Обложка канала

SLS. Страница 23

7072 @sportLS
Открыть

Ты хочешь иметь хорошее тело? Тогда мы дадим тебе мотивацию, чтобы ты занялся спортом. Это SportLifeStyle

  • SLS

    Кучно прокачиваем дельты!  ©️ SLS

  • SLS

    🎙 ПРЯМО СЕЙЧАС! Начало в 15.00. Заходи! 🔻Обсуждаем темы: ♦️Похудение: ▪️Низкоуглеводное питание; ▪️Кето; ▪️Палео.   ♦️Тренировки: ▪️Фитнесс; ▪️Силовая гимнастика; ▪️Бег; ▪️Бокс; ♦️Закаливание. ♦️Дыхательная гимнастика. 🌎 OASIS-CLUB Канал: PRO Людей

  • SLS

    ТРЕНИРОВКА СПИНЫ💥 ©️ SLS

  • Реклама

  • SLS

    Калорийность рациона

    1. Основной обмен - сколько калорий в день нужно на поддержку жизнедеятельности (рост волос, перекачка крови, дыхание и т.д.). есть меньше - вредно! RMR = 655+(9.6 x вес в кг) + (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст) 2.Эту цифру нужно умножить на - Сидячий образ жизни: RMR x 1.2 - Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): RMR x 1.375 - Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю): RMR x 1.55 - Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): RMR x 1.725 - Очень высокая активность (очень активные занятия спортом…

    Telegraph

  • SLS

    Crossfit🏆

    Кроссфит-тренировки включают в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, упражнений из силового экстрима, бега и других.

    Telegram

  • SLS

    Глубокое фронтальное приседание: в чем секрет и где подводные камни?

    Это настоящий тест на силу, гибкость и стабильность ног, которые имеют решающее значение практически в любом виде спорта. Но подходит далеко не всем! Если вы действительно готовы начать приседать и рветесь в бой, уделите ему внимание в своей программе. Глубокое фронтальное приседание: в чем секрет и где подводные камни? Как и все вариации со штангой, фронтальный присед идеально подходит как для развития силы, так и для развития мышц. Какие мышцы работают: Весь массив ягодичных; Квадрицепсы и бицепсы бедер;…

    Telegraph

  • SLS

    Марафон «100 отжиманий за один подход». Специальная техника 5-ти недель займет не более 5-7 минут три раза в неделю под контролем твоего тренера. В конце ты заметишь, как изменилось твоё тело — нарастилась мышечная масса и повысилась выносливость💪 Уже тысяча человек прошли марафон и достигли результата, присоединяйся! Пройди тестирование сейчас и составь персональную программу, это бесплатно! Становись лучшей версией себя, пока не поздно!  👉 Пройти тестирование бесплатно 👈

  • SLS

    ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РОСТА ГРУДИ ©️ SLS

  • SLS

    (Канал Давида 👇) https://t.me/grigoryansportsmen . Наконец-то настал тот день, когда у меня стали получаться отжимания на турнике в висе, такими темпами, скоро смогу делать выход силой и это будет следующей моей целью, так что мой план по улучшению тела несмотря на инвалидность работает, а дальше будет лучше!✊ Поддержите Давида активом и подпиской 💪

  • SLS

    Основные акценты при выполнении упражнений на руки Выбор упражнений должен быть разнообразен. Чтобы качественно проработать мышцу, её необходимо задействовать под разными углами Вес отягощения не должен быть слишком большим. Стандарт 70-75% от 1ПМ, но тут лучше ориентироваться на ощущениях целевой мышцы. Для набора мышечной массы идеален будет тот вес, при котором вы чувствуете нужную мышечную группу Находясь на дефиците калорий можно забыть о гипертрофии. Если вы не сидите “на витаминах“. Поэтому создаём профицит за счёт потребления углеводов и держим норму белка(1.5-2) и жиров (1-1.2) Последний штрих в идеальной тренировки, это отдых. Старайтесь спать 7-9 часов и тренировать одну мышечную группу не раньше 72 часов с момента прошлого занятия ©️ SLS

  • SLS

    Здравствуйте друзья !!!  Представляю вашему вниманию канал спортивной тематики 👇 На канале Baranchikov Training вас ждет: -Авторский контент ! -Разборы интересных вам тем ! -Планы тренировок!         Искали интересный спортивный канал ? Испытываете проблемы с достижением результата в фитнесе ? Хотели узнать как добиться результата в натураху ? Ответы на все эти вопросы находяться на канале Baranchikov Training Подписывайтесь !!!

  • SLS

    Тренировка: грубые ошибки

    Хочешь узнать, какие ошибки чаще всего допускают те, кто занимается в тренажерном зале? Читай эту статью. На самом деле грубых ошибок на тренировках не так много. В большинстве случаев они сводятся либо к избеганию сложностей, либо к следованию устаревшим методическим стереотипам. 1 ОШИБКА . Не тренируешь ноги. Большинство парней налегают в зале на тренировку мышц, которые видны в зеркале, если стоять перед ним без рубашки, — грудь, дельты и руки. Но признак настоящего, многолетнего и успешного атлетизма —…

    Telegraph

  • SLS

    6 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ для тренировки пресса ©️ SLS

  • SLS

    ПРЕДПЛЕЧЬЯ - УПРАЖНЕНИЯ И ТРЕНИРОВКА

    Сильные предплечья - одна из основ тренинга спортсмена-силовика. Слаборазвитые предплечья не позволят удерживать долгое время штангу или гантели во время тренинга спины и бицепса, ограничат вес в жиме лежа и т.д. В бодибилдинге маленькие предплечья выглядят очень некрасиво и не позволят занять высоких мест на соревнованиях. Тренировка предплечий является неотъемлемой составляющей ведущих бодибилдеров. Анатомия Предплечья состоят из множества относительно больших и мелких мышц, среди которых самая большая -…

    Telegraph

  • SLS

    НОГИ! 🔥 СОХРАНИТЕ и попробуйте эту тренировку! ©️ SLS

  • Реклама

  • SLS

    ⚡️Хорошая новость! В Телеграме появился новый канал Diarch, где каждый день публикуются современные и практичные идеи для обустройства квартиры. ❗️Если вы планируете ремонт или просто хотите что-то изменить в своей квартире, рекомендуем к подписке👇🏻

  • SLS

    В Траектории летняя распродажа! Одежда, оборудование и аксессуары топовых брендов можно урвать со скидками до 70%+15% 😱 https://www.traektoria.ru/~NKRDj Главное запомните промокод SUMMER22 и, что акция действует по 31.08. Приятных покупок 👋🏻

  • SLS

    Берем на заметку и тренируемся