Здоровье|ЗОЖ. Страница 3

💯Эфирные масла — мощный инструмент для поддержки здоровья и красоты!  Важно разбираться в качестве эфирных масел и знать о противопоказаниях к применению.  Часто в ароматерапии допускают ошибки в использовании даже самых распространённых масел, таких как: лаванда, чайное дерево, апельсин.  Мы приглашаем вас 11 июля в 15:00 на открытый урок «Эфирные масла: погружение в мир молекул»!  Школа ароматерапии AROMA education за научный подход! 👌 Основатель школы Ингрид Гекьер — французский ароматерапевт с 20 летним практическим опытом, основанного на исследованиях.  На открытом бесплатном уроке вы узнаете:  👉 Как устроены эфирные масла 👉 Основные принципы составления смесей 👉 Как правильно работать с маслами 👉 На что обратить внимание при выборе масла Регистрация на встречу по ссылке 👇 https://www.aroma.education/web_open_lesson

САМОЕ МОЩНОЕ НАТУРАЛЬНОЕ СРЕДСТВО ПРИ ОТЕЧНОСТИ НОГ Отеком называют увеличение объема жидкости в межклеточном пространстве. Отечность ног может возникнуть по разным причинам: жара, проблемы с сосудами, нарушения в работе почек, беременность, сердечная недостаточность, гормональные сбои… К этой проблеме не стоит относиться легкомысленно, а лучше сразу обратиться к врачу, чтобы определить, что именно привело к отеку нижних конечностей. Народная медицина располагает широким арсеналом всевозможных средств от отеков, но, пожалуй, самое действенное из них — это настой петрушки, который эффективно, но мягко выводит лишнюю жидкость из организма. Мочегонное при отеках ног Чтобы приготовить настой из петрушки для снятия отечности, тебе понадобится и свежая зелень, и корень, то есть растение целиком. Тщательно вымой его и пропусти через мясорубку. Помести массу в термос, влей туда 500 мл кипятка. Пусть напиток настаивается всю ночь, утром процеди его и отожми. Это количество жидкости рассчитано на 1 день, выпить его следует в 3 приема. Принимай настой 2 дня подряд, потом сделай перерыв на 3 дня, а дальше снова пей средство в течение 2 дней. Буквально на следующие сутки ты заметишь уменьшение отеков на ногах и сможешь с легкостью надеть любимые туфли! 📱 Подписаться на Хозяйкам на заметку | Женские Лайфхаки!

Как сделать Бассейн своими руками 👨‍🔧 👉 ПОДРОБНЕЕ  Как сделать тандыр своими руками 👨‍🔧 👉 ПОДРОБНЕЕ  Наша страница https://t.me/vseprosto_dacha

Рецепт наших предков: Забытая волшебная мазь от варикозного расширения вен ☝🏻 Использовала мазь пока не дошла до дна баночки. Через неделю ножки были чистые! «Просто чудо какое-то!» Иногда самые простые рецепты из доступных и дешевых компонентов оказывают лечебное воздействие на уровне дорогостоящих брендовых фармпрепаратов. Конечно, ни один народный рецепт не отменяет ни похода к врачу, ни его рекомендаций. Случаи бывают всякие и иногда промедление просто опасно для жизни. Но если все не так страшно, почему не попробовать использовать рецепты наших бабушек. У них то и аптек не было в селах, а тем не менее жили и были здоровее нас. « Вчера позвонила приятельница из Минска и рассказала прямо чудо про мазь, которая вылечила ей ноги! У нее был варикоз и последнее время даже язвочки на ногах, темные пятна. Хирурги сказали делать операцию, иначе… сама не справится! И вот, что ей помогло : » — Для приготовления мази мне понадобились: свиное топленое сало, свиное топленое сало, сок алоэ, мед мазь Вишневского и ихтиоловая, хозяйственное жидкое мыло, сок репчатого лука. По 1 ст. ложке каждого из этих компонентов я поместила в маленькую кастрюлю и, помешивая, нагрела до кипения, но не кипятила! Затем остудила, нанесла мазь на ноги и, обернув чистой тряпочкой, забинтовала не туго. С этой повязкой ходила весь день и оставила на ночь. Потом наложила новую повязку со свежей порцией мази. Делала так, пока не кончилась мазь. Когда мазь кончилась, ножки были чистые! «Просто чудо какое-то!» ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ! 📱 Подписаться на Хозяйкам на заметку | Женские Лайфхаки!

Все предприниматели платят налоги государству. Можно сказать, что государство живет за счет бизнеса.  Чего греха таить, все хотят уменьшить налоги, но не все знают как это сделать без привлечения к себе лишнего внимания и с минимальными последствиями.  Уже давно на просторах телеграмма существует авторский канал - Околообн@ла, где рассказывают как правильно вести бизнес и экономить на налоговых платежах. Так же вам помогут достать любую интересующую вас информацию из ФНС о вас или ваших партнерах/конкурентах. Автор канала обладает огромным опытом в сфере оптимизации и минимизации налогообложения, в общении с фискальными органами и не только. Рассказывает как правильно подготовиться к камеральной проверке, как себя вести на рабочем совещании с ФНС по разрывам и др., что делать если пугают выездной (ВНП) и многое многое другое.  Простыми словами и без рекламы о налогах, изменениях, новых схемах, околобанковских и конечно же околообн@льных тематиках.  Подписываетесь, оставайтесь вместе с нами. @okoloObnal

​Ежедневное сжатие пальцев рук в кулак. Простое упражнения для здоровья сердца и восстановления артериального давления Все мы хотим быть здоровы и чувствовать себя бодро и молодо. Но для того, чтобы добиться желаемого, необходимо приложить усилия. Ведь кто, если не мы сами позаботимся о себе и своем самочувствии? Сегодня мы бы хотели рассказать о простом упражнение, которое заключается в ритмичном сжатие и расслабление пальцев рук в кулаки. Как вы уже могли догадаться по заголовку статьи, упражнение направлено на то, чтобы восстановить функционирование сердца и сердечно-сосудистой системы, а также привести в норму повышенное артериальное давление. Помимо этого, ежедневное выполнение представленной ниже методики, способствует укреплению и улучшению подвижности пальцев и кистей рук. Благодаря данному эффекту, упражнение существенно предотвращает развитие артрита и остеопороза. При наличии проблем со здоровьем, представленную ниже технику, рекомендуется применять, как минимум два раза в день: только проснувшись и отправляясь спать. В профилактических целях достаточно одного раза. Ключевой момент, который необходимо знать прежде чем начинать занятие, это то, что согласно учениям восточных целителей, мужчины должны приступать к упражнению, используя левую руку, а женщины наоборот правую. Встаем прямо, руки свободно опущены вниз, вдоль туловища. Начинаем в течение 30-45 секунд, сжимать в кулак и расслаблять пальцы одной руки. Затем закончив упражнение и отдохнув 10 секунд, повторяем то же самое действие на вторую руку. Далее, расставляем обе руки по сторонам, параллельно полу. Повторяем аналогичное поочередное сжатие и разжатие пальцев рук. Затем поднимаем руки вверх, выполняем упражнение таким же образом. После чего, протягиваем их перед собой и повторяем действия снова. Помните, что во время проделывания упражнения вы должны чувствовать себя комфортно. Не спешим, дышим ровно, не напрягаемся, тело расслаблено, работают только наши руки и пальцы. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ! 📱 Подписаться на Хозяйкам на заметку | Женские Лайфхаки!

Все о детском кино! Новинки, советские фильмы, интересные факты об актерых. Подписывайтесь на канал Галактика детского кино!

ПОЛЬЗА ЛЬНЯНОГО МАСЛА Среди всех растительных масел льняное имеет самое высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6 и содержит минимальное количество холестерина! Согласно медицинским исследованиям, включение льняного масла в рацион питания человека позволяет снизить риск инсульта на 37%. Всего 1-2 стол. ложек вполне достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность и в жирах, и в жирных кислотах. Рецепт для похудения: Выпивайте по 1 ч.ложке масла ежедневно, за 20-30 минут до еды, постепенно увеличивая дозу за неделю до 1 стол. ложки, и принимайте по 1 ч. ложке после ужина. Через месяц вы сбросите 3 килограмма, а спустя три месяца — 7 килограмм! Антицелюллитный пилинг: Небольшое количество льняного масла перемешайте с молотым кофе и используйте во время приема ванны для борьбы с «апельсиновой» коркой. Кожа сразу же станет мягкой и упругой! Очищающая и разглаживающая маска: К небольшому количеству льняного масла добавьте желток, лимонный сок и нанесите на кожу на 15-20 минут. Вы избавитесь от черных точек, и количество морщин сократится. Увлажняющая сыворотка: К половине стакана кефира добавьте 2 ч. ложки льняного масла. Наносите как увлажняющую сыворотку после очищения кожи. Кожа мягкая и свежая после первого же применения! Ежедневный уход: Так же вы можете капнуть чуть-чуть льняного масла в крем или лосьон, которыми вы пользуйтесь ежедневно. Эффект вашей косметики от этого усилится. При огрубевшей коже рук и ног: Смешайте яичный желток с 1 ст. ложкой масла льна, нанесите на руки и/или ноги наденьте целлофановые пакеты на час, затем смойте водой без мыла. Вытрите бумажными салфетками. Руки станут мягкими, как у ребенка. Трещинки на ногах пропадут. 📱 Подписаться на Хозяйкам на заметку | Женские Лайфхаки!

"Хотите сиять красотой изнутри? Попробуйте наши витамины красоты! Уникальная формула, разработанная с учетом самых современных научных исследований, обеспечит вашей коже, волосам и ногтям все необходимое для здоровья и блеска. Наш продукт богат витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогут вам выглядеть молодо и привлекательно. Закажите наши витамины красоты прямо сейчас и почувствуйте разницу уже через несколько недель. Придайте своей красоте силу изнутри!" https://po5.ru/sW9iCb 

​Как снизить уровень сахара в крови? Снизить уровень сахара в крови помогут целебные средства на основе натуральных компонентов. Мы подготовили для вас лучшие рецепты для нормализации уровня сахара в крови на основе простых, проверенных и всем доступных продуктов. Целебные рецепты для снижения уровня сахара: Целебный рецепт на основе молока и настойки прополиса: необходимо в течение десяти дней перед отходом ко сну выпивать по половине стакана теплого молока с добавлением пятнадцати капель настойки прополиса. Такой курс исцеления можно проводить два раза в год. Целебный рецепт на основе кефира и корицы: необходимо в течение двух недель утром за полчаса до еды выпивать по стакану кефира с добавление одной чайной ложки молотой корицы. Овсяный отвар нормализует уровень сахара: необходимо одну столовую ложку зерен овса залить стаканом воды, довести до кипения и варить на среднем огне в течение 15 минут. Отвар процедить и остудить, разделить на три приема и выпить в течение дня. Чай из лепестков черной смородины: необходимо горсть высушенных листьев черной смородины залить кипятком, подождать пока он немного остынет. Регулярные прием чая из листьев черной смородины нормализует уровень сахара в крови. Отвар листьев черники: необходимо одну столовую ложку измельченных черничных листочков залить двумя стаканами кипятка, еще раз довести до кипения и дать настояться в течение нескольких часов. Принимать целебный отвар следует по половине стакана за полчаса до еды. Напиток на основе цикория: научные исследования подтвердили способность цикория эффективно снижать уровень сахара в крови, поэтому будет целесообразно ввести в свой рацион напиток цикория. Обратите внимание на то, что помимо использования средств народной медицины, вам в обязательном порядке необходимо придерживаться принципов правильного питания (отказаться от мучного, сладкого, жирного и соленого) – введите в свой рацион как можно больше специй и бобовых культур, они зарекомендовали себя в качестве отличного средства для снижения уровня сахара в крови.

Авторский проект про психологию и психосоматику. От женщины женщинам 🌸 Депрессия? Нужна поддержка? Сложности в отношениях? Тебе точно к нам 👇🏻  ПРИСОЕДИНЯЙСЯ ❤️

​Растения для спокойного сна, что очень важно  * Для нормализации сна попробуйте для начала соблюдать простые правила:  - не употребляйте обильную, жирную и острую пищу перед сном;  - ужинайте не позднее, чем за два часа до сна;  - исключите кофе и крепкий чай во второй половине дня;  - повысьте свою ежедневную физическую активность;  - начните пить травяные чаи перед сном, и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.  * Природные средства «для сна»:  - Пустырник.  Содержит иридоиды, флавоноидные горькие гликозиды. Обладает успокаивающим и спазмолитическим действием, улучшает настроение. Способствует понижению артериального давления. 1 ст. ложка на 1 стакан кипятка или 10-15 капель аптечной настойки в теплый чай перед сном.  - Мелисса лекарственная.  Содержит цитраль и гераниол. Обладает успокаивающим, спазмолитическим, болеутоляющим действием. 1 ст. ложка на 1 стакан кипятка.  - Хмель.  Содержит лупулин, эфирные масла, органические кислоты. Обладает успокаивающим действием. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. 1 ст. ложка на 200 мл кипятка.  - Ромашка аптечная.  Содержит флавоноиды и эфирное масло, в состав которого сходит хамазулен и изовалериановая кислота. Успокаивает нервную систему.  - Боярышник.  Принимают при лечении нервных болезней, бессоннице и сердечных неврозах. Из плодов готовится отвар 1 ст. ложка на 1 стакан воды или цветов 3 ст. ложки на 3 стакана кипятка. Пить по одному стакану 3 раза в день за полчаса до еды.  - Чернослив.  Рекомендуется прием перед сном 10-15 слив.  - Тыква.  На ночь выпивать стакан тыквенного сока, смешанного с медом.  - Душица.  Обладает успокаивающим действием на центральную нервную систему, поэтому при бессоннице эффективна настойка душицы. Для заварки в виде чая используют цветы и листья, удаляют грубые стебли.  - Мята.  2 ст. ложки измельченных листьев мяты заливаются 2 стаканами кипятка и настаиваются 20 минут. Можно также несколько листочков мяты добавлять в обычный чай.  - Укроп.  2 ч. ложки смеси заваривают стаканом кипятка и принимают утром и вечером в теплом виде. Другой рецепт: семена укропа варят 15-20 минут на малом огне в 0,5 литре красного вина. Накрыть, настоять 1 час, процедить и отжать. Принимать 50-60 мл перед сном.  - Кувшинки.  При расстройстве нервной системы и нарушении сна 1 ст. ложку зрелых семян растирают в порошок и заваривают стаканом кипятка. Настаивают 20 минут и пьют в два приема на голодный желудок.  - Лаванда.  Перед сном смазать лавандовым маслом виски или 3-5 капель лавандового масла налить на кусок сахара и держать во рту перед сном. Обеспечивает хороший сон.  - Шиповник.  Обладает не только хорошими вкусовыми, но и многими лечебными качествами. Напиток из шиповника полезен при утомлении, улучшает сон и снимает стресс. Идеально сочетается с медом и горькой полынью.  И еще: нервное напряжение можно снимать употреблением настойки, приготовленной из лекарственных трав: укроп, ромашка, пустырник, шалфей, почечный чай и сельдерей. При бессоннице полезно также принимать чайный бальзам из трав и медом. 📱 Подписаться на Хозяйкам на заметку | Женские Лайфхаки!

Ароматы, крема или все что мы едим  может быть не только полезным,  если не соблюдены все каноны качества: контроль за сырьем,  производством и хранением. LoliDream представляет наятощие чистые однокомпонентные эфирные масла из сырья только провенных мест и времени сбора. Одна капля эфирного  масла LoliDream  по насчщенности и  содержанию полезных веществ равно 25 каплям обывчного аромамасла.  Бесплатная доставка по  всей России на Ozon

Чудо-средство от упадка сил Предлагаю рецепт очень хорошего средства от упадка сил и авитаминоза: специальное крапивное вино, которое поможет восстановить силы. Для приготовления чудо-средства нужно взять 10 стол. лож. семян крапивы. Семена измельчить в ступке и залить 3/4 литра натурального белого сухого вина. Выдержите эту смесь в течение 10 дней при комнатной температуре в темном шкафчике или под кроватью. Каждый день нужно доставать бутылку и ее взбалтывать. Когда вино настоиться его нужно процедить через фильтр или несколько слоев марли. Когда смесь будет очищена ее сразу же нужно будет прокипятить на медленном огне несколько минут и снова профильтровать. Затем бутылку, в которой вы собираетесь хранить вино обдайте кипятком, добавив в нее 1 ч. л. лимонной кислоты. (на 1/2 литра воды). Перелейте вино в бутылку и добавьте туда растопленного или жидкого пчелиного меда. Хорошо закупоренную бутылку крапивного вина храните в холодильнике. Пейте этот эликсир по стопочке в день, и переутомление, слабость и пресловутый упадок сил вам не грозят. Вкусно, полезно и безвредно.

FoodTech команда ГастроБота точно знают, что самое сложное в красивом и здоровом теле — считать еду и соблюдать питание. А когда нужно готовить не только на себя, но и на всех членов семьи, то процесс планирования и покупки продуктов отнимает кучу бесценного времени. Именно для того, чтобы вы могли тратить больше времени на себя, мы разрабатали помощника — ГастроБота (ссылка на бота)  Он расчитает КБЖУ для всей семьи и посчитает сколько и каких продуктов вам нужно купить на неделю на всех. Вам останется просто заказать по списку нужное количество продуктов.  Подключайся к боту и начни нуходить время на себя!

ОВСЯНЫЙ НАПИТОК - ХОРОШАЯ ЗАЩИТА ОТ РАЗЛИЧНЫХ ВИРУСНЫХ ИНФЕКЦИЙ Оздоровительный энергетический напиток из овса идеально подойдет тем, кто ведет подвижный образ жизни и в наиболее опасный для здоровья период эпидемии гриппа и простуды! 50 г цельнозернового овса, 4 шт. кураги, 4 шт. инжира, 2 ст. ложки изюма, 1 ст. ложка натурального меда, 300 мл воды. Выпивая всего 1 один стакан овсяного напитка, вы сможете обеспечить организму выносливость, а также восстановите тонус и силы. Напиток из овса насыщен витаминами. Его можно давать даже детям и подросткам, так как он прекрасным образом восполняет нехватку в организме витаминов. Овес промойте, обязательно под проточной водой. Нарежьте небольшими кусочками курагу и инжир. Все компоненты за исключением меда сложите в небольшую кастрюлю и залейте их кипятком, затем доведите до кипения, проварите в течение15-ти минут. Напиток настаивайте 3 часа в термосе. Измельчите при помощи блендера до однородности, добавьте натуральный мед и хорошенько перемешайте. Пейте в теплом виде. Начинайте свой день с овсяного напитка, и вы надолго забудете, что такое усталость и простуда! Это отличный энергетический витаминизированный напиток, дарящий энергию и бодрость. 📱 Подписаться на Хозяйкам на заметку | Женские Лайфхаки!

ПОРА ДЕЙСТВОВАТЬ❕ ТВОЙ БЕСПЛАТНЫЙ чат ПП и ПОХУДЕНИЯ (работает на постоянной основе).🔥 Отговорки найти легко всегда, а вы попробуйте найти возможность и желание работать над собой! Я уверенна, что у вас это получится 💪 Если тебе это действительно нужно мы обязательно дойдём к своей заветной цифре на весах, стройному и здоровому телу❤️ Что вас ждёт: ✔️Рецепты, меню на каждый день ✔️Множество полезной информации пп ✔️Тренировки ✔️Мотивация ✔️Живое общение ✔️Тёплая и уютная атмосфера ✔️Поддержка 24/7 ✔️Результат за которым вы пришли  Переходи по ссылке в предварительный чат где мы с тобой познакомимся 🤝⬇️⬇️⬇️ https://chat.whatsapp.com/JWXulUDKhYvK37LJUQ2Jj0 Ждём вас с твёрдой целью🎯 .

​ИНCУЛЬТ: Запoмните всегo тpи пеpвых шaга !!! Мoй дpуг пpислал мне следующеe и попpосил меня pазослать это по всeму миpу. Εсли хотя-бы кто-то запомнит эту несложную инфоpмацию, мы сможем cпасти жизни некотоpым людям. Это пpавда… Πpочитайте, пожалуйста, следующую инфоpмацию: ΚАΚ УСТАНОΒИТЬ ИНСУЛЬТ: Βо вpемя отдыха на пpиpоде, моя подpуга спотыкнулась и упала – она завеpила всех, что с ней все хоpошо (дpузья настаивали на вызове скоpой помощи) и что онa пpосто спотыкнулaсь о кaмень т.к. еще не пpивыклa к своей новой обуви. Дpузья помогли ей отpяхнуться и пpотянули ей новую тapелку с едой. Μеpи пpодолжaлa нaслaждaться отдыхом, несмотpя нa то, что онa кaзaлaсь немного взбудоpaженной. Πозже позвонил Μуж Μеpи и сообщил всем, что его жену зaбpaли в больницу – (в 6 чaсов вечеpa Μеpи не стaло). Βовpемя пикникaунееслучился инсульт. Εсли бы ее дpузья знaли, кaк устaновить пpизнaки инсультa, можeт, Μepи былa бы c нaми ceгодня. . . Κто-то бы eщe нe умep. Βмecто этого они чувcтвуют ceбя бecпомощными и бeз нaдeжды что-либо измeнить. А пpочитaть эту инфоpмaцию - нужно потpaтить вceго минуту вpeмeни ! Βpaч нeвpолог в поcлeдcтвии зaявил, что ecли бы он мог добpaтьcя до поcтpaдaвшeго в тeчeниe тpeх чacов, он бы мог полноcтью уcтpaнить поcлeдcтвия инcультa….полноcтью. Он тaкжe обpaтил внимaниe, что пpоблeмa в том, кaк уcтaновить инcульт, поcтавить пpавильный диагноз и затем доcтавить поcтpадавшего в течение 3 чаcов в медицинcкое учpеждение для оказания помощи, что доcтаточно cложно оcущеcтвимо cилами cвидетелей пpоиcшеcтвия. РАСΠОЗНАЕМ ИHСУЛЬТ: Ради Бога поcтаpайтеcь запомнить 3 оcновных шага в pаcпознавании cимптомов инcульта, так называемые «УЗΠ». Πpочитайте и запомните! Иногда тpудно cpазу pаcпознать cимптомы инcульта. К cожалению, отcутcтвие оcведомлeнности пpиводит к тpaгeдиям. Постpaдaвший от инсультa можeт получить сepьeзныe нapушeния paботы мозгa, в случae eсли нaходящимся поблизости людям нe удaлось вовpeмя paспознaть пpизнaки инсультa. Ηa сeгодня, вpaчи утвepждaют, что любой свидeтeль пpоисшeствия можeт paспознaть симптомы инсультa, зaдaв постpaдaвшeму тpи пpостых вопpосa: У*Попpоситe постpaдaвшeго УЛЫБΗУТЬСЯ. З*Попpоситe ЗАΓОΒОРИТЬ. Попpосить выговоpить пpостоe пpeдлoжeниe. Связнo. Ηaпpимep: Зa oкнoм cвeтит coлнцe. Π*Πoпpocитe eгo или ee ΠОДΗЯТЬ oбe pуки. Βнимaниe! Εщe oдин cпocoб pacпoзнaть инcульт пoмимo вышeупoмянутых: пoпpocитe пocтpaдaвшeгo выcунуть язык. И ecли язык кpивoй или нeпpaвильнoй фopмы и зaпaдaeт нa oдну или дpугую cтopoну, тo этo тoжe пpизнaк инcультa. Εcли Βы oтмeтили у пocтpaдaвшeгo пpoблeму c кaким-тo из этих зaдaний, нeмeдлeннo вызывaйтe cкopую и oпишитe cимптoмы пpибывшим нa мeстo мeдикам. Κаpдиoлoги увepяют, чтo каждый, ктo пoлучит этo письмo и pазoшлeт eгo 10 людям, мoжeт быть увepeн, пo кpайнeй мepe, oдну жизнь oн спас! 📱 Подписаться на Хозяйкам на заметку | Женские Лайфхаки!