Обложка канала

Школа саморазвития и психологии. Страница 15

6706 @skills4you
Открыть

Cколько раз вы пытались начать новую жить с понедельника или с первого января? Пора действовать! Заходите на канал, там публикуются четкие и понятные шаги как сделать свою жизнь такой о которой вы мечтаете.

  • Школа саморазвития и психологии

    5 способов развить дисциплину ⠀ Для начала закроем ответ на вопрос «а зачем?» Дело в том, что даже если вы превратили хобби в работу, страстно желать лениться ваш мозг не перестал, это его нормальное состояние. И чтобы не слиться в один прекрасный день на мысли «не, работа — это не хобби, займусь пожалуй чем-то другим», тренировать в себе силу воли надо непременно. ⠀ 1. Обозначьте цели и регулярно напоминайте себе о них ⠀ Буквально, визуализируйте в виде текста — куда вы идете, и какие преимущества вам дает этот путь. ⠀ 2. Высыпайтесь и питайтесь полноценно ⠀ Неожиданно? А как иначе: к вашим целям вас ведет генератор — организм. Не закрыли базовые потребности — и мотивация что-то делать скажет вам ариведерчи. ⠀ 3. Начинайте день с самой важной задачи ⠀ Тут фишка в том, что вы сразу снимаете это гору с плеч. Плюс получаете выброс дофамина за успешно выполненную работу — он вас расслабит и придаст воодушевления на выполнение остальных дел. ⠀ 4. Работайте в состоянии потока ⠀ Погружайтесь в работу полностью, не переключайтесь каждую минуту на мессенджеры и прочие маяки. В состоянии потока вы будете гораздо продуктивнее и справитесь с задачей быстрее. ⠀ 5. Внедрите в жизнь новую полезную привычку ⠀ Регулярные тренировки — самое то. Убиваете двух зайцев: сделаете организму хорошо, а он вас наградит за это дополнительной энергией. И заодно разовьёте в себе еще один навык самоконтроля. Молодец по всем фронтам.

  • Школа саморазвития и психологии

    Будьте добрее к себе, уважайте себя Будьте немного эгоистом и делайте что-то хорошее для себя каждый день, еще что-то — каждый месяц, и что-то замечательное — каждый год. Относитесь к себе лучше. Нет никого, кто заботится или думает о вас столь же сильно, как вы сами. Жизнь трудна, так что научитесь любить себя сейчас, потому что потом это будет сделать труднее. Сталкиваясь с очередной проблемой, спросите себя, будет ли результат иметь значение через 5 или 10 лет? Если нет, потратьте на нее несколько минут и живите дальше. В двадцать ты думаешь, что всё знаешь, в тридцать ты понимаешь, что это не так, а в сорок ты можешь, наконец, расслабиться и просто принимать вещи такими, какие они есть. Но всё же стоит как можно раньше научиться принимать жизнь как она есть, со всем ее несовершенством.

  • Школа саморазвития и психологии

    10 простых, но полезных привычек: 1. Начните изучать иностранный язык. Только учите его каждый день, хотя бы по полчаса. 2. Через день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам. 3. Откажитесь от компьютерных игр. Они тратят ваше время впустую, нет отдачи. 4. Напрочь откажитесь от фастфуда и другой вредной пищи. Начните питаться правильно. 5. Делайте утреннюю зарядку. 6. Приучите себя каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время. 7. Принимайте еду в одно и то же время — организм скажет вам за это спасибо. 8. Спите не менее 8 часов. Это очень важно для самочувствия. 9. Экономьте деньги. Начните откладывать на путешествие. Поездка в другие страны развивает кругозор. Лучше путешествуйте дикарями, без турагенств. 10. Думайте только о хорошем: о чём думаете, то в течение дня вы и замечаете.

  • Реклама

  • Школа саморазвития и психологии

    Условие самодостаточности Общество говорит, что успех — это материальное. На каждом углу намекают. Спорить трудно, а следовать мантре еще сложнее. В реке материального достатка много подводных камней. Однако самый большой у старта — ярлык «я ничего не знаю и не умею». Но истина такова: успешный — не самый умный и продуктивный. Это самый постоянный. Если хотите проверить, пообщайтесь с людьми достатка «выше среднего». Не надо ни миллионеры, ни миллиардеры. Вряд ли Ванька с пятью «точками» шаурмы в вашем городе обладатель трёхзначного айкью. Вряд ли владелец небольшой сети каналов в «Telegram» мегамозг или гений. Чтобы жить и не нуждаться, сверхусилий не нужно. Достаточно быть последовательным в действиях и постоянным в усилиях — всё. И если Ванька для вас не авторитет, запомните цитату Уоррена Баффета: «Я не умнее всех остальных. Я более дисциплинированный, чем остальные».

  • Школа саморазвития и психологии

    Больше не надо платить за бизнес-курсы! Практические советы по созданию, продажам, маркетингу и финансам теперь можно получить в авторском канале. За 15 лет карьеры автор он прошёл путь от бухгалтера до генерального директора производственной компании. Советы помогут: • пережить кризис • увеличить доходы компании • освоить новые инструменты • перейти на новый уровень Прокачай себя, подписывайся!

  • Школа саморазвития и психологии

    О чём мы забываем? Звонит будильник. Берёте телефон, время 5:15 утра. Вздыхаете, встаёте с постели. Солнце за окном только восходит. Идёте на кухню, завариваете кофе. Берёте бодрящий напиток, выходите на балкон. Весь город спит. Прохладный утренний воздух бьёт в нос. Птицы ещё не поют. Кругом тишина. День не начался по-настоящему. И кажется, что всё отлично. Прежде чем начнётся суматоха, ничего не происходит. Нет стресса, проблем. Всё отлично. И подобные мгновения — самые недооценённые моменты в жизни. Однако и в течение сумбурного дня их хватает. Когда выходишь из душа после тренировки. Когда смотришь на прекрасное зрелище, от которого перехватывает дыхание. Когда чувствуешь запах росы, а ногами траву. В такие моменты всё отлично. Однако «всё отлично» не из-за самого момента, а из-за того, что вы всецело ему отдаётесь и осознаёте. Теперь вернёмся к вопросу. Мы забываем о том, что любой момент может быть таким. Вдохните. И на выдохе напомните себе, что сейчас всё отлично.

  • Школа саморазвития и психологии

    У вас всегда все под контролем? Семья рыдает и не может вырваться из ваших объятий? Вы постоянно на связи и в курсе что, как, где, когда и почему. На работе завал, коллеги работают, но кто его знает как? Надо перепроверить, проконтролировать, а еще лучше сделать самому. Страх и тревога, вот что заставляет вас «держать руку на пульсе». И не надо оправдывать это перфекционизмом. Во-первых, зачем вам, чтобы все было идеально и по-вашему? «Чтобы все получилось хорошо, чтобы похвалили, чтобы не подумали о вас плохо. Это же ничто иное как страх неудачи и неодобрения. Видите? Это не просто черта характера. Вами движет страх. А во-вторых, давайте честно, вы тратите огромное количество сил на вот это все, а легче-то не становится. Внутри все равно все замирает и ждет очередной подставы. Тревога никуда не делась. Не работает ваш контроль, не избавляет от переживаний. Увы... В следующем посте расскажем как перестать все тотально контролировать, чтобы освободившиеся силы потратить на более важные дела.

  • Школа саморазвития и психологии

    Чем наполнена душа? ⠀ Одна семейная пара переехала за город, в новый дом. Разобрали вещи, переночевали, и утром жена выглянула в окно — посмотреть, что происходит на улице. Увидела в соседнем дворе соседку, которая развешивала выстиранное бельё. ⠀ Жена брезгливо поджала губы. ⠀ – Ты только посмотри, какое грязное бельё у неё. ⠀ Муж на секунду оторвался от чашки кофе, но промолчал. ⠀ – Вот неряха, взрослая женщина, мать семейства небось. Поучить бы её стирать, — не унималась жена. ⠀ Прошло несколько дней, и история повторилась: соседка развешивала бельё, жена недовольно ворчала, муж молча хмыкал, оторвавшись от чашки кофе или выглянув из-за газеты. ⠀ Но однажды утром жена расхохоталась и позвала мужа посмотреть на процесс во дворе напротив: ⠀ – Взгляни, какое белоснежное бельё она развешивает! Нашлась добрая душа, научила неряху стирать как полагается. ⠀ Муж встряхнул газету, глянул на супругу из-под очков. ⠀ – Бельё тут ни при чем. Я просто встал сегодня пораньше и вымыл окно.

  • Школа саморазвития и психологии

    Эффект импульса Разница между успехом и неудачей в любом деле — наличие, либо отсутствие импульса действия. Иными словами, чем больше вы что-то делаете, тем легче продолжать. И чем дольше вы что-то не делаете, тем тяжелее вернуться. Забьёте на 1 день? Станет сложнее. На 2 дня? Будет ещё тяжелее. На неделю? Табло обнуляется. Придётся начинать по-новой: боль старта, уговоры себя, чтобы довести дело до конца. Имея цель, с каждым днём бездействия улетучивается не только успех, но и ваша сила воли. Поэтому большинство не достигает целей. Они саботируют себя и упускают импульс. Хотя его в 100 раз легче не упускать, чем начинать заново. Не страшно, если как-нибудь вы будете работать над достижением цели 5 минут вместо часа. Просто прикасайтесь к своей цели каждый день — вот, что важно. Не позволяйте импульсу ускользнуть. Сосредоточьтесь на амбициях и продолжайте.

  • Школа саморазвития и психологии

    Эффект Хоторна Выполните одно действие при свидетелях, а другое без. В каком случае вы старались больше? Или вспомните тренировки с тренером и в одиночку. В каком случае мышцы болели сильнее? В психологии этот эффект называется «эффект Хоторна», ставший известным из исследования, целью которого было изучение влияния условий труда на производительность. В качестве подопытных были выбраны две группы рабочих на заводе в городе Хоторн. Учёные улучшили освещение для одной группы, и с удивлением обнаружили, что производительность рабочих из обоих групп стала выше. Условия меняли другими способами: производительность улучшалась каждый раз, когда происходили изменения. Даже когда всё вернули на прежний уровень, она оставалась высокой. На производительность рабочих повлияли не изменения в условиях труда. Дело немного в другом. Рабочие узнали, что за ними наблюдают, и почувствовали себя важными. Им было приятно, что их выделили среди других, в результате чего повысилась производительность.

  • Школа саморазвития и психологии

    Устойчивость Жизнь как погода. Бывает затишье, засуха, буря, а порой резкое цунами или извержение вулкана. И лучшие компьютеры с метеорологами не дают 100% прогнозов. Поэтому предсказать бури и бедствия в своей жизни тем более нельзя. Можно быть уверенным лишь в том, что они будут. И когда придут, в игру вступает устойчивость. Многое зависит от того, насколько она у вас прокачана: преодолеете трудность, сбежите, либо сотрёт вас в порошок. А как прокачать — другой вопрос. Принцип такой же, как и в силовых тренировках. Если увеличиваете нагрузку с течением времени, становитесь сильнее и выносливее. Прямой путь — преодоление стресса и невзгод. А стресс и невзгоды для закалки — это побочный продукт вспомогательных вещей: Умения готовиться к худшему, принятия перемен, преодоления страхов, ощущения цели и смысла, умения отпускать, сказать «нет», умения учиться, умения действовать, быть объективным, уметь заботиться о себе физически и умственно. Устойчивость можно разбить на несколько компонентов, каждый из которых можно подтянуть в отдельности: финансовая устойчивость, физическая, психическая, социальная. Оцените свои сильные и слабые стороны. Оцените собственную устойчивость на случай непредвиденных событий в каждой из сфер жизни, а затем разработайте стратегию по её укреплению и развитию. Если воспользоваться этим советом, невзгоды причинят меньше ущерба. Это как выстроить прочную десятиметровую стену-кольцо перед наводнением. Пользуйтесь.

  • Школа саморазвития и психологии

    У вас пылятся стопки книг, которые вы хотите прочитать? Читаете и перечитываете, читаете месяцами 1 книгу и быстро забываете? Подписывайтесь на  https://t.me/edu_pirogova и Вы  узнаете как легко читать более 1000 слов в минуту и запоминать прочитанное, какподдерживать свой мозг в тонусе!
    скорочтение | память | онлайн

    ✔ Помогу Вам выйти на скорость чтения >1000 слов в минуту ✔ Научу читать книгу за 2 часа ✔ Научу запоминать тексты, стихи, имена, лица, цифры (от пин-кодов и дат до математических формул) ✔ Научу запоминать минимум по 40 иностранных слов в час

    Telegram

  • Школа саморазвития и психологии

    Когда учиться и развиваться? Говорить о математике не будем. О физике, химии и биологии тоже. Вообще формальное образование трогать не будем. Поговорим об обучении в принципе. И, как показывает практика, человек готов по-настоящему учиться только в двух случаях: до 7-ми лет, либо когда жизнь загоняет в угол. И это грустно. Грустно по той причине, что для скачка в развитии необходимы условия, зачастую неблагоприятные. Но что мешает вам действовать в любое другое время? Не обязательно ждать диагноза 3-й степени ожирения и проблем со здоровьем, чтобы начать приучать себя к физическим нагрузкам и нормальному питанию. Не обязательно ждать, пока у вас будут десятки долгов и ни крошки на столе, чтобы взять своё финансовое положение в руки и пахать. Не обязательно расширять компетенцию в своей профессии под страхом увольнения за неадаптивность к современным условиям. Если взглянуть объективно, ничто не мешает вам развиваться и обучаться в самых разных сферах прямо сейчас. Да, вам не 7 лет. Но и ждать вынуждающих крайностей ради развития не стоит. Руки и ноги у вас на месте. Голова вроде бы тоже. Да и условия располагают: есть интернет, смартфон. Время тоже есть, раз можете позволить себе это прочитать. Разве могут быть ещё какие-нибудь оправдания?

  • Школа саморазвития и психологии

    Ничем в мире нельзя заменить упорство. Его не может заменить талант — никого не встретишь так часто, как талантливого неудачника. Его не может заменить гениальность — непризнанные гении. Одного образования так же недостаточно — мир полон образованных изгоев. Только упорство и решимость всесильны! Не хватает мотивации? Заходи к нам на канал https://t.me/mforeveryday

  • Школа саморазвития и психологии

    Игры памяти Вы уверены, что уже видели этого подозрительного типа за тем же самым столиком в кафе. И вы действительно видели — похожего на него актера два дня назад в сериале. Когда мозг извлекает информацию из памяти, он одновременно ее перезаписывает, так что каждый раз вы получаете не оригинал, а новую версию. Иногда ваши впечатления в ней смешаны с чужими рассказами. Поэтому, как подсчитали ученые, примерно 40% наших воспоминаний о детстве ложные. А иногда разные воспоминания могут случайно наложиться друг на друга. Отсюда забавные эффекты вроде дежавю и совсем не забавные случаи, когда свидетели «опознают» невиновного.

  • Реклама

  • Школа саморазвития и психологии

    Отмычка возможностей Начало 20-го века оказалось пиком популярности для господина под псевдонимом Гарри Гудини. Он был известен во всём мире как человек, способный выбраться из любого затруднительного положения. Он был, без сомнений, одним из величайших фокусников и иллюзионистов, положившим начало целой индустрии. О нём слышали как о человеке, способном выбраться из любой клетки, взломать любой замок, открыть любые двери. И кое-кто захотел эту легенду проверить. Ему предложил отправиться в тюрьму. Но срок заключения был непродолжительный: 2 часа. За это время Гудини должен был суметь выбраться, чтобы подтвердить свою репутацию. Это событие пришли оценить тысячи людей, ожидавших результат прямо у тюремного КПП. Как только дверь камеры закрылась начальником тюрьмы, Гудини начал ехидно потирать руки, вкушая лёгкий триумф. В его ремне был спрятан гибкий металлический стержень, служивший чем-то вроде универсальной отмычки. Прошло 30 минут, 60, 90, но открыть дверь никак не получалось. Гудини весь вспотел и начал паниковать, не понимая, почему все его попытки тщетны. За несколько минут до окончания двухчасового вызова, иллюзионист готов был сдаться. Он пустил скупую мужскую слезу и попытался повиснуть на двери камеры в знак отчаяния, а в этот момент она открылась. Оказалось, что её никто не закрывал. Понимаете, к чему мы рассказываем вам эту историю? К тому, что в 99% случаев, единственной проблемой на пути к достижению цели является наш мозг. Мы сами следуем убеждениям, которые по умолчанию ограничивают наш потенциал. И, зачастую, мы сами же себе их и придумываем. Кто-то считает, что он никогда не сможет похудеть, потому что виновата генетика. Кто-то считает, что если он родился в небогатой семье, то преуспеть никогда не сможет. Кто-то, что если у него нет друзей-продюсеров в Москве, то он не станет известным музыкантом. А кто-то считает, что открытую дверь закрыли, поэтому он сидит в своей клетке и пытается вскрыть замок.

  • Школа саморазвития и психологии

    Как нейросети меняют наше подсознание? ⛅️ Гармония и спокойствие - это нечто, присущее тебе изначально. Только тьма неведения скрывает свет твоей души. 👉 Доводилось ли тебе испытывать тоску об ушедших ярких днях своего детства? Или иногда хочется чуточку волшебства? А, возможно, ты чувствуешь одиночество и страх? 🙌 Если на любой из этих вопросов ты ответил "да", то пора сбросить оковы взрослости и немного поиграть в реальности. Экоквест - это современный игровой бот с сознательной механникой и эффективной тренировкой эмоционального интеллекта.  🔢 Сегодня тебе доступно новое, яркое и лёгкое качество жизни. Готов рискнуть? 😉 

  • Школа саморазвития и психологии

    Недопонимание Отправил царь гонца к царю соседних земель. Гонец запоздал и, вбежав в тронный зал, задыхаясь, начал излагать: - Мой господин... повелел вам сказать, чтобы вы дали ему... голубую лошадь с чёрным хвостом... а если не дадите такой лошади, то... - Не желаю слушать! — перебил царь. — Доложи своему царю, что нет у меня такой лошади, а если бы была, то... Тут он запнулся, а гонец, услышав эти слова, испугался, выбежал из дворца, вскочил на коня и помчался назад докладывать о дерзком ответе. Выслушал царь такое донесение, страшно рассердился и объявил соседу войну. Долго длилась она и дорого обошлась обеим сторонам. Наконец оба царя приступили к переговорам, второй царь спросил первого: - Что ты хотел сказать своей фразой: "Дай мне голубую лошадь с чёрным хвостом, а если не дашь, то..."? — "...пошли лошадь другой масти". Вот и всё. А ты что хотел сказать своим ответом: "Нет у меня такой лошади, а если бы была, то..."? — "...непременно послал бы её в подарок моему доброму соседу". Вот и всё.