Sasha Zvereva. Страница 5

Супер ТРЕНИРОВКА на все тело! Делюсь с вами своей тренировкой! Она круговая, можете выполнить 2-4 круга — в зависимости от самочувствия и опыта тренировок 🔥 Все движения выполняем 15-20 раз! 1️⃣ Надеваем на ноги утяжелители и делаем скручивания с гантелей — пресс будет гореть. 2️⃣ Оставляем ноги с утяжелителями на весу, фиксируем корпус и поднимаем гантель вверх. 3️⃣ Надеваем резинку, оставляем утяжелители и идем на четвереньки. Сначала подъем согнутой ноги вверх, затем вбок и делаем круги согнутой ногой. Старайтесь прожимать ягодицу и не делать слишком быстро — фиксируем поясницу и не болтаем ей во время упражнения 🔥 Делитесь, если собираетесь тренироваться по этому видео 👇🏼 И обязательно потом поделитесь впечатлениями!

Кто разревелся вместе со мной?

Хочу ввести в свой канал правило, которое я считаю нужным установить: если я вижу подозрительный комментарий, оставленный в безликого аккаунта (то есть ни аватарки с лицом, ни никнейма, ни прикреплённого номера)-я просто молча блокирую. Ничо личного 😉 Мой канал-мои правила 😊

Честный контент, который вы так любите 😉

Здоровье организма начинается с очищения🥰 Я на протяжении многих лет выбираю цеолит Не забывайте мой промокод 🤩 «сашазверева» Будьте здоровы 🫶🏻

Знаете, когда поменялось всё в моей жизни? Когда я начала жить и отвечать не только за одну себя 🤍 После рождения первого ребёнка я отказалась от фастфуда. После рождения второго-от мяса и его производных (того качества, которое лежит на полках масс-маркета) После рождения 3-го ребёнка из моей жизни ушла молочка (то же самое, как с мясом: того гадкого производства, какое мы видим в супермаркетах у популярных брендов) После 4-го -практически ушёл алкоголь. После рождения первого ребёнка я перестала верить в безопасность и эффективность 💉. После рождения второго-я перестала принимать антибиотики и нашла другие эффективные пути. После третьего-я осознала и узнала, что такое психосоматика и увидела её в жизни и научилась с этим работать. После рождения 4-го я осознала, что еда-и есть наше лекарство! Какие инсайты открывали для вас ваши дети? Кто так же , как и я, по ступенькам менял своё мировоззрение?

Наш день отца 🫶🏻

Сегодня в Америке празднуют день Отца! Посмотрите на Дэна, как быстро и гармонично он вжился в эту роль с самых первых минут! Как уважительно и справедливо он воспитывает всех моих детей, не только нашего Севушку. Его вклад в их жизнь - просто неоценим, неизмерим, неописуем простыми словами 🥹 Ну и надеюсь, что эта роль Дэну приятна, даже когда дела идут не совсем по плану (как, например, на последних фотографиях 😄) А то не только ж сплошные ванильки-эти дети 😈 С днём Отца и моего Папу! Он задал такую высокую планку примера, каким должен быть папа! Обожаю те качества, что передались мне от него! Здоровья крепкого всем ПАПАМ! 🫶🏻

Делюсь с вами рецептом домашнего творога, который я делаю для детей 🫶🏻 ⠀ Да-да, молочка в нашей семье 😱 ⠀ Как я уже говорила с 2015 года я отказалась от молочных продуктов. Это произошло в моей жизни, когда родился Левушка, и я начала изучать глубже тему нутрициологии, мне на глаза попалось множество исследований. ⠀ И я действительно заметила, что молоко очень сильно влияло на мое состояние, внешний вид и здоровье моё и моих детей 🙉 ⠀ Я замечала, что у меня на лице появлялось больше воспалительных процессов, когда я пила молоко, ела творог, салат с моцареллой. ⠀ Когда родился Левушка, я глубже изучила тему молочных продуктов и выяснила, что они вызывают вздутия, газы. ⠀ По факту, молоко — это сахар. Молочный сахар, лактоза, распадается на глюкозу и на галактозу. И, по факту, это все сахара. ⠀ И когда я только попробовала просто на неделю убрать молочку, я заметила, насколько спокойнее стал Лева, и насколько у меня очистилась кожа, ушло вздутие живота. Я поняла, что молоко для меня неудобоваримый продукт. ⠀ Со временем я убрала молоко и у старших детей. И заметила, что они стали болеть гораздо меньше. Срок болезни тоже стал короче. Слизь, которая обычно выделяется при кашле и соплях, стала выходить гораздо быстрее. ⠀ Потому что молоко является слизеобразующим❗️ ⠀ На многие годы я вычеркнула молоко из своей жизни. И не жалею. Это было правильным решением 👍🏼 ⠀ А сейчас я рассмотрела возвращение кислого молока, но только в очень качественном виде. ⠀ Какой подход? Я ищу молоко строго непастеризованное, то есть, не подвергавшееся термообработке, не обезжиренное, не ГМО, не стерилизованное, raw milk. ⠀ Я покупаю его в Erewhon, вы можете найти у проверенных бабушек. ⠀ Еще есть молоко, в котором молекулы казеина более удобоваримые для человеческого организма — смотрите, чтобы в составе был казеин типа А2. ⠀ Я нашла сырое молоко и взяла у моей подруги из Сан-Франциско живую закваску для творога. ⠀ Итак, рецепт: 1️⃣ Смешиваю закваску с молоком 2️⃣ Ставлю на сутки в комнатной температуре 3️⃣ И через сутки нагреваю эту массу (не до кипения) до того момента, пока творог отделится от сыворотки. 4️⃣ Как только творог отделился, (не кипятим!), я откидываю его на сито и оставляю стекать на 15-20 минут. ⠀ И вот этот творог я использую для детей 🥰 Он живой, натуральный, у него маленький срок годности. ⠀ Мы делаем из него сырники, йогурты, смузи — можно добавить бананы, клубникой (и под шумок добавить шпинат😉) ⠀ Надеюсь, вам будет полезно 🫶🏻 ⠀ А на сыворотке, которая остаётся от творога, можно сделать тонкие оладушки и блинчики. Не забываем, что жарим только на масле ГХИ, авокадо или кокосовом❗️ ⠀ Перед тем, как нагреть творог, обязательно отлейте закваску и поставьте в холодильник на неделю. Через неделю (она хранится не дольше) делаем снова творог ⠀ А можно слить побольше сыворотки и сделать на ней пышные оладьи. ⠀ Экспериментируйте! Надеюсь, эта рубрика будет полезной 🥰 Пишите, если это так ⬇️

Записала вам подкаст-разбор ситуации в машине, где Севушка не хотел ехать на папиной машине в школу, и тут же подъехали критики и осужданы 😁⬆️

Сегодня моя внутренняя женщина ликовала! Я обожаю эко эстетику стильных не заезженных ферм! Просто хочется стряхнуть обувь с ног, бегать по грязи, грядкам, «граблить» граблями, трогать руками все эти натуральные текстуры детских игрушек в специальной зоне. И самое главное: превратиться в ходячее клубничное пюре! Клубники на поле гибнет и расквашивается просто нереальное количество! Мы помогали как могли 😋😝 И вообще, я поняла, что я не наогородилась! Только теперь я хочу, чтобы у меня была ферма с такими цветами, зонами, но и были на ферме помощники, а я просто в удовольствие поливала бы и снимала патиссоны с веток 😊 Да будет так! 🙏🏼 Признавайтесь, кто такой же фанат фермерских развлечений?

Оооо, какое длинное сообщение получилось ☺️ Я дала свой развернуты комментарий на мнение родителей под моим постом про «косяки детей» и ярлыки про «психологическое насилие». Мне кажется, это важно проговорить вслух 🫶🏻

Поотвечала на ваши вопросы в своей соцсети и делюсь с вами 🫶🏻 Ссылка на мою книгу 🤩

Сегодня была НА ВЫПУСКНОМ Макара 😱❤️ Как вам выпускной на пляже? 🤪 ⬇️⬇️⬇️

Что мотивирует меня тренироваться? Ответ в видео 👆🏼🤪 А чем вы мотивируетесь? Уговариваете ли себя, как это делаю я? Что говорите?

Заказать цеолит можно по ссылке Не забывайте мой промокод 🥰👇🏼 «сашазверева» Будьте здоровы 🫶🏻

Дети и правда жизни 🤪

Сегодня пока я гуляла по Санта-Монике, ко мне подошел познакомиться мужчина со словами: «Вы самая элегантная женщина в Санта-Монике» 🤩 Потом он не поверил, что я мама 4-х 🤪 и отправился восвояси, оставив мне отличное настроение Смотрите видео, чтобы узнать подробности. Ссылку на мои творения, из-за которых я считаюсь самой элегантной женщиной Санта-Моники здесь ❤️