Саморазвитие. Страница 18

✌️ Локус контроля или Кто во всем виноват В психологии локусом контроля называют свойство человека приписывать свои успехи и неудачи только внутренним факторам (интерналы) или только внешним (экстерналы). Внешний локус — это когда во всём виноваты звезды, погода, родители, муж. А успех — тоже, как правило, случайность. Просто повезло. Такой способ психологической защиты выбирают люди с низкой самооценкой. Мир для них становится или врагом, или покровителем. Но точно не атмосферой, в которой можно свободно себя выражать и идти своим путём. Внутренний локус контроля обычно имеют люди тревожные, ответственные. Отличники по жизни, они всегда убеждены, что если не получилось — это их ответственность. И если всё круто — это тоже они молодцы. Люди с внутренним локусом обычно добиваются больших успехов, чем экстерналы. Но и тут бывают сбои: например, если интернал попадёт в тоталитарный коллектив, и его перфекционизм не оценят, он не сможет проявить гибкость и будет считать такое окружение враждебным. В общем, любые крайности не есть хорошо. Если вы узнали себя в одном из определений — есть над чем поработать. Не всегда виноваты другие, и не всё зависит от нас. Саморазвитие

Идеальное время никогда не наступит. Вы всегда либо слишком молоды, либо слишком стары, либо слишком заняты, либо слишком устали, либо ещё что-нибудь. Если вы постоянно беспокоитесь о выборе идеального момента, он никогда не наступит. Поэтому действуйте сейчас и не откладывайте всё на потом». Джейсон Фрайд, Дэвид Хайнемайер Хенссон "Rework: Бизнес без предрассудков" Саморазвитие

🎣 Как освободиться от крючка? Когда мы переживаем сложные времена, мы часто сталкиваемся со сложными переживаниями и беспокоящими мыслями. И иногда они цепляют нас, словно на крючок. Как понять, что это произошло? Как помочь себе в такие моменты? Саморазвитие

🦏 Серый носорог. Что это такое и чем он отличается от черного лебедя? Черный лебедь — это метафора, которой описывают событие, настолько невероятное и невозможное, что никто не мог его предвидеть. Нассим Талеб сделал эту метафору частью бытовой дискуссии. Теперь все, что происходит — это черный лебедь. Кризис — черный лебедь. Коронавирус — черный лебедь. Падение цен на нефть — черный лебедь. Но это заблуждение. Столько черных лебедей просто не может быть. Мне нравится другая метафора. Все эти события — Серый носорог.   Что такое Серый носорог? Серый носорог — это очевидное и высоковероятное событие, которое все игнорируют. И мы гораздо чаще встречаемся с серыми носорогами, чем с черным лебедем. Метафору придумала Мишель Вукер (Michele Wucker) — экономист и специалист по рискам. Для специалистов многие проблемы кажутся очевидными и вполне себе ожидаемыми. Например, ситуация с коронавирусом из Китая — это не черный лебедь. Это серый носорог. Китай был источником SARS в начале 2000х. Вирус победили, а коренную проблему не решили. Поэтому повторение ситуации было вопросом времени. Еще один пример — это изменение климата. Все ситуацию понимают. Но как-то агрессивно решать ее мы не торопимся. Мы не знаем как будет выглядеть худший сценарий, но, когда и, если он произойдет — это будет не черный лебедь. Это будет серый носорог. 🎰 Почему мы игнорируем серых носорогов? Мишель Вукер называет 3 основных причины. 1. Мы думаем, что кто-то другой займется этой проблемой. Это часть западной культуры. Мы индивидуалисты, которые привыкли рассчитывать только на себя. А вместе с этим — мы не склонны заниматься проблемами, которые не особо затрагивают лично нас. 2. Мы не любим учиться  и разбираться в проблемах. Джордан Питерсон, психолог и психотерапевт говорит о том, что любое обучение чему-либо это погружение в хаос. И большинство людей не любит хаос. Не знать что-то, особенно в окружении людей, которые это знают — некомфортно. Поэтому мы либо делаем вид, что знаем и выключаемся, либо мы делаем над собой усилие, погружаемся в этот хаос и учимся. В любом случае мы стремимся обратно вернуться в зону комфорта. Как правило, мы выбираем первый вариант. Спрятаться от проблемы, проигнорировать. 3. Мы думаем, что не можем повлиять на ситуацию. Тут все понятно. Ты один, ты нечего не можешь сделать. Да, ты может быть не можешь сделать что-то здесь и сейчас. Но ты можешь задаться такой целью. А способы всегда найдутся. 🦏 Какие еще серые носороги несутся на нас прямо сейчас? На ум приходят несколько. Сланцевая добыча нефти, при текущих ценах, выглядит достаточно бестолковым занятием. Хоть она и оказывает огромную услугу всему мировому нефтегазу, она серый носорог для инвесторов и стабильности рынка. Энергетический переход и давление активистов на нефтяные компании. Всем понятно, что от углеводородного топлива надо диверсифицироваться. Но альтернативных идей, которые бы эффективно использовали не только денежный поток нефтегазовых компаний, но и уникальный набор компетенций на горизонте нет. Саморазвитие

🤍 Как избавиться от привязанности? Привязанность — это когда ваше эмоциональное состояние зависит от другого человека. Как передать пульт от своего настроения в чужие руки. Существует два проверенных веками инструмента в борьбе с привязанностью: Первый: бескорыстная и безусловная любовь. Да, звучит не оптимистично. Это как жертвоприношение себя, в некотором роде. Однако эффективно. Так поступали многие монахи, превращая себя в «мучеников». Меценаты, деятели, революционеры. Откладывали эго в сторону. Делали всё возможное, чтобы продолжать жить ради помощи другим. Стремились к духовному, отрекались от мирского. Достигали высот. Однако такой путь подходит не каждому. Второй: смена фокуса. И этот инструмент принёс миру больше пользы, чем безусловность. Сконцентрируйтесь на деле, а не на человеке. Направьте силы не в страдания, а в свой страстный проект, который долго откладывали. Может вы хотели рисовать акварелью, а не карандашами. Может хотели написать книгу, либо же подвальный рэп. Может изучить язык программирования, выучить английский — любой вид деятельности. Поначалу непросто. Будете отвлекаться на мысли и воспоминания. В таких ситуациях важно переключаться с мыслей на дело — обратно. И так каждый раз, когда нарастает комок чувств. Позже колоссальных усилий не понадобится. Остынете. Какой бы подход вы ни выбрали, помните главное: не позволяйте прошлому вновь войти в вашу жизнь. Вряд ли человек осознал вашу ценность и будет относиться к вам по-достоинству. Если подпустите, будете сожалеть. История повторится, а токсичность сожалений уничтожит весь вкус того, чем попытаетесь наслаждаться. Берегите себя. Саморазвитие

Подборка мифов о ЗОЖ и фитнесе. Саморазвитие

Присоеденяйтесь к группе в которой провояд живые онлайн-занятия по медитации. ТОЛЬКО ПРАКТИКА НИЧЕГО ЛИШНЕГО!   Присоединяйтесь по ссылке: https://t.me/+8ufO2_C81w9lYmRi

🕸 Как эмоционально привязать к себе человека? Самое приятное общение для нас происходит с людьми, благодаря которым повышается самооценка. Поэтому никогда не упускайте момент похвалить человека или сделать ему небольшой комплимент. Таким образом вы завоюете симпатию человека. Главное не перебарщивать с похвалой, ведь в таком случае это будет уже смотреться не только странно, но и подозрительно. Всему своя мера. Саморазвитие

⏰ Не принимай важные решения на эмоциях Продажники всех мастей любят сначала вызвать у нас эмоциональный взрыв, а потом дать экстремально небольшое время на решение о покупке. Если попадёшь в эту ловушку — нанесёшь себе большой вред. Но это касается и других ситуаций. Что бы тебе не предлагали: очередную акцию, на которую слетается много мух или выгодное предложение по работе — не принимай решение, не потратив на это хотя бы сутки. Подходи к вопросу на холодную голову, и тогда будет не о чем жалеть. Саморазвитие

🎨 Не ждите вдохновения Многие люди, считающие себя творческими личностями, подолгу не пытаются ничего создавать, так как «ждут искры вдохновения». Важно помнить, что искра зачастую вспыхивает уже в процессе работы. Спортсмены же не ждут вдохновения, чтобы начать тренироваться после перерыва. Они просто идут и начинают тренировку. Важно научиться терпению и не беспокоиться, хороший ли выйдет результат. Саморазвитие

🙇🏼‍♂️ Как отличить выгорание от усталости? Саморазвитие

🔊 Что делать, если вас перебивают? • В случае, если вас не слушают и пытаются перебить — возьмите вверх над разговором. То есть, станьте доминантном и не позволяйте кому-то контролировать разговор. • Повысьте уровень громкости вашего голоса, делайте акценты на определенных словах. При этом нужно смотреть прямо в глаза тому, кто перебивает. • Таким образом, человек замолчит и поймет, что мешает. Саморазвитие

⌛ Всё ещё думаешь, что у тебя нет времени? Продумывай свой план на день, а не отговорки! 1. Тренировка 1 час в день — это 4% твоего дня 2. Читать 30 минут в день — это 3% твоего дня. 3. Делать то, что ты любишь 45 минут в день — это 3% твоего дня. 4. Сделать 15 минут перерыв/погулять/помедитировать — меньше 1% твоего дня. Саморазвитие

🌪 Страх быть недостаточно красивым, умным и реализованным Мысли про то, что вы недостаточно красивы, умны или реализованы приносят с собой определенные состояния. Какие-то мысли приносят тревогу, повышенный пульс, учащенное сердцебиение. Переживание счастья, спокойствия и уверенности в себе — не получается при таких внутренних состояниях, которым сопутствует подобное течение реакций организма. И конечно, внешние социальные шаблоны, чьи-то комментарии, не выражение любви по отношению к вам - добавляют сюда тревог, волнений и сравнений. Саморазвитие

🔥 Как заставить обидчика пожалеть о том, что он вас оскорбил Как-то раз, одна женщина сказала Уинстону Черчиллю: «Если бы вы были моим мужем, я бы отравила ваш чай». На что он ей ответил: «Если бы вы были моей женой, я бы его выпил». Суть в том, чтобы не оспаривать оскорбление, а принять его и использовать против обидчика. Произнеся его, соперник будет надеяться, что вывел вас на эмоции. Но тут вы повторите успех Черчилля и заставите его замолчать. Учитесь у лучших. Саморазвитие

🧐 Почему люди верят астрологам или Эффект Форера В 1948 году профессор-психолог Бертрам Форер провел интереснейший психологический эксперимент. Он раздал своим студентам специальный тест, чтобы с помощью полученных результатов проанализировать их личности. Изюминкой эксперимента было то, что профессор в действительности и не собирался проводить никакой анализ. Вместо настоящего анализа профессор раздал всем студентам один и тот же текст, который был взят из обычного гороскопа. 💬 Текст был примерно такого содержания: «Вы нуждаетесь в том, чтоб люди вас любили и восхищались вами. Вы достаточно самокритичны, у вас есть много скрытых возможностей, которые вы так и не использовали себе во благо. Хотя у вас есть некоторые личные слабости. Вы дисциплинированы, с виду уверены, но на самом деле склонны волноваться и ощущать неуверенность. Часто вас охватывают серьезные сомнения в верности принятого решения, правильно ли вы поступили. Вы отдаете преимущество некоторому разнообразию, ограничения у вас вызывают возмущение. Также вы гордитесь тем, что мыслите независимо, вы не соглашаетесь с чужими суждениями без достаточных доказательств. Иногда вы приветливы и дружелюбны, а иногда осторожны и сдержаны. Некоторые из ваших стремлений весьма нереалистичны. Одна из главных целей – стабильность». Затем он предложил каждому студента по пятибалльной шкале оценит соответствие описания их личности действительности. Средней оценкой было 4,26 балы. В дальнейшем эксперимент был повторен сотни раз с одним и тем же результатом. Тем самым Бертрам Форер доказал, что вовсе необязательно обладать каким-то знаниями для того, чтоб угадать характер человека, главное сказать, что прогноз готовили лично для него, добавить авторитета, сказав, что его готовили ученые-психологи, и наполнить фразами, которые подходят практически ко всем. Они обязательно должны быть позитивными, без негатива и конкретики. Этого достаточно, чтоб люди поверили и психологу, и астрологу, и описанию характера, и прогнозу на завтра. Саморазвитие

☠️ Одна из самых нехаризматичных вещей — не признавать своих ошибок В самих ошибках нет ничего страшного, все мы их допускаем, но как только вы отказываетесь их признавать, вы отворачиваете от себя людей, теряете харизматичность и более того, доверие к себе. Неспособность признавать свои ошибки, как правило, является следствием низкой самооценки и неуверенности в себе. И усугубляет эти качества. Поэтому учитесь быть смелее и не бояться признаваться в том, что ошиблись. Ведь только после признания ошибки ее можно исправить. Саморазвитие

⚠️ Как правильно критиковать? Есть специальная инструкция, следуя которой собеседник прислушается к вашему мнению. «Хорошее — критика — хорошее» 1. Первое — начинаем с хорошего. 2. Второе — после этого вставляем свою критику. 3. Третье — даем способ решения. 4. Четвертое — хвалим. Если Вы начнете свою критику с хорошего или с похвалы, то слушать вас будут охотнее. Критиковать просто так, и надеяться что к вам прислушаются — глупо, никто слушать вас скорее всего не станет. Саморазвитие