Школьный психолог. Страница 4

БОРОТЬСЯ С НЕГАТИВОМ Когда я слышу слово БОРОТЬСЯ, я сразу же представляю себе какие-то усилия и лишения. Я предлагаю довольно мирный способ решения проблемы с негативными состояниями и событиями в жизни. В моей жизни негатив заползает в сознание потихоньку, маленькими шагами продвигаясь и занимая все больше пространства в сознании. Раньше это всегда заканчивалось угрюмым состоянием на несколько месяце. Затем я познакомилась с техникой, которую хочу вам предложить, и получается удерживать плохие мысли под контролем и не запускать процесс ХАНДРЫ. В первую очередь необходимо ИЗМЕНИТЬ ЯЗЫК ТЕЛА: выпрями спину(вот пишу об этом и сама спина вытягивается вверх), расправить плечи, расслабить тело (можно любимыми способами) и обязательно улыбнуться. Очень банальный совет, однако, работает. Почему? Все просто наше тело связано и реагирует на состояние внутреннее. Если вы обратите внимание, на свое тело, испытывая разные эмоции и состояния, то обязательно в этом убедитесь. Но и обратная связь то же существует. Во вторых очень важно ОБСУДИТЬ свое состояние или проблему. Для этого подойдет доверенный человек, родственник или психолог. Если, ну совсем нет возможности обсудить с человеком, всегда можно использовать бумагу в качестве собеседника. Есть так же еще и техники, которые могут помочь предотвратить появление негативных состояний. Один из таких методов – АРТ-ТЕРАПИЯ. Так же можно использовать ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. Обогащение кислородом благотворно влияет на мозговую активность и вегетативную нервную систему, что повышает сопротивляемость психики к негативным жизненным моментам. Ну и мое любимое СОСТАВИТЬ СПИСОК БЛАГОДАРНОСТЕЙ. Если говорить о профессиональной помощи, то лучше всего обращаться к специалисту психологу или психотерапевту. Совершенно недавно меня спрашивали о разнице в работе психологов и психотерапевтов. По этому поводу в ближайшее время выложу информацию (уже готовлю).

ДЛя психологов, основные позиции рабочего журнала

Rabochiy_zhurnal_pedagoga-psikhologa.pdf

application/pdf

Когда впервые приобрела сама надолго погрузилась. Подойдет и подросткам.

Dnevnik_emotsiy.pdf

application/pdf

Всем доброго времени суток. Насколько смогла ответила на ваши вопросы из закрепленного сообщения. А сегодня прошу вас немного поотвечать на вопросы.

Немного мотивации #самсебепсихолог

И опять возвращаясь к теме стресса

Spokoyno_ty_spravishsya_33.pdf

application/pdf

Когнитивно-поведенческая терапия для подростков

Reychel_L_Khatt_Kognitivno_povedencheskaya_terapia_dlya_podrostkov.pdf

application/pdf

Пример работы с МАК

Если близка тема СДВГ надеюсь вам эта книга будет полезной.

Pobeda_nad_SDVG_Igrovaya_metodika_dlya_podrostkov.pdf

application/pdf

Хочу ввести новую рубрику #сериалы И Сегодня спешу представить вам сериал «Удивительная мисс Мэйзель» Это история о женщине, Стендап комики в Америке пятидесятых. Шикарные костюмы, великолепные платья и тонкий юмор. Где же тут психология? Напомню история о женщине комики. Что уже весьма необычно для того периода. В сериале шикарно раскрыта тема «А что скажут люди?» Ещё одна яркая сюжетная линия — Отношение дочери с родителями. Все возможные варианты нарушение границ показаны в разных эпизодах. И конечно, раскрыта тема самореализации, достижения успеха, достижение своей мечты. Самое удивительное, что в сериале три сезона и посмотреть у меня их получилось на одном дыхании. Сюжет развивается легко, весело и эмоционально. Всем кому необходимо развеется и отточить навык видеть манипуляции советую посмотреть этот сериал.

Мимо этой я просто не смогла пройти мимо, это крутая книга по самоопределению подростков.

Metodichka_sketchbuk_Ya.pdf

application/pdf

Обычная реакция взрослого человека на ошибку ребёнка — расстроиться, разочароваться, разозлиться. Высказать своё недовольство ребёнку и предупредить его о последствиях повторения ошибки. Если по простому, то отругать ребёнка и запретить ТАК делать. А для меня ошибка это огромная пища для формирования опыта. Поделюсь историей клиентки (с разрешения) Клиентка (девочка подросток) не выполнила домашнее задание от меня. На Консультации она страдальчески просила прощения, рассказывая как ей стыдно и что вот она помнила, а потом… Для меня это возможность уточнить: — что ее остановило сделать задание — обсудить варианты на будущее — проговорить те чувства, с которыми она столкнулась Оказалось, что она не смогла найти время для выполнения. А не смогла она найти минутку, потому что задание ее раздражало. Но сказать об этом она постеснялась. А раздражало потому, что оно казалось сложным и непонятным. Из данной ситуации мы проработали выводы: — непонятно = переспроси — постеснялась переспросить = спроси себя что будет если спрошу и если не спрошу. Сделай вывод, что полезнее. — разобрали приемы из тайм менеджмента и планирования Сейчас в ее учебе наступила «Светлая полоса» домашка выполнена почти всегда и уже не воспринимает задания как наказание. А у вас какая позиция на ошибки других? А на свои ошибки как реагируете?

Чемодан неуверенности Свой чемодан я начала собирать примерно с садика. Ребёнком я была супер послушным, отзывчивым, внимательным, воспитатели в садике мной восхищались. И именно в этом и была загвоздка. Раз я такая «хорошая», что будет если вдруг я стану непослушной? А вдруг перестанут ценить? Тут и зародилась моя идея, что если будешь какой-то «нехорошей», то непонятно, что будет. Второй момент — школа. Думаю тут многие вспомнят свою и повздыхают. Школа у меня была отличная и учитель лучший на свете. А вот прописи… Ежевечерние слёзы, грустный взгляд мамы и понимание, что я больше не лучшая… Ударом ниже пояса стала ещё и дислексия, в то время ещё неизвестная. Читала я плохо, даже отвратительно, и читать на весь класс было супер кринжово (ой ну не могу без новеньких слов) Спорт—это отдельная тема для разговора. Там ты всегда низко прыгаешь и слишком много ешь. Спорт в моем детстве это квест: «в каком настроении сегодня тренер» Апогеем всего стала моя болезнь и резкое увеличение веса, и это в подростковом - то возраста. Как нибудь расскажу поподробнее. Вообщем когда подростком приходишь в класс на пару размеров больше, одноклассники молчат, но очень красноречиво смотрят. Вся история о то, что у нас у каждого есть чемодан неуверенности. А вот, что с ним делать решает каждый сам. Я решила выкинуть большую часть за ненадобностью. В большей степени благодаря терапии и поддержке родных.

А вот эта книга будет полезна всем, у кого настроение движется ближе к холодному полюсу.

Klyuch_k_sebe_Daem_otpor_grusti_i_depressii__Liza_Shab.pdf

application/pdf

Многие из этих упражнений понравились мне самой, попробовала и выполнила.

Fayfer_L_U_Krauder_A_K_Elsenraat_T_Gall_R_Prakticheskaya_kognitivno.pdf

application/pdf

#вопрос_ответ От нашего эксперта: Документация, кторая должна быть в школе по ПМПК: 1. Положение о ПМПК, 2. Приказ по школе об утверждении состава консилиума на учебный год, протоколы заседания консилиума, журнал регистрации направлений на ТМППК. В журнале направлений: № п/п, ФИО обучающегося, класс, дата рождения, цель направления, причина направления и отметка о получении (подпись законного представителя, дата).

Метафорические карты и одна из методик работы с ними #МАК

#вопрос_ответ Диагностика для учащихся сдающих экзамены 1. Самая быстрая и простая это САН 2. Так же диагностика тревожности Прихожан, Филлипса, Спилберга 3. Диагностическая беседа Дополнительно делюсь методиками, по честному найденными в интернете, но использованными и удобными в работе с целым классом.