Психология. Страница 17
25108
@psychics
Интересные книги, статьи и факты, связанные с психологией.
-
Психология
Человека с нарушенной психикой видно не сразу. Но это можно считать по нескольким признакам. Тут вы узнаете как: 👇👇👇 https://t.me/legko_skazat Легко сказать Увеличиваем твой эмоциональный контейнер. По всем вопросам @annapchat
-
Психология
Как реагировать на критику? Критика бывает справедливая, когда вы действительно в чем-то не правы и заслужили упреки, и несправедливая, когда другие срывают свою злость и раздражение на вас. Абсолютно несправедливая критика Бывают такие ситуации, когда чем-то раздраженный человек готов обвинить в своих проблемах кого угодно. Если вы попали под руку такому субъекту, то будьте готовы к обвинительным потокам речей в свой адрес. То же самое бывает, когда он не умеет подтвердить свои слова (ваша подруга обвиняет вас в том, что вы разболтали ее секрет, хотя вы этого не делали). Что же делать, если вас критикуют необоснованно за то, что вы не делали и в чем совершенно не виноваты? Не оправдывайтесь. Как только начнете мямлить что-то типа «Я не такой, это не я», сразу же покажете свою зависимость от чужого мнения. Критикующим ваши оправдания не нужны, наоборот, им интересней каждым своим словом делать вам больнее и вгонять в краску. Не оскорбляйте в ответ, даже если очень хочется. Когда вас оскорбляют, с языка так и срываются фразы типа «На себя посмотри!», и вы уже сами пытаетесь сделать другому побольнее. Слово за слово, атмосфера накаляется и разгорается ссора. Лучшее решение в такой ситуации – сохранять спокойствие. Мысленно отгородитесь от собеседника-обидчика и подумайте о чем-нибудь постороннем, чтобы отвлечься. Не поддавайтесь на провокации. Не показывайте, что вы огорчены. Кто-то сказал, что вы неумеха или страшила – становится больно и обидно, вы расстраиваетесь и приходите к выводу, что этот кто-то прав. Это абсолютно неправильно. Поднимите голову повыше, улыбнитесь и ни в коем случае не показывайте, что вам плохо. Пусть лучше думают, что вам плевать на их мнение. -
Психология
Обманка мозга или немного о проактивности Большинство людей больше склонны к запоминанию негативного и игнорированию позитивного. Даже есть такое классное психологическое упражнение под названием «позитивные итоги дня». Суть его в том, чтобы перед сном немного порефлексировать и выписать три-пять хороших событий дня. То есть, надо прорабатывать в себе умение замечать хорошее. А ещё мы любим заниматься самокритикой, эдакий синдром «недо». Можно было сделать лучше же, а я вот недоделала… Иногда это приводит к включению защиты и поиску виноватых вовне. Не «я опоздала на работу», а «пробки виноваты». Не «я выбрала такую работу», а «начальник дурак». В терминальной стадии — это абсолютно реактивный человек, который только реагирует на обстоятельства. В противовес ему есть человек проактивный — который этими самыми обстоятельствами управляет и живёт свою единственную жизнь по своему сценарию. Быть проактивным выгодно во всех смыслах: в личной жизни, в рабочих моментах, по отношению к миру. Есть хороший способ стать проактивным. Но для этого надо обмануть мозг🙂 Надо искренне принять и поверить в утверждение: «Моя жизнь на 100% зависит от меня». Вот такая простая аффирмация. Надо понять суть и принять это утверждение. Тогда автоматом мозг перейдёт в позицию хозяина своей жизни. Будет «не меня обрызгала грязью машина из лужи», а «я слишком близко подошла к обочине». Не «скорее бы зарплату повысили», а «что я могу сделать для увеличения дохода». Все успешные люди — проактивны. Быть проактивным — выгодно😉 Если вы хотите стать проактивным человеком, внести порядок, научиться планировать и узнать менеджерские техники управления своей жизнью, приходите на бесплатный мастер-класс от Школы проджектов (ссылка). Ребята более двух лет готовят управленцев в сфере онлайн-образования и с удовольствием делятся инструментами и техниками, которые можно применять как в работе, так и «в быту». Ну и про рынок удалённой работы узнаете: что там и как, какие есть профессии, как устроена сфера онлайн-образования изнутри. Будет полезно и интересно! ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС http://toprojectschool.ru/master-klass?utm_source=tg&utm_medium=groop&utm_campaign=psychics -
Реклама
-
Психология
Хвалить не личность, а поступки. Как все важное в нашей жизни, самооценка закладывается в общении ребенка со взрослыми. Лет до восьми дети видят себя нашими глазами. Особенности того, как мы с ними обращаемся, оценки, которые мы им даем, наши способы наказания и поощрения – все это они усваивают, и на этой основе к подростковому возрасту выстраивается их самооценка. Казалось бы, хвали ребенка почаще и побольше – и получишь человека с адекватной самооценкой. Если бы все было так просто! Неконкретная похвала вредна. Ну говорим мы ребенку, что он «умник» или «красавица», или «молодец», а ему все равно. Потому что эти слова ему непонятны, за ними не стоит ничего, чем он владеет. У него нет инструмента, с помощью которого он мог бы воспроизвести то, за что его похвалили. Детям хочется всегда нравиться. Они точно знают: если понравишься взрослым, у тебя будет много благ и всяческих удовольствий. Как ребенок может произвольно достичь того состояния, которое важные для него взрослые называют «красавица», когда собственных критериев оценки внешности, ума или любого другого своего ценного качества у него пока нет? Возникает очень опасная ситуация. Вот представьте, что вы попали к инопланетянам. Они вам то хорошо делают, то плохо. Когда делают хорошо, то объясняют, что это потому, что у вас есть, допустим, «нус». А вы и знать не знаете, что это такое и как почаще этот самый «нус» показывать, чтобы вам было хорошо. Как вы себя будете чувствовать? Ужасно. И ребенок чувствует себя так же, когда его хвалят за всякие «нусы». Хвалить надо за дела. Чем более конкретна похвала, тем яснее ребенку, что взрослые ценят, что по их мнению хорошо. Требования могут быть всякими, даже малюсенькими, лишь бы ребенку было понятно, как их выполнить. Помоги накрыть на стол. Убери утром свою постель. Сложи игрушки, вынеси мусор. За такие желательные действия хвалить надо всегда. Именно так сын или дочь узнает и научится принимать хорошее про себя, поймет, как можно менять поведение для достижения своей цели, и в результате у ребенка возникнет адекватная самооценка – незаменимый инструмент, позволяющий, не обобщая и не впадая в крайности, определить, все ли во мне есть для решения актуальной жизненной задачи. -
Психология
Увлекаешься психологией и ищешь годный канал? • Книги • Психологические тесты • Развитие • Самообразование • Решение проблем • Поддержка • Мотивация. Много мотивации☝🏻 Это всё на канале Витамин для разума🤍 Кстати, ребята опубликовали мощную подборку бестселлеров по психологии, забирай! -
Психология
Когнитивный диссонанс Это процесс самооправдания, при котором человек защищает свои действия и мысли, когда они оказались неверными или неэффективными. Мы интерпретируем свою неудачу в достижении цели как удачный исход, поскольку задним числом иначе истолковываем цель – как не очень-то желанную. В противном случае нас ждет перспектива осознания, что мы безрезультатно потратили много сил и времени. Такое противоречие и вызывает когнитивный диссонанс. Диссонанс возникает, с одной стороны, из-за излишней самоуверенности в том, что мы способны достичь всех своих целей, с другой стороны, мы оказались безуспешны в достижении данной конкретной цели и испытываем психологический дискомфорт. Чтобы избежать дискомфорта, вызванных диссонансом, мы переинтерпретируем свою неудачу, превращая ее в успех или нейтральную ситуацию. Этот процесс призван защищать собственное "Я" от конфликтов и поддерживать его значимость. Принятие решений на деле представляет собой совокупность множества процессов, конкурирующих за внимание и пребывающих в постоянном конфликте. И мы не учитываем, какая часть нашего выбора на деле нами не контролируется. -
Психология
Какое будущее у психологии? И какая психология у будущего? Мы живём во времена, когда жизнь постоянно ускоряется, а количество стресса растёт. Пандемия, политический и экономический контекст накладывает свой отпечаток. Мы пытаемся справиться с нагрузкой. Одним из выходов является терапия. Но возникают вопросы: Как психология меняется и адаптируется под современные вызовы? Оправдывает ли она ожидания людей? И должна ли их оправдывать? 🗓 Об этом узнаете 29 апреля в 19:00 на второй дискуссии серии «За пределами психологии. Жизнь как чудо», посвящённой 25-летию Московского института психоанализа. Обсудим тему «Психология будущего. Будущее психологии». Для поиска ответов Московский институт психоанализа пригласил выдающихся учёных. Александр Асмолов, Дмитрий Ушаков, Виктор Каган поделятся своей точкой зрения, ответят на вопросы и сделают прогнозы. ➡️Регистрируйтесь на бесплатную онлайн-дискуссию по ссылке: moskovskiy-institut-psiho.timepad.ru/event/1…/1964154 
-
Психология
Почему нам так важно что о нас думают? Ответ мы будем искать в нашей принадлежности к животному миру, где залогом выживания является нахождение в социальной группе. Хочешь выжить? Ты должен учитывать мнение группы. Следовательно, наша зависимость от чужого мнения, это вполне нормальное эволюционное явление. Но тут же следует вопрос, а как мне сделать так, что бы я перестал учитывать чужое мнение? Ответ: никак. Эволюция своё дело сделала, и теперь мы просто не может не учитывать мнение окружающих, как бы сильно мы этого не хотели. Но это не значит что нужно впадать в крайность, и отдавать себя на суд окружающим. Ведь вы всегда можете сформировать тот круг общения, мнение которого вы захотите учитывать. -
Психология
Успешные бизнесмены чаще всего оказываются экстравертами, более склонны к риску, эмоционально открыты и готовы брать на себя большую ответственность, чем население в целом, - выяснили социологи. В рамках эксперимента были исследованы черты личности более чем 2000 состоятельных участников (1100 из которых долларовые миллионеры). Кроме этого они ежегодно сообщали о своем роде занятий, заработке, здоровье, удовлетворенности жизнью и других аспектах. В результате эксперимент показал, что показатели: экстраверсия, умение рисковать, сохраняя при этом эмоциональную открытость и стабильность, способность чувствовать свою ответственность за все у успешных бизнесменов выше, чем средние показатели по обществу. Психология предпринимателя телеграмм канал 
-
Психология
Будь убедительным: маленькие хитрости Вы знали, что в общении действует своеобразное правило Парето? - Человек высказывает 80% из того, что хочет сообщить, а слушающие его воспринимают лишь 70% из этого, понимают - 60%, в памяти же у них остается от 10 до 25%. Банальный совет, но Вам действительно стоит говорить по сути. Ещё немного цифр: память человека способна сохранить до 90% из того, что он делает, 50% из того, что видит, и 10% из того, что слышит. Поэтому даже сказанные по сути слова будут в пять раз менее эффективны обычной наглядной демонстрации, и в девять раз - личного опыта собеседника. Желаете, чтобы собеседник действительно нечто запомнил?- начните свой разговор с этой информации; оставьте на конец беседы всё, что вы хотели бы предложить ему сделать. В речи гипнотизёров есть одна любопытная черта: паузы. Много пауз, после каждого значительного предложения, чтобы подсознание гипнотика успело смоделировать необходимую картину и адаптироваться к ней (т.н. "квантовый" метод подачи информации). Совсем необязательно вводить человека в транс, чтобы эффективно пользоваться этим!- давайте собеседникам время закрепить и осознать сказанное вами. Знайте: люди нередко начинают мыслить лишь в тот момент, когда они заговорят. Хотите добиться глубокого осмысления обсуждаемой проблемы - просто заставьте человека проговаривать свои мысли: спросите его личное мнение, хороши также риторические вопросы - главное, старайтесь не передавать стратегическую инициативу в его руки. Наверное, каждый знает: аргументы следует подавать в порядке убывания их убедительности. Небольшой совет: самый сильный аргумент приберегите на всякий случай, особенно если многое поставлено на карту, а у вас имеются и другие весомые доводы. Придавайте некоторым утверждениям форму вопроса: нейтрального, риторического, да хоть на обдумывание. Человек дорожит ответами, которые нашёл сам - и редко подозревает в них подвох. -
Психология
❓Как правильно использовать мозг и почему ему должно быть трудно? Александр Асмолов, Татьяна Черниговская и Мария Фаликман - всемирно известные эксперты, которые подробно разобрали этот и много других вопросов в рамках открытой дискуссии «Эволюция человеческой психики: горе от ума?». 📺 Запись эфира уже доступна на канале Московского Института Психоанализа - https://www.youtube.com/watch?v=3VvAHKN39rU Поспешите посмотреть, пока ЗАПИСЬ ЕЩЕ ДОСТУПНА! А также подписывайтесь на канал Института, чтобы следить за новыми выпусками и слушать свежие подкасты ведущих экспертов в области психоанализа. 
-
Психология
Стереотипы мышления Наиболее распространёнными стереотипами мышления являются: — полярное мышление; — чрезмерное обобщение; — избирательное восприятие; — безосновательные выводы; — категоризация. При полярном мышлении люди склонны к преувеличению или преуменьшению значения происходящих событий на свою жизнь. Они видят весь мир в белых или чёрных тонах. Ни то, ни другое в жизни не имеет места. Как говорил шекспировский Гамлет, «нет ничего ни хорошего, ни плохого: это размышление делает всё таковым». Видеть всё в чёрных тонах — удел пессимиста, в радужных — оптимиста. Чрезмерное обобщение проявляется также в выводах на основании единичного факта, которое распространяется в дальнейшем на все похожие ситуации без разбора. Не сдал экзамен в институт или не справился с работой — «я неудачник». Такая установка искажает действительность и парализует активность. Избирательное (однобокое) восприятие выражается в концентрации внимания на определённых аспектах ситуации, факта, которые кажутся существенными, и пренебрежением других, кажущихся неважными. Объясняется это склонностью человека отвергать любые утверждения, которые противоречат его убеждениям. «Неправ тот, кто имеет другое мнение», — думают в таких случаях. Безосновательные выводы строятся на основе недостаточного количества объективной информации и своих домыслов, ошибочных стереотипах мышления и установках, хотя и основанных на личном житейском опыте, но всё же недостаточно реалистичных из-за его ограниченности. Недостающая информация замещается собственными домыслами и предположениями, не подтверждёнными какими-либо аргументами, а выводы объясняются только тем, что «я так думаю» или «мне так кажется», и не более того. Так, мы делаем выводы о поступках других на основе собственных воззрений, предполагая, что они имеют такие же ценности, такие же убеждения, такие же взгляды на мир, такие же потребности, как и мы. К самообману может привести и категоризация — отнесение познаваемого объекта к определённой социальной группе — производственной, учебной, военной, конфессиональной и т. д. без учёта его индивидуальных качеств. Например, Вы познакомились с депутатом Госдумы. Пользуясь выработанным понятием, что «все депутаты — нечестные люди», Вы первоначально охарактеризуете своего знакомого как нечестного. Индивидуальность качеств может значительно отличаться от тех, которые входят в вашу категорию «депутат». И только дальнейшее знакомство в процессе общения позволит нам понять, насколько индивидуальные черты могут отличаться от общих, содержащихся в прототипах категории. -
Психология
🔥Специальное предложение для подписчиков канала "Психология" 28 апреля в 19:00 ч состоится онлайн-встреча - Мастерская психологов и коучей. Тема мастерской: «ТЕХНИКИ РАБОТЫ С ТРЕВОГОЙ. Как жить, планировать и принимать решения в условиях неопределенности». 💥За 3 часа вы получите набор эксклюзивных техник от психотерапевтов, мастер-коучей с 18-летним опытом, работающих в интегративном подходе (схема-терапия, логотерапия, транзактный анализ, НЛП). Приглашаем как начинающих, так как и опытных профессионалов, а также всех, кто хочет поближе познакомиться с техниками работы с тревогой и попробовать их на себе. Уникальность Мастерской: 1. Это не многочасовая лекция, а ПРАКТИКА с первых минут вебинара; 2. СТРУКТУРИРОВАННЫЙ материал. Вы получите Рабочую тетрадь с техниками для консультирования и личных изменений, заполнив которую вы сможете проработать собственную тревожность, а затем – применять материал на своих клиентах; 3. Вы СЭКОНОМИТЕ ДЕНЬГИ и СОТНИ ЧАСОВ вашего времени, которые потратили бы на изучение лекций и чтение книг по теме работы с тревогой – вам будет дана качественная, ёмкая, профессионально подготовленная информация, которая быстро и легко усваивается и имеет практическое применение. Предложенные “ТЕХНИКИ РАБОТЫ С ТРЕВОГОЙ” позволят вам стабилизировать эмоциональное состояние, научиться работать с ловушками мышления, найти новые адаптивные состояния и поведение для решения важных жизненных задач. ❗️Регистрируйтесь по ссылке: https://nowlifemaster.ru/ Стоимость участия - 3200 руб. 🔥 Специальная цена для подписчиков канала "Психология" - 1700 руб. ✅ Подписывайтесь на канал Мастерская психологов и коучей, чтобы не пропустить анонсы других мероприятий: https://t.me/coachpsymaster 
-
Психология
Манипуляция «Невежество» или как признать собственное незнание Манипулятор всегда играет на наших эмоциональных струнах. И очень часто этой струной является боязнь показаться незнающим, неопытным, некомпетентным или несведущим. Мы очень часто боимся признаться, что чего-то не знаем или не понимаем, стесняемся проявить свою неосведомленность. Такой манипуляцией пользуются люди высокообразованные. Сложные термины, англоязычные слова, непонятные аббревиатуры, научные обороты, факты, которые сложно проверить здесь и сейчас, — вот что используется в «Невежестве», когда играют на незнании и чувстве ложного стыда. Бывают другие случаи, когда манипулятор просто сыплет заученными умными словами, сам до конца не понимая их смысл. Главное, чтобы звучало умно, а жертва постеснялась бы проявить свое незнание. Чем выше статус, должность или чин человека, тем охотнее он ведется на эту манипуляцию. Срабатывает невероятная боязнь проявить свою некомпетентность перед нижестоящими сотрудниками или как-то пошатнуть свой высокий авторитет. Примеры: - Всем давно известно, что… - Да вы «Википедию» почитайте для начала, там все написано… - Известный постулат экономической теории подтверждает мое мнение. - Что вы можете сказать про коэффициент детерминации? А? - Ну вы же наверняка читали эту книгу! Это же классика литературы! Все образованные люди ее читали! - Не уверен, что указанная вами валидность поддается корреляционному анализу, так что придется менять некоторые показатели в отчете. Противодействие Чего ждет манипулятор? Того, что мы испугаемся и проявим ложный стыд. Стыд спросить и уточнить. Единственный способ сломить эту на самом деле незамысловатую манипуляцию — просто признать свое незнание, спрашивать и уточнять. Без самобичевания, смущения, абсолютно спокойно и с достоинством. Иногда вы увидите, что сам манипулятор имеет достаточно смутное и расплывчатое представление о том, на что ссылается. Смотреть, как манипулятор «путается в собственных показаниях», — всегда забавное зрелище, ведь он сам попадает в расставленную им же ловушку. А иногда он может ссылаться и вовсе на несуществующие факты, вымышленные научные положения, поэтому спрашивать и уточнять надо всегда. Поверьте, ваше реноме или авторитет при этом не исчезнет. Примеры ответов на манипуляцию - Вы что, даже элементарных вещей не знаете? - Не знаю, о каких элементарных вещах вы говорите. Познакомьте меня с ними, будьте добры. - Вы что, не читали книгу «100 ключей к успешной жизни»? Это же классика! Это просто must read для всех образованных людей! - Нет, не читал. Поделитесь основными мыслями. - Вы делаете выводы, не располагая достаточным объемом знаний по данному вопросу. Вы бы для начала изучили известный всем опыт зарубежных коллег. - Обязательно изучу на досуге. Сейчас я этого сделать не могу, поэтому объясните, пожалуйста, как этот опыт напрямую связан с предметом нашего обсуждения? - Слушайте, но даже гипотеза Бёрча и Свиннертон-Дайера говорит об этом! - Я не знаю эту гипотезу. Давайте посмотрим, о чем она говорит, и решим, имеет ли она отношение к делу. Из цикла постов, основанных на книге Никиты Непряхина «Я манипулирую тобой: Методы противодействия скрытому влиянию». -
Психология
Психология оптимального переживания или как работать в удовольствие. Есть отличная поговорка: "Сделай работой своё хобби – и тебе не придется работать ни одного дня". Вам не нужно заставлять себя смотреть интересный сериал. Между тем, для мозга это ещё какой труд – обработка визуальной информации, расшифровка аудио, считывание эмоций героев, включение памяти – чтобы следить за сюжетом. О чём это говорит? Напряжение может быть приятным. Если бы за просмотр сериалов платили деньги, «работников» было бы навалом. Но разберите просмотр сериала на отдельные виды умственной деятельности: дизайнер и фотограф постоянно занимаются визуальной работой. Память, «слежение за сюжетом», понадобятся математику и бухгалтеру. Считывание эмоций, диалоги – вотчина отдела продаж и маркетинга. И это мы рассматриваем узкий пример сериала. Но в мире достаточно видов досуга, чтобы задействовать каждый отдел вашего мозга. Из чего следует тезис «любая работа может быть хобби». Вспомните, во что вы погружаетесь с головой, чем наслаждаетесь на полную: бег, танцы, рисование, структурирование информации. Это состояние называется «поток» или «оптимальное переживание. Но есть ли какие-то законы, позволяющие управлять вдохновением? Американский профессор психологии, Михай Чиксентмихайи, исследует эту тему несколько десятилетий. В своей книге он выводит несколько универсальных принципов деятельности, которые объединяют лучшего рабочего на заводе, спортсмена-альпиниста и успешного предпринимателя. Чтобы часто попадать в состояние потока: - Деятельность должна вызывать интерес как процесс. Выбирайте дело, к которому лежит душа: лучше быть хорошим дизайнером, чем плохим нефтяным магнатом. И ищите в своей работе те элементы, которые можно воспринимать, как интересную игру, а не рутинную обязанность. Помните, что для просмотра сериала и создания рекламной компании используется один и тот же мозг. - Деятельность должна бросать вызов. Бездумное повторение вызывает скуку, скука убивает интерес. Нужно постоянно добавлять блин на штангу: делать что-то, что потребует от вас концентрации и заставит делать что-то новое. - Деятельность должна оставаться в пределах возможностей. Если вы добавите на штангу один блин, это будет интересно. Но если вы навешаете в два раза больше, чем поднимали в прошлый раз – это вызовет страх. А сможете ли вы? Не сорвете ли спину? Страх создает отрицательное закрепление, штанга начинает ассоциироваться с негативными эмоциями и мозг начинает её избегать. -
Реклама
-
Психология
За последние пару месяцев произошло много изменений. Если вы имеете отношение к частной практике, то скорее всего сталкивались хотя бы с одним из этих вопросов: 1️⃣ Клиенты уходят или ставят терапию на паузу. Как восстановить поток клиентов, где и как их искать? 2️⃣ Как не уйти в волонтерство и спасательство и сохранить собственную устойчивость и мотивацию к работе? 3️⃣ Как работать в новом мире и абсолютно новых условиях? 4️⃣ Как консультировать в напряженном инфополе с поляризованными мнениями? 5️⃣ Как проявляться во внешней среде и продвигать услуги, соблюдая этику? О чем писать в соцсетях? 6️⃣ Как продвигать частную практику: площадки для продвижения, онлайн-продажи, актуальные психологические продукты? ‼️Уже сегодня состоится антикризисный вебинар «Я практикую в условиях кризиса: ответы на вопросы»! , который проведет консультирующий психолог, организатор онлайн проекта “Я практикую” Виталина Скворцова-Охрицкая ✅ Эта бесплатная встреча для практикующих психологов, коучей и всех представителей других помогающих профессий. ⏰ Встреча пройдет 21 апреля в 19:00 мск. 📌 Ссылка для регистрации https://ipractise-school.ru/meetup?gcmes=23845823184&gcmlg=7511916?gcpc=e71ed P.S. Если у вас совсем нет частной практики или наоборот, с частной практикой все отлично и уже выстроена очередь из клиентов, все равно приходите вдохновиться. Будет полезно и интересно😉 -
Психология
Простой принцип 90/10, который влияет на всю нашу жизнь Дело в том, что 10 % событий в нашей жизни мы никак не можем контролировать. Не можем предотвратить поломку прибора, которым пользуемся, повлиять на задержку рейса самолета или регулировать красный свет светофора. Но мы можем контролировать свою реакцию на эти события. Остальные 90 % событий — это результат нашей реакции. Результат того, как мы себя ведем в неконтролируемой и стрессовой ситуации. Представьте себе такое? Вы завтракаете со своей семьей. Ваша дочь нечаянно опрокинула чашку с вашим кофе прямо на вашу рубашку. Вы вскакиваете и кричите на дочь, обзывая ее растяпой. Упрекаете свою жену за то, что она поставила чашку очень близко к краю стола. Вы несетесь в спальню, чтобы переодеться, а по возращении видите плачущую дочь, которая не закончила свой завтрак и не собрала вещи для школы. В результате она не успевает на школьный автобус. Ваша жена спешит на работу, и вы везете дочь в школу на своей машине. Поскольку вы опаздываете, то мчитесь, нарушая правила дорожного движения. Придя на работу с опозданием, вы обнаруживаете, что забыли дома нужные бумаги. Ваш день начался ужасно и продолжается в таком же духе. Вы ждете не дождетесь, когда он закончится. Придя домой, вы видите, что жена и дочь в плохом настроении. В ваших отношениях наблюдается напряжение. Почему у вас плохой день? А) Потому что дочь нечаянно пролила кофе? B) Потому что ваша дочь пропустила автобус и вы должны были везти ее в школу? C) Потому что на дороге была пробка и вы опоздали на работу? D) Потому что вы неправильно отреагировали на ситуацию? Правильный ответ — D. Своей реакцией вы испортили весь день себе и своей семье. Вы не могли ничего поделать с пролитым кофе, но вы могли контролировать свою реакцию. Кофе разлит на ваши брюки. Дочь готова расплакаться. Вы мягко говорите: «Ничего страшного, просто постарайся в следующий раз быть аккуратнее». Вы идете в спальню, переодеваете брюки, берете все, что нужно для работы. Возвращаетесь в кухню и успеваете увидеть через окно, как ваша дочь машет вам рукой, садясь в школьный автобус. Попрощавшись с женой, выходите из дому. Вы приходите на работу на 5 минут раньше и энергично здороваетесь со всеми. Два разных сценария. Оба начались одинаково, но закончились по-разному. -
Психология
🔹 Появилось ощущение, что вы потеряли связь с реальностью? 🔹 Не чувствуете контакта с собой и своими желаниями? 🔹 Появились боли в голове, бессонница, тревога и панические атаки? Записывайтесь на БЕСПЛАТНЫЙ онлайн-марафон с опытным психотерапевтом 👉🏻@MOST_PSY_School Состояние нашего ума крепко связано с тем, как чувствует себя наше тело. Когда голова не в порядке, нас могут одолевать неприятные ощущения, боли и беспричинная тревога. Как с этим справиться? Положитесь на специалиста 🙌🏻 С 20 по 27 апреля приглашаем вас на онлайн-марафон «Работа с психосоматикой. Домой в свое тело» от Ирины Шнайдер — гештальт-терапевта с 19-летним опытом индивидуальной и групповой работы. Программа марафона создает условия для исследования эмоционального отношения к своему телу, для осознания потребностей, стоящих за телесными симптомами. Работа в группе дает возможность обменяться опытом, получить обратную связь от ведущего и других участников. Участие бесплатное! Подробнее о марафоне читайте на карточках. 👉🏻 Хотите принять участие? Пишите нам в комментариях https://t.me/+ZzqOdaHaYG1lZjdi 