Обложка канала

Вкусное похудение. Страница 19

8256 @vkusnoepoxydenie
Открыть

Подборка диетических рецептов и советов по правильному питанию с расчётом БЖУ. И не только....

  • Вкусное похудение

    ВНИМАНИЕ ❗️ ВНИМАНИЕ ❗️ 🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨 Приглашаю всех девушек в БЕСПЛАТНЫЙ чат правильного питания🥗🥑🍓 Мы поможем вам: ⚖️Сбросить лишний вес 🧍🏻‍♀️Приобрести фигуру своей мечты 🥗Перейти на правильный образ жизни 🧘🏻‍♀️Привести свой организм в порядок 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 СКОРЕЕ ПРИХОДИ К НАМ 💃🏻💃🏻💃🏻 https://chat.whatsapp.com/EVH78LMzjfp7LkYIeLw9Hi

  • Вкусное похудение

    ​Питательный салат 100гр-124ккал Вам потребуется: Курица вареная 100гр Листья салата 100гр Сыр 60 гр Оливки 50 гр Авокадо 100 гр Приготовление: 1. Порвать салат руками, выложить на блюдо. 2. Нарезать курицу, сыр, оливки, авокадо, затем все ингредиенты перемешать, заправить оливковым маслом и выложить на листья салата.

  • Вкусное похудение

    ​Банановый крем-десерт 🔸на 100грамм - 70.76 ккал🔸Б/Ж/У - 3.88/1.97/9.27🔸 Ингредиенты: Молоко 1% - 1 л Яйца - 4 шт Бананы - 500 г Цедра лимона - 1 шт Подсластитель - по вкусу Приготовление: Миксером взбить в пену яйца. В молоко добавить подсластитель по вкусу и соединить с взбитыми яйцами. Бананы нарезать и размять, добавить в молочную смесь. Цедру лимона соединить с измельченными орехами и изюмом, добавить в основную массу и поставить на водяную баню. Варить, помешивая, до загустения. Крем-десерт разложить в вазочки или пиалы и охладить. Украсить кусочками бананов. Приятного аппетита!

  • Реклама

  • Вкусное похудение

    Блог нутрициолога о питании

    Ирина, сертифицированый нутрициолог и преподаватель из США. Работаю в университете. Мой блог о здоровом образе жизни, полезных привычках и вкусной еде. Запись на консультацию @irinakorchemnaya

    Telegram

  • Вкусное похудение

    ​Творожно-яблочный пудинг Общий вес - 390 г; общая калорийность - 438 ккал, в 100 г - 112 ккал, в одной порции - 73 ккал (всего 6 порций) Ингредиенты: 1. творог 2% - 200 г (одна пачка) 2. яйцо - 45 г. ( 1 шт.) 3. яблоко - 120 г (1 шт.) 4. мед - 25 г ( 1 ст. ложка) Яблоко натереть или размельчить блендером в пюре, добавить яйцо, мед и творог, все смешать и разложить в формочки. Выпечь в СВЧ 7 минут на максимальной мощности.

  • Вкусное похудение

    🌼 ЗДРАВСТВУЙТЕ УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ!Команда @@staya_55 подготовила специально для вас подборку самых интересных каналов Telegram.Успейте подписаться пока не удалили! 🌼 ДУШЕВНЫЙ ПСИХОЛОГ Устали жить с тревогой? Хотите обрести внутреннее спокойствие и уверенность? Добро пожаловать в пространство любви к себе! 🌼 Я РОДИЛСЯ - Всё самое интересное о воспитании  и уходе за ребёнком 🌼 ИСТОРИЯ ЖИЗНИ - Канал фудблогера участника кулинарного шоу «МАМА НА КУХНЕ» Полезно, Вкусно, Просто 🌼 ПОЗДРАВЛЕНИЯ - Поздравительные  открытки! Море красивых пожеланий на все случаи жизни!Подписывайтесь и удивите родных! 🌼 ХИТРЫЙ ПОВАР - станьте богом своей кухни благодаря нашим рецептам и хитростям! 🌼 ДНЕВНИК ПИТАНИЯ - вкусные и полезные рецепты на каждый день. 🌼 BIOHACKING - Секреты вечного здоровья! 🌼 ЗАПИСКИ ДОМОХОЗЯЙКИ - Записная книжка домохозяйки. 🌼 КЛАССНЫЕ НАХОДКИ ДЛЯ ДОМА И ТЕБЯ с WILDBERRIES, OZON, Яндекс.Маркет Новинки❗️ Крутые СКИДКИ❗️ ГЛЮКИ ЦЕН 🌼 ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ КНИГИ Читаем книги бесплатно! 🌼 ALIEXSPRESS l СКИДКИ - Только лучшие товары с AliExpress по отличной скидке. 🌼 РЕЦЕПТЫ ДЛЯ МУЛЬТИВАРКИ - Простые и вкусные рецепты для мультиварки 🌼 𝐖𝐎𝐖 𝐊𝐎𝐍𝐓𝐄𝐍𝐓 Идеи | Секреты создания топовых фото/ видео/Reels 🌼 ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ДОМА   - Лайфхаки на все случаи жизни, всё самое интересное и полезное что пригодится Вам в жизни. 🌼 𝐌𝐔𝐒𝐈𝐂 8𝐃 - Новинки Клипов! Музыка в формате 8D! 🌼 ЖЕНСКИЙ КЛУБ 40+ - Истории из жизни, юмор. 🌼 ВСЁ ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ! Женский канал! Обучайся! Развивайся! Трансформируйся! 🌼 ЛАЙФХАКИ Лайфхаки на все случаи жизни! 🌼 СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ - Заговоры, приметы и многое другое на канале @sovet_ot_babushki. 🌼 КЛИРВЬЮ - посвящён личным финансам и управлению благосостоянием ➤Теория, написанная простыми словами, позволит быстро понять основы и прокачать свои навыки в мире личных финансов и инвестиций. ➤На канале вы найдёте бесплатный, мощный, удобный инструмент планирования и контроля, который можно использовать каждый день. Приходите, читайте и подписывайтесь на канал

  • Вкусное похудение

    ​Правильный обед: куриная пицца без грамма муки! 🔸на 100грамм - 96.72 ккал🔸Б/Ж/У - 13.36/2.63/4.57🔸 Ингредиенты: Куриное филе - 500 г Яйцо - 1 шт Соль, перец - по вкусу Сухая (или свежая) зелень (у нас укроп) Для начинки: Болгарский перец - 2 шт Помидор - 1/2 шт Сыр - 100 г (у нас российский) Зеленый лук - 10 г Для соуса: Томатная паста - 200 г Чеснок - 7 г Натуральный йогурт - 2 ст. л Горчица - по вкусу Соль - 1/2 ч. л Приготовление: Для «теста»: куриную грудку с яйцом размолоть в блендере, добавить специи, перемешать. Ровным слоем распределить куриную массу на бумаге для выпекания, предварительно смочив руки в холодной воде. Разогреть духовку до 180С и отправить туда «тесто» на 18–20 минут. Дать «коржу» слегка подсохнуть. Для соуса: томатную пасту смешать со специями, йогуртом и горчицей. Для начинки: порезать сладкий перец, сыр и зеленый лук, перемешать. «Корж» достать из духовки, смазать соусом, выложить сверху начинку. Снова поставить пиццу в духовку на 15 минут до запекания. Перед подачей натереть сверху сыр и оставить в духовке еще на 1 минуту. Приятного аппетита!

  • Вкусное похудение

    3 ошибки, из-за которых ты не можешь похудеть и постоянно срываешься 1) Диеты внедрялись в твою жизнь без индивидуального подхода и понимания сути проблемы. 2) Постоянный стресс из-за ограничений в питании и бессмысленных физических нагрузок. 3) Есть проблемы со здоровьем, о которых ты не знаешь или просто не берешь во внимание. И возраст тут не важен. Об эти ошибки спотыкаются и 20-летние, и те, кому уже за 40. К счастью, ты можешь легко исправить это👇 Надо всего лишь немного разобраться в собственном теле и подобрать комфортный рацион питания. Насиловать себя диетами бесполезно. Худеть нужно только в кайф. Как раз об этом рассказывают Алексей Варфоломеев и Кадира Атланова у себя на канале. Они уже «трансформировали» более 150 человек с «плохой генетикой». Помогли убрать лишний вес и укрепить здоровье. Начни с инструкции «Как модифицировать свой стол» – узнаешь о простых фишках, которые сделают твои привычные застолья еще и полезными. 👉Переходи и подписывайся: https://t.me/bodyscience_crew

  • Вкусное похудение

    ​Салат из огурцов, капусты и кукурузы 🔸на 100грамм - 74.39 ккал🔸Б/Ж/У - 1.54/5.09/5.64🔸 Ингредиенты: Огурцы – 200г Капуста белокочанная – 100г Кукуруза консервированная – ½ банки (150г) Масло оливковое – 3 ст.л. Листья салата – 1 пучок Соль – по вкусу Приготовление: В глубокую миску-салатник положите нарезанные овощи и консервированную кукурузу. Посолите салат по своему вкусу, приправьте оливковым маслом и хорошенько перемешайте. Не перестарайтесь с маслом, салат не должен в нем плавать. Приятного аппетита!

  • Вкусное похудение

    ​Хрустящие ПП-чипсы для перекуса! 🔸на 100грамм - 209.32 ккал🔸Б/Ж/У - 5.88/7.2/29.49🔸 Ингредиенты: Для чипсов: - 1 лист лаваша (100 г) - 1 ч. л. оливкового масла - специи по вкусу (соль, перец, сушеный чеснок, паприка и т.д.) Для соуса: - 3 ст. л. сметаны 10% жирности - 1 ч. л. горчицы - свежий мелко нарезанный укроп Приготовление: 🔸1. Лаваш нарезаем на небольшие квадратики, кладём в прозрачный пакет, добавляем масло и специи. Хорошо перемешиваем. 🔸2. Равномерно выкладываем на противень. 🔸3. Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 5-7 минут (переодически помешивая). 🔸4.Для соуса - все смешать и подавать.

  • Вкусное похудение

    ‼️ЗАБЕРИ БЕСПЛАТНОЕ МЕНЮ СЕЙЧАС‼️👇🏻 🌸Только для подписчиков телеграм канала 🌸👇🏻 https://t.me/+R7oSQMWroO4zNmY6 НА ЭТОМ МЕНЮ КАЖДЫЙ СМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ДО -10 КГ! Без СПОРТА и ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ! Вероятность срыва 0% так как вы не будете себя мучать овощами и сухой грудкой! В МЕНЮ НЕТ ДОРОГИХ ПРОДУКТОВ‼️ ПО ЭТОМУ МЕНЮ МОЖЕТ ПИТАТЬСЯ ВСЯ СЕМЬЯ 👨‍👩‍👧‍👦

  • Вкусное похудение

    ​🔹 Куриные сердечки в сырном соусе 🔹 🔸Итого на 100 грамм - 177ккал:🔸 Белки- 13,5 🔸Жиры - 14,5🔸Углеводы - 1,6🔸 Ингредиенты: куриные сердечки - 700 г сметана 20% - 3 ст. л. (с горкой) плавленый сыр ("янтарь") - 100 г чеснок - 2 зубчика лук репчатый - 1 шт. зелень (укроп, петрушка) - 1 пучок соль, перец - по вкусу крахмал - 2 щепотки растительное масло для жарки Приготовление: Сердечки вымыть, срезать лишний жир и сосуды. В глубокую сковороду добавить немного растительного масла и хорошо её разогреть. Выложить сердечки в сковороду, посолить и поперчить. Обжарить на сильном огне, интенсивно помешивая в течение 2-3 минут. Затем убавить огонь и оставить сердечки тушиться в собственном соку, примерно 15 минут. Лук почистить и нарезать мелкими кубиками. Обжарить лук с добавлением растительного масла на отдельной сковороде, до золотистого цвета. Добавить жареный лук к куриным сердечкам, перемешать и оставить тушиться в течение 15 минут, иногда перемешивая. Зелень вымыть и обсушить. Мелко нарезать зелень. Чеснок почистить и пропустить через пресс. Сыр натереть на крупной тёрке. Добавить в сковороду к куриным сердечкам сметану и сыр, перемешать. Сыр расплавится и наш соус станет однородным. Добавить в сковороду крахмал, чеснок и зелень. Довести соус до кипения, при надобности досолить. Закрыть сковороду крышкой и снять с огня. Подать нежные, вкусные куриные сердечки в сырном соусе горячими с любым гарниром. Приятного аппетита!🍴

  • Вкусное похудение

    ​Запеченная скумбрия с апельсином 🔸на 100грамм - 102.38 ккал🔸Б/Ж/У - 8.26/5.76/4.62🔸 Ингредиенты: Тушка скумбрии - 1 шт Апельсин - 0,5 шт Соль, специи - по вкусу Приготовление: Посолить, добавить специи по вкусу. Апельсин нарезать дольками/кружочками и выложить на рыбу. Завернуть скумбрию в фольгу и поместить в разогретую до 190 градусов духовку на 40 мин. После открыть фольгу и ещё подрумянить рыбу на 5 мин. Приятного аппетита!

  • Вкусное похудение

    🙋🏻Всем доброго времени суток, уважаемые подписчики! Сегодня совместно с Galileo Team мы подготовили для вас каналы, которые точно заслуживают внимания: ДНЕВНИК МАМЫ. ЧТО ПОЧИТАТЬ? 👨‍👩‍👧 Мамы и папы, заходите на наш канал, где можно найти: ✅ советы психологов ✅ шутки на тему материнства  ✅ развивающие игры с детьми @moms_library ♥️ ➖🅰️ МАЛЫШАМ, ДОШКОЛЯТАМ И ШКОЛЬНИКАМ 🅱️ ГОТОВИМСЯ К ПРАЗДНИКАМ ➖ Мастерим летающий вертолет ➖ Стихи для Мамы и Бабушки ➖ Открытка Маме на 8 Марта ➖🍕 РЕЦЕПТЫ ИЗ ОБЫЧНЫХ ПРОДУКТОВ♨️ ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЕДЫ ➖ Как правильно есть мясо ➖ Как правильно есть каши ➖ Нужно ли есть суп ➖👩🏻‍🎓 ШКОЛЬНИКАМ • УЧИТЕЛЯМ • РОДИТЕЛЯМ 🎓 ТЕСТЫ • ПРОИЗВЕДЕНИЯ • БИОГРАФИИ ➖ Тест на творческое мышление ➖ Проверка правописания ➖ Сленг и русский язык ➖Вкусное похудение - Диетические рецепты. Правильное питание. Талия скажет Спасибо) ➖Психология/Саморазвитие - Канал №1 о законах притяжения, избавляющий от негативных установок, с которым ты: — Исполнишь свою самую заветную мечту — Узнаешь КАК любить себя, принимать и понимать собственную уникальность ➖МИР ДЕТЕЙ - Этот канал для родителей, которые заботятся о творческом развитии своего ребенка. Здесь много идей: ✅ Поделок ✅ Аппликаций ✅ Пошагового рисования ✅ Развивающих мультфильмов ✅ Советов для родителей ➖О Москве с любовью — Все, что вы хотели знать о Москве, но не знали, как спросить! Тайны прошлого и современные истории одного из самых необычных мегаполисов в истории человечества. ➖Волшебный пинок/Мотивация - Откладываешь все на последний момент? Читай наш канал и получай тот самый пинок и мотивацию💓 ➖Невероятный Мир - Самые удивительные и невероятные кадры изо всех уголков мира, на которых вы увидите редкие и удивительные явления. Discovery Channel - Научно-популяризованный канал основанный на науке, технологии и истории. The official scientific and popular Channel. ➖ЗНАЮ ВСЁ - Интересный познавательный канал о мире, животных, красивейших местах нашей планеты и множестве любопытных фактах. ➖👷🏻‍♂️Работяга с Интеллектом - канал, где не важно, какого размера IQ Важно, как им пользуешься😎 Никакого мусора, только интересные и полезные вещи. Как надо и как не надо делать, все тут👈 📝Публикация организована с помощью команды Galileo Team - качественное продвижение каналов

  • Вкусное похудение

    ​Лимонный чизкейк 🔸на 100грамм - 99.29 ккал🔸Б/Ж/У - 12.02/1.85/9.12🔸 Ингредиенты: Основа: • 100 г овсяных хлопьев • 1 яйцо • 1-2 г разрыхлителя Творожный слой: • 500 г обезжиренного творога • 350 г натурального йогурта • Цедра одного лимона • Сок одного лимона • Стевия по вкусу • 17-18 г желатина Приготовление: 1. Приготовить основу, для чего залить овсянку кипятком и оставить на 10 минут. По истечении времени добавить яйцо и разрыхлитель. Тщательно перемешать и выпекать в разъемной форме (дно которой застелить пергаментом) в разогретой до t 200 градусов духовке 10-15 минут. 2. Приготовить творожный слой: смешать творог, йогурт, сок и цедру одного лимона, добавить стевию. Тщательно перемешать блендером до однородной массы. 3. Желатин залить холодной водой и подогреть до растворения желатина, не кипятить. Добавить в творожную массу, еще раз тщательно перемешать. 4. Залить основу получившейся массой и отправить в холодильник на ночь.

  • Реклама

  • Вкусное похудение

    ​Салат оливье с семгой 🔸на 100грамм - 68.58 ккал🔸Б/Ж/У - 4.86/1.96/7.8🔸 Ингредиенты: Семга - 100 г Картофель -2 шт Яйца - 2 шт Морковь - 1 шт Огурец маринованный - 1 шт Огурец - 1 шт (свежий) Горошек зеленый - 5 ст. л Яблоко - 1 шт Лук красный - 1 шт Натуральный йогурт - 5 ст. л Горчица - по вкусу Соль - по вкусу Приготовление: Яйца, картофель и морковь отварить. Остудить и порезать кубиком. Огурцы - маринованный и свежий порезать кубиком. Половинку красного лука мелко порезать. Семгу порезать кубиком. Яблоко очистить и порезать также кубиком. Смешать все ингредиенты в салатнице. Добавить зелёный горошек. Заправить салат йогуртом и горчицей на свой вкус. Если нужно - посолить. Приятного аппетита!🍴

  • Вкусное похудение

    ​Упражнения для похудения

  • Вкусное похудение

    ​Овсяное печенье на кефире 🍪 на 100грамм - 186,13 ккал, Б/Ж/У - 6,02/3,58/34,66 Хрустящее, полезное и очень вкусное! Количество порций: 15 шт. Ингредиенты: Овсяные хлопья — 300 г Кефир — 300-350 г Сухофрукты — по вкусу Мед — 1-3 ст. л. Корица — 1 щепотка Ванилин — 1 щепотка Приготовление: 1. Залить хлопья кефиром, как следует перемешать и оставить на некоторое время. 2. Когда хлопья немного размокнут, можно добавить к ним мед по вкусу, щепотку ванилина и корицы для аромата, а также любые сухофрукты. 3. Тщательно перемешать, чтобы тесто стало однородным. 4. Противень застелить пергаментом. Из теста сформировать небольшие шарики и выложить на пергамент. Отправить в разогретую духовку. 5. В духовке овсяное печенье на кефире в домашних условиях важно не пересушить. Минут через 15 можно проверить готовность. Остудить его немного и можно подавать к столу.