Спортивная жизнь. Страница 2

Овсянoe печeнье бeз муки, яиц и мaслa😋

Ингредиенты:

Овсяные хлопья – 350 г
Кефир 1% – 300 мл
Яблоки – 2 шт.
Мёд – 1 ст. л
Изюм – 2 ст. л
Корица – по вкусу

Приготовление:

1. Смешайте овсяные хлопья с кефиром. Доливая кефир регулируйте количество, чтобы получилась масса не жидкой консистенции. 2. Оставьте массу на полчаса. Затем добавьте в нее тертые яблоки, изюм, корицу и мёд.
3. Сформируйте лепешки влажными руками и выложите их на противень, застеленный бумагой для выпечки.
4. Выпекайте в разогретой до 200 градусов духовке 20–30 минут.

Приятного аппетита!

#мотивация
@Sportfolks

✔️Лучший комплекс для мышц Спины! Выполняй упражнения в 4-х подходах по 12/15 повторений! И не забудь поделиться с друзьями ! #тренинг
@Sportfolks

Худеете?
Обратите внимание на эти продукты! *

#мотивация
@Sportfolks

Упражнения для Бразильской попки!
Кoму легкo выпoлнять, мoжнo дoбавить гантели oт 3-5 кг 😉

#мотивация
@Sportfolks

Пример меню на день 👍😊😊
@Sportfolks

​​Поздравляем со светлым праздником Ураза Байрам! Желаем Вам мира, благополучия и любви. Пусть стол ваш в этот день будет полон вкусных лакомств, а душа — счастья! Процветайте и живите долго, пусть всегда дети будут здоровы и веселы. С праздником разговения!

С уважением администрация канала @sportfolks

Качаем спину и крылья💪💪
Выполняй упражнения в 3-4 подходах по 10-12 повторений👊
@Sportfolks

Тренировки всего тела!
@Sportfolks

Идеальный смузи
@Sportfolks

Мотивация дня🔥🔥🔥
@Sportfolks

Трапеция!
@Sportfolks

Четыре основные составляющие питания при занятиях фитнесом

Белки: рыба, яйца, индейка, курица (лучше белое мясо), молоко, творог, мясо: говядина, свинина, баранина.

Углеводы: рис, печеная или вареная картошка, макароны, хлеб грубого помола, овсянка, гречка, бананы, цитрусовые, изюм.

Клетчатка: капуста простая, брюссельская, брокколи, цветная, шпинат, морковь, свекла, кабачки, баклажаны, фрукты.

Жиры: орехи, оливковое масло, льняное масло, лосось.

#мотивация
@Sportfolks

Немного о вакууме☝️

#мотивация
@Sportfolks