Психология. Страница 20

​​Бесплатное участие в «Противотревожной мастерской» 😱 Обычная стоимость 5000р Только для участников канала @senseofcalmness Что вы узнаете? 1. Психологическую структуру страхов, в том числе страха смерти 2. Угашение страхов и прогрессивно-мышечную релаксацию Чувство покоя (практика и упражнение). 3. Опыт спокойного отношения к пугающим ситуациям. ⠀ Кому полезно: ⠀ ✅ Всем, кому сейчас страшно за свое будущее ✅ Всем, кто тяжело переносит перемены ✅ Предпринимателям ✅ Тем, кто разлучен с близкими и переживает за них ⠀ 💻 Вам будут даны простые и понятные инструкции по переработке страха прямо в мастерской⠀ ⠀ 📖 Вся работа со страхами будет вестись лично вами в вашей рабочей тетради, никто не услышит и не проникнет в ваши личные ситуации, даже инструктор, если вы сами не захотите этим поделиться; ⠀ Рекомендую пойти на мастерскую со своими близкими, друзьями. ⠀ Для того, чтобы принять участие на бесплатном занятии — пишите в «Хочу принять участие» @senseofcalmness

Привычка извиняться без причины Извиняетесь без причины вы отнюдь не из-за зашкаливающей вежливости. Ваше желание – понравиться людям. Даже если вы этого не осознаете, на подсознательном уровне постоянные извинения – это признак заниженной самооценки. Ведь слово «извини» подразумевает то, что за вами имеется какая-то вина. Прежде чем произнести его, подумайте: в чем я виноват? Что вы получаете? Самое забавное, что постоянно извиняясь, вы не только не производите того впечатления, которое рассчитываете произвести, но и... усугубляете положение! Вместо симпатии к вам человек может почувствовать раздражение: ну как он мне надоел со своими извинениями! Или еще большее презрение: если она так заискивает передо мной, значит, она действительно ничтожество по сравнению со мной! Или, того хуже, человек может заподозрить, что вы действительно провинились в чем-то. А уж если вы произносите «извини» с особой интонацией, будто вы обижены или недовольны, ваш собеседник может впасть в растерянность или в гнев, заподозрив вас в манипуляции. Как перестать все время извиняться? Привычка извиняться очень стойкая, для того, чтобы от нее избавиться, какое-то время вам придется постоянно отслеживать свои слова, ловя тот момент, когда с ваших губ уже готовится сорваться «извини». Попробуйте придумать фразу, которая бы заменила слово «извини». Чаще всего уместными будут любые другие вежливые слова: «Извините, покажите мне тот платочек» – «Пожалуйста, покажите мне тот платочек». «Извините, подвиньтесь немного» – «Будьте добры, подвиньтесь». Еще одна хорошая замена – выражение своих намерений, используя активное «я»: «Извините, надо бы обсудить» – «Я хотела с вами обсудить».

Уловки черной риторики. Молчание. Не всегда следует уповать только на магическую силу слова, стратегия молчания тоже имеет свои преимущества. Молчание — тот элемент коммуникации, которым владеют лишь немногие, и уж совсем редко кто умеет использовать его целенаправленно и осознанно. Одни воспринимают молчание как выражение частичного согласия, другие — как аргумент, на который очень трудно что-либо возразить, для третьих это самая сильная форма ответа, способная решить исход вербального противостояния. Джордж Бернард Шоу считал молчание самой совершенной формой выражения презрения, Пьер Реверди — самой жестокой и одновременно самой благородной формой критики. В процессе активного общения молчание — одна из уловок, позволяющая вселить в собеседника сильнейшее чувство неуверенности, вынуждающее его буквально через одну-две секунды начать говорить все что угодно, лишь бы только не молчать. Используйте эту возможность, попробуйте как-нибудь просто промолчать, и вы увидите, что ваш оппонент тут же наговорит лишнего или необдуманно согласится на невыгодный для него компромисс. Старайтесь не сорваться раньше времени, выдерживайте паузу до конца. Молчание может с успехом заменять отсутствие необходимых аргументов, провоцируя собеседника прервать паузу, так и не дождавшись от вас объяснений, — это тоже один из способов ведения разговора. А если ваш визави все-таки интерпретирует ваше молчание не так, как вы рассчитывали, у вас всегда остается возможность исправить положение. Представьте себе ситуации, в которых вы успешно применяете эту уловку и активно используете ее в разговоре в качестве одного из стратегических элементов черной риторики. Карстен Бредемайер - Черная риторика

​​ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ МУЖЧИНА ВЕРНУЛСЯ? Ответ вас удивит - НИ-ЧЕ-ГО! Да, делать действительно ничего не нужно, по крайней мере в том понимании, которое подразумевает большинство. Не нужно: ❌ бегать за ним ❌ искать встреч ❌ звонить ❌ писать сообщения ❌ умолять и уговаривать ❌ манипулировать и впадать в истерики Все это не поможет. Что же тогда делать? ✅ СОЗДАВАТЬ ЖЕЛАЕМУЮ РЕАЛЬНОСТЬ с помощью изменения своего мышления. Давайте разбираться. Знаете, почему вы расстались? Потому что этот сценарий вы постоянно прокручивали в своих мыслях. Потому что в вашей голове полно подсознательных блоков, препятствующих отношениям с этим человеком. Потому что вами движут привычные модели мышления и поведения, в результате которых вы априори не сможете получить желаемый результат. Но вы же не хотите так, правда? Значит, нужно изменить эти модели. Все просто! Как это сделать, я расскажу на моем бесплатном мастер-классе “Как вернуть любимого мужчину за месяц”. Вы получите проверенный пошаговый алгоритм восстановления отношений с любимым человеком, даже если: - вы давно расстались и не общаетесь - он сказал, что не любит - везде вас заблокировал - уже встречается с другой - живет в другом городе или стране Готовы круто изменить свою жизнь и воссоединиться с любимым? Тогда жмите кнопку ПОДРОБНЕЕ и регистрируйтесь на бесплатный мастер-класс. Записаться

Почему мы добрее с незнакомыми людьми, чем с теми, кого любим? До знакомства с человеком, мы не имеем совершенно никакого представления о нем. Поэтому пользуемся общепринятыми правилами общения и поведения в обществе, в котором мы живем. Стоит отметить, что населенный пункт накладывает свой отпечаток на подобные межличностные взаимоотношения. И то, что нормально в одном регионе, в одной стране, будет совершенно неуместно в других местах. Так ил иначе: первое общение, это как первое свидание – как вы преподнесете себя, так и сложится дальнейший диалог. Даже если и не сложится, то впечатления о нас все равно останутся. И мы стремимся, чтобы они были только хорошими. Самоутверждение Нам важно, что думают о нас окружающие, как воспринимает нас общество. Даже не столько ради собственных каких-то корыстных целей или налаживания взаимоотношений, а просто ради собственно самолюбия. Согласитесь, это приятно, когда вас считают человеком образованным, начитанным, модным, разбирающимся в психологии и т.д. Все в масках Именно поэтому, все мы носим маски, и порой выдаем себя совсем не за тех, кто мы есть на самом деле. Маски нужны нам для многих целей, не только утверждения своих позиций. Но чем более человек становится ближе, тем ниже становится потребность в масках. Вы просто узнаете друг друга в своих истинных лицах, и потребность скрывать недостатки и приукрашивать что-то – исчезает. Вместе с ней и меняются принципы общения. Добрее к незнакомцам Со стороны это выглядит так, что вы действительно относимся лучше к незнакомым людям, чем к родным. Это ложь. В глубине душе мы дорожим родными людьми, и боимся обидеть их не меньше, чем чужих людей, а даже больше. Просто свои – они на то и есть свои, что простят нам наши мелкие недостатки. А чужаки не простят, поэтому перед ними мы предстаем во всей красе.

​​Мечтаете помогать людям справляться с тревогой, стрессом и проблемами в отношениях? Поступайте на Факультете психологии Среды обучения. — Учиться удобно: онлайн-формат и гибкий график. — Много практики: вы начнете консультировать уже во время учебы. — Преподаватели: успешные психологи. — По окончании: диплом установленного образца. ⠀ Варианты обучения у нас: ► программы Дополнительного образования — продолжительностью до 2-х лет ► программы бакалавриата и магистратуры ► курсы в записи и в прямом эфире ⠀ Мы предлагаем большой выбор направлений: индивидуальное консультирование, семейная психология, гештальт, когнитивно-поведенческая терапия, организационная психология, коучинг, клиническая психология... Узнайте подробности у специалистов Приемной комиссии: https://is.gd/RCGZ6C Превратите мечту в призвание!

Защитные механизмы психики: Сублимация и Рационализация Сублимация Считается, пожалуй, одной из самых «полезных» и эффективных психологических защит. Как действует сублимация — понять несложно. Фрейд указывал, что дантист может сублимировать садизм, выставляющийся художник — эксгибиционизм, адвокат — желание уничтожать врагов. То есть сублимация есть не что иное, как обращение какого-либо естественного, но неприемлемого обществом импульса в социально приемлемые и весьма одобряемые виды деятельности — в искусство, науку, профессию. Сублимирует каждый из нас, особенно это хорошо получается у того, кто помимо сложных внутренних конфликтов наделён ещё и природным талантом к чему-либо. Сублимация хороша тем, что она, в отличие от других защит, помогает скрытым импульсам разрядиться в социально приемлемой форме, не вытесняя их и не меняя чувства на противоположные. Рационализация Бенджамин Франклин говорил: «Так удобно быть разумным созданием: ведь это даёт возможность найти или придумать причину для всего, что ты собираешься сделать». Не всегда нам удаётся получить то, что мы хотим, и тогда мы говорим: «Не больно-то и хотелось». А когда случается что-то плохое — решаем: «Не так уж это и плохо», «Это был полезный опыт» («сладкий лимон»). Люди вообще склонны обставить любое своё решение разумными доводами, они почти всегда делают что-то только потому, что это выгодно им, хорошо для них, удобно и т. д. Родитель, бьющий своего ребёнка, предпочитает думать, что наказывает его не потому, что он зол или раздражён на своё чадо, а потому, что «так он лучше воспитает ребёнка», «сделает из него человека», «облегчит ему жизнь в будущем».

Нумерология покажет, как цифры в дате рождения могут работать на Вас и кардинально изменить вашу жизнь. Уже завтра стартует новый и бесплатный 5-дневный мастер-класс от известного нумеролога, Вадима Безделева, единственного обладателя патента на свое обучение от Росстандарт. За 5 дней мастер-класса Вы научитесь: - Слышать себя и свои желания; - Раскрывать собственные таланты, скрытые в цифрах даты рождения - Определять, кто есть кто в Вашем окружении. От кого стоит отгородиться, а кого впустить в свою жизнь; - Быстро "читать" других людей и не ошибаться в выборе партнера.Цифры не врут! Сможете убедиться в этом и наглядно проверить уже в первый день мастер-класса.Интересно? Ещё и бесплатно. Подходит всем, независимо от сфер интересов, возраста, степени занятости и убеждений. Бесплатный курс ведёт эксперт с опытом 18 лет Регистрируйтесь сейчас и забирайте свой подарок Записаться онлайн

Парадокс Абилина - заключается в том, что группа людей может принять решение, противоречащее возможному выбору любого из членов группы из-за того, что каждый индивидуум считает, что его цели противоречат целям группы, а потому не возражает. Парадокс был описан Джерри Харви в статье The Abilene Paradox and other Meditations on Management. Имя парадоксу дано по мотивам анекдота, описанного в этой статье: В один жаркий техасский вечер некая семья играла в домино на крыльце до тех пор, пока тесть не предложил съездить в Абилин отобедать. Жена сказала: «Звучит неплохо». Муж, несмотря на то, что поездка обещала быть долгой и жаркой, подумал, что надо бы подстроиться под других, и произнёс: «По-моему, неплохо; надеюсь, что и твоя мама не откажется». Тёща же ответила: «Конечно, поехали! Я не была в Абилине уже давно». Дорога была жаркой, пыльной и долгой. Когда же они наконец приехали в кафетерий, еда оказалась невкусной. Спустя четыре часа они, измученные, вернулись домой. Один из них произнёс неискренне: «Верно, неплохая была поездка?». Тёща на это сказала, что, на самом деле, она бы лучше осталась бы дома, но поехала, раз уж остальные трое были полны энтузиазма. Муж сказал: «Я был бы рад никуда не ездить, поехал лишь чтобы доставить остальным удовольствие». Жена произнесла: «А я поехала, рассчитывая на радость остальных. Надо было быть сумасшедшим, чтобы добровольно отправиться в эту поездку». Тесть ответил, что он предложил это лишь потому, что ему показалось, что остальным скучно. И они сидели, ошеломлённые тем, что поехали в поездку, которой никто из них не хотел. Каждый из них предпочёл бы спокойно наслаждаться тем днём. Этот феномен является примером группового мышления. Он легко объясняется различными социологическими науками, подтверждающими, что человек редко совершает поступки, противоречащие поступкам его группы. Социальные сдерживающие факторы часто подавляют проявление истинных чувств и реализацию желаний отдельного индивидуума. Парадокс Абилина широко применим к принятию управленческих и маркетинговых решений, в тимбилдинге известен как «Обманчивый успех единодушного принятия решения в команде».

▂▂ Одна из самых загадочных людей мира делится своими знаниями ↓↓ https://t.me/+0F8F8_stc4EwMWJi Хотим рассказать вам про одну очень необычную девушку. ⠀ - Ее зовут Элина Она является автором уникальных курсов, методик и инструментов для ускоренного развития человека, которые уже сейчас изменили жизни тысяч людей! ⠀ Подписывайтесь на ее канал, чтобы узнать больше!

Как искусно убедить человека Когда вы говорите о делах, представляющих для вас интерес, люди нередко подозревают вас в корысти и сомневаются в правдивости ваших речей. Это нормальное проявление человеческого инстинкта. Чтобы избежать недоверия собеседника к вам, предлагаю использовать следующий прием: вы не доказываете что-либо прямо, а вместо этого ссылаетесь на слова и оценки других людей. И пусть их в этот момент нет рядом. К примеру, вы убеждаете человека снять вашу квартиру, но он беспокоится, спокойная ли вокруг обстановка. Тогда вы можете упомянуть, что бывший арендатор ценил тишину этого места. Если вас спрашивают, насколько прочен этот телефон, вы можете ответить: «Мой сын-третьеклассник пользуется таким же уже 3 года, и телефон до сих пор в отличном состоянии». Вместо активного доказывания вы рассказываете об опыте других, «незаинтересованных» лиц, приводите истории, факты, статистику. И это повышает доверие к вашим словам.

Бесплатный мини-курс «Профессия: психолог-консультант» Узнайте, чем занимается консультирующий психолог и как им стать. Курс можно пройти в своем темпе – 12 видео в формате интервью с преподавателем будут доступны вам в любое время. А еще вы получите сертификат 😉 Преподаватель – Мария Данина, кандидат психологических наук с 16-летним опытом психологической практики. 5 лет занимается онлайн-образованием психологов. Основательница «Психодемии». Зарегистрироваться на курс

Упражнения для развития гибкости мышления Существует множество различных методик, позволяющих развить гибкость мышления (все в одной статье разместить не получится). Одной из них, которая однозначно достойна внимания, является система, которую предложил В.Н. Келасьев. Давайте рассмотрим данный подход подробнее. Он включает в себя следующие этапы: Смена привычных временных связей — Метод разделения двух взаимосвязанных последовательный процессов, которые стоят в привычном для людей временном ряду. Примером может служить попытка представить гром без молнии, который, по сути, является выстрелом. — Метод замены временного порядка некоторого процесса на абсолютно противоположный. К примеру, представьте, что вначале гремит гром, а после сверкает молния. — Метод сокращения временного интервала между некоторыми событиями. Можно попробовать сократить промежуток между рождением и смертью человека до одного дня и попытаться описать такой отрезок времени. Еще один способ – представить диалог людей из разных эпох или двух личностей из прошлого и будущего. — Мысленное перемещение некоторого привычного предмета по временной оси. Примером может служить рассуждение о том, что представляет собой телевизор сейчас, чем он станет в будущем и каковы его прототипы существовали в прошлом. Также можно представить что угодно, например библиотеку будущего. Смена привычных пространственных связей — Метод замены традиционных пространственных связей на необычные. Например, можно представить, что автомобиль стоит не на дороге, а под дорогой. — Метод объединения различных объектов, которые в обычной жизни существуют отдельно. Можно представить себе травинку-авторучку или картину-фрукт. — Метод разъединения традиционно связанных объектов. В качестве примера можно привести рыбу без воды или же магазин без денег. Смена привычных для человека связей общности — Метод логического вычитания общностного признака из предметов. Планета и мяч обладают одним и тем же свойством – шарообразная форма. Нужно представить себе Землю, при условии, что она не круглая. — Метод усиления общностного признака. Для данной практики следует в двух абсолютно разных объектах найти что-то схожее. К примеру, дождь и ракета падают на землю. А если разложить воду на кислород и водород, то получится топливо для ракеты. — Метод замены традиционных отношений на абсолютно противоположные. Можно представить себе, что дым полезнее чистого воздуха. Смена привычных связей преобразования действий — Метод отчленения действий подразумевает лишение некоторого объекта возможности произведения традиционных действий. К примеру, достаточно представить себе груз, который не имеет веса, автомобиль, который не перевозит ничего, или пищу без калорий. — Метод получения определенного результата при отсутствии привычного источника действий (здание, построенное без строителей, или фестиваль без участников). — Метод блокирования стандартного ожидаемого результата в процессе некоторой последовательности действий. Например, автомобиль везет пассажира, но тот остается на месте. — Метод изменения стандартного направления действия (не сигареты вредны для человека, а человек опасен для сигарет). — Увеличение некоторого свойства объекта до невероятных масштабов (автомобиль перевозит сто тысяч пассажиров). — Метод усиления или ослабления основного свойства объекта (автомобиль-мотоцикл-велосипед). — Метод создания сюжетов посредством заранее выбранных объектов. Используется группа взаимосвязанных предметов, после чего роли раздаются участникам, которые должны максимально ярко описать свои возможности (поезд, пассажир, перрон). — Метод формирования новых объектов из тех, что уже существуют. Этот способ представляет собой своеобразный синтез нового объекта. Данный подход обеспечивает развитие гибкости мышления, что очень важно для поддержания своего творческого потенциала в тонусе. Нужно понимать, что развить гибкость ума за несколько дней сложно. Именно поэтому нужно применять данные упражнения регулярно.

Мы запускаем БЕСПЛАТНЫЙ курс Натальи Елизаветской «Самовосприятие и уверенность в себе» ✨✨✨ За красивыми мышцами мы идём в спортзал, советы по здоровью спрашиваем у квалифицированных докторов, так почему же мы не занимаемся нашим внутренним миром с таким же усердием? Бездействие может привести к следующим последствиям 🔽 Если внутри появились сомнения, вы не можете обрести уверенность и живёте не той жизнью, о которой мечтаете, вам обязательно нужно пройти этот курс. Для вашего удобства мы сделали пробный период, и в течение 7️⃣ дней вы можете протестировать платформу и ознакомится с курсом абсолютно бесплатно! Вы получите: ▫️безлимитные практики; ▫️неограниченный доступ ко всем материалам; ▫️заметный личностный рост; Далее решение о продолжении курса вы принимаете сами. 💵 Стоимость: 2990 за 30 дней Присоединяйся к сообществу Women Skill и меняй свою жизнь в лучшую сторону❤️

Эффект ореола — это научное объяснение того, почему мы склонны навешивать на окружающих ярлыки, и затем не желаем с этими ярлыками расставаться. В условиях, когда вы узнали человека поверхностно, только с одной стороны, либо были до знакомства ознакомлены с его репутацией, создаётся благоприятная почва для того, чтобы эффект ореола проявился во всей красе. Рассмотрим на примере. Новый коллега на работе вызвался вам помочь и очень эффективно решил вашу проблему. К тому же был мил и дружелюбен. «Хороший человек, просто замечательный», — решаете вы и больше этим коллегой особо не интересуетесь. А затем узнаёте, что он побил свою жену. «Не может быть! Он хороший человек, просто замечательный, это всё пустые сплетни», — думаете вы. Но когда выясняется, что всё так и есть, и ваш коллега склонен к бытовому насилию, вы думаете что-то вроде: «Эх, такой был хороший человек, жизнь, видимо, довела или жена плохая, или, может, у него депрессия». Тот ярлык, который вы на него повесили изначально, не даёт вам открыть глаза на истину: единственное, в чём ваш коллега хорош — это в своей работе, а в остальном он совершенно асоциальный тип, причём был таким и в момент вашего знакомства. Эффект ореола может быть как положительным, так и отрицательным. Он может проявляться не только в отношении ваших личных знакомых, но и в отношении публичных лиц, звёзд, политиков, а также популярных брендов. Если вам однажды понравился определённый продукт какой-то компании, то нередко вы выдаёте «кредит доверия» этой фирме и считаете, что все их товары высочайшего качества, логотип приятный, а рекламная кампания интеллектуальная и ненавязчивая. Хотя, возможно, всё совсем не так, но нет ни времени, ни желания разбираться во всём этом, и вы с удовольствием следуете повешенному вами ярлыку. Эффект ореола возникает в условиях: — дефицита времени. У человека нет времени, чтобы обстоятельно познакомиться с другим человеком и внимательно обдумать его качества личности или ситуацию, в которую он попал; — перегруженность информацией. Человек настолько перегружен информацией о различных людях, что у него нет возможности и времени подумать детально о каждом в отдельности; — незначимость другого человека. Соответственно возникает смутное, неопределенное представление о другом, его «ореол»; — стереотип восприятия, возникший на основе обобщенного представления о большой группе людей, к которой данный человек по тем или иным параметрам принадлежит; — яркость, неординарность личности. Одна какая-то черта личности бросается в глаза окружающим и оттеняет на задний план все его другие качества. Психологи установили, что физическая привлекательность часто является именно такой характерной чертой. Разумеется, эффект ореола наблюдается в поведении всех без исключения людей и является одним из последствий врождённого человеческого субъективизма.

Как защита от дефицита создает дефицит Слухи привлекают внимание. Если многие будут говорить, что какие-то акции пойдут вверх (хотя оснований на это нет), вероятно, что курс акций поднимется. Чем он выше, тем больше покупателей. Возникает петля усиливающей обратной связи. Наконец рыночные аналитики запускают уравновешивающую петлю: они объявляют, что курс завышен, — люди начинают продавать акции, и курс падает. Точно так же работают прогнозы грядущего дефицита. Что делают люди, когда узнают, что некий товар вскоре исчезнет из продажи? Они идут и покупают его «на всякий случай» больше, чем обычно, чтобы защититься от ожидаемого дефицита, и тем самым создают этот дефицит. Пример: когда несколько лет назад забастовали пекари, небольшое количество хлеба, выпекаемое заведениями, не связанными с профсоюзом, было мгновенно разобрано: люди за три часа до открытия магазинов занимали очередь. А во время перебоев с бензином дело доходило до смешного: многие часами торчали в очередях, чтобы взять десяток литров и «на всякий случай» заполнить бак под завязку — а вдруг топлива больше не будет? Такое поведение серьезно обостряет всякий дефицит. Бесперебойное снабжение бензином предполагает, что не у всех в любой данный момент бак полон. Если сегодня в полдень каждый заправится под завязку, бензиновый кризис гарантирован. Заправки опустеют, и дефицит продлится до тех пор, пока система не приспособится к новому уровню спроса. Деньги — еще один хороший пример. Если каждый снимет все наличные со своего банковского счета, финансовая система рухнет. Стоит распространить слух, что у банков нет денег, вкладчики ринутся их штурмовать, чтобы забрать свои кровные. А их никак не может хватить на всех, и слухи сбудутся — паника сделает свое дело. Что здесь причина, а что — следствие? Если разделять первое и второе, ответить на этот вопрос невозможно. Джозеф О’Коннор, «Искусство системного мышления»

​​Нумерология покажет, как цифры в дате рождения могут работать на Вас и кардинально изменить вашу жизнь. Уже завтра стартует новый и бесплатный 5-дневный мастер-класс от известного нумеролога, Вадима Безделева, единственного обладателя патента на свое обучение от Росстандарт. За 5 дней мастер-класса Вы научитесь: - Слышать себя и свои желания; - Раскрывать собственные таланты, скрытые в цифрах даты рождения; - Определять, кто есть кто в Вашем окружении. От кого стоит отгородиться, а кого впустить в свою жизнь; - Быстро "читать" других людей и не ошибаться в выборе партнера. Цифры не врут! Сможете убедиться в этом и наглядно проверить уже в первый день мастер-класса.Интересно? Ещё и бесплатно. Подходит всем, независимо от сфер интересов, возраста, степени занятости и убеждений. Бесплатный курс ведёт эксперт с опытом 18 лет Регистрируйтесь сейчас и забирайте свой подарок Записаться онлайн бесплатно

Четыре типа ошибочного мышления Внутренний критик Это голос, который звучит в голове и постоянно делает акцент на неудачах, подрывая таким образом уверенность в себе. Он не побуждает вас больше стараться, а лишь порицает. Вы допустили оплошность в какой-нибудь вторник, но даже десять дней спустя (а то и десять лет) вы все еще корите себя за нее. Вам обязательно нужно перестать себя критиковать и наконец двигаться дальше. В худшем случае вы ругаете себя за то, что произошло несколько лет назад. Из-за ошибочных установок вроде «Я обязан быть идеальным» или «Нельзя допускать ошибки» ваш внутренний критик может разрушить хрупкое здание вашей самооценки. Внутренний критик обычно говорит такими фразами: — «Я обязан…»; — «Я должен…»; — «Мне следует…»; — «Я всегда все путаю»; — «Как я мог быть таким тупым?» Заевшая пластинка Мы постоянно прокручиваем в голове одни и те же фразы, когда появляются проблемы. Вы, может быть, слушаете заевшую пластинку внутреннего критика и потому беспрерывно критикуете свое поведение. Или же просто по привычке рассказываете всем, как несчастны, какая у вас ужасная работа и что вас не понимают. Вы ничего не предпринимаете для решения проблем. Некоторые мыслят иррационально и при этом верят, что жалобы помогут им как-то улучшить ситуацию. Нет, не помогут. Но они заставят вас чувствовать себя еще более несчастными. Синдром мученика Знаю, бывают мученики-герои, которые приносят себя в жертву за правое дело. Но я использую этот термин в контексте мышления, которое говорит нам следующее: — «Я недостоин»; — «Я должен жертвовать собой ради других»; — «Я не заслуживаю счастья»; — «Моя позиция менее важна, чем мнение других». Из мухи слона Этот тип мышления можно еще описать как «много шума из ничего». Люди способны злиться или расстраиваться по сущим пустякам. Многие разрывают отношения и страдают из-за настоящей ерунды. Мелочи нарастают в снежный ком и полностью искажают ваш взгляд на реальность. Эта неспособность смотреть на вещи в перспективе приводит к вспышкам реакций, которые абсолютно несоразмерны событиям. Вам это знакомо? Мне — очень. Бывает, этот тип мышления тесно связан с остальными. У вас в голове заела пластинка внутреннего критика по совсем незначительному поводу. Кроме того, случается, что человек изображает мученика из-за пустяка. К примеру, представим, что на работе вам не передали какую-то новость, и хоть она совсем неважная, вы начинаете думать: «Мне здесь никогда ничего не рассказывают. Я все узнаю последним». Этот момент очень важен. Так важен, что я хочу, чтобы вы дважды перечитали этот отрывок, пока не убедитесь, что поняли его значимость. Вы переживаете из-за обычных вещей и не замечаете действительно важных жизненных проблем. Из книги "SUMO. Заткнись и делай" Пола Макги