108 by Nina K.. Страница 29
7923
@org108
Обучение йоги и поиску баланса в жизни от сертифицированного специалиста с 5 летним стажем
-
108 by Nina K.
Медитация — созерцание. Как, зачем и сколько? Созерцание – древнейшая духовная практика. В учении дзен мистическое созерцание является фундаментом, на котором строится всё духовное развитие человека. Что такое созерцание? С чего начать и какие виды медитативного созерцания бывают? Как практиковать? На эти вопросы я ответила в статье. Уверенна, вам эта практика созерцания очень понравится💙 #медитация108 -
108 by Nina K.
Чатуранга Дандасана — поза Посоха. Польза и рекомендации по выполнению Чатуранга Дандасана — это одна из самых часто повторяемы позиций в йоге, особенно в классах по виньяса флоу. Ее выполняют (чаще всего) мельком, проскальзывая из планки в собаку мордой вверх и не задумываются над тем, зачем эта поза нужна и почему ее стоит выполнять более обдуманно☝🏻 Во-первых, Чатуранга укрепляет все тело. Именно на это можно направлять фокус внимания во время практики и выполнения этой асаны. Она как-будто дает команду к пробуждению тела и каждой мышцы. Во-вторых, Чатуранга помогает восстановить и сделать сброс дыхательного ритма перед выполнением последующих асан. Она служит отправной точкой, и поэтому важно замечать ее во время каждой практики. Как выполнить Чатуранга Дандасану правильно? Следует начать с правильно отстроенной планки. Планка хорошего тона: Тело должно формировать одну ровную линию. Без прогибов и наклонов. С руками расположенными четко под плечевыми суставами и подтянутыми коленными чашечками. Мышцы кора и все боковые поверхности тела должны быть в тонусе и как-будто стремиться к центральной линии корпуса. Пятками следует тянуться назад, как бы толкая невидимую поверхность от себя. Чатуранга Дандасана — переход из планки: 1. Стоя в планке (корпус в тонусе), вы сгибаете локти по направлению строго назад вдоль корпуса. 2. Не обязательно опускаться полностью — даже не нужно этого делать. Иначе, вы можете повредить плечевой и локтевой суставы. Правильно выполненная чатуранга предполагает локти и плечи на одном уровне, а не локти выше плеч. 3. Ноги остаются в тонусе, чашечки подтянуты, колени не сгибаются. 4. При выполнении чатуранги также важно обратить внимание на свои ключицы, лопатки и плечи. Плечи должны оставаться опущены и не подниматься к ушам — тогда ключицы и лопатки тоже будут на своих местах. Если у вас возникают трудности с соблюдением правил выполнения Чатуранга Дандасаны — это нормально. Просто будьте внимательны и не забрасывайте практику. Со временем, вы научитесь выполнять эту непростую асану в технически отличном формате. А тем временем, вы можете использовать в качестве поддержки блоки. Это повысит качество практики🙏🏻 Расскажите, были ли у вас проблемы с выполнением чатуранги, когда вы начали практиковать?👇🏻 #йога108 #старт_йога108 #практика_йога108 
-
108 by Nina K.
Астрокалендарь для вашего устройства Как и обещала делюсь заставками для рабочего стола и смартфона, которые можно скачать в хорошем качестве. Теперь вы точно ничего не пропустите, ведь календарь астрологических событий декабря всегда будет у вас под рукой! Мне будет очень приятно, если вы заберете себе заставку, сделайте скриншот и выложите в Инстаграм с отметкой наших аккаунтов @108org и @nina108k 💙 #астрология108 -
Реклама
-
108 by Nina K.
Приветствую, друзья! Всегда считала, что дружба должна приносить пользу. Как непосредственным участникам, так и окружающим. Поэтому мне приятно поделиться новостью о том, что мне посчастливилось подружиться с проектом Motoricans. Ребята являются резидентами инновационного центра «Сколково». Они разрабатывают роботизированные функциональные тяговые и бионические протезы рук для детей и взрослых и, как и я, верят, что в мире доступности современных технологий не должно быть людей с инвалидностью🦾 Мы с Motoricans решили стать Святым Николаем и Сантой🎅🏻 в одном лице для троих малышей — Златиславы, Матвея и Даши. Мы подарим им возможность стать киборгами и наслаждаться возможностью восстановить функциональность тела☺️ Наверное, каждый ребёнок мечтал почувствовать себя героем фильма про супер-людей. А теперь это реально! Почему я говорю «мы»? Потому что каждый из вас, покупая программу “Три ступени Осознанности” в приложении Yoga108 или на сайте, делает посильный взнос на благотворительность – и вы приносите пользу не только себе, но и другим. Часть вырученных средств уже ушли на счет Моторики, чтобы ребята начали изготавливать протезы для Златиславы и Матвея. И у нас с вами есть время совершить еще одно предновогоднее чудо и собрать на протез для Даши! А чтобы доброе дело стало для вас еще более приятным и доступным я объявляю скидку 30% на покупку программы на сайте до 20 декабря по промокоду MOTORIKA. Уверена, что эти детки станут Людьми с большой буквы — и мы с вами будем к этому причастны🙏🏽 Благодарю вас, и очень верю, что вместе мы совершим ещё не одно доброе дело! #108org 
-
108 by Nina K.
Календарь астрологических событий Декабрь 2021 Некоторые из вас, возможно, уже смирились с таким динамичным, драматичным и насыщенным событиями годом, каким был до сих пор 2021 год. Если это так, то вам лучше приготовиться, потому что "лучшее" было припасено напоследок, для самого насыщенного событиями месяца - декабря 2021 года! Давайте посмотрим на самые важные транзиты месяца: 4 декабря 2021 года - Новолуние и Солнечное затмение в Стрельце Это солнечное затмение, поэтому оно связано с новыми начинаниями, а также затмение Южного узла, связанное с освобождением от старых моделей прошлого. Как и в большинстве случаев в жизни, когда закрывается одна дверь, открывается другая. Если мы хотим другого завтра, очень важно отпустить те шаблоны, которые больше не служат нам. 11 декабря 2021 года - соединение Венеры с Плутоном Соединения Венеры и Плутона действительно очень интенсивны, даже если они длятся всего 3 дня, как это обычно бывает. Сейчас нас ожидает соединение продолжительностью 3 месяца. Когда Венера находится в соединении с Плутоном, некоторые тёмные истины Венеры становятся явными. Некоторые неудобные, непрожитые чувства просят освобождения. Плутон требует реально разобраться в том, чего мы хотим - и в откровениях Плутона всегда есть что-то жестокое, независимо от того, сколько теневой работы мы проделали в прошлом или насколько духовно просвещенными (как нам кажется) мы являемся. Обратите внимание на любые чувства и/или приходящую к вам в это время информацию, потому что они действительно важны - и являются основной темой в вашей жизни на следующие 3 месяца и далее. 19 декабря 2021 года - Полнолуние в Близнецах. Венера становится ретроградной Это прекрасное Полнолуние образует благоприятный трин с Юпитером, завершая темы Близнецов/Стрельца/Юпитера в Водолее, которые мы имеем в 2021 году. Отличная новость - ретроградная Венера приносит большую ясность. Теперь мы знаем, что нам нужно делать - осталось только начать путешествие и оставаться верными себе, что бы ни открыл Плутон. 29-30 декабря 2021 года - Меркурий в соединении с Венерой и Плутоном Год завершится судьбоносным откровением. Меркурий, Венера и Плутон встретятся в 25° Козерога, что станет мощным моментом истины. Когда наш разум (Меркурий) и наше сердце (Венера) встретятся с планетой силы и трансформации (Плутон), мы больше не сможем говорить, что не знаем, чего хотим. Плутон напишет это на наших лбах, и правда будет настолько освобождающей, что приведет в движение истинную силу природы. Убедитесь, что вы не отвергаете это мощное руководство, потому что 2022 год принесет с собой захватывающие возможности, которые помогут вам сделать возможным всё! Хотели бы установить себе заставку на рабочий стол с астрологическими событиями этого месяца, чтобы всегда быть в курсе? Нажмите 🌟, если будет много откликов, опубликую заставки уже сегодня вечером! #астрология108 
-
108 by Nina K.
Полное солнечное затмение 4 декабря Астрологическая рекомендация от астролога Валерии Васильевой Сегодня в 10:44 по Москве произойдет Полное Солнечное затмение. Это продолжение той же серии Сароса, что и предыдущее Лунное затмение 5S. Данная серия носит позитивный характер и способствует благоприятным переменам. ⠀ Лунное затмение 19.11 говорило о кульминации и завершении какого-то процесса. А как известно, там где закрывается одна дверь, открывается другая. Поэтому самое время впустить новое в свою жизнь. Все происходящее в это время не случайно, будьте открыты и доверяйте вселенной✨ Кстати, это последнее затмение по оси Близнецы-Стрелец, так что скорее всего начавшиеся примерно 1,5-2 года назад изменения у этих знаков, наконец придут к логическому завершению или развязке. ⠀ В глобальном смысле это затмение затронет темы информации, образования, путешествий, международных дел, идеологии, политики и социальных норм. ⠀ Каждое затмение особенное и то, которое произойдет сегодня, не исключение. Произойдет оно в соединении с Меркурием. Может неожиданно прийти важная информация, произойти судьбоносное знакомство. ☝🏻Но не спешите делать выводы, подождите несколько дней в принятии решений, стоит проявить осторожность: к сожалению, и разного рода обманщики и мошенники могут активироваться. В оппозиции к затмению будет находиться Черная Луна, она и может давать такие неприятные вещи как: ложь, обманы, путаницу, клевету. Также и вам стоит быть аккуратнее с тем, что вы говорите и делаете. По оппозиции Черной Луны - зло раскроется очень быстро. ⠀ Итак, кого сильнее коснется сегодняшнее затмение? Людей, рожденных со 2 по 6 декабря и со 2 по 6 июня. А также тех, кто имеет личные планеты и куспиды домов с 11 по 15 градусы Стрельца и Близнецов. ⠀ Что не стоит делать: ❌ принимать важных решений ❌ выяснять отношения ❌ делать плановые операции ❌ совершать крупные сделки ⠀ А вот для позитивных мыслей, построения планов и аффирмаций день очень хорош. Главное, чтобы они были экологичны, касались только вас и были во благо всем❤️ P.s. после завершения практики в Yoga108 вы получаете индивидуальную аффирмацию на день, сегодня как раз она будет особенно кстати! Было полезно? Нажмите 💜 -
108 by Nina K.
Мудрость от Садхгуру "Как укрепить свою силу воли?" Многие из нас сталкиваются с нехваткой дисциплины. В этом видео духовный учитель Садхгуру объясняет, почему это происходит и предлагает решение: как укрепить свою силу воли. Рекомендую к просмотру💙 #мудрость108 -
108 by Nina K.
Икигай – японское искусство самоопределения Икигай — это идеология, зародившаяся в Японии, которая помогает определить ценности и приоритеты, таким образом самоопределяясь в обществе. ☝🏻Сами японцы объясняют слово «икигай» как то, что заставляет просыпаться по утрам и делать то, что делаешь. Правильный икигай помогает прожить долгую и полноценную жизнь. Предлагаю не медлить, а составить карту, чтобы найти свой Икигай! #здоровье108