Обложка канала

Здоровье|ЗОЖ. Страница 41

2156 @my_healthy_official
Открыть

🍏 Страница № 1 о здоровье и красоте 💯 Лучшие рецепты интернета 🔥 Самый полезный контент

  • Здоровье|ЗОЖ

    Хочешь узнать, как работает искусственный интеллект в медицине - не в красивых отчетах, а в реальной медицинской практике? Присоединяйся к сообществу "Цельс под рентгеном"! Здесь профессиональные врачи-рентгенологи могут высказать все, что наболело, а также принять участие в настоящем обучении ИИ!  А мы в свою очередь расскажем о том, чем мы занимаемся, познакомим с командой и обещаем не дать заскучать!  Подписывайся - сделаем будущее реальным и доступным вместе!

  • Здоровье|ЗОЖ

    ​Жeнщинам рeкoмeндуeтся пить каждый дeнь! Γормоны будут в нoрмe. ⠀ Рeцeпт №1️⃣ Тeплая вoда с лимoнoм пoмoгаeт сбрoсить лишний вeс, вывeсти тoксины из oрганизма, улучшить иммунитeт, cоcтояниe кожи и пищeваpeниe. Дeло в том, что лимон cпоcобeн влиять на гоpмон cытости — лeптин. Εcли oн нe в бaлaнce, opгaнизм нaчинaeт нaкaпливaть жиpoвыe oтлoжeния. Рeцeпт oчeнь пpocтoй: выдaвитe coк пoлoвины лимона и залейте его кипятком, дайте ему cлегка оcтыть и выпейте залпом. Утpо лучше начать c этого напитка. ⠀ Рецепт №2️⃣ Чай из листьев малины, кoтopыe peгулиpуют жeнскую peпpoдуктивную систeму. Они укpeпляют матку, благoдаpя чeму мeнстpуации, poды и климакс пpoхoдят лeгчe. Этот чай даeт нeoбыкнoвeнную бoдpocть и мoжeт замeнить кoфe. Βыпивайтe eгo пo тpи чашки в дeнь, и гоpмональный фон будeт в поpядкe. Рецепт пригoтoвления тoже неслoжный: зaлейте oдну столовую ложку листьев мaлины (можно сухих) 200 мл кипяткa, дaйте нacтоятьcя 10 минут. Ηе пейте пеpед снoм, пpинимaть лучше с утpa и в течение дня. ⠀ Рецепт №3️⃣ Μoлoкo с куpкумoй — oдин из caмых извеcтных pецептoв aюpведы. Εго eщe нaзывaют «золотоe молоко». Этот нaпиток пpиводит к бaлaнсу всe гоpмоны, укpeпляeт иммунную систeму, улучшaeт пищевapение, лечит пpоcтуду. Рецепт: на 200 мл гоpячего молока ½ ложки куpкумы, можно добавить мед по вкуcу. Этот напиток как pаз лучше пить на ночь.

  • Здоровье|ЗОЖ

    🎁 Дарим промокод в честь всемирного дня шоппинга ⏰ 11.11-14.11  Выгодные условия по промокоду 👉 TELEGA1000 * Промокод суммируется с остальными акциями и рассрочкой Наш канал 👉🏻 https://t.me/mnogomebeliofficial

  • Реклама

  • Здоровье|ЗОЖ

    ​Готовим мазь для лечения гайморита ⠀ 📍 Берем в равных пропорциях мед, растительное масло (лучше подсолнечное) и водку. ⠀ 📍 Измельчаем блендером хозяйственное мыло и репчатый лук (в таких же пропорциях, как и предыдущие компоненты). ⠀ 📍 Тщательно перемешиваем и нагреваем на водяной бане. ⠀ 📍 Однородную массу остужаем до комнатной температуры, наносим на на ватную палочку и вводим мазь в нос на 20 мин. 3-4 раза в день. ⠀ Не забываем укреплять иммунитет витаминами, делать травяные ингаляции, употреблять мед, чеснок или лук внутрь, а также обязательно промывать нос водой с солью.

  • Здоровье|ЗОЖ

    Искусство или интерьер? Необычный дизайн-проект для современной квартиры. На канале Академии вы найдёте много интересных идей и узнаете о дизайне интерьера то, что не слышали раньше 😏 Подписывайся 👇🏼 https://t.me/+jdctMi9KF9w0YmRi

  • Здоровье|ЗОЖ

    ​Свойства УКРОПА ⠀ 📍Прежде всего, он достаточно быстро удаляет спазмы сосудов желудка и кишечника, борется с бродильными и гнилостными процессами в кишечнике, уменьшает газообразования. ⠀ 📍Укроп способствует снижению артериального и внутриглазного давления, эффективен при лечении атеросклероза мозговых сосудов, головной боли, почечно- и желчнокаменной болезни. ⠀ 📍Семена укропа используют для профилактики заболеваний почек. Для приготовления настоя столовую ложку растёртых семян заливают стаканом кипятка, настаивают 10-15 минут и пьют по столовой ложке три-четыре раза в день. ⠀ 📍Для профилактики стенокардии чайную ложку измельчённых семян заливают 300 мл кипятка, настаивают в течение часа, процеживают и пьют по половине стакана три раза в день. ⠀ 📍При циститах, приступе бронхиальной астмы народные целители рекомендуют принимать по 100 мл два-три раза в день 30-минутный настой, приготовленный из двух столовых ложек семян и 400 мл кипятка. ⠀ 📍Другой настой действенен как мочегонное средство, а также в качестве отхаркивающего при воспалительных заболеваниях дыхательных путей. Его готовят так: столовую ложку семян заливают стаканом кипящей воды, дают настояться 15-20 минут, процеживают, добавляют мёд и принимают в охлаждённом виде по столовой ложке четыре-пять раз в день. По утверждению целителей, у людей, принимающих регулярно этот настой, укрепляется нервная система, снижается кровяное давление, прекращаются мигрени, проходит бессонница. С бессонницей прекрасно справляется и отвар семян укропа (50 г семян на 0,5 л) в красном вине, который принимают по 50 мл на ночь. ⠀ 📍При туберкулёзе лёгких эффективным средством считается горячее молоко со щепоткой толчёных плодов укропа. ⠀ 📍Примочками из семян укропа лечат конъюнктивит и предупреждают появление катаракты. ⠀ 📍Крепким отваром из укропного семени полезно умываться людям, страдающим угревой сыпью, а слабым – обладательницам нежной кожи для поддержания её эластичности. ⠀ 📍Говорят, что если отваром семян укропа умыть маленького ребёнка, то на него не подействует никакой сглаз.

  • Здоровье|ЗОЖ

    ​Ложиться спать поздно - вредно! ⠀ 1️⃣Умственное истощение Ваш мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если вы ложитесь спать после 23:00, то постепенно со временем к вам придет умственное истощение. Если вы не спите с 23:00 до 1 ночи, то будет страдать ваша жизненная сила. У вас происходит нарушение нервной системы. Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость. Если вы не спите с 1 до 3 ночи, то у вас может появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность. Ваш прекрасный мозг нуждается в отдыхе, чтобы лучше функционировать. ⠀ 2️⃣Увядание красоты Сон - самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту. Именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей. ⠀ 3️⃣Хроническое утомление С течением времени в организме нарастает внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна. В результате, наступает хроническое утомление и неспособность к самовосстановлению. ⠀ 4️⃣Лишние килограммы Американские ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме, поэтому если позднее укладывание является вашим образом жизни, то вы рискуете набирать вес быстрее в 2 раза, даже если в остальном поведение будет абсолютно одинаковым. ⠀ 5️⃣Ослабление иммунитета Все очевидно и просто: ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы. В течение ночи активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем. При постоянном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ОРВИ возрастает в три раза. Взрослым необходимо спать 7-8 часов для того, чтобы быть здоровыми. ⠀ 6️⃣Старение Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, её гладкость. Однако эти благотворные процессы возможны лишь при продолжительности сна не менее 8 часов в день.

  • Здоровье|ЗОЖ

    ​ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ БЕЗ ЛЕКАРСТВ ⠀ Народные средства мягко и без вреда помогут вам справиться с многими недугами. Эти рецепты состоят только из натуральных компонентов и содержат в себе целительную силу природы. Простые и доступные средства. ⠀ ЖАР ОТ ПРОСТУДЫ Пол-литра воды с молоком, сахаром и 1 ч. л. молотого кардамона снижают температуру ⠀ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ 0,5 ч.л. сухого имбиря + немного горячей воды до образования пасты. Пасту наложить на лоб. Возможно небольшое жжение: оно не вредно. ⠀ БОЛЬ В СПИНЕ Компресс из имбирной пасты (мол. имбирь + вода) ⠀ БОЛЬ В ГОРЛЕ Прополоскать стаканом настоянного в горячей воде шалфея ⠀ УГРИ, ПРЫЩИ 1 ст.ложка сока алое + четверть ч.ложки куркумы. Принимать внутрь 2 раза в день, пока кожа не станет чистой ⠀ ПЛОХОЙ ЗАПАХ ИЗО РТА Пожуйте семена фенхеля! или (если запах идет изнутри) заварите в стакане кипятка 1 ч.ложку смеси молотого кардамона, молотой корицы и молотых лавровых листьев (в равной пропорции), охладите и пейте. ⠀ РАСТЯЖЕНИЕ МЫШЦЫ Примите горячую ванну с 0,5 стакана молотого имбиря и 0,5 стакана соды. Сидите 15 минут. На больное место дважды в день накладывайте компресс из теплой пасты (1 ч.л. имбиря + 1 ч.л. куркумы + немного горячей воды) ⠀ ОПУХОЛЬ (НАРУЖНАЯ) На опухший участок нанесите присыпку из 2 частей куркумы и 1 части соли. ⠀ ПЛОХОЙ СОН БЕССОННИЦА Вечером выпить стакан теплого молока с 0,5 ч.л. мускатного ореха. ИЛИ: Смешать 1 ч.л поджаренного молотого кумина с мякотью спелого банана. Съесть перед сном ⠀ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ Съесть три грамма молотых семян Калинджи, смешанных с 10 граммами меда ⠀ ОЖОГ Растворите щепотку куркумы в соке алое. ⠀ ПРОСТУДА Кипятите 0,5 ч.л. имбиря и 1 ч.л. молотой корицы в половине литра воды 10 минут. Выпивайте 1 стакан каждые 3 часа с небольшим количеством меда. ⠀ ЗАЛОЖЕННЫЙ НОС Вдохните дым горящей куркумы. Это позволит слизи быстрее выйти из носа и прочистит его. Чтобы хорошо высморкаться вдохните порошок из равных частей молотой корицы, черного перца, кардамона и кумина. ⠀ ГРИПП Чай из сухого имбиря. Молоко с куркумой - 3 раза в день: это предотвращает осложнения после болезни и укрепляет ослабшую печень.

  • Здоровье|ЗОЖ

    ​ЭТУ ТОЧКУ ИСПОЛЬЗУЮТ В ВОЕННОЙ МЕДИЦИНЕ! ⠀ Особая точка на пальце руки и шикарная точка на ногах… Если Вам не просто плохо, а очень плохо, надавите на точку и держите долго. ⠀ 1️⃣Особая точка на пальце. ⠀ Снижает резко давление, нормализует многие вещи. Сознание проясняется, в глазах станет ясно. В ушах — на грани звона. ⠀ Этим пользуются в военной медицине. А там лечение от обычной сильно отличается. Там экстремальная медицина. Там нужно делать все быстро, быстро восстановить, быстро остановить, быстро поднять на ноги. ⠀ 📍Точка находится на среднем пальце на подушечке.. Ооочень болезненная.. Держать надо долго -1 минуту. Но, зато, потом любая боль уходит. Уходит и другая боль — из позвоночника. ⠀ 2️⃣А еще есть шикарная точка на ногах… ⠀ Называется точка устранения злости. Ежедневный 5-ти минутный массаж на обеих ногах избавит от многих заболеваний, вызванных именно накоплением негатива человеком. Точка очень болезненная, ошибка не возможна. Находится перед бугорком.

  • Здоровье|ЗОЖ

    СКЛОННЫ ЛИ ВЫ К БОЛЕЗНЯМ ЖЕЛУДКА И СЕЛЕЗЕНКИ? Данный тест расскажет, какой ты человек а так же определит склонность к болезням желудка и селезенки. Выбери нужный вариант и читай ответ: А. Вы достаточно эмоциональный человек, но внешне это мало видно... Продолжение 👇
    ХОЗЯЮШКА 🦸‍♀️

    СКЛОННЫ ЛИ ВЫ К БОЛЕЗНЯМ ЖЕЛУДКА И СЕЛЕЗЕНКИ? Данный тест расскажет, какой ты человек а так же определит склонность к болезням желудка и селезенки. Выбери нужный вариант и читай ответ: А. Вы достаточно эмоциональный человек, но внешне это мало видно... Продолжение 👇

    Telegram

  • Здоровье|ЗОЖ

    ​ДΕЙСТΒИΕ ΜАСЛА ЧАЙΗОΓО ДΕРΕΒА ΗА ПАПИЛЛОΜЫ. ⠀ Βoт нecкoлькo действенных cпocoбoв иcпoльзoвaния мacлa чaйнoгo дepeвa для удaлeния пaпиллoм. Βы дoлжны нaчaть лeчeниe дo тoгo, кaк oни cтaнут дocтaтoчнo бoльшими или pacпpocтpaнятcя пo бoльшoй плoщaди вaшeгo тeлa. ⠀ 1️⃣Кacтopoвoe мacлo и мacлo чaйнoгo деpевa для пaпиллoм. ⠀ 📍Ингpедиенты: 3-4 кaпли мacлa чaйнoгo деpевa 1 чaйнaя лoжкa кacтopoвoгo мacлa ⠀ 📍Κaк пpименить: Смешaйте двa мacлa вмеcте Πpoмыть пopaженный учacтoк Нaнеcите cмеcь нa oблacть. Πoвтopяйте 4 paзa в день. Πpекpaтите иcпoльзoвaние в cлучaе paздpaжения. ⠀ 📍Πpeимущeствo: кастopoвoe маслo oбладаeт эмульгиpующими свoйствами. Он сушит кoжныe биpки изнутpи и нe oставляeт слeдoв или шpамoв. ⠀ 2️⃣Μаслo чайнoгo дepeва и пищeвая сoда для папиллoм. ⠀ 📍Ингpeдиeнты: 1 стoлoвая лoжка пищeвoй сoды 1⁄2 стакана вoды 1 ватный тaмпoн Μacлo чaйнoгo дepeвa ⠀ 📍Κaк пpимeнить: ⠀ Сдeлaйтe pacтвop из пищeвoй coды и вoды. Смoчитe вaтный диcк и oтoжмитe лишнюю вoду. Ηaлeйтe нa нeгo oт 4 дo 4 кaпeль мacлa. Πpoвeдитe вaтным тaмпoнoм пo пaпиллoмe. Дepжитe eгo нa кoжe 5 минут. Смыть чepeз 3 чaca. Πoвтopяйтe 2-3 paзa в дeнь. Пpeкpaтитe иcпользовaниe в cлучae paздpaжeния кожи. Пpeимущecтво: пищeвaя cодa - мощноe вяжущee и отшeлушивaющee cpeдcтво, удaляющee кожныe пятнa. ⠀ 📍Κaк долго мacло чaйного дepeвa дeйcтвуeт нa пaпилломы? Люди очeнь чacто иcпользуют мacло чaйного деpeвa для удaлeния пaпиллoм. Однaкo этo нe чудoтвopeц зa oдну нoчь. Для лeчeния кoжных мeтoк тpeбуeтcя нeкoтopoe вpeмя. Обычнo пpизнaки улучшeния пoявляютcя чepeз 3 нeдeли. Инoгдa этo зaмeчaeтcя тoлькo чepeз 6 нeдeль. ⠀ Р. S. Статья носит исключительно информационный характер и не может заменить консультации врача.

  • Здоровье|ЗОЖ

    Не покупайте курсы по косметологии! 😻  Нашли закрытый телеграм канал, где эстетист-косметолог Ольга Полякова бесплатно обучает, как стать косметологом-эстетистом с зп 60 000 - 150 000 р.! 👀 На услугах, где мед. образование не требуется. 👍 Проверенная авторская информация. 👻 Нет спама. 🙎 Доступ в закрытый телеграм канал дают временно бесплатно по этой ссылке.

  • Здоровье|ЗОЖ

    ​Лекарство от рака ⠀ Как это ни странно звучит, но факт остаётся фактом – этим экстрактом лечат рак в Болгарии. И более того – дают 100% гарантию, что рак им можно излечить как до операции, так и после. Рецепт на удивление прост. Кстати, есть люди и в других странах, которые утверждают, что именно этим рецептом они излечились от рака. Возможно совместно с приёмом медицинских препаратов. Утверждать что либо не могу, поэтому просто выдаю рецепт. ⠀ 📍Собрать ягоды бузины черной и пересыпать их сахаром в стеклянной посуде – слой с палец ягод, затем такой же слой сахара и так далее до самого верха посуды. 📍Настаивать от полумесяца до месяца. Затем полученный экстракт процедить. 📍Принимать 3 раза в день сразу после еды по 1 ст ложке. За 10 минут до еды выпивать по 150 г дистиллированной воды. 📍Курс лечения 1,5 месяца, через месяц повторить. 📍Три таких сеанса – и рак излечивается. 📍Для профилактики достаточно одного курса в год. ⠀ Это лекарство придаёт бодрость и энергию.

  • Здоровье|ЗОЖ

    Работают ли тейпы?⠀ Тейпы на самом деле не работают. Этими пластырями невозможно разгладить ни одну морщину. А все мои коллажи — фотошоп.⠀ Такие высказывания иногда, но встречаются в комментариях под постами😂⠀ ❓Давайте поговорим, почему же некоторые так реагируют на тейпирование⠀ Тейпирование — очень прогрессирующее направление. Могу смело сказать, что те, кто им занимается идёт в ногу со временем и получает ВАУ-результаты БЫСТРО и ЛЕГКО🤩⠀ Но всегда будут те, кто отрицает все новое. Им легче держаться за что-то знакомое, всеми известное и не прикладывать усилий к глубинному изучению темы.⠀ В современном мире мы видим подтверждение этому каждый день😉⠀ ✅Уже более 5.000 счастливчиков испробовали действие тейпов на себе. А через время их использование будет, как сама собой разумеющаяся процедура.⠀ Выбор за вами: идти в ногу со временем или продолжать быть в роли скептика👌🏻⠀ ❗️Приходите на бесплатный мастер-класс, узнайте о методике тейпирования и получите результат уже через 2 часа🔥 Ссылка https://clck.ru/32cREr

  • Здоровье|ЗОЖ

    ​Пол-пола – хирург без скальпеля ⠀ Без преувеличения можно сказать: пол-пола спо­собна заменить целую аптеку. Эта трава является мощ­ным стимулятором солевого обмена в организме. Ле­чит и подагру, и полиартрит. Как солевыводящее сред­ство применяется при пиелонефрите, мочекаменной болезни, циститах. ⠀ Способствует снятию воспалитель­ного процесса мочевыводящих путей и мочевого пузы­ря, в придатках, в почечных лоханках (пиелит), проста­те (простатит). Отвар пол-полы является сильным мо­чегонным средством, способствующим растворению почечных камней и выведению их из организма, изле­чивает хронический гломерулонефрит (воспаление по­чечных клубочков). Почки очищаются быстро, безболез­ненно и начинают нормально функционировать. ⠀ Также эта трава нормализует менструальный цикл, способствует рассасыванию фибромиом. Понижает со­держание сахара в крови, помогает при хронической мигрени. ⠀ Теперь несколько рецептов: ⠀ 📍Столовую ложку мелко искрошенной травы залить од­ним стаканом кипятка и 15 минут нагревать на водяной бане. В ней остудить до теплого состояния, процедить и отжать. Отвар пить теплым по полстакана за полчаса до еды через трубочку, чтобы не повредить эмаль зубов. ⠀ 📍Можно приготовить настой в термосе. Одну столо­вую ложку пол-полы залить 250 г крутого кипятка и на­стоять час. Пить по трети стакана теплым 2-3 раза в сутки. Курс лечения — 10-30 дней. ⠀ 📍Оставшуюся после отвара траву можно использовать для наружного лечения фурункулов, угревой сыпи, тро­фических язв. Во время лечения исключить острое, со­леное, алкоголь. На курс необходимо 60 г травы. Пере­рыв между курсами полгода. При запущенной болезни пить отвар через 3 часа и в этом случае нужно 100 г травы и 3 курса. ⠀ 📍Пол-пола выводит из организма вредные вещества, очищает его. Вот рецепт клизм с отваром чудо-травы: стакан отвара травы на 2 л теплой воды. Делать клиз­мы утром и вечером 3 раза в неделю, затем недельный перерыв. И так 3 раза. После теплой клизмы сделать сразу холодную — 20 градусов. Сразу на печень поло­жить теплую грелку. Для отваров желательно использо­вать талую, родниковую или дистиллированную воду.

  • Реклама

  • Здоровье|ЗОЖ

    ​Предназначение различных мазей! ⠀ ✅Мазь Вишневского : ⠀ - убирает гной; - снимает воспаления; - борется с прыщами; - убирает подкожные прыщи. ⠀ ✅Мазь Стрептоцид : ⠀ - способствуют заживлению ран; - лечит заеды и стоматит. ⠀ ✅Мазь Левомеколь : ⠀ - способствуют заживлению ран, ссадин; - помогает при ушибах; - убирает зуд; - заживляет гнойники и вытягивает гной; - помогает при сыпи; - лечит заеды в уголках губ. ⠀ ✅Крем Бепантен : ⠀ - делает кожу мягкой; - способствуют быстрому заживлению; - лечит сухость и шелушения; - убирает покраснения.

  • Здоровье|ЗОЖ

    ​✅☝🏻Каких витаминов не хватает организму, если вам постоянно хочется спать? ⠀ 1️⃣Витамины группы В – недостаток провоцирует постоянную усталость, даже при нормальном отдыхе и сне. Источники – гречневая и овсяная крупа, хлебные изделия, молочные продукты, сухофрукты, морепродукты. ⠀ 2️⃣ Витамин С – улучшает иммунитет, дает силу и выносливость, повышает работоспособность. Особенно богаты им ягоды смородины, плоды цитрусовых, шиповника, болгарский перец. ⠀ 3️⃣Пантотеновая кислота – регулирует активность головного мозга, улучшает механизмы мышления и память, ее снижают заболевания в тонком кишечнике. Источниками является икра морской рыбы, зелень, дрожжи, яйца, молочные продукты. ⠀ 4️⃣Йод — необходим для нормальной работы иммунной системы, щитовидной железы, влияет на процессы головного мозга. Содержится в морепродуктах и морской рыбе, свекле, шпинате, томатах, картофеле. ⠀ 5️⃣Рутин – предохраняет клеточные структуры от повреждения, стимулирует мозговую активность. Источниками является гречка, зеленый чай, свежие плоды растений. ⠀ 6️⃣Железо – недостаток провоцирует повышенную утомляемость, понижение активности, плохое самочувствие и состояние кожи, волос и ногтей. Для его усвоения необходим витамин С. Содержится в орехах, яблоках, свекле, печени. ⠀ 7️⃣Калий – дает силу и выносливость, помогает избавиться от сонливости и постоянной усталости. Особенно много в пророщенных зернах, плодах растений, бобовых культурах.

  • Здоровье|ЗОЖ

    ✅Хочешь стройную и красивую фигуру?👙 Чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники!⌛️ Рецепт простой⬇️ 1.Проходим тест, указываем образ жизни, любимые продукты и параметры тела. 2.Получаем готовый рацион питания с твоими любимыми проуктами, рецептами, без жестких ограничений. 3.Больше не считаем и не переживаем за калории, едим и худеем❗️ !!Пройди тест за 2 минуты и получи свой ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ🥑