Обложка канала

PROFI | Курсы гайды. Страница 12

83639 @profi_kursi_gaidi
Открыть

Профи в своём деле.

  • PROFI | Курсы гайды

    ​​Метод достижения целей от Брайана Трейси 1. Возьмите лист бумаги и напишите на нём 10 целей, которые хотите достичь за 12 мес. 2. Затем спросите себя - если бы вы могли достичь одну цель из этого списка, какая из них оказала бы наибольшее позитивное влияние на вашу жизнь? Обведите эту цель и сделайте её главной. И здесь же, напишите крайний РЕАЛЬНЫЙ срок достижения этой цели. 3. Далее, сразу же составьте список всего, что можно сделать для достижения этой цели и начинайте работать по этому списку. Основное правило - обязательно делать что-либо из этого списка каждый день! Говорят, что люди становятся великими, когда они сумели определить свою самою важную цель и начинают работать по её достижению каждый день. Если вы сделаете это, то через неделю, месяц, год - вы посмотрите назад и будете потрясены произошедшими переменами. 🔥 БОНУС ДНЯ: легальный ускоритель работы мозга

  • PROFI | Курсы гайды

    Если у вас тоже до сих пор нет понимания, что такое криптовалюта / фиат / блокчейн / стейкинг ИЛИ при заказе в интернете пугает фраза "оплатить можно тезером через BEP20" 🤯, то рекомендуем вам этот 👉🏻 телеграм-бот, который простым языком объяснит, что такое криптовалюта и как начать ею пользоваться. Вспомните... ...всего несколько лет назад мы тоже не понимали, зачем нам нужен телеграм? Ведь у нас был вКонтакте😬 А сейчас у вас в телефоне есть приложение онлайн-банка, но пока нет криптовалютного кошелька, потому что это пока слишком сложно и вдруг не понадобится... Чувствуете? Пока вы пропускаете эту информацию мимо, в мире уже: - Появляется всё больше крипто-обменников - Большинство интернет-сервисов уже можно оплачивать криптовалютой - Начальная зарплата блокчейн-специалиста стартует от 2000$ - Люди делают огромные состояния на крипте, потому что вовремя разобрались, что это такое #реклама #текстприслан Успей изучить в этом году то, что 100% пригодится тебе в следующем👇🏻

  • PROFI | Курсы гайды

    ​​Как достигать цели быстрее? 1. Сделайте свою цель ясной и привлекательной Детально опишите свою Цель на бумаге, чтобы сформировать ее ясное видение и притягательность. Укажите результат, который получите в конце пути, распишите, что вы будете чувствовать при этом, как изменится ваша жизнь. Пишите так, словно уже достигли Цели. Уже в конце данного упражнения вы будете чувствовать воодушевление, радость и мощный прилив энергии. 2. Создайте мощные обоснования для достижения своей Цели Опишите минимум 20 значимых для себя оснований, что вы получите когда достигнете Цели. Как это повлияет на ваши взаимоотношения с людьми, на вашу работу, на образ жизни и материальное положение, на отдых и т.д, 3. Визуализируйте Создайте коллаж своей мечты. Чтобы всегда видеть свою цель перед глазами, и всё что вы получите, достигнув ее - создайте коллаж и повесьте его в самом видном месте у себя дома. Это позволит вам включать "силу стремления" лишь при одном взгляде на картинку. 4. Заставьте силу негативной мотивации работать на себя Опишите в своей тетради в красках, что будет, если вы не достигнете Цели. Отвечайте на вопросы письменно: «Что будет с моей жизнью, если я не достигну Цели?», «Как моя неудача или отказ от Цели повлияют на мои: взаимоотношения с людьми, работу, финансовое положение, образ жизни и отдых?», «Как будут относиться ко мне другие?», «Как я сам стану относиться к себе?» 5. Визуализация негативной мотивации Создайте анти-коллаж и изобразите на нём всё, чего вы больше всего не хотите и боитесь. Этот коллаж можно сделать меньше по размеру первого и повесить его под большим коллажом своей мечты. Но по яркости образов данный коллаж должен быть не хуже. 🔥 БОНУС ДНЯ: личный гид по психологии человека

  • Реклама

  • PROFI | Курсы гайды

    Что если я скажу тебе, что абсолютно ЛЮБОЙ бизнес можно вывести на высокие показатели, внедрив всего 50 принципов в свою компанию? Возможно, часть из них уже у тебя работают. Добавив остальные, ты получишь готовый работающий и приносящий стабильный растущий доход бизнеса. Меня зовут Алекс Яновский, я основатель холдинга "Х100", который за 6 лет вырос с 15 до 1700 торговых точек под 23 брендами в 15 странах мира. Прошлый год компания закончила с отметкой $221,6 млн продаж. Это в 3 раза больше, чем в 2020-м. Почему я так уверен, что эти 50 элементов точно сработают в любом бизнесе? Потому что я опробовал их в каждом из 23 брендов разных ниш, состоящих в холдинге. И каждый из них показал быстрый прирост более, чем в три раза в процессе внедрения этой системе. Сегодня я предлагаю тебе получить ее БЕСПЛАТНО. Все, что тебе необходимо сделать - подписаться на мой Telegram-канал: https://t.me/AlexYanovsky. Сразу после подписки ты получишь pdf-документ с 50 элементами системы управления бизнесом и детальными видео-пояснениями к каждому из них. Подписывайся и приступай к масштабированию свой компании! #реклама #текстприслан
    Алекс Яновский

    Основатель Холдинга Х100 Идейный вдохновитель бизнес-школы🔥 Здесь я открыто пишу о построении бизнеcа и делюсь личными инсайтами💥

    Telegram

  • PROFI | Курсы гайды

    ​​Как пережить плохой день? 1. Не создавайте ещё большего давления Забудьте о превращении лимонов в лимонад. Первое правило, которому вы должны следовать, чтобы изменить свой плохой день, состоит в том, чтобы перестать изменять этот день. Вы должны пережить этот день и свести к минимуму долгосрочный ущерб, отказавшись от принятия каких-либо действий. 2. Уйдите от проблем Сходите в кино. Делайте что угодно, что отвлечёт вас и остановит раздумья о вашем плохом дне. Ваши «проблемы» никуда не денутся, но после небольшого «побега» вы взглянете на них со свежей головой. 3. Избегайте персонализации Персонализация предполагает, что вы берёте на себя чрезмерную ответственность. Многие из негативных событий, с которыми вы сталкиваетесь, не подвластны вам, и вы не можете винить за них себя. Запишите негативные события на лист бумаги и возле каждого из них напишите ответ «ответственны ли вы за это или это находится вне вашего контроля». Когда вы бросаете вызов и идёте по пути улучшения вашей жизни, вы будете сталкиваться с проблемами. Если вы постараетесь следовать данным советам, вы сохраните вашу мотивацию и будете тратить меньше времени на перебор негативных мыслей. 🔥 БОНУС ДНЯ: коллекция навыков успешных людей

  • PROFI | Курсы гайды

    В 6 РАЗ УВЕЛИЧИЛ ДЕПОЗИТ Нет это не вложение в альты, это трейдинг! Сигналы этого трейдера 👇👇👇 https://t.me/+pZE1SPEeWIxhZDcy 🔐Всего 30 БЕСПЛАТНЫХ МЕСТ, дальше вход будет стоить   1O,ООО$ ПОТОРОПИТЕСЬ❗️ #реклама #текстприслан

  • PROFI | Курсы гайды

    ​​Рецепт против утомляемости 1. Питание Проследите, чтобы в организм поступали все необходимые вещества. Для этого употребляйте как можно больше овощей, фруктов, красного мяса, рыбы, морепродуктов, всевозможных каш. А вот от фаст-фуда, сладостей, продуктов быстрого приготовления и сдобы стоит отказаться. 2. Качественный сон Постарайтесь нормализовать свой сон, это избавит вас от упадка сил, слабости и вялости. Для этого придерживайтесь определенного графика – ложитесь и вставайте в одно и то же время. 3. Больше света, воздуха и движения Чтобы чувствовать себя бодро, необходимо двигаться. Совершайте ежедневные прогулки. Двигательная активность при упадке сил желательна в дневное время, ее длительность должна составлять не менее получаса. Если на это у вас нет времени, попробуйте добираться на работу пешком, без помощи общественного транспорта. 4. Научитесь отдыхать Не нужно отказывать себе в отдыхе, уделяйте ему достаточно внимания. Пересмотрите отношение к своим обязанностям. Наверняка, некоторые из дел вполне можно отложить. Выделяйте на свой отдых не мене получаса в день, в это время старайтесь максимально расслабиться, не думать о заботах и проблемах, не листать ленту соцсетей, а просто потупить о звезды (медитация). Если все вышеперечисленные меры вам не помогают, возможно, вам лучше обратиться к доктору для проведения обследования на предмет скрытых болезней или каких-либо сбоев в организме. Ведь упадок сил вполне может быть симптомом определенных заболеваний, которые требуют немедленного лечения. 🔥 БОНУС ДНЯ: Подтягиваем английский, разбирая фразы из знаменитых фильмов

  • PROFI | Курсы гайды

    Почему мы всё время начинаем и бросаем учить английский? Одна из причин — мы не знаем свой уровень языка. В итоге берёмся за контент, который нам не по силам. Например, сериал «Друзья» часто советуют смотреть тем, кто начинает учить язык, но в нём полно юмора, который начинающие пока понять не могут. В итоге разрыв знаний удручает и мотивация снова падает. Если вы готовы дать английскому ещё один шанс, мы поможем поверить в свои силы и довести дело до конца. Приходите на бесплатную консультацию в Яндекс Практикум: - Проведём устный тест на уровень языка, - Покажем, чего реально добиться за полгода изучения, - Расскажем, как наши курсы помогут достичь цели. Записаться #реклама #текстприслан

  • PROFI | Курсы гайды

    ​​12 шагов к освобождению жизни от лишнего 1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и создавая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит. 2. Отпустите контроль Будьте готовы отказаться от необходимости постоянно контролировать все, что происходит с вами – ситуации, события, людей и т.д. Будь то родные и близкие, коллеги или незнакомцы на улице – просто позволить им быть такими, какие они есть. 3. Отпустите чувство вины Освободитесь от потребности обвинять других за то, чем вы обладаете или не обладаете, за то, что вы чувствуете или не чувствуете. Перестаньте распылять свою энергию и возьмите полную ответственность за свою жизнь. 4. Освободитесь от постоянной потребности жаловаться на множество вещей - людей, ситуации, события, которые делают вас несчастными, грустными и подавленными. Никто не может сделать вас несчастными, никакая ситуация не может вас огорчить. Не ситуация вызывает у вас те или иные чувства. 5. Откажитесь от критики Перестаньте критиковать людей, которые отличны от вас, и события, которые не соответствуют вашим ожиданиям. Мы все разные. 6. Освободитесь от потребности произвести впечатление на других Перестаньте претворяться и быть тем, кем вы не есть на самом деле. Снимите маску, примите и полюбите свое истинное Я. 7. Перестаньте сопротивляться переменам Перемены – это нормально, они необходимы нам, чтобы двигаться из пункта А в пункт Б. Перемены помогают изменять и нашу жизнь, и жизнь окружающих к лучшему. 8. Не навешивайте ярлыки Перестаньте вешать ярлыки на людей и события, о которых вы не знаете или просто не понимаете. И постепенно открывайте свое сознание новому. 9. Отпустите прошлое Знаем, это сложно. Особенно, когда прошлое нравится больше, чем настоящее и будущее немного пугает. Но вам необходимо принять тот факт, что настоящее – это все, что у вас есть. 10. Освободитесь от страхов Страх – это всего лишь иллюзия, его не существует – вы его создали. Все это в вашем уме. Измените свое внутреннее отношение – и внешнее встанет на свои места. 11. Перестаньте оправдываться Разоблачите оправдания и отправьте их на пенсию. Чаще всего мы ограничиваем себя из-за множества оправданий. 12. Перестаньте проживать жизнь ожиданиями других людей Слишком много людей живут жизнью, которая им не принадлежит, только чтобы жить. Они живут своей жизнью в соответствии с тем, что другие считают лучшим для них, они делают то, что от них ожидают их родители, друзья, учителя, правительство и общество. Но у вас одна жизнь. Она происходит прямо здесь и сейчас. Слушайте свой внутренний голос и не позволяйте мнениям других людей отвлекать вас от вашего пути. 🔥 БОНУС ДНЯ: Найди себе работу по душе

  • PROFI | Курсы гайды

    Express Squid Game - уже завтра, 27.10.2022! Старт самой масштабной Smart-игры этого года🎉 📊16 уровней. 🪬Уникальная коллекция NFT от разработчиков 🔬 Пройденный аудит безопасности от SafuAudit 🤝 Расширенная партнерская система 💰 Заработок BNB на открытии новых уровней! Активируйте свой игровой аккаунт уже сегодня, чтобы попасть в число счастливчиков - и успеть начать играть на самом старте! Промо: https://promo.squidgame.express Телеграм: ExpressSquidGame #реклама #текстприслан

  • PROFI | Курсы гайды

    ​​Что делать, если ничего делать не хочется? 1. Исключить эмоции из уравнения Есть две основные причины прокрастинации. Одни люди сфокусированы на продвижении и прогрессе и воспринимают задачи как цели. Они обычно откладывают дела на потом из-за недостатка мотивации. А другие видят задачи как обязанности и прокрастинируют от страха: вдруг что-то пойдёт не так и они потеряют деньги или время? Обе причины проистекают из наших эмоций. Мы ждём, что когда-то наступит момент, когда у нас будет достаточно желания или сил, чтобы взяться за дело. Но правда в том, что для начала работы необязательно хотеть приниматься за неё. Можно, к примеру, заранее назначить точную дату и время для того, чтобы сделать хотя бы первые шаги к решению задачи. Так вы уберёте из ситуации эмоции, а потребуется для этого лишь немного самодисциплины. 2. Двигаться по инерции Одновременно с циклом прокрастинации существует и цикл продуктивности. Как только вы начнёте выполнять задачу, возвращаться к ней с каждым разом будет всё легче. А после её завершения будет проще приступить к следующей, так как уверенность в себе возрастёт. Если научиться сохранять инерцию таким образом, можно добиться впечатляющих результатов. 3. Создать серию побед Ещё один способ побороть прокрастинацию основывается на нашем нежелании прерывать серию побед. Заведите себе календарь и отмечайте каждый день, когда вы успешно поработали над нужными задачами. Если снова захочется отложить труд на потом — просто взгляните на календарь. Визуальное отображение дней, когда вам удалось пересилить себя, придаст сил и желания двигаться вперёд. 4. Генерировать мотивацию Очень распространено мнение, что одна из главных составляющих успеха — это мотивация. Мол, продуктивные люди постоянно мотивированы, поэтому они добиваются больших результатов. Но мотивация — это продукт работы. Она появляется спустя несколько часов упорного труда. Желание добиваться целей возникает после того, как мы делаем первые шаги и видим первые результаты. Это ещё один повод перестать ждать правильного настроения, вдохновения или прилива сил. Действуйте — даже небольшие победы складываются в крупные достижения и приближают вас к выбранной цели. 🔥 БОНУС ДНЯ: видео о том, как книги делают нас лучше

  • PROFI | Курсы гайды

    🎁 БИЛЕТ В НОВУЮ ЖИЗНЬ Деньги — это перспективы. Не упусти шанс их получить! GeekBrains поможет разобраться с быстром стартом в новой сфере. В прямом эфире обсудим: – 3 денежных профессии; – рекомендации экспертов; – подбор карьеры для тебя. 🕕 25 октября, вторник, 18:00 по Москве. Участие БЕСПЛАТНО. #реклама #текстприслан Регистрация скоро закроется! Заходи по ссылке 👇👇👇

  • PROFI | Курсы гайды

    ​​Как перестать завидовать? Зависть – чувство, знакомое всем, но многие просто не хотят в нем признаться. Чаще всего это чувство возникает, когда человек ущемлен в чем-то, не может себе что-то позволить или ему чего-то не хватает. Вопрос в другом – почему так происходит. Либо у вас финансовые трудности, либо дело в банальной лени, или же вы просто не знаете, с чего начать, чтобы достичь предмета зависти. В любом случае, пора разобраться в том, как перестать завидовать и начать любить свою жизнь. 1. Выясняем причины. Вспомните, чему вы в последний раз сильно позавидовали? Разберитесь в себе и отпустите это чувство. Поймите: то, чему вы завидуете, скорее всего, далось человеку с большим трудом, ведь безвозмездно ничего не бывает. Если вы завидуете кому-то в соцсетях и желаете всего того же, вспомните, что вам показывают только лучшую сторону. Все плохое, что есть в жизни этого человека, вероятно, просто скрывается. 2. Решаем проблему. Определитесь, на что вам завиднее всего смотреть. Это должно помочь вам прорисовать свою дальнейшую цель. Ведь, по большому счету, все хорошее в нашем мире существует для стимуляции. Вам нужно: а) смотреть на это; б) хотеть себе это; в) начать работать, чтобы это заполучить. 3. Теперь, когда у вас есть цель, начните работать, не оборачиваясь ни на кого. Вероятнее всего, в погоне за мечтой у вас просто не будет времени на то, чтобы завидовать, так как вы всецело будете заняты совершенствованием своей жизни. На этом этапе борьбы за счастливую жизнь без зависти вы начнёте замечать, что не все так просто, и далеко не все лежит на блюдечке с голубой каёмочкой. Вы поймёте тех людей, которым завидуют. Поймёте, что люди завидуют от того, как красиво всё преподносится, но никто и задуматься не хочет о том, насколько много усилий вы приложили, чтобы чего-то достичь. 4. Результат. Итак, вы добились цели. Получили то, чему завидовали, и теперь вы знаете, что завидовать ни к чему, надо получить это собственным трудом. И, вдобавок, теперь вы полностью довольны собственной жизнью. 🔥 БОНУС ДНЯ: бесплатные советы по медитации - «Медитация для начинающих»

  • PROFI | Курсы гайды

    Мизерная зарплата, нудная работа в офисе, отпуск раз в 2-3 года. Примерно такая жизнь ожидает всех, кто до сих пор работает на дядю и не перешёл на удалёнку. Сейчас даже школьники делают в интернете от 100к в месяц. Нужно лишь идти по проверенной инструкции и слушать знающих людей. Например, канал Матвея Северянина. Он вещает про непопулярную, а поэтому очень прибыльную нишу – заработок на телеграм-каналах. 👉 Вы узнаете, где купить канал за тысячу, а продать за 40, как бесплатно набрать подписчиков и как работать по 3-4 часа в день, получая несколько офисных зарплат. Сейчас это новый тренд, как спиннеры пару лет назад. Кто раньше начал их продавать, тот и в плюсе. Ловите момент и осваивайте новую профессию – @matvey010101 #реклама #текстприслан

  • PROFI | Курсы гайды

    9 методов развития позитивного мышления 1. Записывайте любые хорошие вещи, которые случаются с вами. Благодарите людей и ситуации, которые были полезны и приятны для Вас. 2. Улыбайтесь каждый день. Улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. А когда мы счастливы, организм начинает вырабатывать эндорфины, которые поднимают настроение. 3. Занимайтесь медитацией хотя бы 30 минут в день. Солнце не светит для нескольких деревьев или цветов, но для удовольствия всего мира. Во время медитаций такие мысли заряжают мозг. 4. Ежедневно визуализируйте свою мечту! Сделайте карту желаний и по 5 минут в день смотрите на нее, представляя, что Вы уже имеете это все. Помните: все, что существует на свете, когда-то было чьей-то мечтой. 5. Улучшайте своё здоровье. Регулярно ешьте полезную пищу, уделяйте время отдыху. Сложно быть позитивным, если вы чувствуете, что исчерпаны и находитесь в разболтанном состоянии. 6. Используйте позитивные утверждения, и ежедневно читайте позитивные рассказы и афоризмы. Жизнь - это картина, которую мы пишем, а не задача, которую надо решить! 7. Следите за своей позой: сидите прямо, улыбайтесь, ходите гордо, дышите глубоко. Попробуйте делать это в течение 60 секунд, и вы начнёте ощущать разницу. (Честно, попробуйте прямо сейчас!) 8. Отслеживайте эмоции: негативные эмоции свидетельствуют о том, что ваши мысли негативны. Если вы считаете, что можете это сделать, вы на 100% правы! Но если вы думаете, что не сможете, вы абсолютно правы - сделать это невозможно! 9. Держитесь рядом с позитивными людьми, которые поднимают вашу самооценку. История человечества - это история достаточно небольшого числа людей, которые просто поверили в себя. #Вакансия_дня Директолог/контекстолог Удалённая работа с хорошей зарплатой для тех, кто знает толк в рекламе

  • Реклама

  • PROFI | Курсы гайды

    ​​14 простых способов «перезарядить» мозг [Часть 2] 8. Сходите на массаж Массаж настолько полезен для мозга и всего тела в целом, что даже странно, почему многие отказывают себе в этом удовольствии. Клинические исследования показали, что даже единственный 90 минутный сеанс массажа снижает ЧСС, уровень кортизола и инсулина, то есть, делает всё, чтобы избавить человека от стресса и помочь мозгу работать лучше. 9. Читайте Чтение — это отличный способ развить свои умственные способности. Одно исследование выявило, что чтение снимает психическое напряжение на 68%, потому что ваш разум погружен в мир, описанный в книге, и в нем нет никаких проблем, преследующих вас каждый день. 10. Заведите себе творческое хобби Когда вы тратите свое свободное время на творческое хобби, это, как и чтение, отвлекает вас от ежедневных проблем и стрессов. Вы перемещаетесь в зону без давления, дедлайнов и правил, и позволяете своему мозгу получить необходимую подзарядку. Написание стихов и романов, рисование, работа по дереву — любое творческое хобби станет отличным способом перезарядить мозг. 11. Физические упражнения Физические упражнения — это один из самых лучших способов зарядить мозг. Было доказано, что упражнения помогают избавиться от прокрастинации, концентрироваться на нужных вещах, стать более дисциплинированным, и даже развить устойчивость к стрессам. 12. Больше естественного света Если человек слишком часто работает при искусственном свете, это плохо влияет на мозг: становится труднее сохранять внимание на чем-либо, и даже качество сна меняется в худшую сторону. Если вам часто приходится работать с искусственным светом, не упускайте случая выйти под солнышко — натуральный свет поддерживает настроение и заряжает мозг. 13. Гуляйте на природе Прогулка на свежем воздухе — это не только физическая активность, но и отличный способ зарядить мозг энергией. Исследование психологов из Университета Мичигана выявило, что, даже в холодную погоду, прогулка на природе улучшает память и внимание на 20%. А если при этом не брать с собой телефон и iPod, то прогулка станет отличным отдыхом и перезарядкой мозга. 14. Прекратите многозадачность Когда вы пытаетесь одновременно выполнять несколько задач, ваше внимание рассеяно. Многозадачность очень плохо влияет на продуктивность, и на мозг тоже. Она «сажает» вашу память, так как вам становится трудно разграничивать задачи по степени важности. Кроме того, работа в режиме многозадачности провоцирует стрессовые ситуации, что также негативно влияет на работу мозга. Вывод: прекратите делать несколько дел одновременно. 🔥 БОНУС ДНЯ: Подтягиваем английский, разбирая фразы из знаменитых фильмов

  • PROFI | Курсы гайды

    Каждый офисный работник думал об уходе из найма. Но уйти от стабильности в никуда - страшно. Да и куда идти? Но отсутствие перспектив радости не приносит. А сутками впахивать на “дядю” - надоело. Ведь вся жизнь строится вокруг рабочего графика... И вот ты снова представляешь, как открываешь дело, становишься хозяином своего времени и уезжаешь на зимовку в Дубай🌇 Но какое дело начать? Можно ли вести бизнес без “предпринимательской жилки”? Где взять стартовый капитал? Ведь все это требует больших вложений Хватит сомневаться! Если ты готов: ✅ уйти из найма ✅ стать хозяином своей жизни ✅ развеять мифы об открытии бизнеса ✅ зарабатывать больше, а работать меньше Мой бесплатный курс по заработку на Вайлберриз для тебя!👍🏻 Пройдя его, ты сможешь: 📌 создать свой магазин на Wildberries за неделю 📌 сделать первые продажи уже через 2 дня по системе "Быстрый старт" 📌 заработать свои первые 100 000 ₽ 📌 работать 4-5 часов в день Скорее нажимай на кнопку и присоединяйся! #реклама #текстприслан

  • PROFI | Курсы гайды

    ​​14 простых способов «перезарядить» мозг [Часть 1] Ваш мозг, как самая современная машина, контролирует каждое действие, и, как любому сложному прибору, время от времени ему требуется «перезарядка». Вот 15 научно доказанных способов зарядить свой мозг и всегда держать его в полной готовности к интеллектуальным нагрузкам. 1. Ежедневно принимайте добавки с витамином B12 Витамин B12 не просто заряжает ваш мозг, он увеличивает его в размерах! Со временем ваш мозг становится меньше, а витамин B12 борется с этим явлением. Доказано, что витамин помогает учить, концентрироваться, развивать критическое мышление. Принимая комплекс добавок с витамином B12, вы обеспечите своему мозгу необходимое количество этого элемента, а значит — отличную работу. 2. Сделайте свой ужин легким и ранним Ранний и легкий ужин — это залог здорового питания и хорошей фигуры. Кроме того, это дополнительная подзарядка для вашего мозга. Ранний ужин помогает лучше уснуть, потому что организму уже не надо активно переваривать еду. Кроме того, ранний легкий ужин обеспечивает ваш мозг ровной подпиткой, без скачков уровня сахара в крови. 3. Ешьте больше миндаля Миндаль часто называют супер-едой, и для этого есть причина. В дополнение к неисчислимым полезным свойствам, миндаль, как и другие орехи, является источником витамина E — антиоксиданта, который помогает сохранить когнитивные функции в процессе старения. Кроме того, в миндале содержатся аминокислоты и масла, которые помогают мозгу сохранять концентрацию. Только осторожнее с количествами — миндаль очень калорийный. 4. Слушайте музыку Многочисленные исследования доказали, что прослушивание медленных, расслабляющих композиций замедляют пульс и сердцебиение, снижают кровяное давление и уровень гормонов стресса в крови. Таким образом, прослушивание музыки очень полезно для здоровья, оно заряжает ваш мозг и, что не менее приятно, задает отличное настроение. 5. Медитируйте Медитация помогает расслабиться и снять напряжение, а ежедневные медитативные практики снижают кровяное давление и уровень гормонов стресса. Кроме того, медитация «дефрагментирует» мозг, после чего мысли упорядочиваются и способность к обучению и переработке информации возрастает. 6. Пейте яблочный сок По данным исследования, проводимого на животных в Массачусетском Университете Лоуэлл (UML), потребление яблочного сока увеличивает количество нейромедиатора ацетилхолина, что обеспечивает отличную память. На основании этого исследования, яблочный сок был признан одним из самых лучших продуктов, который можно добавить в рацион пенсионеров и детей, поскольку он помогает телу вырабатывать необходимые нейротрансмиттеры, которые поддерживают память. 7. Проводите время с друзьями и семьей Проводить время в кругу друзей и родных — значит поддерживать свое здоровье. Чувство принадлежности и социальная поддержка обеспечивают много энергии и вдохновения, дарят чувство безопасности и уверенности в себе, что положительно сказывается на работе мозга. 🔥 БОНУС ДНЯ: Йога для начинающих