Психология. Страница 3

Как сохранять психологическое равновесие в сложные времена Жизнь никогда не бывает постоянно легкой и беззаботной, и иногда нас ожидают трудные времена, которые могут серьезно испытать наше психологическое здоровье. Может быть это личный кризис, проблемы на работе, болезнь, финансовые трудности или глобальные катастрофы. Важно понимать, что никто не застрахован от трудностей, но существуют способы, которые помогут сохранять психологическое равновесие и поддерживать здоровье даже в самых сложных ситуациях. Один из важнейших способов сохранения психологического равновесия - это умение справляться со стрессом. Стресс может иметь различные формы и причины, но его эффект на наше психологическое состояние одинаков - мы чувствуем себя напряженными, беспокойными, усталыми и неспокойными. Для борьбы со стрессом могут помочь различные стратегии, такие как медитация, глубокое дыхание, йога, прогулки на свежем воздухе и другие методы релаксации. Важно найти тот способ, который подходит именно вам и применять его регулярно. Кроме того, важно уметь справляться с негативными эмоциями, такими как гнев, страх, тревога и грусть. Негативные эмоции могут вызывать стресс и ухудшать психологическое состояние, поэтому важно уметь контролировать их. Один из способов - это принять свои эмоции и попытаться понять их причины. Когда мы осознаем, что чувствуем, мы можем лучше управлять своими эмоциями и предотвратить их негативное воздействие на наше психологическое состояние. Также важно находить поддержку и общаться с близкими людьми или профессионалами в случае необходимости. Никто не должен справляться со всеми проблемами самостоятельно, и поэтому важно находить людей, которые могут помочь нам в сложных жизненных ситуациях. Такие люди могут быть близкими друзьями, родственниками, коллегами или профессиональными консультантами. Однако многие из нас боятся просить помощи у других людей, потому что считают это признаком слабости или боятся быть отвергнутыми. Но на самом деле просить помощи – это проявление силы, а не слабости. Кроме того, когда мы просим помощи у других, мы не только получаем поддержку, но и даем другим людям возможность проявить заботу и взаимную помощь. Чтобы преодолеть страх просить помощи, важно научиться просить ее правильно. Во-первых, стоит ясно и конкретно описать свою проблему и попросить конкретную помощь. Во-вторых, нужно быть готовым принять помощь, которую нам предлагают, и не отклонять ее, даже если она не совсем соответствует нашим ожиданиям. Кроме того, чтобы находить людей, которые могут помочь нам в наших проблемах, важно быть открытым и доверять окружающим людям. Не стоит стесняться обсуждать свои проблемы с друзьями или коллегами, потому что часто они могут оказаться более поддерживающими, чем мы думаем. Также стоит помнить, что иногда помощь может прийти от неожиданных источников, и поэтому важно быть открытым для новых знакомств и возможностей. В итоге, просить и получать помощь – это не признак слабости, а возможность получить поддержку и решить свои проблемы совместно с другими людьми.

— Как преодолеть кризис среднего возраста и выгорание? — Как токсичные отношения разрушают остальные сферы жизни? — Как правильно пережить развод, расставание или смерть близкого? Если тебя волнуют вопросы разрешения проблем в отношениях, непонимание смысла жизни и ощущения одиночества, то подписывайся на канал Натальи Купиной. Наталья - кандидат медицинских наук и уже более 5 лет помогает людям вновь обрести себя, преодолеть неуверенность и вернуть прежний вкус жизни. На своем канале она совершенно БЕСПЛАТНО проводит психотерапевтические Мак- и Таро- практики и отвечает на вопросы подписчиков, а так же пишет статьи по самым насущным проблемам, волнующих людей в наше время. Переходи на канал, подписывайся и получи долгожданное решение своих проблем. Ссылка действует всего 24 часа, не упусти свой шанс.

Стратегии урегулирования конфликтных ситуаций и сохранения мирных отношений Конфликты – неизбежная часть жизни, но научиться эффективно решать их можно. Важно понимать, что конфликт – это не всегда плохо. Он может стимулировать изменения, приводить к новым идеям и лучшему пониманию друг друга. Однако, если конфликт не урегулирован, он может привести к недовольству, обидам и нарушению отношений. Первый шаг к эффективному решению конфликта – это понимание, что конфликт существует и его необходимо решить. Не игнорируйте конфликтные ситуации, а лучше попробуйте найти общее решение. Важно не увлекаться эмоциями и сохранять спокойствие. Одной из стратегий решения конфликта является использование метода "WIN-WIN". Эта стратегия основывается на идее, что все стороны должны получать выгоду от решения конфликта. В этом случае необходимо обсудить интересы каждой стороны, понять их точки зрения и найти общее решение, которое будет удовлетворять всех. Еще одна стратегия – это использование эмпатии и понимания. Попробуйте поставить себя на место другого человека и понять его точку зрения. Это поможет создать атмосферу доверия и улучшить коммуникацию. Важно выслушать друг друга и понять, что каждый имеет право на свое мнение. Использование нейтрального языка также может помочь в решении конфликта. Это означает использование "Я-сообщений", которые выражают ваши чувства и мысли, без обвинений и оценок. Например, вместо фразы "Ты всегда говоришь громко" можно использовать "Я чувствую себя некомфортно, когда говорят громко". Важно также найти общие цели и интересы и сконцентрироваться на них. Если стороны сфокусируются на своих различиях и не смогут найти общий язык, конфликт может продолжаться долго и негативно сказываться на отношениях. Поэтому, чтобы эффективно решать конфликты, необходимо обратить внимание на общие цели и интересы, которые объединяют стороны, и на их основе искать компромиссы. Еще одним важным аспектом в решении конфликтов является умение выражать свои чувства и потребности без агрессии и обвинений в адрес другого человека. Конструктивное общение позволяет снять напряжение и найти решения, которые будут удовлетворительны для всех сторон. Кроме того, важно научиться слушать другого человека и проявлять эмпатию, то есть понимать его чувства и точку зрения. Это поможет снять напряжение и улучшить отношения между сторонами. В целом, эффективное решение конфликтов требует терпения, уважения к другому человеку и готовности искать компромиссы. Если стороны будут придерживаться этих принципов, то сможут эффективно урегулировать конфликт и сохранить мирные отношения.

Создаю фокус-группу, где каждому сделаю диагностику личности по дате рождения, которая сочетает в себе подход астрологии и психологии. Что вы получите в итоге? ✅ Раскроете своё уникальное Я. ✅ Узнаете врождённые качества и таланты. ✅ Сильные и слабые стороны. ✅ Получите вектор, как прожить яркую, вкусную, изобильную жизнь. ➕ Индивидуальные рекомендации по улучшению всех сфер жизни. ➡️ Канал https://t.me/Pluton_dysha ➡️ Личные сообщения @Nadya_Spitsyna

Как распознать ложь наверняка? Чтобы окончательно удостовериться в правдивости или лживости сказанного, ученые предложили детективам нехитрые технические приемы. Шаг первый: «Разговори вруна». Попросите человека заново пересказать все события, причем в обратном порядке, начав с конца истории. Пусть он расскажет как можно больше, подробнее, не упуская деталей из виду. Это задание может оказаться довольно сложным для обманщика. Даже для «профессионального вруна» такая задача является серьезной «когнитивной нагрузкой». Ведь он вынужден четко придерживаться придуманной версии, не сболтнуть что-либо невпопад, сочинять несуществующие подробности и одновременно следить за реакцией слушателя. Шаг второй: «Правильные вопросы». Задавайте рассказчику вопросы правильно. Они должны быть без предполагаемых ответов, не сочиняйте ответ за него, не упрощайте ему задачу. Заставьте отвечающего говорить подробно. Например, так: «Уточните вот этот момент…», «Расскажите подробнее о...», и т.п. Сначала задавайте вопросы общего характера, и только затем вдавайтесь в подробности. Если он уже успел отойти от темы, тем лучше. Задайте уточняющий вопрос о деталях, вернув к тому моменту, который уже был оговорен ранее. Тем тяжелее сосредоточиться, тем меньше времени на придумывание ответа. Ведь обманщик не хочет зародить в Вас сомнения, поэтому, ему придется стремительно напрячь мозги, чтобы вспомнить, что же именно он уже рассказывал. Времени на придумывание деталей у него просто не останется. Тот, кто говорит неправду, наверняка запутается в собственном рассказе. Шаг третий: «Умейте слушать». Не перебивайте рассказчика, умейте слушать. Выдерживая паузы, Вы побуждайте его говорить больше, вникать в детали. Делайте заинтересованное лицо, иногда изображайте удивление или даже хмурьтесь, как будто что-то не состыковывается в его рассказе. Но только делайте это аккуратно, ненарочито. Поверьте, обманщик внимательно следит за Вашей реакцией, и едва заметное недоумение, промелькнувшее на Вашем лице, буквально долю секунды, способно повергнуть его в панику. Он начнет сбиваться, заикаться, краснеть, потеть, голос станет тише, темп хаотичнее.

Как понять что пришло время идти к психологу? Наша жизнь полна разных испытаний, и порой мы сталкиваемся с трудностями, которые отнимают все силы и сбивают с выбранного пути. В эти моменты важно правильно оценивать своё психологическое состояние. И вовремя браться за решение проблемы, не доводя до крайностей в виде апатии, депрессии или выгорания. Как понять, что время идти к психологу пришло? Для решения этого вопроса Соломина Вера, психолог со стажем более 25 лет создала тест, который поможет определить - нужна ли срочная психологическая помощь. Тест бесплатный, а его прохождение займёт не более 5 минут. Что бы пройти тест - переходи по ссылке: https://t.me/Test_psiholog_bot

Газлайтинг - форма психологического насилия, главная задача которого – заставить человека сомневаться в объективности своего восприятия, а также в самой реальности. Газлайтинг – популярная тема. Благодаря распространению информации и пониманию этого феномена, появилась возможность дифференцировать поведение газлайтеров. Нам всем когда-то доводилось наблюдать обесценивающее поведение кого-то из родственников, учителей или некоторых значимых фигур: - Отрицание фактов, подмена, обесценивающее сравнение («Этого не было», «Не выдумывай», «Ты трусишь/ленишься», «Ты ничего не смыслишь», «Ты ничего не умеешь», «Не устраивай концерт»). - Отрицание эмоций или подчеркивание неадекватности восприятия («Чего ты так нервничаешь на ровном месте», "Это бред", «Ты истеричка», "Бог терпел и нам велел"). Два основных признака газлайтинга: - сомнение в адекватности собеседника; - отрицание того, что важно для собеседника (фактов или чувств). Действия газлайтера – чаще всего, лишь фразы, на которые вам он рекомендует не обращать внимания («Да что ты так реагируешь, я же ничего особенного не сказал(а)», «Да это вообще шутка была» и т.д.). При этом может активно задействоваться общественность. Ведь манипулятору нужны союзники и алиби. Это могут быть родственники, общие знакомые, соседи, друзья. В их представлении, газлайтер – прекрасный человек, умеющий поддерживать отношения, вежливый и доброжелательный, но это умелая маска психопата, макиавеллист. Опасно то, что вредоносные действия растянуты по времени, могут прикрываться заботой и якобы благими намерениями. Поэтому человек постепенно отравляется ядом газлайтера, теряет ясность мышления, способность прояснять ситуацию и отношения, границы размываются и личность растворяется, сливаясь с насильником. В психику встраивается обесценивающее ощущение себя и включается режим аутоагрессии. Это можно сравнить с процессом питания пауков. У них нет зубов и они не могут размельчать пищу на мелкие кусочки. Поэтому они парализуют жертву, кусают, впрыскивая яд и просто ждут, когда жертва сама в себе переварится. Спустя некоторое время ткани жертвы размягчаются и превращаются в питательный раствор, который паук всасывает, оставляя только пустую оболочку. Цель газлайтера – получить власть, все время нивелируя вашу ценность, достижения, способности, внешность, заставить вас сомневаться в очевидном, не верить себе – ощущениям, чувствам, памяти. Ведь управлять человеком намного легче, когда он подавлен, подвержен сомнениям в собственных способностях, чувствует себя никчемным. При этом, психика подавляемого подвергается разрушительному воздействию, постоянно напряжение требует много усилий, вызывает усталость, апатию, депрессию и может привести к суициду. Выжить в таких ситуациях трудно, но возможно. Важно найти человека, у которого есть силы вернуть вас в реальность, сформировать ресурс автономности эмоциональной, финансовой и территориальной. После долгой интоксикации нужно время для реабилитации собственной ценности и силы. Процесс восстановления может занять несколько лет, прежних вас уже никогда не будет. Будет более зрелая личность, сильная, избирательная в отношениях, способная своевременно реагировать на попытки агрессии, защитить свою самоценность.

Искусство слушать - это способность слышать и понимать другого человека, уважать его точку зрения и чувства. Эта навык не только важен для поддержания хороших отношений с людьми, но и может помочь в решении конфликтов и достижении лучших результатов в работе или учебе. Вот несколько стратегий, которые могут помочь вам научиться слушать и понимать других людей. - Будьте внимательными и заинтересованными. Один из ключевых аспектов искусства слушать - это проявление внимания и интереса к тому, что говорит другой человек. Попробуйте не прерывать его и не отвлекаться на другие вещи, сконцентрируйтесь на том, что он говорит. - Задавайте вопросы. Показывайте, что вы слушаете и понимаете, что говорит другой человек, задавая уточняющие вопросы. Это может помочь разъяснить его точку зрения и уточнить детали. - Показывайте сочувствие и эмпатию. Когда другой человек выражает свои чувства и эмоции, попробуйте понять его точку зрения и почувствовать эмоции вместе с ним. Это может помочь ему почувствовать поддержку и понимание. - Избегайте суждений и критики. Попробуйте не судить или критиковать другого человека, особенно если вы не знаете его полностью. Это может нарушить доверие и отношения между вами. Повторяйте и подводите итоги. Попробуйте повторять ключевые моменты того, что говорит другой человек, чтобы показать, что вы слушаете и понимаете его. Также можно подводить итоги разговора, чтобы убедиться, что вы правильно поняли его точку зрения. Искусство слушать - это навык, который можно развивать и совершенствовать. Практикуйте его в повседневной жизни, и вы заметите, что ваши отношения с другими людьми станут более глубокими и доверительными.

➡️ Может ли психолог, коуч публиковать подробности своей личной жизни в социальных сетях? ➡️ Что делать, если на тебя подписался клиент? ➡️ Можно ли обсуждать других коллег-психологов? Всё об этичном продвижении психолога в соцсетях читайте в гайде от Анны Риттер, сертифицированного психотерапевта и кандидата психологических наук Подписывайтесь и забирайте гайд на канале Анны 👇🏻 https://t.me/+w8dBcRSWPn9hNTFi

Почему положительное мышление не всегда работает Концепция положительного мышления получила широкое распространение в нашем обществе и стала своеобразным трендом. Однако, несмотря на популярность этой идеи, она не всегда работает. Во-первых, положительное мышление не может заменить реальные действия. Многие люди склонны верить, что достаточно просто думать позитивно и все проблемы решатся сами собой. Однако, положительные мысли не могут решить реальные проблемы, которые требуют действий. Без реальных действий положительные мысли могут оставаться лишь мечтами. Во-вторых, некоторые люди не могут контролировать свои мысли. Независимо от того, насколько они стараются думать позитивно, негативные мысли продолжают появляться. Это может быть вызвано различными причинами, такими как депрессия или тревога, и требует более серьезного подхода к лечению. В-третьих, положительное мышление может привести к игнорированию реальности. Когда люди сосредотачиваются только на позитивных мыслях, они могут игнорировать настоящую ситуацию и не замечать потенциальные проблемы. Это может привести к нежелательным последствиям и ухудшению ситуации. Наконец, не всегда легко думать позитивно в условиях кризиса или трудной жизненной ситуации. Некоторые люди могут испытывать чувство вины или неудовлетворенности, если они не могут "думать позитивно" в таких ситуациях. Однако, важно понимать, что это нормально, и необходимо разрешать свои эмоции и мысли, а не просто игнорировать их. Таким образом, положительное мышление не является универсальным решением для всех проблем. Вместо этого, важно научиться балансировать свои мысли и эмоции, а также принимать реальность с ее положительными и отрицательными аспектами.

Вам тоже кажется, что все вокруг начали увлекаться психологией? 🤔 Нам в онлайн-школе «Психодемия» тоже так казалось! Поэтому мы провели исследование и выяснили, что в 2022 году потребность в психологах выросла почти на 63% по сравнению с 2023 годом. Интерес к психологии действительно увеличился! Мы хотим продолжить исследование и больше узнать о тех, кто интересуется психологией, поэтому будем очень рады вашей помощи. Нам важно узнать: 🔹 Немного о вас 🔹 Что вам интересно в психологии? 🔹 Какие софт-скиллы хочется развить? Мы приглашаем пройти опрос, который займет 5–7 минут. А в конце него вы найдете ссылку на наши бесплатные материалы о психологии 🤗   Пройти опрос >>

Точность речи Запутанный язык означает затуманенное сознание. В наше время политические речи и тексты представляют собой защиту того, что нельзя защищать. Политики манипулируют нашим сознанием, употребляя эвфемизмы типа "умиротворение" (бомбардировка), "оптимизация доходов" (налоги) или "наведение конституционного порядка" (обстрелы). Такие эвфемизмы достойны презрения не потому, что являются формой контроля за умами, но потому, что являются формой лжи. Так, "оптимизация доходов" имеет куда более широкое значение, чем "налоги", а слушатели, естественно, полагают, что если бы политический деятель имел в виду налоги, то он так и сказал бы: "налоги". Стоит только привлечь внимание к эвфемизму, и окажется, что у людей не настолько заморочены мозги, чтобы они не поняли обмана. Джордж Оруэлл, из эссе "Политика и английский язык"

Исследователи Калифорнийского института математики сердца (Heart Math Institutes) доказали существование пульсирующего электромагнитного поля нашего сердца, которое передает информацию на ДАЛЬНИЕ расстояния.То есть представьте, что в вашей груди имеется «антенна», которая  взаимодействует с другой «антенной». И бессознательно мы отправляем информацию другим людям, которые так же бессознательно принимают и считывают ее. Главное быть настроенным на одну и ту же частоту и вибрацию, практически как камертон. Кроме того, ученые отметили, что электромагнитные волны СЕРДЦА одного человека можно зафиксировать в волнах ГОЛОВНОГО МОЗГА другого и опять же, если частота волн не совпадает, то наверняка и тонкого понимания между людьми происходить не будет, в обратном случае, вы будете говорить «на одном языке» с первой же минуты. Или если вы очень чувствительный человек, то эмоциональное состояние другого будет легко улавливаться вашим мозгом и тут ВАЖНО научиться разделять «свои» чувства и «чужие». Этот навык можно развивать с помощью телесной психологии. В телеграмм канале Института психологии ИПиПТ вас уже ждёт бесплатный мини-курс с видео и тестами по основам ПСИХОСОМАТОТЕРАПИИ

Сиюминутные наслаждения Мы падки до сиюминутных наслаждений, потому что наша система подкрепления не умеет реагировать на будущие блага. Изначальной ее целью была еда, поэтому мы, до сих пор живо откликаемся на запах и вид вкусненького. Когда мы выбираем между сиюминутными и будущими благами, мозг обрабатывает эти две возможности по-разному. Когда формировался механизм подкрепления, далекая награда, не имела никакого отношения к ежедневному выживанию. Мозгу следовало заинтересовать близкой наградой, например плодом, ради которого достаточно вскарабкаться на дерево или пересечь реку. А как же блага, для которых надо работать 5,10,12 лет? В давние времена еще не существовало олимпийских медалей и пенсионных счетов, а потому такая задержка удовольствий была немыслима. Приберечь на завтра еще можно. Но на 10 000 завтра — уже нет. Келли Макгонигал, из книги "Сила воли. Как развить и укрепить"

Переезд в другую страну - это большой стресс для психики, особенно, если он происходит вынуждено. И очень многие задаются вопросами: ❓Как не выгореть адаптируясь в новой стране, найти силы двигаться дальше? ❓Как сохранять и поддерживать себя в этих непростых условиях? ❓ Где брать душевные ресурсы? Об этом вы узнаете на вебинаре "Релокация и усталость" 5 апреля в 19:00 по Мск Вебинар от Международной Школы Гештальт Онлайн  Этот вебинар для тех: 🔹 Кто уехал в другую страну 🔹Чувствует, что выдохся в попытках пустить корни в новой чужой среде 🔹 Столкнулся с разочарованием, неуверенностью и не знает - оставаться или уезжать 🔹Тоскует по старой жизни, чувствует одиночество  Зарегистрироваться на вебинар вы можете по ссылке Не пропустите, вебинар "Релокация и усталость" 5 апреля в 19:00 по Мск.

Развитие личности - это динамический и непрерывный процесс, который происходит в течение всей жизни человека. Личность не является фиксированным и неизменным понятием, она постоянно меняется и развивается в ответ на изменения внешней среды и внутреннего мира человека. Важно отметить, что развитие личности начинается еще в раннем детстве, когда формируются основные черты личности, такие как характер, темперамент и социальные навыки. Однако, даже в зрелом возрасте личность может продолжать развиваться и изменяться. Развитие личности в процессе жизни может быть вызвано различными факторами, такими как жизненный опыт, образование, культурный контекст, отношения с другими людьми и т.д. Взаимодействие с окружающей средой и социальной структурой также влияет на развитие личности, поскольку она может быть модифицирована в зависимости от того, какие ожидания и требования предъявляются к человеку в определенный период времени. Некоторые из факторов, которые могут способствовать развитию личности в процессе жизни, включают в себя: - Саморазвитие и самоосознание, в том числе путем поиска новых знаний и умений, а также осознания своих сильных и слабых сторон. - Принятие рисков и новых вызовов, которые могут расширить личностные границы. - Изменение жизненных обстоятельств, таких как смена работы, переезд в новый город или страну, которые могут предоставить новые возможности для личностного роста и развития. - Изучение новых культур, традиций и языков, которые могут расширить кругозор и помочь лучше понимать себя и других людей. В целом, развитие личности является важным и неизбежным аспектом жизни каждого человека. Оно позволяет нам лучше понимать себя и окружающий мир, а также улучшать качество жизни.

Важные термины в психологии: от аутизма до шизофрении Аутизм - расстройство развития, которое проявляется в проблемах с коммуникацией, социальными взаимодействиями и поведением. Депрессия - расстройство настроения, которое характеризуется чувством глубокой грусти, беспокойства, пессимизма, снижением энергии и утратой интереса к жизни. Шизофрения - психическое расстройство, которое проявляется в затрудненной социальной адаптации, изменениях мышления, восприятия, поведения и часто сопровождается галлюцинациями и бредом. Аддикция - патологическое влечение к определенному виду поведения или веществу, которое может привести к зависимости и негативным последствиям для здоровья. Деменция - расстройство когнитивных функций, которое приводит к ухудшению памяти, мышления, внимания, речи и ориентации в пространстве и времени. Тревожное расстройство - психическое расстройство, которое характеризуется сильными и продолжительными проявлениями тревоги, напряженности, беспокойства, страха, которые могут сопровождаться физиологическими реакциями. Психоз - психическое расстройство, которое проявляется в изменении мышления, восприятия, поведения и часто сопровождается галлюцинациями, бредом и нарушением связности речи. Диссоциация - состояние, при котором человек отрывается от реальности, выходит из своего сознания и неспособен воспринимать окружающий мир. Невроз - это психическое расстройство, характеризующееся сильной тревожностью, фобиями, соматическими симптомами и нервным истощением. Расстройство дефицита внимания и гиперактивности - это диагноз, который выставляют детям и взрослым, которые испытывают проблемы с концентрацией внимания, гиперактивностью и импульсивностью.

Если ты эксперт своего дела, фрилансер, начинающий предприниматель ‼️И тебе кажется, что никогда не заработаешь больше чем сейчас И возможно это правда! 🔴Но знай! Ты можешь это изменить разобравшись со своим мышлением! 👍 😭 Тобой пройдено множество курсов и обучений, есть дипломы, сертификаты... 😭Работаешь, но денег постоянно не хватает 😭Упёрлась в финансовый потолок 😭Экономишь на себе, - а хочешь позволять себе красивую качественную одежду, маникюры, причёски, путешествия На канале Финансовый рост с Еленой, ты узнаешь как вырваться из этого замкнутого круга....👍 С Еленой 🔥Ты сможешь вырасти в доходе в 2-5 раз через работу с мышлением 🔥Устранишь денежные блоки и ограничения Будь хозяйкой своей жизни, доходов и времени!🕒💸 УСПЕЙ‼️ Подписаться на канал https://t.me/+0w-2XNutv9RhZWQy и получить 🎁 "5 способов быстро увеличить доход"🔥