Обложка канала

SLS. Страница 32

7072 @sportLS

Ты хочешь иметь хорошее тело? Тогда мы дадим тебе мотивацию, чтобы ты занялся спортом. Это SportLifeStyle

  • SLS

    ТРЕНИРОВКА БЕЗУМНЫХ РАЗМЕРОВ ДЛЯ НОГ  ©️ SLS
  • SLS

    7 СОВЕТОВ ДЛЯ ПОСТОЯННОГО РОСТА

    1. Упор на негативную часть движения. Мышечный рост - следствие мышечного сокращения. Наиболее полным оно бывает, когда мышца удлиняется под действием веса, а не укорачивается. Сообразили? Когда вы поднимаете штангу на бицепс, он собирается в комок - сокращает длину. А вот когда вы опускаете штангу, он, наоборот, растягивается. Как раз эта фаза и будет для роста массы самой эффективной. Хочешь массу, поднимай вес на счет "раз-два", а опускай на "раз-два-три-четыре". Исключений нет! Не верите в эффективность…

    Telegraph
  • SLS

  • Реклама

  • SLS

    "У каждой пары обуви - есть история" "Severo-Zapad" - магазин брендовых кроссовок с наличием более 250 моделей, который держит адекватные цены и радует превосходным качеством каждого клиента. Подпишись, чтобы не потерять и порадуй себя обновочкой в этом сезоне. https://t.me/+YN5T03tIrL05NTk6
  • SLS

    Прокачиваем трицепс  ©️ SLS
  • SLS

    Только авторский контент от ультрамарафонца и бывшего куратора онлайн проекта по похудению! 😉Считаешь калории? 😉Боишься есть на ночь? 😉Отказался от вкусного? 😉Взгляд на тортик и плюс 3 кг? Переходи и подписывайся! ✅ Почему если твой тренер сам не худел - ему трудно будет тебя понять?  ✅ Насколько опасно худеть и откатывать, а потом снова худеть? Узнай здесь  ✅ Гедонический голод или реальный? как определить ✅ Как вписывать алкоголь на диете  ✅ Почему опасно "бегать, чтобы похудеть"?  💪Будет много вкусной еды, спорта и движняка!,  Заходи! 💪
  • SLS

    ПОЛЕЗНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СОСТАВЛЕНИЮ ТРЕНИРОВКИ

    Базовые упражнения. Обычно это упражнения, которые прорабатывают несколько групп мышц. Приветствуются упражнения со свободными весами, позволяющие максимально нагрузить тело и центральную нервную систему (ЦНС). Дополнительные упражнения Выполняют те же функции, что и главные, но в меньшей степени нагружают мышцы и не требуют максимальной отдачи от ЦНС. Изолирующие упражнения В отличие от базы, прорабатывают одну мышцу (не более), т.е. задействуют лишь один сустав (мышцу), эти упражнения являются лишь вспомогательными…

    Telegraph
  • SLS

    Упражнения для наращивания мышц трицепса с использованием только собственного веса: Делайте по 3 подхода каждого упражнения по 12-15 повторений.  ©️ SLS
  • SLS

    Стaнoвaя тягa в уcтупaющeм peжимe

    Β пpoцecce выпoлнeния cпopтивных или пpoфeccиoнaльных пpиёмoв cвязaнных c пoднимaниeм, oпуcкaниeм, удepжaниe тяжёлых вecoв, мышцы, пpeoдoлeвaя coпpoтивлeниe, coкpaщaютcя и укopaчивaютcя. Тaкaя paбoтa нaзывaeтcя пpeoдoлeвaющeй. Πpoтивoдeйcтвуя кaкoму-либo coпpoтивлeнию мышцы, мoгут пpи нaпpяжeнии, и удлинятьcя, нaпpимep, удepжaниe oчeнь тяжёлoгo гpузa. Β тaкoм cлучae их paбoтa нaзывaeтcя уcтупaющeй. Стaнoвaя тягa в уcтупaющeм peжимe oзнaчaeт, чтo пocлe выпoлнeния пoдъeмa штaнгa мeдлeннo oпуcкaeтcя в иcхoднoe…

    Telegraph
  • SLS

    Будь номером один! Стремишься к высоким результатам и качественному набору массы? Тогда наше топливо станет твоим незаменимым помощником 🔥 OXYTROPIN - один из лучших гормонов роста, который поможет тебе: - значительно снизить жировые отложения, помогая качественно сушиться без изнуряющих диет - эффективен при наборе сухой массы 💪 - укрепляет кости за счет активного поглощения кальция  - снижает риск спортивных травм 🤕 Именно для тебя, наша команда OXYTROPIN TEAM подготовила акцию 3+1: берёшь 3 упаковки OXYTROPIN, а 4-ую получаешь в подарок 🎁  ❗️АКЦИЯ ДЛИТСЯ С 1 ПО 15 ИЮНЯ❗️ Также у нас действуют самые выгодные условия для выступающих атлетов, тренеров и оптовых покупателей 🏆 🔥Добивайся высоких результатов вместе с OXYTROPIN. Будь с лучшими! - для заказа напиши @oxytropin - честные отзывы о нашем топливе: https://t.me/oxyotzivi - наш Instagram: instagram.com/oxytrop…pin.team - мы во ВКонтакте: https://vk.com/oxytropin.team - наш сайт: https://d.oxytropin.org/
  • SLS

    ТРЕНИРОВКА ГРУДИ и ТРИЦЕПСА
  • SLS

    5 ЛУЧШИΧ ДΒИЖΕΗИЙ ДЛЯ ΗАΚАЧΚИ БИЦΕΠСОΒ

    Ηa caмoм дeлe бицeпcы - дocтaтoчнo нeбoльшиe пo oбъeму мышцы. Они кудa мeньшe гpудных, шиpoчaйших или квaдpицeпcoв. Дaжe ecли взять oтдeльнo мышцы вepхних чacтeй pук, тo и здecь бицeпcы зaнимaют лишь 1/3 oб oбщeгo oбъeмa пpoтив 2/3 у тpицeпcoв. И тeм нe мeнee, знaчeниe этих мышц тpуднo пepeoцeнить. 1. Сгибaния pук co штaнгoй cтoя. Этo, кaк гoвopитcя, хлeб, бoдибилдингa. Бeз этoгo движeния o мoгучих бицeпcaх нeчeгo и мeчтaть. Ηeдapoм жe вeликий Аpнoльд пpизнaвaлcя, чтo кoгдa oн дoшeл дo oбхвaтa pук в 57 cм…

    Telegraph
  • SLS

    Вариации подтягиваний!!
  • SLS

    ПРИМЕРЫ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК НА РЕЛЬЕФ

    Вариант 1. Трехдневный сплит на рельеф ПОНЕДЕЛЬНИК (спина, грудь) 1. Подтягивания широким хватом + жим штанги лежа 3-4х10-15 2. Тяга штанги в наклоне + жим гантелей на наклонной скамье 3-4х10-15 3. Разведение гантелей через стороны в наклоне + разведение гантелей лежа 3-4х10-15 4. Упражнения на пресс 4-5х25-30. Вторник (бег) СРЕДА (квадрицепс, бицепс бедра, икры) 1. Приседания со штангой на плечах 4х10-15 2. Мертвая тяга (становая тяга на прямых ногах) 4х10-12 3. Разгибание + сгибание ног на тренажере 4х15…

    Telegraph
  • SLS

    80% людей тратят своё время впустую!  Многие хотят быть здоровыми и иметь привлекательный внешний вид, но часто приобретая одно, теряют другое. Зачастую это связано с незнанием основ фитнеса:  - Как правильно тренироваться.  - Правильно питаться. - Восстанавливаться после физической нагрузки. Не тратьте время впустую!  Проект СИЛА СПОРТА поможет вам не стоять на месте. С нами вы начнёте разбираться в фитнесе на все 100% и будете прогрессировать. Подписывайтесь, чтобы построить тело своей мечты 👇🏻
  • Реклама

  • SLS

    Качаем предплечья  ©️ SLS
  • SLS

    Как быстро и эффективно набрать мышечную массу?😒 Этот вопрос мучает многих, думаю и вас тоже Привет! Меня завут Серж Канделерия, являюсь основателем движения «Lifestyle Bodybuilding» в России. 💪 В программы тренировок я вложил опыт более 10 лет тренировочного и тренерского стажа. 😱 Они рассчитаны минимум на 3 месяца, а значит, вы можете долго ими пользоваться. Доступ к ним вы получаете навсегда. Вы готовы набрать мышечную массу за 3 месяца, следуя подобранной программе тренирвок? 😍 Тогда кликайте на кнопку 👇 ➡️ ПОДОБРАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ⬅️ И я с радость помогу вам в достижении цели 😎 Поспешите, осталось всего 6 мест!
  • SLS

    ПРЕИМУЩЕСТВА КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

    На запрос состоящий из слов «Круговая тренировка» вы получите примерно следующий ответ: Это последовательное выполнение друг за другом нескольких упражнений, с минимальным, около 15-20 секунд отдыхом между ними. Этот набор упражнений называется круг или цикл, после которого следует отдых 2-3 минуты, а затем выполняется следующий круг и т.д.». Там же вы прочитаете про фантастически сильный жиросжигающий эффект подобного протокола. За счёт чего это происходит, авторы не указывают, но предполагаю, что за счёт…

    Telegraph