psy.golovina. Страница 10

Добрый день! Думаю, какой теме посвятить свои дальнейшие посты. Что для вас сейчас важно? Может быть, на данный момент вы отложили планирование беременности и для вас актуально что-то другое? Напишите об этом в комментариях.

Но когда мы говорим о счастье, мы включаем сюда и здоровье. Здоровье не только физическое, но и душевное, ведь именно возможность чувствовать, понимать, наблюдать за собой отличает человека от других живых существ. 🌿 Проявить заботу о себе - это не стыдно и не страшно. Это шаг взрослого человека, который хочет быть счастливым. Напомню, что я являюсь репродуктивным психологом и работаю с темами деторождения, бесплодия, ЭКО и перинатальных потерь. Ко мне можно обратиться из любого города, консультирую дистанционно (по Скайп). В октябре есть два места для индивидуальной терапии. Если чувствуете, что зашли в тупик, что отчаяние и безысходность наполняют ваши дни, если есть стремление к переменам – приглашаю к себе на консультацию. Напишите на почту [email protected], подберем подходящий день и время. Берегите себя ❤️

10 октября - Всемирный день психического здоровья К сожалению, в России до сих пор весьма неоднозначное отношение к психологической помощи. Кто-то считает, что лучше поговорить с подружкой на кухне, кто-то боится, что психолог "залезет в мозги" и будет там что-то править, а для кого-то сам факт обращения к специалисту - это признание в собственной слабости.

✨ ПОДВЕШЕННОСТЬ ✨ Любое принятое вами решение меняет ситуацию. Когда мы принимаем решение, то действуем исходя из сегодняшней точки, из того, что мы можем сделать и на что есть силы прямо сейчас. Поэтому все решения верны на момент их принятия. И у вас точно есть ресурсы для их осуществления. 💠 делать или не делать 💠 уехать или остаться 💠 беременеть или отложить вопрос 💠 идти на ЭКО или пока нет 💠 продолжать эти отношения или развестись Все это - выборы, и именно из них складывается наша жизнь. Когда мы не принимаем решения, то будто зависаем в воздухе, теряем опору, оказываемся в состоянии подвешенности. Быть подвешенной - энергозатратно и очень непросто. Стоя на земле, мы можем перенаправлять внимание на значимые для нас вещи, двигаться к своей цели, простраивать маршруты. 🌿 Решиться на что-то бывает страшно. Но сделав это, справившись с первым дискомфортом, мы чувствуем, как нас "отпускает". И вот уже под ногами твердая почва. И можно продолжать жить.

Фильм о внезапном появлении ребенка, которое изменило все. Ставьте ❤️ и сохраняйте себе, чтобы не забыть посмотреть! 📺 Бэби-бум (1987) Успешная карьеристка Джей Си Вэйт настолько увлечена своей работой, что практически не замечает свою жизнь, которая пролетает с огромной скоростью. Даже роман с таким же занятым банкиром не отвлекает женщину от карьерной лестницы. Но в один день у нее на руках оказывается крохотный плачущий комочек в пеленках. Она мечется между младенцем, боссом и «другом семьи» и находит успокоение, только уехав за город, где встречает местного ветеринара. Среди бесконечных хлопот о ребенке наконец-то появляется время для любви. ☘️ Приятного просмотра!

⏰ ПОСЛЕДНИЕ ЧАСЫ, ЧТОБЫ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ ⏰ 👉 https://ninagolovina.ru/eko-vstrecha Мы стартуем в 13.00 МСК. Программа насыщенная. Много практики и полезной информации. После этих встреч вы осознанно примите решение о том, подходят ли методы ВРТ для вас, и будете подходить к протоколам ЭКО с открытыми глазами. Вы будете знать, что делать и как готовиться. У вас на руках будут инструменты эффективной самопомощи. Проведите выходные с пользой. Жду вас! 🌷

🎉 ЧЕЛОВЕК РОДИЛСЯ! 🎉 Поздравить мамочку можно своими ❤️ и комментариями с пожеланиями!

В это нестабильное время очень хочется вас поддержать. Как я могу это сделать? Только продолжая свою работу, делясь с вами знаниями и техниками, которые есть в моем арсенале. Мне кажется, эмоциональная и психическая устойчивость сейчас - это самое важное и нужное. Кто-то находит опору исключительно в себе. Кому-то нужна поддержка и чувство, что он не один. Место, где можно разместить свои страхи и тревоги. Без боязни быть осмеянным, непонятым, непринятым. Уже завтра мы соберемся в тесном онлайн-кругу и будем говорить о том, что волнует. О том, какие есть возможности, чтобы наконец стать мамой. О том, как пройти этот нелегкий путь в спокойствии и гармонии с собой. Я приглашаю тех, кому совсем скоро предстоит протокол ЭКО, у кого уже были неудачные попытки, а также тех, кто только приглядывается к этому методу. За два дня мы разберем ваши вопросы и расставим все по полочкам. Это первый запуск такого формата, поэтому на данный момент цена минимальная. Приходите греться: https://ninagolovina.ru/eko-vstrecha

🔥 ЖИВЫЕ ВСТРЕЧИ НА ЭТИХ ВЫХОДНЫХ 🔥 Регистрация - https://ninagolovina.ru/eko-vstrecha Программа: ♦️ Процедуры ВРТ и кому они показаны Поговорим про отличие ВРТ от общей медицины и какие на данный момент есть способы стать мамой 🔷 Этапы ЭКО Определите, что привело к возникновению проблем в репродукции именно у вас. Узнаете, как правильно войти в протокол, отпустить страхи, подготовиться к переносу, пережить ожидание и принять результат ♦️ О волнующем Разработаем план А и Б, оценим уровень ресурсов, узнаем о помехах на пути и как их устранить 🔷 Уязвимые темы Донорство, влияние на здоровье, многоплодная беременность, говорить ли ребенку и окружающим, подготовка к не первому ЭКО ♦️ Реакция партнера Как уговорить мужа. Что если я рожу одна 🔷 Готовность к ЭКО и готовность стать мамой Как настроить себя и понять, что я готова Немного затронем происходящее прямо сейчас и как перестать тревожиться на эту тему. ✅ Более 15 заданий и техник ✅ Ответы на ваши вопросы ✅ Встречи в Zoom ✅ Доступ к записям Увидимся!

🍁 Девушки, добрый день! 🍁 Рада, что вы с энтузиазмом восприняли мою идею ЭКОшных встреч. Предлагаю не затягивать и встретиться уже на этих выходных. ➡️ Подробности и регистрация: https://ninagolovina.ru/eko-vstrecha

❌ Другое дело, если вы не позволяете себе плакать. Здесь может прослеживаться непринятие себя и запрет на то, чтобы быть, чувствовать, переживать. От того, что вы сдержали слезы, вы не стали сильнее. Вы лишь закрыли глаза на то, что происходит внутри вас. А близким лучше заранее сообщить, что переживать не стоит. Если они увидят, что вы плачете, это не о том, что вам становится хуже. Наоборот. Вам становится легче. Вы отпускаете накопившееся. Если вы знаете, как при этом вам можно помочь (обнять, посидеть рядом, принести вкусный чай) - скажите. Плакать естественно, как и другие естественные дела. Но перед ними мы не задумываемся, хорошо это или плохо, сильной я покажусь или слабой. Мы просто это делаем. 🍂 Поэтому если вам сейчас хочется поплакать - плачьте от всей души.

💧 ПЛАКАТЬ НЕЛЬЗЯ СДЕРЖАТЬСЯ 💧 Где ваша запятая? Как часто вы проглатываете слезы, потому что 🔸 я должна быть сильной, а сильные не плачут 🔸 я расстрою мужа, маму, окружающих 🔸 на меня будут странно смотреть или утешать, а я этого не хочу 🔸 я не смогу потом собраться, мне будет хуже На самом деле со слезами много чего выходит. Это и гормоны стресса, и невысказанная боль, и ком в горле. Дышать становится легче.

После публикаций статей про подготовку к ЭКО, пришла мысль организовать встречу для всех интересующихся (например, в Zoom). Расскажу про каждый этап более подробно, отвечу на ваши вопросы и дам много-много практических упражнений. Как вам?

Здорово, если у вас есть источник ресурсов и поддержка. Ей может служить ваша работа и хобби, любимый муж и мама, друзья, близкие люди, те, с кем можно поговорить о происходящем и разделить свои волнения. Часто перед процедурой я встречаю две крайности: "все зависит только от меня" и "от меня ничего не зависит". Кто здесь прав, как думаете? 🤔 🎨 Чтобы разобраться, предлагаю такое упражнение. Нарисуйте прямую линию - от точки сегодняшнего дня до рождения ребенка. На ней отметьте отрезок, связанный с ЭКО. Теперь другим цветом в этом отрезке отметьте часть, которая зависит от вас. Подпишите, что сюда входит. Например, явиться на прием к врачу, соблюдать все его рекомендации, не пропускать уколы и т.д. Теперь посмотрите на получившуюся картинку. Что возникает внутри? Когда мы видим зоны своей ответственности, это позволяет отпустить контроль, снизить напряжение и снять с себя сверх ожидания. Именно такое состояние способствует успеху процедуры. Всем удачных попыток! Берегите себя ♥️

❎ РЕЗУЛЬТАТ МОЖЕТ БЫТЬ ЛЮБЫМ ❎ Сегодня разбираем заключительный пункт про подготовку к ЭКО. И он о том, что исход попытки непредсказуем. Да, мы надеемся на чудо, вступаем в протокол на позитивной волне, верим, что все получится, но при этом осознаем, что ЭКО - не панацея и не волшебная таблетка. Результативность ЭКО 30-40% (а далеко не 100, как может казаться). Поэтому я не поддерживаю восприятие процедуры как последнего шанса на материнство. Всегда имейте в запасе план Б. Он может не устраивать вас по каким-то параметрам, но будет давать опору. 💠 Идти в попытку необходимо с большим запасом сил. Они понадобятся для того, чтобы выносить случившуюся беременность, или на то, чтобы перенести отрицательный результат с наименьшими эмоциональными потерями. Помните, неудачное ЭКО не означает, что ваше желание стать мамой никогда не реализуется. Это только факт того, что в этом цикле беременность не состоялась.

🔹 Какие-то страхи могут жить в нас просто по незнанию. У кого-то есть четкая связка ЭКО и многоплодной беременности. И она легко разрушается, когда мы позволяем себе увидеть другие варианты (например, заморозка эмбрионов и подсадка по одному). 🔹 Бывает, что сомнения связаны не с самим протоколом, а с его последствиями. Что, если узнают родственники? Нужно ли им говорить? А нужно ли говорить ребенку, как он был зачат? Подобные волнения лучше разрешить заранее самостоятельно или на личных консультациях с психологом. 🔹 Иногда есть неприятие процедуры ЭКО в принципе, как чего-то "неестественного", "аморального", "слишком технологичного". Но если женщина решилась на попытку, то подобный внутренний конфликт лучше уладить, чтобы он не стал препятствием на пути к материнству. Для этого можно использовать работу с рисунком. Нарисуйте образ, который приходит к вам, когда вы думаете про ЭКО. Как он выглядит? Делайте это от руки и в цвете. Посмотрите, что получилось. Какие эмоции возникают, когда вы смотрите на рисунок? Вы воспринимаете ЭКО как помощника или как жуткое испытание? Что хочется добавить или изменить в рисунке? Сделайте это. Пусть конечный образ будет приятен для вас 🌷

🤰 БЕРЕМЕННОСТЬ С ПОМОЩЬЮ ВРТ 🤰 Что еще важно учесть при подготовке к ЭКО? Конечно же, саму процедуру. А что вы знаете о ней? Какие слухи слышали? Какие страхи об этом у вас есть? 📝 Прежде чем вступить в протокол, рекомендую узнать подробнее из достоверных источников (!) о том, что из себя представляет ЭКО, какие гарантии дает этот метод, какие этапы в себя включает и как они будут проходить. Выпишите все тревожащие вопросы и задайте их своему репродуктологу.

В этих метаниях забывается, что ЭКО - лишь вспомогательный инструмент, благодаря которому реализуется желание иметь детей. Но главная цель - это не успешный перенос или трехзначный ХГЧ. Если женщина ставит перед собой такой результат, то, глядя на две полоски, она может испытывать растерянность и не понимать, что делать дальше. Ведь цель достигнута. ⭐️ Но мы стремимся к другому. К тому, чтобы родить здорового ребенка. А если так, то подумайте: зачем он вам? Вопрос не самый деликатный, но очень важный. Ответьте на него письменно, а потом перечитайте свой список. Что получилось? Нет ли нарушения баланса брать-давать (когда ждете, что малыш даст вам больше, чем вы можете ему предложить)? ✅ Представьте, что вы уже стали мамой. Как складываются ваши дни? Что вы видите, делаете, что и кто вас окружает? Какие изменения произошли? Как они вам? Расскажите в комментариях, что у вас получилось ⤵️