ПП рецепты 🍒. Страница 14

​​Лаваш с курицей и овощами: супер-белковый перекус!

🔸на 100грамм - 112.29 ккал🔸Б/Ж/У - 8.46/0.75/17.57🔸

Ингредиенты:

Лаваш - 1 шт
Куриное филе - 150 г
Листья салата - 20 г
Помидор - 1 шт
Огурец - 1/2 шт
Лук - по вкусу
Зелень - по вкусу
Натуральный йогурт - 2 ст. л
Чеснок - по вкусу

Приготовление:

Куриное филе порезать на куски и обжарить на сковороде. В тонкий лаваш положить лист салата, сверху нарезанные кружочками томаты и огурцы, куриное филе, лук, зелень. Добавить соус (йогурт, чеснок, перец) и завернуть в ролл.

Приятного аппетита!❤️

#птица #перекусы

​​Шоколадный мусс с творогом: с пользой для фигуры!

🔸на 100грамм - 94.91 ккал🔸Б/Ж/У - 15.38/1.52/5.09🔸

Ингредиенты:

Творог обезжиренный - 300 г
Йогурт натуральный - 100 г
Какао - 1,5 ст. л
Желатин - 15 г
Вода - 30 мл
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

Йогурт, творог, подсластитель и какао взбить в блендере до однородного состояния. Желатин замочить в холодной воде на 10-15 минут. Поставить кастрюлю с желатином на огонь, недоводя до кипения. Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать. Миксером взбивать крем 1-2 минут.
Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на 2-3 часа.
По желанию можно добавить орехи.

Приятного аппетита!❤️

#творог #десерты

​​Творожная вкусняшка

🔸на 100грамм - 184.18 ккал🔸Б/Ж/У - 11.53/2.52/28.44🔸

Ингредиенты:

Для коржа:
150 г рисовой муки
30 мл молока
Подсластитель по вкусу

Для творожной начинки:
250 г творога
50 мл молока
1 яйцо
1/3 ч.л. разрыхлителя
Подсластитель по вкусу
20 г кукурузного крахмала

Приготовление:

Все ингредиенты смешайте до однородной массы. Тесто выложите в форму, сформировав бортики.
Для творожной начинки:
Все ингредиенты смешайте в блендере до однородной массы. Вылейте в форму с тестом и выпекайте 40 мин при температуре 180 гр.
Подавайте в охлажденном виде, желательно поставить в холодильник на ночь.

Приятного аппетита!❤️

#творог #запеканки

​​Тыквенные кексы с медом и изюмом

🔸на 100 грамм - 115.71 ккал🔸Б/Ж/У - 4.08/1.63/22.35🔸

Ингредиенты:

500 г тыквы
¾ стакана цельнозерновой муки (либо молотой овсянки)
1 яйцо
2 ст. л. меда
по 1/3 ч. л. соли и соды
немного орехов и изюма
стевия
оливковое масло

Приготовление:

1. Надо натереть тыкву на средней терке, затем взбить ее миксером, при этом добавить яйцо, мед, стевию, соль и каплю масла.
2. После чего добавить муку, которая предварительно смешана с содой.
3. Выложить тесто в формочки и выпекать при температуре 200 градусов 20 минут.
Изюм в кексы надо класть обязательно, а орехи - по желанию.
Вместо орехов можно добавить ягоды или сухофрукты.

Приятного аппетита!❤️

#сладкаявыпечка

​​Легкий вариант салата "Цезарь"

🔸на 100грамм - 86,8 ккал🔸Б/Ж/У - 7,8/5,6/1,8🔸

Ингредиенты:

Куриная грудка копченая - 50 гр.
Капуста пекинская или листья салата - 50 гр.
Сыр полутвердый - 20 гр.
Яйцо - 2 шт.
Помидоры черри - 100 гр.

Приготовление:

Копченую куриную грудку нарезать на небольшие кусочки (продольные либо кубиками). Сыр натереть на мелкой терке.
Тонко нашинковать пекинскую капусту.Помидоры разрезать на половинки, яйца разрезать пополам. Смешать в одной посуде все подготовленные ингредиенты. Диетический Цезарь готов!

Чтобы сделать сырные чипсы: Сыр натрите и перемешайте с ароматными специями.На противень, силиконовый коврик или бумагу для выпечки укладывайте небольшие порции тертого сыра.
Поместите в разогретую до 200 градусов духовку на 10 мин

Приятного аппетита!❤️

#салаты

✌️Привет, наш любимый читатель!
Пока ребята из агенства @ONpodborOK готовили данную подборку, они истекли слюнками.
Не верите? Переходите, подписывайтесь, и....приятного аппетита😉

@JazzMusic - Настоящий Джаз Клуб, где волнующие ритмы приятной, живой музыки создадут вам неповторимое настроение.

@PP_Fitnes - Правильное питание и Фитнес,как культура здорового тела.
Друзья, составлю план тренировок и питания для вашего типа фигуры,учитывая все основные характеристики здоровья. Полезные советы, проверенные на себе!

@dietrecepti - Диетические рецепты и правильное питание. Талия скажет Спасибо!

@ppreceptiki - Правильное питание очень важно для красоты и здоровья. На канале вы найдете много полезных и вкусных рецептов. Подписывайтесь и готовьте вкусную, сытную, и здоровую еду.

@eatme - В каких магазинах искать Snickers пломбир, Mirinda со вкусом клубника-личи и шоколадный Heinz? Обзоры ресторанов Москвы, новые продукты, а также скидки и акции.

@vkusnajakulinarka - Кулинарные рецепты на каждый день 🥗

@culinary_industry - один из лучших кулинарных каналов в Telegram на данный момент с рецептами от известных шеф поваров

@bestcookers - Более 10000 вкуснейших рецептов блюд со всего мира Рецепты национальных и европейских блюд Присоеденяйтсь к нам и готовте вместе с нами!

@recieptsotlukavogo - канал о ПЭПЭ, диетах, детоксах и всех прелестях здорового образа жизни, с юмором, экспрессией и щепоткой язвинки.

@PassTheWine – отличный канал о вине! Обзоры, гастрономические сочетания, анонсы дегустаций и винных ужинов, кино под вино и музыку и многое другое! А еще есть одноименный YouTube-канал!

​​Сырный кекс с зеленью

🔸на 100грамм - 159.96 ккал🔸Б/Ж/У - 9.87/5.1/18.78🔸

Ингредиенты:

Сыр нежирный - 100 гр.
Яйцо - 1 шт.
Кефир - 1 ст.
Мука - 120 гр.
Зеленый лук - 30 гр.
Укроп - 50 гр.
Разрыхлитель - 1 ч. л.

Приготовление:

Сыр натереть на терке.
Добавить яйцо и перемешать.Добавить кефир.
Мелко нарезать зеленый лук и укроп, добавить к ингредиентам.
Муку и разрыхлитель высыпать в тесто и хорошо перемешать.
Формы для кексов заполнить тестом.
Выпекать 20-30 минут при 200 °С.

Приятного аппетита!❤️

#несладкаявыпечка

​​Мясные маффины с курицей и сыром

🔸на 100грамм - 62,3 ккал🔸Б/Ж/У - 6,1/2,4/3,8🔸

Ингредиенты:

Куриное филе - 250 гр.
Морковь - 1 шт.
Кабачок (маленький) - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Сыр - 80 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Лук репчатый - 0,5 шт.

Приготовление:

Перекрутить филе на мясорубке.На мелкой тёрке натереть лук.
Морковь натереть на мелкой тёрке.Кабачок натереть на мелкой тёрке и отжать жидкость.В фарш добавить яйцо, соль и перец, перемешать.
Смешать фарш с овощами.Выложить фарш в формочки для кексов, делая небольшое углубление внутри.Выпекать при температуре 180 градусов около 25 минут.Сыр натереть на мелкой тёрке.Посыпать сыром кексы и отправить ещё на 5-10 минут в духовку

Приятного аппетита!❤️

#несладкаявыпечка

Привет, друзья! Сегодня @Grampex составил подборку каналов, которые могут вам понравиться

◾️@dietrecepti — Диетические рецепты и правильное питание. Талия скажет Спасибо!

◾️@GoodCookers — Не знаете, что приготовить? Подборка лучших рецептов от самых простых до изысканных блюд для гурманов!

◾️@soupofday — Ежедневные актуальные кулинарные заметки с историями блюд и их рецептами в ироничной авторской манере.

◾️@receptura — вкусные и простые рецепты в гифках

◾️@TopSalaty — Рецепты салатов и закусок к праздникам и на каждый день!

◾️@chinese_cuisine — Свинина в кисло-сладком соусе, ребрышки в кантонском стиле, стирфрай с говядиной … «Китай на вкус» — рассказываю, как готовить быстро и вкусно

​​Куриные оладьи с кабачком и сыром

🔸на 100грамм - 72.99 ккал🔸Б/Ж/У - 10.7/1.87/2.57🔸

Ингредиенты:

Куриное филе - 700 г
Кабачок - 1 шт
Яйца - 2 шт
Сыр - 70 г
Свежий укроп - 5 г
Чеснок - 5 г
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Филе куриной грудки вымойте и пропустите через мясорубку. Кабачок вымойте и вместе с кожурой натрите на крупной терке. Оставьте на 5 минут, затем хорошо выжмите сок. Сыр натрите на крупной терке.
Соедините куриный фарш, кабачок, сыр и яйца. Посолите по вкусу и посыпьте черным молотым перцем. Добавьте мелко нарезанный укроп и пропущенный через пресс чеснок. Хорошо перемешайте. В сковороде разогрейте масло. Выкладывая фарш столовой ложкой, поджарьте оладьи на среднем огне с каждой стороны до румяной корочки. Поджаренные оладьи положите на бумажные салфетки, чтобы удалить излишки масла.

Приятного аппетита!❤️

#птица #перекусы

​​​​Лайфхак для покупок на Alixpress
Девушки, признавайтесь, кто хоть раз убивал часа 2 на Aliexpress? И вот ты вроде нашла то, что нужно, но тут тебе предлагают еще что-то и еще дешевле. И все. Засосало. 🙌

Чтобы посвящать больше времени себе любимой, подписывайтесь на канал AliWomans. Ребята найдут для вас самые лучшие и недорогие вещи, которые можно купить на али. А главное, в проверенных магазинах. Поверьте, это намного удобнее самостоятельных поисков.

Экономь время и покупай классные вещи вместе с AliWomans🌸

​​Овсяно-творожное пирожное: можно даже на ночь!

🔸Итого на 100 грамм - 116.23 ккал:🔸 Белки- 10.4 🔸Жиры - 4.2🔸Углеводы - 8.88🔸

Ингредиенты:

Яйцо - 1 шт
Овсяные отруби - 2 ст. л
Творог обезжиренный - 50 г (мягкий)
Кефир 1% - 50 мл
Разрыхлитель - 1/3 ч. л
Подсластитель - по вкусу

Для крема:
Творог обезжиренный - 100 г (мягкий)
Банан - 1/2 шт
Орехи - по вкусу
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

Все ингредиенты смешать (кроме творожка для крема). Ложкой выкладывать тесто на сухую сковороду (как оладьи, можно немного больше в диаметре). Накрыть крышкой. Жарить с двух сторон до готовности. Чуть-чуть охладить, промазать мягким творожком с подсластителем.
Сверху украшаем бананами и орехами.

Приятного аппетита!❤️

#десерты #творог

​​Салат "Красное море"

🔸 На 100 гр - 76.1 ккал 🔸 белки - 6.63 🔸 жиры - 2.84 🔸 углеводы - 6.09 🔸

Ингредиенты:

Крабовые палочки 250 гр.,
Томат 300 гр.,
Красный болгарский перец 50 гр.,
Сыр 17% 100 гр.,
Чеснок 10 гр.,

Приготовление:

Крабовые палочки и перец порезать соломкой. Помидор порезать на дольки, вынуть семена и жидкость и тоже порезать соломкой. Сыр и чеснок натереть на мелкой тёрке. Все перемешать, посолить по вкусу. По желанию можно добавить зелень.

Приятного аппетита!❤️

#салаты

​​Овсяные маффины

🔸на 100грамм - 89.14 ккал🔸Б/Ж/У - 3.15/1.85/14.77🔸

Ингредиенты:

100 овсянки,
2 яйца,
банан,
ягоды или другие фрукты.

Приготовление:

Овсянку смешать с яйцами, размять вилкой банан и дать немного постоять! Выкладываем все в форму для выпечки, посыпаем ягодками и в духовку на 15 минут

Приятного аппетита!❤️

#сладкаявыпечка

​​Идеальная курочка-терияки

🔸на 100грамм - 129.13 ккал🔸Б/Ж/У - 20.71/1.69/6.37🔸

Ингредиенты:

Куриное филе - 500 г
Томатная паста - 0,5 ст. л
Соевый соус - 1 ст. л
Мед - 1 ст. л
Кунжут - по вкусу

Приготовление:

Выложить в соевый соус мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон.
Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до румяной корочки. Вынуть мясо и посыпать его кунжутными семечками по вкусу.

Приятного аппетита!❤️

#вторыеблюда #птица

​​Баклажаны, запеченные с помидорами и грибами

🔸на 100грамм - 56.23 ккал🔸Б/Ж/У - 4.11/3.01/3.32🔸

Ингредиенты:

500 г баклажанов
250 г помидоров
300 г грибов (свежих или замороженных)
200 г сметаны
100 г сыра 17%
3 дольки чеснока
соль

Приготовление:

Баклажаны вымыть, нарезать кружочками толщиной около
1 см.
Хорошо посолить, оставить на 30 минут (это делается для того, чтобы они не горчили).
Затем баклажаны промыть в холодной воде.
Помидоры нарезать кружочками.
Грибы нарезать кружочками.
Чеснок мелко порубить.
Сметану смешать с чесноком.
Сыр натереть на мелкой терке.
В форму для запекания выложить баклажаны, немного посолить.
На баклажаны выложить грибы.
На грибы выложить помидоры.
Смазать сметаной.
Посыпать сыром, поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов в течение 30-35 минут.
При подаче посыпать зеленью.

Приятного аппетита!❤️

#вторыеблюда #овощи #сыр

​​Очень вкусный и сочный салатик

🔸на 100грамм - 82.76 ккал🔸Б/Ж/У - 11.41/2.39/4.28🔸

Ингредиенты:

300 гр. отварной куриной грудки
200 гр. болгарского перца (лучше разных цветов)
100 гр. лука
40 мл. винного уксуса (можно чуть больше или меньше, по вкусу)
оливковое масло
0,5 ч.л. сахарозаменителя
соль, перец черный и красный

Приготовление:

Грудку порвать на волокна. Лук нарезать тонкими полукольцами, перец - тонкой соломкой.
Смешать уксус, соль, сахарозаменитель и перец. Полить заправкой салат и очень тщательно перемешать (лучше руками). В конце добавить масло, перемешать и убрать в холодильник на ночь.

Приятного аппетита!❤️

#салаты

​​Пирог с капустой и грибами: выпечка с пользой для фигуры!

🔸на 100грамм - 64.98 ккал🔸Б/Ж/У - 5.56/2.56/5.05🔸

Ингредиенты:

Капуста белокочанная - 200 г
Морковь - 1 шт
Лук - 1 шт
Шампиньоны - 300 г
Перец болгарский - 1 шт

Для теста:
Яйцо куриное - 4 шт
Творог обезжиренный - 3 ст. л
Отруби овсяные - 2 ст. л.
Манная крупа - 1 ст. л
Молоко - 1 ст. л
Сода - 0,25 ч. л

Приготовление:

Овощи нарезаем любым способом, который вам нравится, и укладываем в кастрюлю с толстым дном. Солим, перчим. Накрываем крышкой, ставим на маленький огонь и тушим минут 20.
Нужно, чтоб овощи уменьшились в размерах и были полуготовые, немного хрустящие.
Отделяем желтки от белков. Желтки смешиваем с отрубями, манной крупой, молоком и обезжиренным творожком. Не забываем подсолить и поперчить.
Белки взбиваем отдельно и аккуратно вмешиваем в смесь с желтками. Тесто получается по консистенции, как на шарлотку. Форму смазываем маслом и обсыпаем овсяными отрубями. Выкладываем в форму половину получившегося теста.
Затем начинку. Из начинки лучше убрать лишнюю жидкость, которая получилась при тушении. И сверху остаток теста.
Ставим в разогретую до 200 градусов духовку на 5-7 минут, затем убавляем жар до 180 градусов и выпекаем еще 20-30 минут.

Приятного аппетита!❤️

#несладкаявыпечка