Психология. Саморазвитие.. Страница 7

✅ Визуализация цели Уже довольно давно спортсмены используют эту технику в своих тренировках. А в такой прагматичной области как спорт не задерживается ничто пустое и неэффективное – так что смело можете добавлять эту технику в свой арсенал. Хэлл Элрод (автор книги "Магия утра") рекомендует выполнять эту практику сразу после пробуждения – и делать это в три этапа: - Подготовьтесь – сядьте удобно, но не в слишком вольной позе, закройте глаза и глубоко дышите. Предварительно можете включить приятную, но ненавязчивую музыку. - Вообразите то, чего хотите достигнуть. Просто создавайте в своем мозгу как можно более яркие и глубокие образы той жизни, к которой вы стремитесь. Подключайте все органы чувств, представляйте эмоции, которые вы будете ощущать. Иными словами – постарайтесь пережить свое будущее. Чем живее это получится – тем больше усилий вы потом приложите, чтобы достигнуть задуманного. - Вообразите того, кем вы хотите стать. Представьте, с каким задором вы будете выполнять свою работу, и с каким удовольствием выходить на утреннюю пробежку. Визуализируйте все те действия, в которых вы будете выражаться как личность и то, как будет реагировать ваше окружение – близкие, друзья и коллеги.

📝 Один из родителей изменяет. Что делать? Завершаем серию постов о том, что делать, если один из родителей изменяет 💁🏼‍♂️ Вам необязательно общаться с новыми братьями и сестрами Не пытайтесь заставить себя с ними дружить. Самое главное — сохранить отношения с родителем, ушедшим в другую семью. Стоит откровенно поговорить о том, как и в каком количестве он будет проводить время наедине с вами, чтобы ваша связь не обрывалась. 💁🏼‍♂️ Как простить родителя? Не торопитесь. Говорите с ним как можно чаще и откровеннее. Основное, что вы должны понять: родители взрослые люди и имеют право быть счастливыми. Не обязательно пытаться простить их сразу. Дайте себе время. Возможно, понимание придет позже.

📝 Один из родителей изменяет. Что делать? Продолжаем серию постов о том, что делать, если один из родителей изменяет 💁🏼‍♂️ Поговорите с родителем, которого вы уличили в измене Чтобы подозрение не было домыслом или тревожной фантазией, надо спокойно разобраться. Этот разговор нужен, чтобы прояснить ситуацию, и вернуть взрослому ответственность за случившееся. Мама или папа, не желая того, причинили вам боль, и их задача — помочь вам преодолеть стресс и вернуть устойчивость. Обязательно поделитесь с родителем своими чувствами. Важны не обещания, что такое больше не повторится, а конкретные предложения о том, как он разберется в этой ситуации без вашего дальнейшего участия. Это его ответственность. 💁🏼‍♂️ Дайте родителю время признаться Отношения двух взрослых людей — это исключительно их дело. Для вас, ребенка, эта ноша непосильна, ведь вы одинаково любите обоих родителей, и делать выбор в этой ситуации невозможно. И не нужно. «Раскрыть правду» в данном случае никакая не доблесть. Однако и покрывать взрослого не стоит — нужно просто дать ему время и возможность исправить ошибку или разобраться в себе. Если вы все же рассказали об измене и считаете себя виноватым в разрыве, необходимо поговорить с родителем и рассказать о своих чувствах. Как правило, родитель способен убедить ребенка, что тот не виноват в разводе. Продолжение в следующих постах

📝 Один из родителей изменяет. Что делать? Продолжаем серию постов о том, что делать, если один из родителей изменяет Мы тоже можем понять девушку — отец унижал ее на глазах других людей, принижал ее достоинство, и она дала ему справедливый отпор. С другой стороны, она использовала ситуацию, в которой фигурировал непричастный человек — ее мама. Девушка не дала родителям возможность решить эту проблему в частном порядке. Может быть, ее мать не хотела огласки конфликта? Тем не менее ребенку в такой ситуации можно только посочувствовать. Развод родителей — не самый приятный процесс, а если он связан с предательством, принять такую ситуацию во сто крат труднее. 🤷🏼‍♂️ Как поступить, узнав об измене родителя? 💁🏼‍♂️ Разберитесь со своими чувствами Многие в подобной ситуации испытывают шок, долго не могут поверить в случившееся. Чувствуют злость и неприязнь к родителю, уличенному в измене, страх за семью, вину и стыд перед другим родителем. Такой клубок тяжелых и сложных чувств трудно держать в себе, поэтому очень важно дать им выход. Если вы пока не готовы с кем-либо это обсуждать, выплесните чувства в свой дневник. Опишите ситуацию так, как вы ее восприняли. Обязательно уделите внимание своим чувствам и эмоциям: что вы испытали, когда узнали об измене, что чувствуете, когда пишете об этом. Продолжение в следующих постах

📝 Один из родителей изменяет. Что делать? Продолжаем серию постов о том, что делать, если один из родителей изменяет Девушка не смогла совладать с чувствами и рассказала о случившемся матери. Та в свою очередь не предприняла никаких действий, попросив дочь не беспокоиться о произошедшем и позволить взрослым решить свои проблемы самостоятельно. Апогей конфликта пришелся на семейный ужин. Отец девушки вновь принялся критиковать ее, сравнивать с успешным двоюродным братом и обсуждать ее неуважительное к нему отношение. На все это девушка ответила: «Трудно уважать тебя, когда ты открыто изменяешь маме», чем повергла в шок присутствующих. Ужин проходил, что называется, в полном составе: бабушки и дедушки, тети и дяди, двоюродные и родные братья и сестры — все стали свидетелями разразившейся бури. По возвращении домой девушка получила яростные сообщения от членов своей семьи — они обвиняли ее в разрушении брака родителей. Поддержку героиня нашей истории смогла найти только в матери — она сказала, что понимает ее гнев и разочарование в отце. Продолжение в следующих постах

📝 Один из родителей изменяет. Что делать? Начинаем серию постов о том, что делать, если один из родителей изменяет Измена родителя — не самое приятное открытие. Еще хуже, если знаете о ней только вы. Как быть: раскрыть тайну или молчать во имя семейного счастья? Измена одного из родителей часто воспринимается как предательство. Такая ситуация приводит в замешательство. Что делать дальше? Что будет с нашей семьей? Как мама/папа могли так поступить? Виноват(а) ли я в произошедшем? Ребенку любого возраста трудно совладать с эмоциями и понять, как поступить правильно. Так случилось и с героиней нашей истории. Молодая девушка никогда не была близка с отцом — воспитанием детей в этой семье занималась мать. Папа же, пропадая на работе и командировках, в редкие часы общения с дочерью только критиковал и унижал ее. Повзрослев, девушка стала замечать некоторые странности: запах женских духов на одежде родителя, слишком позднее возвращение домой. Догадки об интрижке на стороне подтвердились, когда она увидела на экране телефона отца сообщение: «Прошлая ночь была потрясающей. Не могу дождаться, чтобы увидеть тебя снова». Продолжение в следующих постах

📝 «Увольте меня»: как решиться уйти с работы Завершаем серию постов о том, как решиться уйти с работы 💁🏼‍♂️ Ничего личного: как не подвести коллег при увольнении Многие сотрудники, проработавшие на одном месте долгое время, боятся своим увольнением «подвести начальство», иногда даже — обидеть. Как правило, это происходит, когда смешиваются профессиональные и личные контексты. Мы нередко испытываем смесь чувства благодарности, вины и тревоги перед руководителем. Все это затрудняет оценку реальных обязательств, а также мешает занять четкую позицию в связи с увольнением. Доверительный разговор с поддерживающим человеком или специалистом может привести к более взвешенной оценке ситуации и к проведению границ между личным и профессиональным. Работа — это ваш партнер. Вы отдаете ей свои навыки, умения, время, силы. Взамен вы получаете зарплату и возможность профессионального роста. Хороший менеджер не оставит систему «сломанной» после своего ухода. В момент увольнения спокойно и четко проговорите с руководителем обстоятельства своего ухода — кому и в какие сроки вы будете передавать дела. Мир становится все более прозрачным, и умение «уйти по-хорошему» может оказаться вкладом в вашу профессиональную репутацию. На финальном этапе предоставьте себе возможность «вглядеться» в своего руководителя. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы сохранить с ним отношения. Для уверенности имеет смысл провести «генеральный прогон» и попрактиковаться перед разговором. Глубокая подготовка поможет не ошибиться с выбором, а осознанное решение и внутреннее согласие с ним застрахуют от стресса.

📝 «Увольте меня»: как решиться уйти с работы Продолжаем серию постов о том, как решиться уйти с работы 💁🏼‍♂️ Уйти нельзя остаться: как заметить переломный момент Для кого-то работа — это постоянное развитие. Другому она должна давать возможность чувствовать себя значительным или значимым. Третьему важна сумма, упавшая на карточку в конце месяца. Не все прописывают критерии, но большинство людей при поиске работы их себе представляют. Важно вовремя заметить момент, когда эти важные критерии перестают соблюдаться. Речь не всегда идет просто о смене работы. Часто мы прекрасно знаем, что нам не нравится делать, но совершенно не представляем, чем бы нам хотелось заниматься вместо этого. Есть такая пословица: «Как бы далеко ты ни зашел по неправильной дороге, поворачивай». Только осмелившись вступить на другие пути, можно узнать, что вам по душе. Именно поэтому в качестве второго шага определите источники своей увлеченности: выполняя какие задачи вы испытывали наибольший подъем, попадали в состояние «потока», какие навыки и сильные стороны вам в этом помогали? Часто увольнение дается так сложно потому, что означает кардинальные внутренние перемены. Меняя профессию, род занятий, рабочий коллектив, мы тем самым меняем себя. Продолжение в следующих постах

📝 «Увольте меня»: как решиться уйти с работы Продолжаем серию постов о том, как решиться уйти с работы На ситуацию нужно посмотреть шире: подумайте, как текущая работа воздействует на вас и что в этом влиянии связано с внешними обстоятельствами, а что — с внутренними установками. Полезно определить, какие жизненные проекты сейчас для вас приоритетны, почувствовать то ценное, что есть в текущей ситуации, какой бы «неправильной» она ни казалась внешне. Не исключено, что ответы окажутся неожиданными и вы найдете сильные «за», о существовании которых не догадывались. Размышлять лучше в состоянии покоя, например, расслабившись в любимом кресле с чашкой чая и блокнотом. Займитесь этим в выходной день, когда можно отложить текущие вопросы и уделить время себе. Продолжение в следующих постах

📝 «Увольте меня»: как решиться уйти с работы Начинаем серию постов о том, как решиться уйти с работы Отношения с работой часто напоминают романтические. Сначала мы волнуемся, как на первом свидании, затем привыкаем, строим планы. Но как быть, если работу хочется бросить, а решимости на это нет? Если в рабочее время вы поминутно смотрите на часы, вечером не чувствуете удовлетворения от прошедшего дня, а выходные воспринимаете как «свет в конце тоннеля», первые тревожные сигналы уже поступили. Наступил момент разобраться в том, что дает вам работа и есть ли ей место в вашем будущем. 🤷🏼‍♂️ Почему вам хочется уйти с работы? Прежде всего, необходимо понять, почему вы «посматриваете на сторону». Действительно ли с вашей работой все кончено или «отношения» просто нуждаются в перестройке? Для долгосрочной эффективности необходимы три элемента: удовольствие, развитие и результат. Как только одна из вершин этого треугольника «проваливается», снижается эффективность деятельности. Однако это вовсе не значит, что пора писать заявление. Да, интересная, увлекательная работа делает нас сильнее и способна защитить от эмоционального выгорания, но даже в том случае, когда работа не нравится, мы каждое утро приходим в офис. Возможно, все-таки находим в ней нечто важное? Продолжение в следующих постах

📝 Алмазы под ногами, а мы не видим. Недавно наткнулся на интересную, но очень простую идею из книги о том, что алмаз не дороже графина воды. Просто воды в нашем мире очень много, а алмазов очень мало. Если ты окажешься в пустыне и будешь умирать от обезвоживания, то ценность алмаза будет равняться нулю. Вода станет всем, что тебе нужно. И казалось бы к чему это? Вот многие жалуются, что у них чего-то нет: денег, карьеры или семьи. Всех этих людей объединяет лишь одно - время. Время есть у каждого и его в избытке, как той же воды сейчас, но почему то мы не ценим это. Идея очень проста - в свободное время мы либо становимся профессиональнее, либо просто теряем важный ресурс.

Чё по заработкам у тебя в этом году? Если результат не удовлетворяет, то советую подписаться на канал Макса — Первые 200 000 на посредничестве — там ты научишься самому простому способу поднять деньжат в наши ковидные времена. Всего 3 шажочка, которые дадут 100-400к в месяц: 1. Определяешь направление заработка 2. Решаешь надо ли оно тебе 3. Составляешь план работы Забирай чек-лист, в котором все шаги разобраны на атомы. P.S правда забирай, пока он бесплатный.. https://t.me/+juCXoufydBhhODhi

📝 Криптовалюта: что это за финансовое чудо и как оно работает? Завершаем серию постов о криптовалюте 💁🏼‍♀️ Рейтинги и биржи криптовалют Необходимо помнить, что криптовалюта – понятие универсальное, и существует несколько ее видов, каждая из которых генерируется в отдельном блокчейне. В мае 2021 года капитализация всех «цифровых монеток» превысила 2 трлн. Долларов. Приведу топ криптовалют, торгуемых сегодня, по стоимости (с указанием курса): - Bitcoin - 48 898 $ (биткойн) - Ethereum - 4010 $ (эфириум) - Binance Coin - 563 $ (бинанс коин - криптовалюта биржи Binance) - Tether - 1 $ (криптовалюта, привязанная к доллару) - Solana - 168 $ (это тип цифровой криптовалюты, позволяющий создавать современный актив с помощью транзакций между самостоятельными узлами, майнинга и других технологий) В списке приводится информация, актуальная на середину декабря 2021 года. Как видно из перечня, стоимость всего лишь пяти криптовалют отличается довольно значительно, что связано с их популярностью, актуальностью и, соответственно, спросом на них. Вообще, существует более 4000 криптовалют на сегодняшний день. 💁🏼‍♀️ Существует несколько критериев выбора подходящей биржи, а именно: наличие официального представительства в России (возможность более оперативного решения проблем); удобный и понятный интерфейс (здесь все довольно субъективно); количество криптовалют и разнообразие активов, представленных на бирже. Важно помнить, что биржа должна пользоваться здоровой репутацией, т.е. иметь для инвестора привлекательную историю, содержать прозрачные условия регистрации и пользования, иметь достаточные объемы торгов. Рейтинг бирж на основе их трафика, объема торгов, ликвидности и индикатора доверия c объемом операций за сутки в рублях: Binance – 1,064,934,664,801. Huobi Global – 198 462 896 352. CoinBase Exchange – 129 394 751 191. FTX – 73 043 806 127. Kraken – 49 549 033 073. KuCoin – 58 846 172 306. Bithumb – 71 685 498 273.

До Нового года остаются считанные дни.   Поток дел растет в геометрической прогрессии. Но именно сейчас наступает один из лучших моментов, чтобы посвятить время себе, свериться со своей внутренней навигационной картой и войти в 2022 год заряженной. Приглашаем Вас сделать это вместе - на практике "РесурснаЯ"   По сути - это трансформационная игра, которая символично выпала на 22 декабря. Не специально, но все равно символично 😉   Основная цель этой практики - услышать себя настоящую:   ✅честно подвести итоги года, понять, что из этого взять с собой в 2022, а что оставить;   ✅ осознать свои истинные приоритеты, точки опоры и двигаться в соответствии с ними вперёд.   Ведущая практики – Ольга Ножнина, коуч, арт-терапевт, фасилитатор, бизнес-тренер (г. Ларнака, Кипр).   Длительность 1,5 часа.  О тех, кто не успевает онлайн, мы тоже позаботились и предусмотрели тариф с записью.   Количество мест ограничено.   Присоединяйтесь пока еще остались места!

📝 Криптовалюта: что это за финансовое чудо и как оно работает? Продолжаем серию постов о криптовалюте 💁🏼‍♀️ Пятое Криптография – это наука о методах засекречивания информации, ее аутентификации и шифровании. Криптовалюта носит такое название, т.е. включает корень «крипт», как раз потому что все операции происходят строго зашифрованно, при помощи криптографических ключей, представляющих собой последовательность некоторых символов. Это позволяет защищать блокчейн от взлома, беречь финансовые операции от кибератак, которые, увы, предпринимаются довольно часто. К сожалению, практике все же известны случаи, когда, казалось бы, защищенные двухфакторной аутентификацией (введение имени пользователя, а также кода из смс или некоего пароля) криптовалютные стартапы были взломаны. Так, в 2018 году Investopedia (платформа для обучения и отслеживания финансовых процессов на различных биржах) зафиксировала крупные атаки на сделки компаний Coincheck и BitGrail, потери от которых составили 534 млн. долларов и 195 млн. долларов соответственно. Поэтому, конечно, криптошифрование – не панацея от всех злоумышленников. Однако следует признать, что механизм криптовалюты во многом превосходит операции с обычными фидуциарными деньгами, т.к. он все же: - во-первых, децентрализован и не подвержен политическим процессам напрямую; - во-вторых, несет под собой прозрачные правила эмиссии и использования; - в-третьих, является еще и платежной системой, что снимает необходимость в посредничестве Visa или MasterCard; - в-четвертых, служит полноценным средством обмена и платежа, но только в тех странах, где это официально разрешено. Таким образом и работает механизм генерирования криптовалюты. В следующих постах я расскажу какие существуют криптовалюты, где их купить и по какой цене.

📝 Криптовалюта: что это за финансовое чудо и как оно работает? Продолжаем серию постов о криптовалюте 💁🏼‍♀️ Четвертое Для ответа на последний вопрос система предусмотрела специальные задачи. Чем мощнее оборудование майнера, тем выше вероятность того, что он решит уравнение, поделится ответом со всеми другими майнерами и добавит новый блок. Между прочим, некоторые майнеры иногда ради развлечения решают эти задачи вручную, и не всегда они оказываются непосильно сложными. Возвращаясь к нашему Антону, представьте, что он решает составить очень хитросплетенную задачу (по сути, уравнение, решаемое методом перебора) для новых музеев-претендентов, желающих начать вести учет транзакций. Тот, кто справится лучше, сможет составить новый блок операций Антона (и не только его) и заработать криптовалюту. Помимо этого, каждому майнеру присваивается электронный кошелек, защищенный шифрованием как одним из методов криптографии. Благодаря шифрованию информация об активах и транзакциях майнера остается конфиденциальной, полной и правильной. Продолжение в следующих постах

Почему телеграм каналы по саморазвитию полная хрень? Проблема в том, что 90% диванных психологов в телеграме на самом деле ни черта не знают о саморазвитии. А весь контент в их каналах – банальный копипаст из интернета и действительно хороших каналов не много. Конечно, переодически, всё-таки появляются по-настоящему крутые каналы. Один из таких – Меняйся или сдохни. Его автор делится с подписчиками своим личным опытом и помогает поднять жопу с дивана даже самому ленивому прокрастинатору. Не трать время на воду. Подпишись и развивайся по настоящему: @change_die

📝 Криптовалюта: что это за финансовое чудо и как оно работает? Продолжаем серию постов о криптовалюте 💁🏼‍♀️ Третье Майнеры (от англ. miner – «добытчик ресурсов, шахтер») – главные герои блокчейна. В нашем примере это некие стражи музеев, следящие за тем, чтобы права на глиняные горшки и другие предметы искусства передавались четко, честно и без фальсификаций. Майнеры главным образом осуществляют три функции: Хранят копии блокчейна, тем самым защищая информацию от фальсификаций; подтверждают транзакции; проверяют транзакции, зарегистрированные коллегами – другими майнерами. Майнерам необходимо располагать специальным оборудованием достаточной мощности с соответствующим программным обеспечением. Чем больше количество майнеров в сети, тем она надежнее, т.к. тем меньше вероятность возникновения поддельных операций. Однако возникает резонный вопрос: делают ли они это на благотворительных началах? Конечно, нет. И награда майнера состоит из двух компонентов: - комиссия от транзакции; - вознаграждение от сети (тот самый майнинг криптовалюты). Если с первым пунктом все более понятно (кстати, следует отметить, что комиссии обычно не так высоки, потому что майнеров много и все они конкурируют между собой; соответственно, по рыночным правилам, цена падает), то второе необходимо пояснить. Если сеть существует автономно и никем не регулируется (по сути, действует децентрализованно, без всяких посредников), то кто направляет майнерам вознаграждение? Собственно, сама же система генерирует новое количество криптовалюты – она и становится наградой для новых участников, получающих некоторое ее количество. Таким образом, криптовалюта появляется с каждым новым блоком из цепочки (блокчейна) до тех пор, пока ее количество не достигнет значения ограничения и майнеры не будут получать только комиссии от транзакций. Но остается открытым вопрос: а как именно среди большого количества майнеров отбираются те, кто добавляет новый блок в цепь? Об этом в следующих постах.