Чистые Когниции. Страница 5
4086
@pure_cognitions
Критический и здравый проект о психологии и нейронауках.
-
Чистые Когниции
Прямо сейчас, на сайте Киоска, наша книга продается со скидкой 40% — всего за 280 рублей. Доставка почти всюду. Не пропустите. Анонс от издательства: — Чем психолог отличается от психиатра, а психотерапевт — от психоаналитика, кого из них вам искать и по каким критериям? Как помочь другому человеку помочь вам? Сколько нужно ходить на терапию? А сколько можно? Книга трех практикующих психотерапевтов, участников объединения «Чистые Когниции», призвана выручить тех, кто не может понять, как подступиться к лечению от депрессии, тревоги, навязчивых состояний и многих других вещей, отравляющих жизнь. «Хватит это терпеть» представляет собой не только ясный и практический путеводитель по миру разнообразных школ и приемов, но и манифест в защиту этичной доказательной терапии, которая вряд ли спасет мир, но хотя бы поможет почувствовать себя в нем немного комфортнее. -
Чистые Когниции
Быстрая утомляемость, повышенная восприимчивость к звукам, запахам и вкусам, эмпатичность и склонность к рефлексии — некоторые из качеств, свойственные сверхчувствительным людям. Сверхчувствительность — это нейробиологическое отличие. По статистике, в эту категорию попадают 20% людей. Резидентка ЧК, психолог Евгения Янке в статье «Холода» рассказывает, что такое сверхчувствительность, и как к ней адаптироваться. -
Чистые Когниции
(коллегам) К психологам и психотерапевтам нашего проекта можно обратиться за супервизией. Приём ведут: ▪️В подходе Терапия Принятия и Ответственности (АСТ) Александр Сычевский @@SychevskyA — клинический психолог Владлена Ткаченко @@Vivien30 — клиническая психологиня Илья Розов @@IliaRozov — клинический психолог Ольга Михайлова @@Mousiolga — психологиня-консультантка Екатерина Хорошавцева @@k_horoshavtseva — психологиня-консультантка (проводит супервизии только для начинающих специалистов) ▪️В интегративном подходе Дмитрий Орлов @@DNOrlov — сексолог, психотерапевт, психиатр По вопросам стоимости и формата работы пишите напрямую по указанным контактам. У части специалистов есть возможность принимать нерезидентов РФ и оплаты из-за рубежа. Подробности уточняйте у Ольги @olgakonova. 
-
Реклама
-
Чистые Когниции
Всем, кому нужна сейчас помощь: информационная, психологическая, правовая — @HelpdeskMediaBot, бот проекта «Служба поддержки». Работают как единая справочная служба: собирают проверенную информацию и организации. Подскажут по правовым вопросам, выслушают, если надо просто поговорить. — @psykovcheg, бот проекта «Ковчег». Экстренная психологическая помощь. При необходимости, перенаправляют в бот юридической помощи. -
Чистые Когниции
Психотерапия в СССР Продолжаем серию материалов о психотерапии в разных странах. Сегодня рассказываем о психотерапии в СССР. Хотя идеология сильно ограничивала возможность заимствования знаний, а частная практика была фактически под запретом, в СССР существовали и развивались психотерапевтические подходы и собственные психологические школы. Текст: Полина Лихошерстова. Редактура: Инна Старикова. #статьи -
Чистые Когниции
Экотревожность — новый загадочный термин на стыке психологии и экологии. Жить с хроническим и навязчивым беспокойством за будущее планеты непросто. Как же справиться со сложными чувствами по поводу экологического и климатического кризиса? И стоит ли вообще избавляться от экотревожности? Разберемся в нашем новом видео. Текст и идея: Дарья Сучилина. Озвучка: Роман Филимонов. Продюсер: Антон Вотрин. Монтаж, режиссура, звук: Роман Филимонов. -
Чистые Когниции
Семейные расстановки (системные или расстановки по Хеллингеру) окружены ореолом таинственности, однако продолжают пользоваться популярностью, так как обещают быстрое решение психологических проблем с помощью «разрешения конфликтов внутри семьи и рода». Т — Ж выпустили статью о том, что не так с этим методом, и почему он может быть неэффективен и опасен. -
Чистые Когниции
Практика осознанности при руминациях и навязчивых мыслях Можно научиться воспринимать навязчивые мысли не как факты о реальности или призывы к действию, а как ещё один вид ощущений, на которые не обязательно всё время обращать внимание. «Вес» мыслям придают связанные с ними телесные ощущения и чувства, которые также можно научиться отпускать. Без них мысли — это возникающие и исчезающие звуки и картинки в голове, не имеющие никакой силы. Публикуем инструкцию по работе с мыслями через практику осознанности. Ниже вы найдёте текст и видео с гайдед-медитацией. 1. Займите позу, воплощающую одновременно расслабление и бдительность. Можно начать с ощущения опоры, найти равновесие и устойчивость, затем вытянуть торс через макушку и слегка наклонить подбородок на себя. В конце сделать несколько циклов вдохов и выдохов, с каждым выдохом расслабляя тело всё глубже. Если что-то не удается расслабить полностью, то можно подобрать более оптимальную позу, либо позволить дискомфорту быть, и оставить его в фоне. 2. Вернитесь к мыслям из устойчивости и расслабления. Отметьте, что именно происходит в голове? Вы скорее слышите вербальные мысли или видите ментальные образы? Или в мыслях тихо, а в образах пусто? Не важно, что именно вы заметите — просто отдайте себе отчет в том, что происходит. Настройтесь воспринимать мысли как особые ментальные ощущения, а не факты о реальности. 3. Начните отмечать мысли, образы или их отсутствие. Наблюдайте, используя 4 отметки — «слышу» либо «слышу тишину» для ментальных звуков и «вижу» либо «вижу пустоту» для образов. Отмечайте раз в 3-5 секунд то, что конкретно вы замечаете в данный момент, уделяйте этому несколько секунд, затем отпускайте и позволяйте вниманию заметить что-то ещё. Это может выглядеть примерно так: «слышу… слышу тишину… вижу… вижу пустоту… слышу…». 4. Отпустите отметки «вижу» и «слышу», позволяя любым мыслям и образам возникать и исчезать в уме. Отмечайте только «слышу тишину» или «вижу пустоту». 5. Заметьте, что «тишина» или «пустота» — это не временное отсутствие мыслей. Это просвечивающее между ними пустое пространство, в котором мысли и образы возникают и исчезают (как небо, которое часто скрывается за тучами). 6. Перестаньте делить отсутствие образов и мыслей на «пустоту» и «тишину», и вообще отмечать что-либо. Просто оставайтесь с пустым тихим пространством, расслабляясь в нём и в него. Позволяйте, любым мыслям, образам, ощущениям и чувствам возникать и исчезать на фоне. 7. Вернитесь к телу и соедините всё вместе. Фоново осознавая пустое пространство ума, вернитесь к осознанию всего тела целиком, включая опору и дыхание. Чувствуйте тело как живое дышащее пространство, которое постоянно изменяется. Отпускайте любые напряжения, позволяйте возникать и исчезать любым приятным, неприятным и нейтральным ощущения, не цепляясь ни за какие из них. 8. Спросите себя: «Как я прямо сейчас?» и отметьте свое состояние после практики в несколько слов. К примеру, «сонливость... расслабление... мягкость». Состояние может быть любым. Не расстраивайтесь, если после практики оно не самое приятное, это медленный процесс тренировки. 9. Закончите практику и начните внимательно действовать. Фоново осознавайте устойчивость, расслабленное тело и пустое пространство ума. Автор: Фёдор Тараненко. Телеграм-канал — @metawaves. -
Чистые Когниции
Мы активно работаем, и нам нужна ваша помощь! Поучаствуйте в миссии ЧК — подпишитесь на наши Бусти или Патреон. Так вы откроете доступ к бонусам, которые там накопились. Благодаря вашим пожертвованиям мы делаем проект «Доступная помощь» с консультациями психологов по 1800 рублей (@pure_cognitions_help), улучшаем качество видео-контента и оплачиваем труд технического персонала. В апреле мы подарили спонсорам практику на принятие "Аватар" и сборник упражнений по работе с эмоциями. Стоимость минимальной подписки 150 рублей (Бусти) или 1 доллар (Патреон). Также вы можете сделать мгновенный донат по кнопке «Поддержать» в закрепе канала. Сервис принимает все карты мира. ▪️ Бусти (российские карты) ▪️ Патреон (карты, выпущенные не в России) Спасибо всем, кто с нами. Мы — независимый проект, и останемся такими дальше, для вас. -
Чистые Когниции
Подборка книг по психологии от резидентки ЧК, АСТ-терапевтки Ольги Михайловой Внутри вы найдёте поддерживающие книги, которые помогут наладить отношения с собой и окружающими и начать жить качественной, осознанной и комфортной для вас жизнью. -
Чистые Когниции
(коллегам) Курс «Введение в АСТ Матрицу» для начинающих специалистов! АСТ Матрица — удобный пошаговый графический способ для работы с клиентами. На курсе вы изучите лаконичную, легкую для понимания и очень функциональную модель терапии, которая показала свою эффективность при ПТСР, ОКР, СРК, депрессии. Ведущий: Павел Парфенов, ACT-терапевт, супервизор. Павел проходил обучение ACT Матрице у Джейкоба Мартинеза, Ричарда Беннета, Евгения Шевченко. Специализируется на работе с матрицей больше 4 лет. Программа: 1 занятие — Контекстуальное интервью 2 занятие — Знакомство с ACT Матрицей 3 занятие — Вторая сессия 4 занятие — Сострадание 5 занятие — Последующие сессии и вертикальная линия 6 занятие — Дополнения и трудности 7 занятие — Точка выбора, ACT Матрица и Гексафлекс 8 занятие — Самоанализ и супервизия Каждое занятие будет проходить по пятницам в 17.00 (МСК). Длительность: 1 час — 1 час 30 минут. Запись будет. Сертификат выдаётся тем, кто имеет не больше двух пропусков. Старт: 14 апреля Стоимость: 1000 рублей в месяц по подписке. В подписку также входят занятия Mindfulness Pure Cognitions по вторникам. 
-
Чистые Когниции
⚡️Новый выпуск «Психологии Будущего» — об отцовстве Психиатр и психотерапевт Александр Пятницкий — герой пятого выпуска программы Антона Вотрина «Психология Будущего». Антон и Александр откровенно делятся своим опытом, говорят об аьюзе в детстве, токсичных родителях и о том, как стать лучше, чем твой жестокий отец. TW: личные истории, обсуждение травм и насилия в детском возрасте. Внутри: 3:22 - Насколько часто в терапии всплывает тема отцовства? 6:04 - «Местами папа был хороший, но это была дичь» — разный взгляд на фигуру отца людей разных поколений 10:01 - Тренд на более осознанное родительство: что поменялось за последние 20-30 лет? И везде ли поменялось? 16:02 - История Александра: психологическое насилие, «сержант в учебке», высокие ожидания и планка, до которой не достать 30:20 - «Мне было уже 40, а папа похвалил» 31:57 - Как удается уже во взрослом возрасте поддерживать отношения с отцом? 36:57 - Воспитание от противного: минимум требований и максимум принятия и любви. Как такое воспитание отразилось на детях? 42:03 - Что самое классное в воспитании детей? 45:26 - Много советов для тех, у кого есть страх не справиться, и просто для тех, кто готовится стать родителем 51:58 - Альтернативный сценарий для тех, кто рос без отца. История Антона 1:00:00 - Ужасы нашего городка: история про школьную учительницу, которая била детей 1:02:37 - Соло-мамы, соло-папы и однополые пары 1:06:24 - Советы для тех, кто хочет попросить прощения перед своими детьми 1:09:26 - «Чтобы выстроить отношения с мужчинами, нужно простить папу» — о том, как психолог может создать своими руками ещё одно насилие 1:16:07 - Что же делать? Канал Антона Вотрина: @your_sherlock. https://youtu.be/YJXpP9XKHRQ -
Чистые Когниции
Психолог отказал мне в помощи. Это нормально Не всем удаётся с первой попытки найти подходящего психолога. Бывает так, что специалист по каким-то причинам не подходит вам, но бывают и обратные ситуации — когда психолог может сам отказать в приёме. Почему так происходит, и что делать, если вы столкнулись с отказом, читайте в нашем новом материале. Автор: Илья Розов. Редактура: Екатерина Федотова, Ольга Кравченко. #статьи -
Чистые Когниции
Существует несколько мифов, связанных с выгоранием. Например, миф о том, что выгорание — это личный недостаток человека. Или о том, что это временное явление, которое пройдет само по себе. На самом деле, выгорание — это сложное состояние, при котором человек нуждается в поддержке, так как оно может иметь серьезные физические и эмоциональные последствия. Больше информации в карточках! Источник: @cbtclinic 
-
Чистые Когниции
❗️ТАСС: В российских вузах появится дисциплина по противодействию экстремизму и терроризму Нововведение касается программ бакалавриата и специалитета, вступает в силу 1 сентября 2023 года. -
Реклама
-
Чистые Когниции
Консультации и группы от резидентов Чистых Когниций ▪️К нашим специалистам и специалисткам можно записаться на терапию. В апреле приём ведут: Александр Сычевский — клинический психолог, психолог-консультант Ольга Михайлова — психологиня-консультантка Полина Ким — клиническая психологиня, психологиня-консультантка Илья Розов — клинический психолог Фёдор Тараненко — психолог, АСТ- и схема-терапевт Контакты для связи, а также информацию о направлениях и формате работы можно найти по ссылкам. У части специалистов есть возможность принимать нерезидентов РФ и оплаты из-за рубежа. Подробности уточняйте у @olgakonova. ▪️Также у нас открыт набор на группы: 1. Терапия тревоги о здоровье. Старт — 23 апреля. Для записи на собеседование и по всем вопросам пишите @mariainflight. 2. Тренинг навыков при СДВГ. Старт — 15 мая. Для записи и по всем вопросам пишите @Sharidzeee. 
-
Чистые Когниции
Подборка наших главных материалов за февраль, которые вы могли пропустить: 🔻 Наша статья о том, как устроена система психологической помощи в Венесуэле 🔻 Прием антидепрессантов при беременности — отвечает психиатр Юлия Тархова 🔻 Интервью с Джаниной Скарлет, авторкой супергеройской терапии 🔻 Карточки Восемь шагов к ассертивной коммуникации от волонтерки ЧК Алёны Шариковой 🔻 Наша подборка видео и книг о любви, отношениях и сексе 🔻 Карточки 8 фраз, которые портят отношения 🔻 Выпуск подкаста «Жизненно» о перфекционизме с участием психологов Дарьи Пятуниной и Екатерины Хорошавцевой 🔻 Большой перевод раздаточного материала по поведенческой активации при депрессии от Ильи Розова и Елены Алоец 🔻 Эфир о лечении БАР с психологом Алексеем Калимовым и психиатром Юлией Тарховой 🔻 Новый выпуск рубрики «Глазами клиента» 🔻 Перевод материала Расса Хэрриса «Как с помощью АСТ работать со схемами, убеждениями и нарративами» от Ильи Розова Поддержать проект: ▪️ Бусти (российские карты) ▪️ Патреон (карты, выпущенные не в России) #ЧК_дайджест -
Чистые Когниции
Если не посмотрите этот подкаст, то мы на вас обидимся! Новый эфир, где мы совмещаем научность и субъективность, честность и дерзость — о манипуляциях в отношениях. Ведущие: психологини, резидентки ЧК Екатерина Хорошавцева и Владлена Ткаченко. Внутри: — Чем отличается абьюз, токсичность и манипуляция — Почему люди манипулируют и всегда ли это плохо? — Про токсичность с «этическим» лицом, или как обвинение в токсичности может стать манипуляцией — Основные виды манипуляций и как им противостоять — Гостинг, мостинг, орбитинг: новые манипуляции в отношениях — Обида: плохая эмоция или объяснимое поведение? Подписывайтесь на YouTube-канал «Чистых Когниций» и не забывайте ставить 🛎, чтобы не пропускать новые видео. Ссылка на эфир