МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️. Страница 3
10998
@myfitnestrener
Канал помогает каждому человеку найти своего идеального тренера. Много полезных упражнений, тренировок, статей о спорте и питании ежедневно в нашем канале.
-
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Κaк тpeниpoвaтьcя, чтoбы cгopaл жиp! Откудa нaш opгaнизм бepeт энepгию нa тpeниpoвки? Κaкиe уcлoвия нужнo coблюдaть, чтoбы имeннo жиpoвыe зaпacы cтaли иcтoчникoм энepгии? Β чeлoвeчecкoм opгaнизмe имeeтcя нecкoлькo видoв "тoпливa": 1. АТΦ (aдeнoзинтpифocфopнaя киcлoтa) 2. Γлюкoзa кpoви. 3. Γликoгeн мышц и пeчeни. 4. Жиpoвыe зaпacы. Β тaкoм пopядкe oни и pacхoдуютcя пpи дocтaтoчнo пpoдoлжитeльнoй тpeниpoвкe. 1. АТΦ иcпoльзуeтcя пpи взpывнoй кpaткoвpeмeннoй paбoтe, пpoдoлжитeльнocтью дo 10 ceкунд. 2. Γлюкoзa кpoви иcпoльзуeтcя opгaнизмoм пpи выпoлнeнии упpaжнeний выcoкoй интeнcивнocти и мaлoй пpoдoлжитeльнocти (1-3 минуты). Β пepвoм и втopoм cлучae в кaчecтвe тoпливa opгaнизм нe уcпeвaeт иcпoльзoвaть жиp, тaк кaк oн cжигaeтcя пpи длитeльных нaгpузкaх ΗИЗΚОЙ или СРΕДΗΕЙ интeнcивнocти. 3. Γликoгeн мышц и пeчeни иcпoльзуeтcя пpи выпoлнeнии aэpoбных упpaжнeний cpeднeй интeнcивнocти пpoдoлжитeльнocтью бoлee 3 минут. 4. Жиpныe киcлoты в жиpoвых дeпo иcпoльзуютcя пpи выпoлнeнии aэpoбных упpaжнeний низкoй и cpeднeй интeнcивнocти пpoдoлжитeльнocтью бoлee 20 минут (пocлe иcтoщeния зaпacoв гликoгeнa). Πoвтopим вывoд eщe paз: cжигaниe жиpoвых зaпacoв нaчинaeтcя пocлe 20 минут любoй aэpoбнoй физичecкoй нaгpузки низкoй и cpeднeй интeнcивнocти, нaибoлee эффeктивнo opгaнизм нaчинaeт pacхoдoвaть жиpoвыe зaпacы пocлe 40 минут. 
-
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Женщины острее чувствуют стресс, и это не случайно! 15 ноября пройдет онлайн-встреча: ⚡️Поговорим о том, как устроено женское тело, как гормоны влияют на нас, когда мы испытываем стресс. Как это принять и учитывать в повседневной жизни? ⚡️Рассмотрим принцип завершения циклов стресса, который помогает выходить из порочного круга хронической загнанности. ⚡️Разложим по полочкам: на что и как можно повлиять, чтобы эффективно управлять стрессом. Гостья встречи: Ольга Данилкина, наставник по здоровому образу жизни и женскому гормональному балансу, дипломированный коуч по здоровью, член Ассоциации специалистов образовательной и функциональной медицины. Бесплатная регистрация тут. Не забудь позвать подруг🤍 -
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Как убрать отёки максимально быстро? 🧐 ⠀ Попробуй японское упражнение Фукуцудзи с валиком! Оно приводит мышцы в тонус, ускоряет движение лимфы и помогает убрать боли в спине и груди. ⠀ Тебе понадобится только гимнастический валик или скрученное полотенце — ложись на него спиной, расслабляйся и медленно прокатывайся по нему позвоночником. ⠀ Смотри видео, чтобы выполнить всё правильно! А после делись в комментариях впечатлениями 😍 -
Реклама
-
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Самые главные части красивой фигуры: ягодицы, ноги, пресс. Вот простые упражнения для их украшения 😂 -
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Хочу вас познакомить с моей коллегой – Анастасией 🤗 Анастасия является дипломированным нутрициологом общего и спортивного направления. Окончила Национальную академию медицинского образования имени Н.А.Бородина в г. Москве. Поможет вам улучшить вашу ежедневную жизни, через призму вашего питания и полезных привычек. Обращайтесь к ней за консультациями 👉 @Nastyashe93 И подписывайтесь на её телеграм-канал, там много интересного 👉 @Nastyashe77 
-
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Завтра стартует марафон "Новая Я". Это сообщество единомышленников, которые вместе с тобой идут к своему новому (или старому 😜) весу. Как вы знаете, окружение определяет наше движение. Погрузите себя в окружение марафона, и ваш вес начнет уверенно снижаться! Также хочется напомнить, что именно благодаря Консультанту мы получаем результат 💚 Поэтому скорее пишите своему Консультанту в моём лице @LenaSavchenko и просите его добавить вас в марафон 😘 
-
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Внимание! Чат 56 сезона марафона стройности "Новая Я" создан. Посмотрите на свой вес, а затем на всех знакомых, друзей и родных. И вперед! Будем стройными и довольными к Новому Году! Пишите мне @@LenaSavchenko о своём намерении участвовать 😘
-
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Очень простой салат с тыквой 😍 Обратите внимание, все ингредиенты сырые (не надо ничего варить 😂)! Ингредиенты: - тыква (примерно 1/3 небольшой тыквы) - 3 средних моркови - 1 крупный огурец - 2 крупных помидора - соль, черный молотый перец - по вкусу и желанию - 10-15 мл сыродавленного растительного масла (можно заменить на нерафинированное растительное масло) - сок 1/3-1/4 небольшого лимона Приготовление: 1. Подготовим все ингредиенты. Овощи помоем, морковь и тыкву почистим. 2. Тыкву, огурцы и морковь нарежем на тонкие брусочки. Удобнее всего для нарезки тыквы, моркови и огурцов использовать тёрку для моркови по-корейски. Помидоры также режем брусочками. 3. Смешаем все овощи вместе, добавим растительное масло, лимонный сок, соль, чёрный молотый перец. Тщательно перемешаем всё вместе. Готово! P.S. Готовое блюдо можно украсить веточками петрушки по желанию. -
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Вам не хватает мотивации для занятия спортом? Тогда подписывайтесь на канал "Больше чем спорт" https://t.me/morethansport1 здесь ребята с инвалидностью играют в следж-хоккей. Они могут, значит сможешь и ты! 
-
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Очень серьёзный результат! "Меня зовут Катя, мне 33 года. Лишний вес меня начал беспокоить уже в школе, из-за него появились комплексы😢 и к выпускному я попробовала свою первую диету. С этого началась череда моих попыток снизить вес!🙈 Потом килограммы возвращались, да ещё и с плюсом... Снижая вес неправильно, я приобрела проблемы со здоровьем😔 Таким образом мой вес достиг 96 кг при росте 153 см. Самым страшным для меня стало то что цифра на весах могла превратиться в трехзначную...😱 И вот однажды мне поступила заявка в друзья вконтакте от консультанта по питанию ❤️ Но на принятие серьёзного решения у меня ушло к сожалению очень много времени...🙈 Летом 2021 года я решила изменить свою жизнь. 🥳 С Марафоном, консультантом и программой питания вес было снижать очень легко . В результате 🍀я снизила вес на 38 килограмм 🍀мой размер одежды изменился с 54 на 44 🍀появилось много энергии 🍀я стала заниматься спортом для удовольствия 🍀покупаю одежду, которая мне нравится" Примите решение пойти в марафон с 1 ноября Пишите мне по этому поводу: @LenaSavchenko -
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Мы почти перестали выпускать телефон из рук. И хоть весит он не больше 100 г, эта ничтожная нагрузка помноженная на несколько часов приводит к неприятным последствиям. Плечи уходят вперед, грудные мышцы спазмированы, мышцы верхней части спины и шеи в постоянном растяжении и перенапряжении. И, конечно, грудной отдел позвоночника страдает и сгибается больше необходимого. Одним словом мы это называем сутулость. . Простое упражнение-тест. Попробуйте и посмотрите, насколько вы свободны в области плечевого пояса. -
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Сегодня пятница 🥳 А это значит — пора сбросить с себя всё напряжение, которое накопилось за неделю! Лучший способ для этого — сделать себе вкусный и полезный вечерний десерт, который: ✅ Расслабит тело и ум и просто насытит без угрызений совести ✅ Приведёт в состояние комфорта, не нагружая пищеварение ✅ Подарит хорошее настроение ✅ Зарядит энергией, которая позволит пойти погулять перед сном, а не сесть у компьютера или TV В марафоне стройности "Новая Я" вас ждет 21 день эффективного меню питания для коррекции фигуры, здоровья, красоты и молодости! Успейте присоединиться сейчас по спецпредложению: Всем, кто подаст заявку в марафон - персональная консультация в подарок. Именно персональная консультация позволит понять свои неточности в питании и увидеть реальный план действий! Пишите мне сразу в личку @LenaSavchenko Елена Павловна 
-
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Хочешь похудеть? Восстановиться после травмы? Тогда Pharmatropin твой помощник! Как действует гормон роста? ▫️ускоряет сжигание жира, делая его более доступным как топливо. Он как будто берет дрова и подбрасывает их в огонь. ▫️повышая количество свободных жирных кислот, гормон роста делает запасы жира более доступными для производства энергии. ▫️освобождает тело от жиров, повышая общий расход энергии, сжигаются калории быстрее — такой вот метаболический трюк. ▫️противодействует эффекту другого гормона - инсулина. Инсулин способствует липогенезу — созданию жировых клеток, гормон роста запускает липолиз - разрушение жировых клеток. Сделай заказ >>>>> Телеграм: @stalevarovhgh Будьте бдительны, в сети появились мошенники! 
-
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Обратите внимание на эту полезную статичную позу. 10 секунд и 5 подходов. Можно и несколько раз в день. Будете делать? 
-
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
📌6 упражнений, которые можно выполнять прямо в постели Не полноценная тренировка, но в качестве зарядки или небольшой кардио-тренировки сойдёт👍🏻 Попробуете завтра утром? -
Реклама
-
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Скажи НЕТ больной спине и сутулости! -
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Лёгкое упражнение для подтяжки животика 👍 -
МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️
Смотрите серию суперсезона "Галереи красоты". Вы знакомы с этим проектом? Каждая серия - отдельная героиня или герой, которые за 3 месяца ищменили свой вес, внешний вид, самочувствие! Вот именно так я работаю с каждым человеком (только без телевидения, но по сути именно так). Если хотите пройти этот путь, посмотрите серию и напишите мне @LenaSavchenko: - "Лена, хочу как в галерее красоты" 💚 https://www.youtube.com/watch?v=K8un36i3Lkg&list=PLuI9xjcIbRA2eSOt0uVZrKK39DcO9wIiS&index=4