Искусство Саморазвития. Страница 28

Правило 5 минут "5 минут достаточно, чтобы взяться за дело, понять в чем суть и не забросить начатое." Нам часто бывает сложно заставить себя сделать что-то, если перед нами большая задача. Принцип "5 минут" минимизирует страх перед предстоящими делами, ведь "вы здесь на 5 минут". Если лень начать делать даже такие вещи, как поход в спортзал, изучение иностранного языка или банальное чтение книги, то не стоит концентрироваться на том, как много времени уйдёт на все это. Надо перестать думать и начать делать. Лень тренироваться - начните собирать сумку на тренировку, лень учиться - возьмите книги, тетради и все, что вам необходимо, затем сядьте за рабочее место и начните делать. Как ни странно, но после 5 минут лень улетучивается без следа и вам становиться гораздо легче продолжать работу над поставленной задачей. По Факту | Саморазвитие

Как бороться с прокрастинацией? Прокрастинация – склонность к постоянному откладыванию важных и срочных дел. В XX веке проблема прокрастинации стала крайне актуальной. Основные причины: Страх ошибки – человек не берётся за дело, поскольку боится неудачи. Перфекционизм — человек концентрируется на идеальном результате и пугается возможной неудачи. Усталость — сигнал организма о том, что у него не хватает ресурсов для выполнения задачи. Для того, чтобы избавиться от такой привычки, во-первых, постарайтесь не корить себя за прокрастинацию, потому что чувство вины тут не лучший помощник. Затем, учитесь делать самые неприятные задачи с утра, такой маленький подвиг замотивирует вас на выполнение последующих дел. В таких делах, как написание дипломной работы или создание крупного проекта, нужно составить план, и выполнять задания в соответствии с ним. А главное - научитесь получать удовольствие от завершения дел, в том числе и неприятных. По Факту | Саморазвитие

Как развивать память? 1. Создавайте ассоциации. 2. Читайте художественную литературу. 3. В конце дня, попробуйте детально вспомнить, что вы делали в течение дня. 4. Пробуйте что-то новое (еду, занятия, новый маршрут, новый вид спорта). 5. Начните изучать иностранный язык. 6. Если вам нужно запомнить много новой информации, попробуйте сначала тезисно вспомнить все самое важное, а затем последовательно объяснить себе это своими словами. 7. Перестаньте писать списки дел "на сегодня", постарайтесь запомнить все что вам нужно сделать. (Если вам действительно нужно пойти на тренировку, вы про неё не забудете). 8. Старайтесь все вспоминать самостоятельно. 9. Ещё один способ запомнить новую информацию – рассказать ее кому-то из знакомых. 10. Повторяйте полученную информацию. По Факту | Саморазвитие

Важный этап заботы о себе — контроль информационного поля. Если постоянно мониторить повестку, можно приумножить тревожность и просто утонуть в негативе. Это не значит, что нужно прятать голову в песок и избегать новостей — просто делайте паузы и добавьте в своё инфополе новые источники. Образовательный или развлекательный контент. Чтобы не искать его каждый раз заново, можно подписаться на подборки от канала «Создай время». Тут помогут зарядиться уверенностью и продуктивностью. Каждый пост — любопытный факт или совет по саморазвитию. Здесь абсолютно нет ограничений в материале, главное, чтобы это было интересно и полезно. Настроиться на правильную волну: @create_your_time

3 правила эффективности Будьте проактивны. Принцип проактивности сводится к изменениям самого себя. Если вам не нравится то, что вас окружает, начните менять себя, это единственное, над чем у вас есть контроль. Важные дела нужно делать сначала. Нужно расставить приоритеты и первым делом решать ключевые проблемы. Делая то, что приближает вас к цели, а не к проблемам. Постоянно совершенствуйтесь. Очень важно постоянно развивать и улучшать себя физически, эмоционально, интеллектуально и духовно. Вы – ваш главный ресурс. По Факту | Саморазвитие

2 правила любого похудения Дефицит калорий. Количество сжигаемых вашим телом калорий должно превышать количество потребляемых калорий с пищей. Иными словами, профицит калорий = набор массы, а дефицит = похудение. Будет ли вам легче сжигать набранные калории или не набирать их лишний раз - это уже дело каждого. Но, согласитесь, что проще отказать себе в вечернем десерте, чем потом бегать лишние часы на беговой дорожке. Регулярные физические нагрузки. В частности, речь идёт о длительных кардионагрузках. При занятиях кардио от 30 минут и выше вы не только худеете, а получаете все преимущества занятия спортом. Однако стоит помнить, что необходимо держать под контролем свой пульс и не перегружать сердце. По Факту | Саморазвитие

Чек-лист для повышения производительности ▪️Спите 8 часов. ▪️Физическая активность с утра. ▪️Больше здоровой и полезной еды. ▪️Занимайтесь любимым непродуктивным занятием. ▪️Найдите время для личных размышлений. ▪️Составляйте план действий на следующий день. ▪️Уберите отвлекающие факторы. ▪️Когда вы устали – отдыхайте. ▪️Вознаграждайте себя. ▪️Применяйте полученные знания на практике. По Факту | Саморазвитие

Хватит быть рабом Нам кажется, что мы хозяева своей жизни и делаем все, что душа пожелает. Так ли это? Очень вряд ли. Подумайте сами, как только мы открываем глаза, рука тянется к одному и тому же самому аппарату - телефону. Все эти бесконечные социальные сети, видео, мемы и прочая ерунда поглощают нас изнутри, искренне заставляя нас верить, что это то, чего мы хотим. Перестаньте обманывать себя, что сладости и жирная жареная пища - это все, что нужно для вашего счастья. Наш организм был создан, чтобы быть здоровым, а не больным, зомбированным и недоразвитым. Огромная часть наших "хотелок" - это самая настоящая зависимость. Любая зависимость - не есть нормально. Заводите себе здоровые привычки и не будьте как все. По Факту | Саморазвитие

FOMO - (от англ. Fear Of Missing Out – страх что-то пропустить) В русскоязычной терминологии - это синдром упущенной выгоды. Синдромом упущенной выгоды называют сильный страх пропустить важное событие или выгодную возможность. В эпоху соцсетей данный синдром начал проявляться особенно часто. Наблюдая за интересной и насыщенной жизнью других, у некоторых людей может появляться чувство неудовлетворенности своей жизнью. Вы можете чувствовать, что теряете время зря, недостаточно хороши, занимаетесь не тем, часто сравниваете себя с другими. Чтобы избавиться от этого синдрома важно понимать, что соцсети показывают лишь часть жизни, и зачастую это всего лишь красивая картинка. А сравнивать себя нужно только с прошлым собой. По Факту | Саморазвитие

10 000 шагов Привычка проходить 10 000 шагов (~ 8 км) ежедневно способна сохранить здоровье на долгие годы. Доказано, что быстрая ходьба - самый безопасный и эффективный вид нагрузок для здоровья человека. Предельно важно, проходить это расстояние не в загазованном городе, где пробки машин и толпы курящих людей, а делать это в парках, скверах или лесах и балках. Преимущественно подальше от промзоны. Врачи советуют проходить 80% дневной нормы шагов за 3 захода в день и делать это в повышенном темпе, чтобы получить максимальную пользу. По Факту | Саморазвитие

Правило 1 дня Правило 1 дня заключается в том, чтобы прожить один день так, как вы считаете, проходит идеальный день. Каждый человек ставит перед собой совершенно разные цели. Например: читать 1 книгу в день, отказаться от сладкого, бегать по утрам, похудеть или перестать ругаться матом. Иногда эти цели кажутся такими объёмными, что часто мы отказываемся от них, так и не приступив к осуществлению. Правило 1 дня не обязывает вас кардинально менять жизнь за один день, оно лишь может показать, какой может быть ваша жизнь и как быстро вы сможете стать на шаг ближе к вашей цели. По Факту | Саморазвитие

Какая же у него сила воли, молодчина и здоровья👏🏻 @pofacty

Emirates Palace в Абу-Даби (ОАЭ) включён в Книгу рекордов Гиннесса как самое дорогое место в мире для проведения отпуска. Размещение в отеле стоит 1 млн долларов за неделю. @pofacty

Благодаря такой молодежи мы будем жить ещё очень долго👏🏻 @pofacty

Японский военный преступник Тоджо Хидеки попытался покончить жизнь самоубийством после того, как попал в плен 8 сентября 1945 года. Его спасли, вылечили, а потом повесили. @pofacty

Побеленные дома на острове Санторини в Греции. @pofacty

Герой нашего времени. @pofacty

Один из самых добропорядочных президентов в мире👏🏻 @pofacty