Четыре основные составляющие питания при занятиях фитнесом

Белки: рыба, яйца, индейка, курица (лучше белое мясо), молоко, творог, мясо: говядина, свинина, баранина.

Углеводы: рис, печеная или вареная картошка, макароны, хлеб грубого помола, овсянка, гречка, бананы, цитрусовые, изюм.

Клетчатка: капуста простая, брюссельская, брокколи, цветная, шпинат, морковь, свекла, кабачки, баклажаны, фрукты.

Жиры: орехи, оливковое масло, льняное масло, лосось.