ALEX’s. Страница 6

Счастливой пятницы всем ✌🏽 Пора что-нибудь для вас приготовить… 🍔🍦🍩 или 🥦🥗🥩? 🌟 Присоединяйся к моим 1-1 тренировкам (Идеально, если хочешь изменить свою жизнь к лучшему)

Девчонки, я знаю, что вы интересуетесь не только спортом, но и стремитесь изучить себя со всех сторон🙌🏽 Рекомендую канал своей хорошей знакомой и коллеги по спорту🏋🏽 С помощью её канала: 🌟ты получишь различные инструменты и духовные практики; 🌟раскроешь свою многогранность и полюбишь себя; 🌟тебя ждёт Йога и другие полезные мероприятия в окружении единомышленниц с Викторией в Санкт-Петербурге и Москве. Будьте добры, подпишитесь и передайте привет!👋🏼 @VETERMOOD

Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага 👣 - Вперёд, сделай это 🤨 Горжусь этой девушкой 🖤

⚫️Project 21 - это вызов образу жизни, созданный для 1% лучших завтрашнего дня. https://t.me/Project21DAYS 🔝Если вы креативный, спортсмен, предприниматель, высокопроизводительный или просто хотите начать жить полной жизнью, это для вас. Мы проанализировали успех других людей и взяли 8 основных правил, которые нужно соблюдать для достижения результата. Если вы хотите быть частью 1%, если вы хотите изменить свою жизнь и максимизировать свой потенциал, вам нужно принять этот вызов 🗓 Старт 17 октября! 21 день - 8 правил! Подробности в ЛС @tarbaev7 📲

Иногда фитнес - это единственная терапия, которая вам нужна 🧘🏽‍♂️⚡️ Бери друга и приступай к работе 👊🏾 Так же у вас есть возможность тренироваться со мной лично, ссылка в био 📲💥

Ребята, помните, выкладывал пост о том, что хочу снять с вами видео за отметку в сторис?📱 Так вот, с некоторыми ребятами я уже встретился, отсняли видео, пообщались. Все были на позитиве и готовы меняться к лучшему 🔥 Ждите видео 🧑🏽‍💻 Накидайте ребятам реакций 👇🏽🚀

🦵🏽🤬 боль в коленях - одна из самых распространённых травм. Эти два упражнения помогут укрепить ваши колени ➡️ используйте диапазоны без боли Добавляйте 2-3 раза в неделю ✍🏽

Сделай это для тех, кто сказал, что ты не сможешь 😈

Вкуснейший чит-перекус 👇🏽 Вы все должны попробовать эти творожные вафли 🧇 Ингредиенты: - яйца 🪺 - кефир 🥛 - мука 🍚 - протеин⚡️ - творог 🍨 - мёд 🍯 - топинг🍓 Выпекать 5-7 минут ⏰ #питание

Доброе, ребята 🤙🏽 Пару советов для начинающих 📝 📎 Постоянство - признак номер один 📎 Вам не нужно с самого начала бросаться на 4-5 дней в неделю. Начните с меньших целей, например, 2 дня и проработайте свой путь вверх! 📎 Блочные тренажеры, машина Смита - ваши лучшие друзья на первое время 📎 Воспользуйтесь этим каналом или YouTube перед тем, как войти в спорт зал, чтобы чувствовать себя комфортнее от того, что вы делаете (держитесь подальше от TikTok 😂) 📎 Заходите с планом - помогает чувствовать себя менее потерянным 📎 Я обещаю, никто на вас не смотрит. Люди сосредоточены на собственной тренировке. И если вы не проявляете неуважение (или что-то в этом роде), никто не будет возражать, что вы там делаете, а только захотят помочь вам! Ждите больше тренировок и секретов из мира фитнеса 🦸🏽‍♂️

Сохраняй на следующую тренировку спины! 🔥💪🏽 Для тренировок со мной 👇🏽 @AlexeyKovylin 📲 Всем отличного воскресенья 🤜🏽🤛🏾 #тренировка

Тот же парень, разное мышление 🦁 Когда-то без пресса. Да, ребят, будут взлеты и падения, но мы всегда должны продолжать двигаться вперёд 🙏🏽

Недавно открыл для себя новый тренажёр, эта хрень заставляет попотеть 🥵

Ребята, хочу провести с вами несколько бесплатных тренировок и снять крутое видео 🔥🎥 Неважно, тренируетесь вы в зале, дома или только думаете начать - это будет мощный старт для вас 🚀 Все, что нужно сделать 👇🏽 1️⃣ В следующий раз когда будете тренироваться, отмечайте меня в сторис Инстаграм 2️⃣ Профиль должен быть открытым, чтобы я мог с вами связаться До октября я выберу нескольких человек, с которыми проведу бесплатные тренировки (для жителей Москвы - в очном формате/для иногородних - онлайн)💪🏼 Инстаграм 👉🏽 kovylin_2 ПОГНАЛИ 🔥🔥🔥

Сегодня вечером интересный момент для вас 🫣

Ребята, просто напоминание о том, что терпение - это очень важный навык, которым мы должны овладеть. В сфере фитнеса многие люди ищут быстрые исправления, хотят быстро стать большим и подтянутым, девушки хотят, чтобы это 🍑 было идеальным, не имея терпения и не наслаждаясь процессом. Наслаждаться процессом - это 🗝 к прогрессу. Вот несколько личных советов для вас: 👉🏽 Напоминайте себе, что улучшения не происходят за одну ночь; 👉🏽 Ставьте реалистичные цели и ожидания; 👉🏽 Спланируйте облики для фитнес цели, к которой идёте 👉🏽 Неудачи - это нормально и часть процесса; 👉🏽 Наслаждайтесь своими тренировками и едой, которую вы едите. На канале вы найдёте: 🌟много результативных тренировок; 🌟получите вкуснейшие фитнес-рецепты, которые вам действительно понравятся и будут работать на вас, не заставляя вас чувствовать, что вы на «диете»; 🌟информацию о спортивных добавках. Также вы можете начать тренироваться со мной лично - У меня есть 4 места. Связь со мной: @AlexeyKovylin 📲 Счастливой пятницы 🤘🏽

Лайфхак на увеличение нагрузки на квадры🍗 Поверните стопы внутрь и держите бедра ближе друг к другу 💥

Сохраняй себе на следующую тренировку пресса 🔥 40 сек | отдых 20 | 3-4 подхода Отличного вторника всем 🫶🏽 Еще одна неделя, чтобы построить завтра, к которому мы стремимся. Давайте пойдём за ним ⚔️ #тренировка