова поддержки друг другу. Будьте чуткими🙏 Берегите себя и каждого человека, каждую жизнь. -
PSY в IT
Друзья, привет. У нас осталось ещё 3 места и всё. Этот набор закрыт. Приходят вопросы о возможности участвовать в такой же группе, но в будни. Напишите мне, пожалуйста, если вам это интересно. Чтобы понять сколько таких желающих 🙏 Можно будет рассмотреть вечера понедельника, с 18 до 21. -
PSY в IT
Итак, как и обещала - старт новой психотерапевтической группы - «Знакомься, это ты». Старт 15 июля, будет проходить раз в две недели по субботам с 11 до 14. Планируется, что будет не больше 15 человек.Если давно думали прийти ко мне в терапию, но почему-то это оказалось сложно. Если хотели бережную группу, где можно исследовать себя. Если проходили когда-то марафон «Вся правда обо мне» и вам было хорошо, но хотелось больше и глубже. То вам на эту группу. https://psyvit.ru/gruppa - чтобы зарегестрироваться и узнать подробности про условия участия, можно и нужно написать мне в телеграмм. У нас будет 15 тем для исследования себя, домашние задания в помощь к этому и групповая работа, чтобы найти ответы на вопросы. Вести буду я - Анастасия Калашникова, практикующий кризисный психолог. У меня большой опыт ведения консультаций и групп и я буду рада оказаться полезной для вас. А так же - Ольга Залевская, обучающий психолог и ментор проекта PSYvIT. Чуткий и внимательный специалист, которую вы можете помнить по нашим предыдущим проектам. Цена всегда будет одна - 1500 рублей за одну встречу. Группа будет формировать три встречи и после этого закроется и уже будет двигаться в закрытом формате (нельзя будет присоединиться). Это значит, что вы можете прийти и оценить насколько вам это все подходит, а уже после принимать решение о том, чтобы быть в ней. До встречи на группе! Берегите себя 🙏🏻 -
PSY в IT
У нас на выходных будет проходить интенсив для выпускников курса PSYvIT для управленцев. Одна из тем с которой будем работать - "Самопрезентация". И надо сказать, я очень ее люблю. А еще считаю важным каждому руководителю оттачитьва своей навык самопрезентации. А это значит: - учиться работать с своим стилем - развивать свою коммуникацию, наполнять речь разными словами, а не только проф терминологией - учиться производить вербальный эффект - усиливать речь в нужных моментах. Где-то наоборот понижать тональность. - управлять своей харизмой и лидерством. Лидерство есть в каждом - учить понять в чем это проявляется у вас и вот вам успех. Самопрезентация = самопродажа того, что вы эксперт в своем вопросе и можете это продемонстрировать. Но еще, чтобы это все освоить нам бывает важно поработать с вопросами: собственного стыда, умения проявляться и готовности быть увиденными. Желаю вам освоить этот важный навык. И не терять. Берегите себя🙏🏻 -
PSY в IT
Почему порой страшно (и не хочется) вести 1:1. Причины, которые обнаруживала на своих консультациях: - Незнание о чем спросить сотрудника - Или что ему можно рассказать - Сотрудник не нравится - Сотрудник нравится так сильно, что ощущается глубокое волнение - Занятость такая высокая, что очередная встреча вызывает дискомфорт - Новый сотрудник и пока что не установились отношения - Физические особенности коллеги или свои - Собственные soft skills, которые остро нуждаются в развитии Что поделать: - Признать свой страх и поисследовать о чем он - Готовиться к встрече и помогать сотруднику тоже это делать (адженда вам в помощь) - Быть внимательным к своему календарю. Встречи отнимают много ресурсов, вам должно хватать перерывов - Люди могут быть разными, поищите как вы можете помочь себе или сотрудник понять друг друга - Умение слушать, вникать, анализировать плавно, погружаться и оставаться на дистанции - навыки. Их можно развивать. Берегите себя🙏🏻 -
PSY в IT
Выходной в понедельник - отличный день, чтобы задаться вопросом - делать ли в этом году конференцию от PSYvIT? В прошлом году она вышла маленькая, но очень уютная. Я ее, наконец-то, выложила в доступ и вы можете посмотреть. Считаю, что мы герои, что не стали ее отменять 21го сентября. И вот стоит ли ее повторить в этом году? Хотелось бы сделать что-то больше в психологию, поднять сложные, но важные темы. А может быть потерапевтироваться чуть на мастер-классах. Что вы думаете? Если она будет, то в формате онлайн и с доступной ценой. Где-то в сентябре. Поделитесь вашими идеями и мыслями, пожалуйста.
Вот тут ссылка на нашу прошлую конференцию: ссылка. А еще, на неделе будет анонс новой терапевтической группы-самоисследования. Она будет посвящена тревоге, внутреннему критику, поиску себя и отношениям с телом, сексом, деньгами, людьми, работой. В ней будет до 15 человек. Встречи два раза в неделю по определенным темам. И две ведущие (одна из низ я). Вы уже можете до анонса написать мне в личку, чтобы занять место. -
PSY в IT
Как достигать желаемого? Самый частый вопрос. И интересно, что с ним идут очень часто на терапию к психологу, к бизнес-консультантам, коучерам. Ко мне приходили люди, которые ходили к гадалкам, экстрасенсам, магам. Многие из нас ищут ответ, который приведет к легкому пути. Современные кино, истории на YouTube часто рассказывают о том, что когда ты занимаешься своим делом, все кажется очень просто, и сложностей как будто бы не существует. И на это «попадаются» многие. В это верят. И бросают начатое, потому что показалось слишком сложно или результат был не таким быстрым. Люди разочаровываются в себе и перестают верить. Ведь была установка: «То, чего я действительно хочу, получится. И если я этого хочу всем сердцем, то добиться этого будет несложно». Наверное, вы уже поняли, к чему я веду? Да, к тому, что достигать того, что действительно желаешь, может быть очень сложно. Бывает, что на это уходит очень много лет, сил, ресурсов. Герой известного сериала сказал в одной из серий: «В этой жизни все стоящее дается очень нелегко». Но знаете, что действительно радует в этом? Что помогает идти таким путем? Как раз первые слова цитаты "это того стоит". Сложности, преграды, потраченные силы стоят того, чтобы заниматься любимым делом, хобби, увлекаться чем-то. Мой рецепт ответа на вопрос: «Как достигать желаемого?»,- это задать самому себе несколько хороших вопросов, ответить на них и действовать: 1) Задайте себе вопрос: «Чего я хочу на самом деле?». Ответьте на него честно и для самих себя. Запишите этот ответ. Опишите, что вы будете чувствовать, кто и что будет рядом. Как будет выглядеть обстановка. Может быть, сколько вам будет лет (к этому мы еще вернемся). 2) Подумайте, как далеко сейчас вы находитесь от своей цели. Опять же, ответьте себе честно на вопрос. 3) Почему я сейчас нахожусь на этом этапе? Что мне нужно, чтобы начать действовать? Каких личных, профессиональных, материальных и т.д. инвестиций мне не хватает, чтобы начать действовать и достичь желаемого? Что мне поможет действовать? Выпишите ответы. Это будут ваши «ресурсы», вы будете к ним обращаться. Они помогут вам создать свой бизнес-план или помогут в разговоре с партнером, например, о будущем ваших отношений. Или с начальником о ваших перспективах. 4) Составьте план. Идите от большой цели к маленьким. Какие нужно сделать микро-шаги, чтобы достигнуть желаемого. Просто составьте шаги. Не нужно сейчас сроков и инвестиций с учетом каждой ступени. Просто перечень задач. 5) И вот тут уже ставьте даты, инвестиции, укажите людей. Составьте табличку, где запишите в первую колонку шаги, во вторую сроки, в третью инвестиции, которые нужны. На этом этапе могут появиться новые идеи о том, какие микрошаги нужно сделать. И не нужно этого бояться. 6) Действуйте! Вы можете прочесть книгу «Как заработать миллион?». Но не заработать его совсем, если не выйдете из дома или хотя бы не откроете ноутбук. Вы можете читать книги «Клиент на всю жизнь», но вы никогда не станете мастером продаж, если не начнете продавать. Вы можете подписываться на 100 страниц блогеров, которые рассказывают, как питаться и заниматься спортом, но ваше тело не будет меняться, пока вы ничего не делаете. И самое страшное – вы можете ходить много лет на консультации к разным специалистам, но никогда не будет результата, если вы не начнете работать на этих встречах. Надеюсь, «рецепт» поможет кому-то уже сегодня начать действовать и достигать желаемого. Берегите себя🙏🏻 -
PSY в IT
Что-то я вам две недели ничего не писала. Учеба и консультации в этом месяце такие насыщенные, что не успеваю. А часть вдохновения уходит на написание работ по работе)) Но, чтобы хоть чуть внести полезное, спешу этим сообщением напомнить о важности регулярной смены паролей на сайтах, где вы присутствуете. И установке дополнительных мер защиты. А ваша дата рождения - прекрасный день. Но не для пароля. Соблюдение мер безопасности в интернет-пространстве является неотъемлемой частью нашей социальной жизни. И ваше отношение к этой ее стороне может рассказать вам о том: - как вы внимательны к своей информационной безопасности - как относитесь к деньгам - последовательности - конечно же про ваши границы - а еще про принятие современного мира и того в каких вы с ним отношениях Берегите себя 🙏🏻 -
PSY в IT
Давайте поговорим про чувство вины. Самое едкое и выматывающее чувство, как по мне. В некоторых культурах активно взращивающееся. Зачем? Чтобы управлять. Человек, который чувствует себя виноватым, хочет выйти из этого состояния. Исправить ситуацию. Мы получаем над ним власть. Это принцип манипуляции и на этом же строятся зависимые отношения. Да, с работодателем тоже. При чем тут это срабатывает отличным образом. Потому как - именно здесь мы вообще редко задумываемся, что есть отношения. «Я просто делаю свою работу». Чувство вины искажает волю. Подминает ее. Потому что у нас в мозгу пиликать начинает - «давай исправим ситуацию». Что делать: ⁃ Если вы упали в чувство вины, а причины не ясны, Посмотрите внимательней - а не манипулируют ли вами? ⁃ Если в вашей картине мира, вы не сделали ничего плохого, а человек твердит про ранимость чувств, это еще не значит, что он прав. Возможно у вас разные картины мира, разные сценарии. Вы не обязаны за это отвечать. ⁃ Так и вижу, как кто-то утрирует и начинает говорить - «если мне нормально ударить человека, а ему от этого обидно, то это получается у нас с ним разные сценарии и я не должен чувствовать вину?». Рассказываю: если вы не можете мерить градус дозволенного, не различаете социальные роли и грани, то это реальный повод сходить к терапевту. Пока мало ли что… А если вам хочется просто спровоцировать, таким вопросом, то это как раз манипуляция. Вы хотите вызвать чувство вины у меня за этот текст. Вот вам и пример. ⁃ Самая сложная рекомендация - примите факт того, что чтобы не было и как, даже, если вы где-то накосячили, это не значит, что вы плохой человек. Ошибки случаются. Как говорит Гомер Симпсон: «Нельзя постоянно винить себя за что-то. Обвините себя разок, и спокойно живите дальше.» Берегите себя!🙏 -
Реклама
-
PSY в IT
В этом чате много психологов, как опытных, так и начинающих. Некоторые активно приходят ко мне на обучения, а кто-то просто спрашивает в чате или сообщениях какие-то важные вопросы. И это очень круто, мне важно и ценно делиться знаниями и опытом. И иметь возможность и от других это получить. Идет уже 13 год моей практики, где я работаю большую часть, как кризисны психолог и сопровождаю людей в сложных жизненных ситуациях. Я много учусь и получаю обратную связь от старших коллег по тому, как работаю. Это позволяет "чистить" свои методики работы. И наполнять их. Я уже давно дозрела чтобы передавать и эти знания, но активно еще не начинала именно с своей стороны подталкивать эту тему. Ну так вот. Я создала закрытую группу, куда может вступить психолог с образованием или студент психологического факультета. В ней буду делиться инструментами работы из экзистенциального анализа, метафорической работы и работы с телом. Будет много про работу с травмой и тяжелыми кризисами. Тексты, видео, эфиры, может быть вебинары... Все в бесплатном формате на данный момент. Но с вашей готовностью комментировать и делиться своим откликом. Чтобы вступить в группу, нужно написать мне и прислать подтверждение своего образования. Это может быть фото диплома или студенческого. Приглашать коллег можно, но тоже с подтверждением образования. Дорогой канал, надеюсь ты меня поддержишь в этой само-рекламе. Всем прекрасного дня! Берегите себя🙏🏻 -
PSY в IT
Я обещала этот пост очень давно, но вот только сегодня довела его до чего-то логичного. Итак, вашему вниманию - эмпатия, которая токсична для других. (Или, «я эмпатичен, но забываю про границы других людей») Если у вас сейчас уже где-то екнуло, есть вероятность, что вы сталкивались с такими вещами: - вы хотели обсудить факты, а вас начали спрашивать про чувства - вам говорят очень много о своих чувствах, переживаниях, эмоциях, а вам после этого некомфортно - Вы были неготовы делиться чувствами, но вот конец встречи, а вы рассказали, как в 6 классе потеряли собаку, а в 9 одноклассники довели нас до слез Ну и другие истории. Начну сразу с того, что эмпатия это не та способность, которая отвечает только за нашу «светлую» сторону. Своим навыком со-переживания люди могут пользоваться совершенно по разному. И, если человек понимает, что вы чувствуете, это еще не значит, что он ваши чувства будет учитывать, если речь идет о его интересах. Как и не значит, что не будет. Это не абсолютные понятия. Или вот еще важное - человек может быть эмпатичен, но не воспитан. Просто не уметь проявлять эмпатию в правильном месте и времени. Учитывать уместность, данность, ситуацию и готовность другого принять эту эмпатию. Казалось бы наличие эмпатии и умение ее проявлять уже должны включать все эти опции, но повторюсь - что эмпатия не только про что-то созидательное. Порой людям кажется, что проявлять эмпатию важно всегда и во всем. И если другой не способен принять факт того, что ему сопереживают, то проблема на его стороне. Вот в этой позиции уже есть что-то из манипулирования и некой незрелости. В моменте другой человек может быть не готов к сопереживанию потому-что: - Сам еще не пришел в ту точку, где понимает, что то, что происходило его ранило. Например, бывает так, что клиенты говорят о том, как родители пороли в детстве ремнем. И говорят с бравадой. Когда я говорю о том, что сочувствую этому и что это грустно и больно слышать, реакция может быть разной. Если человек еще не пришел (и может быть даже никогда не придет) в точку, где есть осознание того, что с ним происходило, он может мою фразу воспринять, как глупость и больше и вовсе не прийти на встречу. Да, в нем будут работать защитные механизмы и избежание, но наш контакт будет потерян. - Человек может быть не готов именно сейчас проживать свои чувства. Он может быть на работе, в обществе, где не хотел бы проявлять свои чувства и эмоции больше, чем уже есть. - Сверхчувствительность - порой это тоже повод не вступать к своим чувствам, когда не готова твоя же почва. Они могут отвлекать от дел, задач, процессов. И это в прямом смысле выбивает. Как проявлять эмпатию этично: - Вообще почитать и поизучать, что является эмпатий, а что нет - Можно в моменте уточнять человека о возможности задать ему те или иные вопросы. Или поделиться какими-то мыслями, поддержкой - Сверяться с собой и ситуацией - сейчас это точно уместно? Или будет достаточно осознать свои чувства и отклики для самих себя? - «Будет ли человеку полезно, если я скажу это» - вообще классный вопрос к самим себе, как мне кажется. Надеюсь, что полезно и поможет вам. Кидайте вопросы смело, если они есть. Берегите себя🙏🏻 -
PSY в IT
«Я думаю, что все мои проблемы родом из детства. И я такой, потому что родители меня не любили». «Мне нравится писать код, я так ухожу от реальности в которой мне не нравится». «Давайте вы скажете, как мне повести себя в этой ситуации. Вы же специалист.» Знаете чем походи эти и многие другие такого рода фразы между собой? 1. Болью, которая скрывается за ними 2. Часто одиночеством, которое держит за руку боль 3. Страхом взять на себя ответственность за свою жизнь. Мой любимый анекдот - «Не пойду к психологу. Вновь этот шарлатан скажет, что ответственность за мою жизнь лежит только на мне». И вот тут про это. Смотрите. У вас могли быть родители, которые не любили. Которые были жестоки даже. Которые ранили. Но сейчас, когда вы выросли, вы имеете право на другое отношение к себе. И главный человек, который это другое отношение вам должен давать - вы сами. Очень здорово, когда вам нравится ваша работа. Многие люди могут вам позавидовать. Но если ваша работа это способ скрыться от чего-то, то это избегание. А как долго можно так убегать? Всю жизнь? Здесь не только про работу. Подобный способ убежать от реальности может выглядеть совершенно по-разному. И последнее. Никто не может знать, как сделать так, чтобы вам было хорошо. Нет ни у кого правильных ответов. Спрашивать совета прислушиваться, это может быть очень ресурсно. Но конечное решение - ваш выбор. Оно может быть иным, чем все те рекомендации, которые вам дали. И это не так страшно, как то, чтобы двигаться в какую-то другую сторону, чем ту, которую видишь для себя. И в этом всем громким звоном звучит та самая ответственность за себя и свою жизнь. За свой выбор. За свой выбор быть счастливым. Берегите себя 🙏