Обложка канала

PROFI | Курсы гайды. Страница 16

83639 @profi_kursi_gaidi
Открыть

Профи в своём деле.

  • PROFI | Курсы гайды

    Нужна подработка на 1-2 часа в день? Или полноценная профессия в онлайне? Научитесь делать сайты за 5+ тыс. рублей за страницу с помощью конструкторов! 🙋🏻‍♂️ Молодые онлайн-школы, психологи или мастера маникюра обычно не могут себе позволить сложный дизайнерский сайт за 70-100 тысяч и месяцы ожидания. Им нужны простые и быстрые решения. Вы можете их дать. Запишитесь на бесплатный практикум с дз и разборами от эксперта! • Вторник Создадим мини-сайт на Taplink. • Среда Сделаем сайт интернет-магазина с корзиной на Tilda. • Четверг Вместе начнём искать первый заказ и получим сертификат. Регистрируйтесь на ближайшую неделю и сразу смотрите 7 уроков о работе над сайтами: https://litvinovschool.ru/marafon2 Тс-с... Это проще, чем собирать Lego! 🤫 #реклама #текстприслан

  • PROFI | Курсы гайды

    ​​Как избавиться от потребности всем нравиться? Тревога, возникающая от мысли, что вы не понравитесь незнакомым людям, может сильно осложнять жизнь. Психологи рассказывают, как избавиться от этой разрушительной потребности. 1. Представьте себя чернильным пятном Вспомните известный психологический тест Роршаха, во время которого нужно посмотреть на изображение чернильного пятна и описать, что вы видите. А затем попробуйте представить себя таким пятном на бумаге. То, что другой человек видит, больше говорит о нём самом, чем о чернильном пятне — то есть о вас. Качества, которые вызовут симпатию у одного человека, другого, наоборот, разозлят. То, как другие воспримут вас, во многом зависит от того, как много общих с вами качеств они видят в себе. По данным исследователей, нам больше нравятся люди, которые по характеру похожи на нас самих. Во время эксперимента это было особенно заметно среди людей с нежелательными качествами. Чем более нервным или вспыльчивым был участник, тем с большей вероятностью он положительно оценивал людей с такими же характеристиками. 2. Подумайте о неизвестных вам факторах Помимо вашей личности, на восприятие окружающих влияет ещё множество факторов. У всех свои дела, свои проблемы, своё настроение. У кого-то, может быть, тяжёлый день на работе, или ссора с близкими, или просто огромный список дел. Все эти неизвестные вам факторы повлияют на то, как собеседник ответит вам, но они никак не связаны лично с вами. Иногда полезно напомнить себе о своей незначительности. 3. Определите свои ошибки мышления Мы часто приписываем окружающим негативные мысли о себе, принимаем все их слова и реакции на свой счёт, представляем самый плохой вариант развития событий. Это происходит бессознательно. Постарайтесь понять, каким искажениям подвержены вы. Какие предположения вы обычно строите о себе и о других? Что часто принимаете за данность? Насколько справедливо рассуждаете? Обращайте внимание, какие мысли возникают у вас до, во время и после разговора. Будьте честны с собой, пытаясь понять, что могло исказить ваше восприятие. 4. Отличайте негативную оценку от нейтральной Неопределённость вызывает у нас дискомфорт. Когда человек не посылает ни откровенно дружественных, ни откровенно враждебных сигналов, нам сложно определить его отношение. Поэтому множество совершенно нейтральных разговоров мы интерпретируем как негативные. В таких ситуациях нам приходится полагаться на своё представление о мире. Если в вашу картину мира входит мысль, что люди всегда вас отвергают, вы станете постоянно это замечать. 5. Помните, что обстоятельства против вас Представьте, что вам пришлось бы общаться со всеми 7 миллиардами населения Земли. Сколько процентов из этих людей нашли бы вас приятным человеком? Явно не все 100%. Это хорошее напоминание о том, что за жизнь вы неизбежно встретитесь с людьми, которым вы не понравитесь. Например, вы бы понравились где-то 70% населения. Тогда остальные 30% вас бы невзлюбили, а это около 2 миллиардов человек. И они могут встретиться вам в любом месте. 🔥 БОНУС ДНЯ: правила жизни настоящих лидеров

  • PROFI | Курсы гайды

    Всем привет! Я, Ирина Коломасова, предприниматель, инвестор, коуч, наставник, счастливая жена и мама. В бизнесе я более 9 лет, за это время создано несколько направлений - это: ✔️агентство недвижимости, ✔️страхование, ✔️строительство загородных домов ✔️ аренда собственной коммерческой недвижимости ✔️фитнес клуб. Все направления эффективные и прибыльные. 🔥 Кроме этого, я постоянно учусь и развиваюсь: я профессиональный коуч с дипломом РУДН, учусь в Сколково на предпринимательское мышление, закончила полное обучение в Альянс-Стратег «Свобода в бизнесе», и ещё куча всего!☺️ В своём канале я рассказываю: ✔️как эффективно управлять компанией; ✔️как зарабатывать даже в кризис; ✔️как совмещать бизнес и семью и все успевать; ✔️как мотивироваться и всегда достигать результата. #рекламе #текстприслан

  • Реклама

  • PROFI | Курсы гайды

    ​​6 привычек, которые помогут достичь большего 1. Чтение книг Если ты хочешь иметь тренированный мозг и хорошую память - читай. Минимум 30 минут в день. Ежедневное чтение перед сном спасает от стрессов. Процесс чтения помогает абстрагироваться от забот, успокоиться, уйти от настоящего. Такое выпадание в книжную реальность помогает психике справляться с огромной нагрузкой. Кроме того, запоминание новых слов, которые присутствуют в книгах, повышает интеллект и делает человека более счастливым. 2. Сон без гаджетов Залог крепкого, спокойного сна - тишина и темнота. Люди, которые любят спать с включенными телефонами и прочими чудесами современной техники, рискуют сильно навредить своей нервной системе. Рекомендуется каждый вечер отключать все устройства, которые могут отвлекать нас от сна. В ином случае наше сознание даже во сне не расслабляется, мигающие огоньки и подсознательное ожидание нового сообщения держат в жутком напряжении уставшую за день психику. Прочь телефоны, пускай ничто не мешает полноценному отдыху. 3. Вечерняя прогулка Совершая ежевечерние прогулки перед сном, вы дышите свежим воздухом, тренируете мышцы ног и освобождаете свой разум от беспокоящих его проблем. Ходьба увеличивает креативность человека. Прогулки гарантируют спокойный сон, устранение усталости в конце дня. Гуляй на здоровье! 4. Медитация Этот вечерний прием подойдет, конечно, не всем. Ведь медитация - особое умение, этому нужно учиться, чтобы максимально получить столь необходимое ощущение гармонии с собой и миром. Если медитация не подходит вам лично - вы всегда можете релаксировать, наблюдая за природой. Иногда просто посмотреть на небо уже значит обрести внутреннее спокойствие. 5. Творчество Лучшее время для того, чтобы творить - тихий вечер. Именно в это время больше возможностей для творчества, мозг не чувствует ограничений, рамок, он настроен на нелогичные действия, в отличии от светлого времени суток. 6. Планирование будущего для Умение планировать - залог того, что вы достигнете успеха. Собранные и ответственные люди всегда достигают поставленных целей. Стоит научиться хорошо управлять своим временем и перед тем, как лечь спать, продумывать три самых важных дела, которые вам предстоит сделать утром. 🔥 БОНУС ДНЯ: научись покорять сердца текстом

  • PROFI | Курсы гайды

    #реклама #текстприслан Депозит подписчика на 23 июня: $1000 Депозит подписчика на 24 июля: $4522🔺 Итого: +3522 USDT за 1 месяц на падающем рынке Как он заработал? Следовал рекомендациям нашего знакомого трейдера его канал CRYPTOWORLD, который в свою очередь сумел за месяц заработать $143.000 Присоединиться К слову, все крупные коррекции по рынкам криптовалют и Фондовому рынку были спрогнозированы до их начала. Приходите, смотрите историю и используйте канал в своих интересах - для заработка и улучшения своих навыков в мире трейдинга и инвестирования. Не упусти следующий трейд 👇

  • PROFI | Курсы гайды

    ​​Как стать экспертом в чём угодно? 1. Найдите наставника Усердные тренировки важны, но ещё важнее понять, что конкретно нужно делать. Для этого и нужны наставники. Поговорите с тем, кем вы восхищаетесь, с человеком, который делает то, чем бы вы хотели заниматься. Расспросите его о пути к своей цели, о трудностях, которые возникали, и о способах их преодоления. 2. Старайтесь делать иначе Основная проблема людей, которые хотят в чём-то преуспеть, заключается в том, что на самом деле они не пытаются стать лучше. Чтобы усовершенствовать свои навыки, необходимо выйти из зоны комфорта. Дэн Койл (DanCoyle), автор книг о развитии талантов, считает, что оптимальное количество удачных попыток — от 50 до 80%. Меньший показатель вас разочарует, а больший будет означать, что вы работаете не над тем. Чтобы стать лучше, необходимо сконцентрироваться на своих слабых сторонах. 3. Знание не равно действию Постоянный просмотр футбольных матчей не делает вас спортсменом. Чтобы знания работали, их надо применять на практике. Следуйте простой схеме: сконцентрируйте усилия → получите обратную связь → исправьте недостатки. 4. Учитывайте прошлые ошибки Иногда обратной связи приходится ждать очень долго. Чтобы не замедлять процесс, посмотрите на предыдущие примеры своей работы, которые уже были кем-то оценены. Проанализируйте свои ошибки и успешные моменты. Этот способ хорошо работает, когда вам трудно сразу получить отзыв о том, что вы делаете. 🔥 БОНУС ДНЯ: спасательный круг для твоих финансов

  • PROFI | Курсы гайды

    Топ-4 нетипичных, но «глубоких»книги, которые помогут открыть для вас мир финансовой грамотности👇 1. «Исследование о природе и причинах богатства народов» 2. «О чем думают экономисты» 3. «Новая поведенческая экономика» 4. «Путь к руинам». Сейчас всё настолько стремительно меняется, что нужно постоянно держать руку на пульсе. Как раз в этом поможет канал PRO.FINANSY Читая этот канал 5 минут в день, вы оставите все финансовые проблемы в прошлом. 👉 как сэкономить на ипотеке и кредитах? 👉 какие пособия вводит государство? 👉 что означают санкции для обычных граждан и т.д. Не теряйте время, подписывайтесь ⤵️ https://t.me/+kb27muXdxC85YjBi #реклама #текстприслан
    Ольга Гогаладзе

    🤘🏻 Мой сайт: https://profinansy.net Основатель самой крупной школы личных финансов в России и СНГ

    Telegram

  • PROFI | Курсы гайды

    ​​6 способов не потерять мотивацию 1. Будьте конкретны Возьмите листок бумаги и напишите на нем большими и блестящими буквами свою цель. Вместо того, чтобы писать, к примеру, "больше заниматься спортом", старайтесь быть конкретными настолько, насколько это возможно. Вы хотите посещать спортзал 4 раза в неделю? Старайтесь включать в свои цели количественные обозначения, так возможно будет четко проследить, чего вы добились по истечению определенного периода времени. 2. Никогда не забывайте первопричину своей цели Когда условия достижения цели ужесточаются, всегда помните о том, какова самая главная причина постановки цели. На листке, где вы написали свою цель, перечислите также список причин, по которым вы хотите достигнуть ее. Пишите абсолютно все: вы хотите хорошо выглядеть в узких джинсах, вы хотите свести к минимуму ваши шансы заболеть раком, вы хотите чаще пребывать в хорошем настроении. Идея заключается в том, чтобы сделать список как можно более охватывающим. 3. Соберите группу поддержки Создайте себе команду единомышленников. Это могут быть реальные люди, которые вдохновляют вас, известные личности, умершие звезды или же даже вымышленные персонажи. Когда ваша мотивация ослабевает, фотографии людей, которые вдохновляют вас, смогут помочь вам идти уверенно к своей цели. 4. Идите к своей цели с улыбкой Еще одна вещь, о которой мы с возрастом забываем, это веселье. Если достижение цели станет для вас работой или, что еще хуже, ляжет на вас тяжелым обязательством, это уже стресс, следовательно, у вас не будет достаточное количество стимулов для того, чтобы дойти до конца. Независимо от ваших целей, просто необходимо добавить в ваши ежедневные шаги к ней немного веселья для того, чтобы сохранить мотивацию на высоком уровне. 5. Начинайте идти к цели с постановки промежуточных целей Независимо от того, поставили ли вы перед собой цель написать книгу или содержать дом в чистоте, реализация маленьких промежуточных целей, в конце концов, приведет к желаемому результату. Разделите вашу большую цель на несколько маленьких и решите для себя как часто вы сможете их реализовывать, раз в день или раз в неделю. Обязательно выполняйте их, и к вам придет чувство выполненного долга, когда проверите список заготовленных промежуточных целей. 6. Обязательно празднуйте свои маленькие достижения на пути к большой цели Не просто вознаграждайте себя, когда приходите к конечной цели, празднуйте каждый маленький шаг, сделанный вами на пути к ней. Причем делайте это так, чтобы у вас появлялось желание прилагать еще больше усилий для дальнейшего движения вперед. Маленькие награды на большом пути помогут вам сохранить мотивацию для достижения конечной цели в итоге. 🔥 БОНУС ДНЯ: научись влиять на других

  • PROFI | Курсы гайды

    ​📌 500 000 рублей за 1 месяц да ну 😱… Ну а как, дорогие? Если вы - практик или предприниматель и уже готовы делиться своими знаниями с другими, то вот тот самый инструмент - канал ПРАКТИКА НАСТАВНИЧЕСТВА Участница, используя все инструкции и ценные указания от автора канала Александры Горевой-Куртышевой, создала свою программу Наставничества и стала профессионально передавать свои знания другим 💰❤️ ❌ без инфоцыганства ❌ без сравнений себя с уже известными экспертами в вашей нише ✅ с опорой на своё Авторство и Мастерство Инструкции, обалденные кейсы, ПОЛНАЯ БАЗА ЗНАНИЙ ТУТ ⬇️ ▶️ ПРАКТИКА НАСТАВНИЧЕСТВА ВЕБИНАРЫ #реклама #текстприслан

  • PROFI | Курсы гайды

    ​​6 советов, как быть здоровым 1. Не зацикливайтесь на питании Вместо того, чтобы параноидально считать калории каждого блюда или придерживаться вызывающей стресс диеты, рекомендуем ориентироваться на универсальные советы: • ешьте молочные продукты низкой жирности; • ешьте нежирное мясо или птицу; • предпочитайте овощи крупам, а фрукты десертам; • пейте больше воды, причем чистую воду и чай предпочитайте кофе и газировке; • забудьте про полуфабрикаты; • откажитесь от сахара. 2. В движении - жизнь: ходите больше Хотите быть здоровым - ходите ежедневно и помногу. Можно отказаться от автомобиля или совершать ежедневные прогулки с собакой, но научные исследования неумолимы: для здорового состояния и души и тела требуется не менее 10 тысяч шагов в день, это снизит тревожность, поможет избавиться депрессии, гнева, усталости и поспособствует улучшению настроения. 3. Не гуглите болезни Каждый из нас тратит часы, изучая околоврачебные сайты и со страхом обнаруживая у себя признаки тропической лихорадки, не иначе как привезенной с курорта, или, не дай бог, рака. В результате после часов, проведенных в гуглинге симптомов, мы получаем только лишнее волнение. А в худшем случае еще и приступаем к совершенно излишнему лечению. 4. Проводите выходные активно Обеспечьте себе хотя бы один день ментального детокса – откажитесь от интернета и смартфона. Хотя кажется, что за этот день в вашем круге общения обязательно произойдут события, требующие немедленной реакции, на самом деле это не так. Провести день на природе, дыша свежим воздухом и узнавая новое не из презентаций, а на собственном опыте, будет намного лучше. Если вы городской житель и к прогулкам на природе не склонны – проведите выходные, знакомясь со своим городом. Картинная галерея, поход в театр или даже просмотр свежего кинофильма принесет вам больше удовольствия, чем очередной день, проведенный за ноутбуком. 5. Не пейте лишних таблеток Если это не специальный комплекс, сбалансированный врачами на основе анализов конкретно под ваш организм, за количеством гнаться не стоит. Лучше ограничиться Омега-3 и водорастворимыми витаминами, чем рисковать сбить свой обмен веществ хаотичным вмешательством в обмен веществ. 6. Будьте осторожны с голоданием Мода на экадаши – однодневное сухое голодание дважды в месяц – пришла к нам из индуистской традиции. Врачи утверждают, что сухое голодание может привести к осложнениям мочекаменной болезни и подагры, а в долгосрочной перспективе — к проблемам с печенью и почками. У неподготовленного человека первое же погружение в экадаши вызывает плохое самочувствие, тошноту, головокружение и головную боль. 🔥 БОНУС ДНЯ: банк новых знаний

  • PROFI | Курсы гайды

    ​15 минут – и ты говоришь по-английски! Сорян, это к Гарри Поттеру. ⠀ За 15 минут английский ты не выучишь. А вот если будешь заниматься по 15 минут в день, спокойно заговоришь, как чистокровный американец. ⠀ Невероятно? Да! Не поверишь, пока не сходишь на вебинар Алекса Рубанова. Реально взрывает мозг. ⠀ Два часа – и у тебя нет языкового барьера. Два часа – ты понимаешь, английский учить легко. И главное врубаешься – ТЫ можешь это do it! 👉🏻 Регистрируйся 👈🏼 ⠀ Это бесплатно. Подойдет даже если у тебя плохая память, нет сил и времени, а из английского ты помнишь только зе тейбл. ⠀ 👉🏻 Регистрация #реклама #текстприслан

  • PROFI | Курсы гайды

    ​​8 вещей, которым стоит научиться для повышения продуктивности 1. Расставлять приоритеты Определите самые существенные задачи, отделите срочные от важных, упорядочите их по значимости и добавьте предполагаемое время выполнения каждой. Занесите всё это в "список успеха", сделав его при этом предельно кратким. Если список будет слишком длинным и не основанным на успехе, вряд ли вы добьётесь желаемого, так как будете заниматься всем подряд, кроме того, что вам действительно нужно. 2. Делать заметки Не рассчитывайте слишком на свою память: она подведёт вас в самый неподходящий момент. Вместо этого всегда всё записывайте. Зафиксировав всё, что нужно сделать за неделю, вы получите более чёткое представление о том, к каким задачам приступить в первую очередь. Так будет легче расставить приоритеты. 3. Отделять срочное от важного Для получения результата важно не только выбрать, на чём сфокусироваться, но и понять, что нужно игнорировать. Установите чёткие правила и границы, чтобы не нагружать себя, пытаясь угодить всем. Освободитесь от части обязательств. Делегируйте часть работы. Так вы уменьшите нагрузку и будете справляться со всем быстрее. 4. Сосредотачиваться на чём-то одном Если целенаправленно заниматься только одной задачей, не отвлекаясь, эффективность возрастает в 2–5 раз. Вам необходимо чётко определить приоритеты и выбрать одно задание. Так вы будете достигать большего за меньшее время и с меньшим стрессом. 5. Использовать принцип 80/20 Вы наверняка слышали о принципе Парето. Согласно ему, примерно 80% результата зависит от 20% действия. Поэтому сосредоточьтесь всего на нескольких задачах, которые принесут вам наибольшую пользу. Используйте правило самых важных дел. Каждый день выделяйте три главные задачи и полностью концентрируйтесь на их выполнении в течение определённого времени. 6. Находить свободное время и тратить его разумно Каждая задача, которую вы себе ставите, должна быть достижимой, реалистичной и ограниченной по времени. Главное: она должна обеспечивать прогресс вашим целям на день, неделю или месяц. Если чётко обозначать свои задачи, вы всегда будете знать, на чём сосредоточиться, как только выдастся пара свободных часов. 7. Избегать перфекционизма Из-за постоянного стремления к совершенству страдает ваша работа. Вы медленно выполняете одни задачи, постоянно откладываете другие и в целом становитесь менее продуктивны. Победив перфекционизм, вы наконец перестанете топтаться на месте, бояться ошибок и тянуть с завершением задач. 8. Анализировать свои усилия и результаты Всегда записывайте, на что уходит ваше время и получаете ли вы ожидаемые результаты. Поначалу это может показаться бессмысленным занятием. Но скоро вы увидите, насколько ценны подобные данные, и начнёте анализировать каждую прожитую неделю. 🔥 БОНУС ДНЯ: коллекция маркетинговых хитростей

  • PROFI | Курсы гайды

    В продажах эксперты делятся на 2 лагеря: 1. Пытаются продавать в лоб. Кое-как прогревают аудиторию, кричат о «мегакрутом авторском продукте». В итоге делают 5-7 продаж и не понимают, почему люди не покупают? 2. Другие читают Диану Верную и спокойно продают на высокий чек. Канал Дианы – кладезь инфы по продажам и прогревам в инсте. Она разносит популярные мифы и пишет, какие фишки реально продают, а о чем эксперту стоит стоит забыть навсегда. Миллионы после подписки не обещает, но повысить продажи в 2-3 раза – очень даже. 👉🏻 Для новых подписчиков Диана оставила в закрепе чек-лист «Как продать на 100к за 15 сториз». Одна из учениц просто пошла по инструкции и за вечер продала 200к в своём блоге. И это бесплатно! Подписывайтесь на канал и забирайте его в закрепе: @dianaprogreet #реклама #текстприслан

  • PROFI | Курсы гайды

    ​​Почему календарь эффективнее списков? Практически всё в жизни измеряется единицами времени: • На работе есть сроки выполнения проектов. • У школьников и студентов есть расписание. • «Google Карты» показывают, за сколько вы доберётесь до пункта назначения. • Когда вы отправляете посылку, вам сообщают, сколько она будет идти до адресата. Поэтому удобнее строить планы, отталкиваясь от времени, а не от задач. Тут и пригодится календарь. 1. Он поможет изменить привычки Представьте календарь. Обычно мы фиксируем совещания и важные встречи. А такие занятия, как спорт, медитация, звонок родным в него не попадают. На практике выходит, что мы игнорируем незафиксированные дела. В результате наша жизнь не соответствует нашим целям и стремлениям. Чтобы такого не происходило, вносите в календарь не только рабочие задачи, но и всё остальное. 2. С ним вы ни о чём не забудете Основная разница между календарём и списком дел в том, что календарь учитывает время. С ним вы ограничены 24 часами. Добавить в него больше дел просто не получится. Как ни странно, это снижает парадокс выбора. Для мелких дел удобно ставить напоминания. 3. В нём можно ставить цели В «Google Календаре» есть удобная функция — цели. Календарь сам подберёт время для того, что вам важно. Например, для занятий спортом, медитации, чтения или работы над книгой. Календарь поможет использовать время максимально эффективно. 4. С ним удобнее планировать встречи Тем, кто проводит много встреч, приходится обмениваться кучей сообщений, чтобы согласовать время. Планировать гораздо удобнее, если дать доступ к своему календарю. Вы отмечаете, когда вы заняты, и делитесь ссылкой с другим человеком. Он выбирает подходящее для себя время, добавляет мероприятие в ваш календарь. Это экономит вам обоим массу времени. Если вы назначаете встречу и просите кого-то уделить вам время, предложите подстроиться под график собеседника. Это вежливо и тоже сэкономит время. 🔥 БОНУС ДНЯ: коллекция маркетинговых хитростей

  • PROFI | Курсы гайды

    В разгар лета - сезона отпусков, делимся с вами удобным сервисом для поиска и бронирования отелей и апартаментов, как в России, так и за рубежом. В приложении и на сайте OneTwoTrip собрано более 2 миллионов вариантов размещения по всему миру, а оплата возможна картами любых российских банков.🏨💳 Есть очень приятные скидки на отели до 37%, доступные в течение 5 дней после покупки билетов в приложении.🏷 А выгодные предложения и актуальные тревел-новости отслеживайте в их телеграм-канале. #реклама #текстприслан

  • Реклама

  • PROFI | Курсы гайды

    ​​Как контролировать эмоции в любой ситуации? Эмоции — это то, что делает нас людьми. Но иногда проявление чувств совершенно неуместно, мешает мыслить здраво и приводит к ошибкам. Вы не можете (и не должны!) удерживать самого себя от переживания тех или иных эмоций. Но проявлять и выражать это нужно в правильное время и в правильном месте. Используйте свои чувства конструктивно и не давайте им разрушить всё то, чего добивались так долго. Не раскачивайте себя Регулируйте градус своих эмоций подобно показателям температуры на термостате. Не слишком жарко, не слишком холодно — в самый раз, чтобы чувствовать себя хорошо. Это касается и хороших, и плохих эмоций. Переизбыток восторга может быть неуместным, равно как и излишне агрессивное или депрессивное поведение. Остановитесь, чтобы задуматься Чувствуете, что «закипаете»? Это опасное состояние, и нужно как можно скорее привести себя в порядок. Вместо того чтобы реагировать на ситуацию немедленно, остыньте и поразмыслите над случившимся, вернув самому себе фокус и способность анализировать. Небольшая пауза поможет вам сосредоточиться на самом важном и выбрать эффективный и тактичный способ решения проблемы. Избегайте эмоциональных перегрузок Эмоциональная перегрузка — это ситуация, в которой некое чувство полностью захватывает вас. Такое состояние сопровождается физическими симптомами, такими как учащение сердцебиения, дыхания, дрожь в коленях, потливость и тошнота. Вместо того чтобы плыть по течению и сдаться, соберитесь! Обработайте информацию по частям, постепенно приходя в себя. Результат вы сможете оценить уже трезвым взглядом. Практикуйте глубокое дыхание Оно насытит ваш мозг кислородом и поможет расслабиться. Техника очень простая: прекратите заниматься чем бы то ни было, закройте глаза и очень медленно вдыхайте через нос, отсчитывая пять секунд. Задержите дыхание ещё на две секунды, а затем столь же медленно выдыхайте через рот, снова считая до пяти. Повторите по крайней мере 10 раз. Избегайте эмоциональной компании Известно, что люди легко передают свои эмоции другим. Именно поэтому стоит избегать тех, кто видит во всём только негатив: вы позаимствуете такую же точку зрения, даже не заметив. Если вы хотите контролировать свои чувства и находиться в гармонии, вам стоит дистанцироваться от тех, кого можно назвать drama queen. Обдумывайте решение, а не проблему Чувство грусти или злости как реакция на изменившиеся обстоятельства — это нормально, но нерационально. Продумайте план следующих действий. Составьте список возможных решений, будьте изобретательны и креативны. Во время работы эмоции отойдут на задний план, вы выйдете из ситуации победителем. 🔥 БОНУС ДНЯ: личный гид по психологии человека

  • PROFI | Курсы гайды

    ​​12 хобби, которые улучшат вашу жизнь [Часть 2] 7. Командный спорт Присоединиться к какой-нибудь спортивной команде — это отличный способ познакомиться с новыми людьми и завести новых друзей. Волейбол — относительно лёгкий вид спорта для новичка. Вы очень быстро сможете научиться неплохо играть. 8. Боевые искусства Во-первых, вы получите навыки самообороны. Во-вторых, боевые искусства — это не только физические упражнения и различные приёмы, но и очень глубокая философия. Вам нужно будет научиться сосредоточенности и дисциплине. Практика поможет вам развить равновесие, выносливость, координацию и силу, объединит ваше тело и ум. 9. Ведение блога Это помогает организовать мысли и при необходимости освободить голову от всего лишнего. Не просто выкинуть мысли, а записать их, чтобы потом можно было перечитать. Ведение блога заставляет вас задуматься о ваших достижениях и жизни в целом. После написания статьи вы начинаете думать как читатель, то есть смотрите на то, что вы написали, со стороны. Это помогает оценить любую ситуацию непредвзято. Вообще, ведение блога можно совместить с любым хобби. И даже зарабатывать на этом. Найдите себе хобби, начните описывать в блоге, почему вы выбрали именно это занятие, с какими проблемами сталкиваетесь, какой выбор делаете в сложной ситуации. У вас найдутся читатели, которым так же, как и вам, нравится ваше хобби. 10. Онлайн-курсы Знание — сила. Обучаясь чему-то новому, вы становитесь увереннее в себе. Если вы будете изучать то, что связано с вашей работой, это может привести к повышению в должности и увеличению зарплаты. В конце концов, обучение стимулирует работу вашего мозга. 11. Изучение нового языка Если вы знаете только русский язык, то сможете поговорить с 260 миллионами человек. Добавив, например, испанский язык, вы увеличите эту цифру в три раза. К тому же дополнительный иностранный язык будет плюсом в вашем резюме. 12. Вязание Учёные говорят, что вязание может помочь тем, кто страдает от депрессии или тревожности. Это сродни медитации: очень расслабляет. Также вязание помогает концентрироваться и снижает риск развития деменции. И, конечно же, в вашем гардеробе появятся вещи, которые вы сделали своими руками. Вместо телевизора и социальных сетей посвятите свободные часы какому-нибудь новому хобби. Тогда вы уж точно с пользой проведёте время. 🔥 БОНУС ДНЯ: коллекция навыков успешных людей

  • PROFI | Курсы гайды

    Бесплатный онлайн-марафон «Летняя неделя коучинга» от «Психодемии» 25-29 июля в 13:00 Приходите на бесплатную Летнюю неделю коучинга, чтобы: 🔥 узнать о коучинге изнутри и попробовать его на себе, 🔥 потренировать полезные методы и приемы, 🔥 увидеть работу коуча с настоящим клиентом Вас ждут пять вебинаров с профессиональными коучами, а также онлайн-практика в парах и возможность получить сертификат о прохождении Летней недели коучинга🤩 А еще вы сможете выиграть скидку на курс «Мастерство коучинга» или коуч-сессию с выпускником «Психодемии»🥳 Приходите на Летнюю неделю коучинга, если вы: 🙋‍♀️ хотите сменить профессию и интересуетесь коучингом, чтобы познакомиться с этой профессией, 🙋‍♂️ начинающий или практикующий коуч, чтобы познакомиться с новыми техниками и проанализировать работу коучей на демо-сессиях. Вебинары и практические занятия проведут коучи уровня PCC ICF, 2000+ часов коучинговой работы Ольга Сахарова и Татьяна Гординова🎉 Присоединяйтесь и развивайтесь в любимом деле! #реклама #текстприслан