The Challenger. Страница 12

Как хранить велосипед зимой - The-Challenger.ru

Перед тем как убрать велосипед на зиму, необходимо сделать всё, чтобы весну он встретил в хорошей форме и готовым к приключениям. Что именно, расскажут профессионалы.

Черлидинг — что это: 5 фактов, которых вы не знали

22 ноября на канале «MTV Россия» началась российская премьера реалити-шоу «Чирлидерши Dallas Cowboys» — о жизни, тренировках, соревнованиях, работе в команде чирлидеров и отношениях между её участниками. По этому случаю The Challenger решил разобраться, что такое чирлидинг, и собрал для вас самые важные факты о нём.

Красивые подарки к Новому году - The-Challenger.ru

Декоративная косметика и косметика по уходу за собой, ароматы и свечи – универсальные вещи, которые многим будет приятно получить в подарок на Новый год. Мы собрали самые красивые и полезные наборы, которые бьюти-бренды выпустили к праздникам, а также духи и ароматы для дома, которые создают особенную атмосферу.

Самая полезная каша: овсяная каша, гречневая каша, ячневая каша

Уже давно никто не сомневается, что начинать свой день с каши — отличная идея. Но с какой? Мы решили выяснить всё про полезные свойства самых популярных каш и разобраться, какая из них самая-самая.

8 способов готовить быстро и питаться правильно - The-Challenger.ru

Готовить еду дома — очень полезный для здоровья и фигуры навык. Жаль только, что времени на это уходит больше, чем хотелось бы. Но мы знаем отличные лайфхаки, которые помогут питаться правильно, экономить время и деньги и получать от процесса удовольствие.

Упражнения на работе: упражнения в офисе для похудения

О том, что много сидеть вредно, знают все. Но мало кто представляет, как справиться с этой проблемой, если работа связана с офисом. Тренер сети фитнес-клубов World Class Иван Селезнёв даёт семь полезных советов, как сделать свой рабочий день чуточку продуктивнее (причём без отрыва от производства).

Как завтракать, чтобы сохранить плоский живот - The-Challenger.ru

Думаете, за завтраком можно позволить себе чуть больше, чем в любое другое время дня? И это правда, даже если вы тщательно следите за фигурой или пытаетесь похудеть. Но низкокалорийные и вкусные рецепты всё же лучше иметь под рукой.

Как жить с детьми и не плодить мусор: подробная инструкция - The-Challenger.ru

Ежегодно каждый человек выбрасывает более 400 килограммов мусора. Количество отходов может значительно возрастать, когда в семье рождаются дети. В книге «Zero Waste на практике» экоактивистка Виолетта Рябко собрала советы, которые помогут родителям не только сократить количество мусора, но и обезопасить детей, а иногда и сэкономить деньги. С разрешения издательства «Альпина Паблишер» The Challenger публикует фрагмент книги.

Тренировка в зале: круговая тренировка, программа тренировок, тренировка мышц

За всю карьеру голливудский тренер Джим Барсена не провёл и двух одинаковых тренировок — все комплексы упражнений уникальные и очень эффективные. Вот и этот из таких. Специально для наших читателей Джим придумал эту круговую тренировку, которая заставит работать все мышцы вашего тела.

10 главных правил секса после долгого перерыва - The-Challenger.ru

Секс — как профессиональный спорт: не терпит долгих перерывов. Наверное, поэтому возобновление интимной жизни, как и возврат к тренировкам, многих пугает. «Вдруг что-то пойдёт не так», — терзают себя сомнениями и мужчины, и женщины после длительного воздержания. Как справиться с тревогами, рассказывает секс-коуч Екатерина Бибишева.

Грибок ногтей на ногах: причины, симптомы и лечение - The-Challenger.ru

Онихомикоз, или грибок ногтей, — заболевание, которое развивается медленно, но рано или поздно даёт о себе знать такими неприятными симптомами, как зуд, жжение, покраснение кожи, деформация ногтей и неприятный запах. Лечить грибковую инфекцию нужно обязательно, а как — сейчас расскажем.

7 привычек, из-за которых вы выглядите хуже - The-Challenger.ru

Без них мы не представляем своей повседневной жизни. Но именно эти привычки — враги нашей красоты. Читать новости на планшете, спать на животе, баловать себя десертом — мы выяснили, почему всё это мешает нам выглядеть ещё лучше.

Вегетарианские рецепты с фото: завтрак, обед и ужин на Meatless Monday

Понедельник без мяса (Meatless Monday) — международная акция, предлагающая отказ от мяса хотя бы на один день в неделю для поддержания здоровья и экологической безопасности. Среди сторонников акции — Пол Маккартни, который вместе с дочерью даже выпустил книгу рецептов. Мы тоже за эту инициативу и советуем три рецепта блюд без мяса.

Как мыть голову и как сушить волосы

Егор Балько — врач-дерматокосметолог, трихолог клиники эстетической медицины «Премиум эстетикс» — подробно рассказывает обо всём процессе мытья и сушки волос: как мыть голову, что наносить после шампуня, на каком расстоянии надо сушить волосы феном, какую расчёску выбрать и что ещё нужно делать для здоровья волос.

Рецепт дня: паштет из куриной печени с грибами - The-Challenger.ru

Печень — тот самый продукт, в котором содержание полезных веществ на единицу массы зашкаливает. Но главное, она ещё и очень вкусная — и с хлебом, и без. Как приготовить паштет из печени, от которого не толстеют, рассказывает нутрициолог, руководитель научного отдела Международного института интегративной нутрициологии Ксения Борода.

Нужен отдых: 7 видов расслабления, которые необходимы каждому человеку - The-Challenger.ru

Хроническая усталость и нехватка энергии даже с утра — типичное для многих состояние, когда за окном рано темнеет. Первое, что приходит в голову, — лечь спать пораньше, но это не решает проблему. Всё потому, что сон и отдых — далеко не одно и то же: для хорошего самочувствия человеку нужно чуть больше, чем просто уютная кровать.

После диеты: минус кг, как удержать вес

Вы упорно трудились, чтобы привести себя в форму, и вот цифры на весах показывают победу. Вы справились. Это был долгий путь, но до финиша пока далеко. Теперь жизнь бросает вам новый вызов — удержать достигнутое. Как именно? Сейчас расскажем.