45 КГ. Страница 17

​​Как вам такая фигура?😍

​​Кексики без муки, масла и сахара! И всего из трёх ингредиентов!
Когда: завтрак/дообеденный перекус/полдник.

Ингредиенты:
бананы спелые - 2 шт
яйцо - 4 шт
ягоды - по вкусу.

Разогрейте духовку до 190°C. Разомните бананы вилкой. Добавьте яйца и хорошенько всё перемешайте.
В каждую формочку положите несколько ягод на свой вкус. Это может быть малина, клубника, ежевика или любые другие ягоды. Залейте их яично-банановой смесью.
Выпекайте около 12-ти минут. 

Приятного аппетита!

​​Для нижнего пресса 

1. Лягте на пол на спину, поднимите ноги и согните колени так, чтобы они сформировали прямой угол. В руки возьмите небольшой мяч для лучшей координации движений. Согните руки в локтях и слегка наклоните мяч к груди. 
2. Напрягите мышцы пресса, вытяните руки с мячом перед собой, поднимите верхнюю часть туловища от пола и одновременно выпрямите ноги. Ноги должны составлять с полом угол 45o, а руки должны быть вытянуты параллельно ногам. В таком положении задержитесь на несколько секунд.8-10 повторений 
3. Лягте на пол на спину, руки лежат по бокам на полу, ладонями вниз, ноги вытянуты. Медленно поднимите ноги до положения перпендикулярно вверх, стопы расслаблены. Плавно поднимая бедра вверх, продолжайте заводить ноги за голову. Большие пальцы ног должны «смотреть» точно в пол позади вашей головы. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. 
4. Медленно сделайте упражнение в обратной последовательности – сначала выпрямите ноги, чтобы они составляли с туловищем прямой угол. Затем плавно опустите их на пол, в исходное положение. 
8-10 повторений 
5. Примите исходное положение как для отжимания: обопритесь на вытянутые руки и пальцы ног. Тело должно представлять собой прямую линию. 
6. Не меняя положения тела, подтяните правое колено к груди. Задержитесь в такой позе на несколько секунд. 
7. Вернитесь в исходное положение и повторите то же движение левой ногой. 
По 10 повторений с каждой стороны. 
8. Лягте на спину, руки с гантелями заведены за голову. Ноги приподняты над полом так, чтобы составлять угол 45o. Одновременно плавно поднимите руки с гантелями, чтобы они находились над грудью, и ноги до прямого угла. 
9. Двигаясь плавно, вернитесь в исходное положение. Ноги при этом не должны касаться пола. 
10-12 повторений 
Правильное дыхание при выполнении упражнений для нижнего пресса: выдох должен приходиться на усилие. А также напоминаем, что ПРАВИЛЬНОЕ выполнение упражнений для нижнего пресса – это МЕДЛЕННОЕ выполнение. Вы должны чувствовать, как работают мышцы

​​🍏 "Скраб" для желудка 🍏 
 

Если вы недовольны своим внешним видом или просто страдаете от проблем с пищеварением - тогда этот рецепт для вас! 

🔹 Понадобится: 
🔻 5 ст. ложек овсяных хлопьев 
🔻 5 ст. ложек воды 
🔻 1ст. ложка молока (или 1ч. ложка сливок) 
🔻 1ч. ложка меда 
🔻 5 орешков (грецкие, фундук, миндаль). 

🔹Приготовление: 

🔻 Овсянку залить на ночь кипяченной холодной воды (можно утром на 15-20 мин.) 
🔻 Утром добавляем в наши хлопья молоко или сливки, мед и орехи. 
🔻 Все перемешиваем, после чего, очень тщательно пережевывая, поглощаем. 
🔻 В течение 3 часов ничего не есть и не пить (ни чай, ни кофе). 

Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся великолепными, а животик "тает"!

​​Любите конкурсы и розыгрыши?🤩 Мы, moychay.ru, очень любим делать приятные подарки 🎁

В этот раз будет 2 победителя😍⭐️🏅
1 место: сертификат 1000 руб на покупку чая
2 место: сертификат 1000 руб на покупку чая

Условия простые:
⭐️Быть подписанным на @lsidcat
⭐️Быть подписанным на @moychayru
💫Итоги подведём 10 марта на нашем канале случайным образом выберем победителя💐 который выполнит все условия.
Желаем Всем удачи✊ Поехали! 🎈

​​3 дня усердной тренировки — и у вас подтянутое тело! 👍🏻

💖 1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)

2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)

3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)

4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)

5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)

6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

💖 2 День:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)

2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)

3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)

4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)

5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)

6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

💖 3 День:

1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)

2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)

3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)

4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)

5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)

6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

​​Как набрать вес худым девушкам. 

Речь пойдет о наборе мышечной массы, которой явно не хватает. Специально растить жир очень просто — не есть ничего кроме сладкого, мучного и жирного. При такой диете организм быстро перестроится на рост жировой ткани. Но тогда начнутся проблемы как минимум с целлюлитом и желудком, не говоря уже об эндокринной системе. А вот чтобы придать фигуре спортивные очертания, убрать «углы» и наработать приятные округлости, нужно очень постараться. И здесь не имеет значения, сколько вы ходите в зал, важно, что именно вы там делаете и как питаетесь. Пойдем по порядку. 

Как набрать вес девушке с помощью диеты 

Для набора мышечной массы обычного питания недостаточно. Нужна специальная диета, и соблюдать ее нужно строже, чем диету для похудения: 

Количество белка — не менее 2 грамм на каждый килограмм веса. Принимайте протеиновые коктейли, если нет возможности набирать норму белка привычными продуктами. 

Положительный баланс калорий. 

Съедать за день нужно примерно на 20 % больше, чем необходимо. Нехватку калорий можно добирать напитками: молоком, соками, морсами, но не газировками. 

Дробное питание. 

Есть нужно каждые 3-4 часа небольшими порциями. В день не менее 5-6 приемов пищи: так усвоится максимальное количество питательных веществ и не растянется желудок. Лишние сантиметры в талии из-за переполненного желудка и кишечника вам не нужны. 

Дневник питания. 

Особенно на начальном этапе необходимо записывать: что, сколько и когда вы съели, чтобы ничего не упустить и обеспечивать организм необходимым количеством пищи и воды. 

Женские тренировки для набора веса 

Так как набрать вес девушке сложнее, чем мужчине, не нужно бояться «перекачанности». Мышцы станут плотнее, уйдет угловатость, в силуэте появятся приятные округлые формы и только. Это связано с количеством тестостерона и других гормонов, отвечающих за рост мышц — у женщин их концентрация значительно меньше. Женские тренировки на набор массы должны строиться следующим образом: 

Базовые упражнения. 

Большинство девушек бояться приседать, делать выпады и становую тягу, предпочитая изолированные упражнения. А ведь только база — гарант круглой попы и спортивных ножек. Если вы хотите набрать вес, не тратьте время на разведение ног в тренажере. Единственная обоснованная причина отказа от приседаний со штангой и мертвой тяги — проблемы с позвоночником. 

Малоповторные упражнения. 

Нагрузку нужно подбирать такую, чтоб хватало сил не более чем на 8 повторений. Здесь нужна большая сила воли и четкое понимание своих целей. Количество подходов – 3-4 (первый — разминочный облегченный, остальные — с максимальной отдачей). 
Прогрессия нагрузок. Вес нужно постепенно увеличивать, без этого не будет роста мышечной массы. 
Кардиотренировки только в отдельные дни. Не забудьте обеспечить организм быстрыми источниками энергии (сок, морс), чтобы не терять вес. 
Снова дневник. Во-первых, он поможет правильно организовать режим тренировок. Во-вторых, по дневнику можно четко отследить результативность занятий. Записывать нужно все: рабочий вес, количество повторов, ощущения (легко/тяжело, одышка, головокружение и др.) 

Гормоны и вес 

Зачастую избыток или нехватка веса зависят от гормонального дисбаланса. При явном дефиците веса стоит сдать кровь на следующие гормоны: тироксин, тестостерон, эстрогены. Тироксин, впрочем, как и все тиреоидные гормоны (продуцируются щитовидной железой), регулирует скорость обмена веществ. При его избытке набрать вес будет крайне сложно. Если есть проблемы с регулярностью менструального цикла, необходимо проверить соотношение эстрогенов и тестостерона. Дисбаланс репродуктивных гормонов может влиять на избыток или нехватку веса. В любом случае самостоятельно корректировать гормональный фон нельзя. Если по результатам анализов обнаружатся проблемы, с ними нужно идти к врачу.

​​Удивительные свойства масла льна. Худеем с умом. 

Льняное масло и его целебные свойства В современном мире люди настолько привыкли все упрощать, они постоянно ищут панацею от всех болезней, но только чтобы это была одна маленькая таблетка. Выпил – и исцелился! Но редко кто из нас обращает внимание на то, что подарила нам природа. Вокруг столько целебных растений, которые в тысячу раз эффективнее и безопаснее химических препаратов, которым, увы, люди отдают большее предпочтение. А зря, ведь те, кто пользуется дарами природы, всегда имеют всем на удивление крепкое здоровье. 

Итак, поговорим об одном из самых полезных растений, которое богато различными целебными свойствами - льне, точнее о льняном масле. Сколько бы пришлось избежать проблем со здоровьем, если бы все знали об этом чудодейственном продукте, который силен предотвратить серьезные заболевания. 
В состав льняного масла входят такие вещества, как Омега-3, Омега-6, Омега-9, а также другие ненасыщенные жирные кислоты. Благодаря этим поистине ценным компонентам, масло является хорошей добавкой к пище при ежедневном использовании. Употребляя этот продукт каждый день, у человека очищается кровеносная система, выводятся вредные вещества из организма, нормализуется артериальное давление, снижается риск сердечных заболеваний, нормализуется работа ЖКТ, снижается риск заболевания сахарным диабетом. 
Льняное масло можно использовать при лечении различных кожных повреждений. В народной медицине его применяют в качестве профилактики от паразитов. Этот незаменимый продукт выполняет множество других функций и является универсальным. Льняное масло рекомендуется употреблять взрослым и детям. Для полноценного развития малышей им необходимы именно, входящие в масло полезные вещества. Оно благотворно воздействует на работу мозга и других органов. 

Льняное масло для похудения 
Если в рационе заменить хотя бы частично животные жиры на растительное льняное масло, то можно добиться хороших результатов в избавлении от лишнего веса. Сегодня во всем мире так много женщин, да и мужчин тоже, ведущих непрерывную борьбу с этой проблемой. Ненужные килограммы так и норовят испортить жизнь современных людей. 
Среди постоянно худеющих, существует ошибочное мнение, что любые жиры, даже растительные, мешают снижению веса. Но это, конечно же, не так. Дело в том, что наш мозг нуждается в постоянном пополнении его жирными кислотами. Не стоит заставлять его мучиться от голода. Просто позвольте своему мозгу полноценно работать, употребляя льняное масло ежедневно. Таким образом, вы нормализуете обмен веществ во всем организме и соответственно начнете худеть. Ведь не зря это масло называют диетическим. 

Как применять льняное масло 
Прежде чем мы поговорим о применении льняного масла, давайте уточним правила его хранения. Необходимо помнить, что этот продукт нуждается в хранении в темном месте с плотно закрытой крышкой. Боится как высокой, так и низкой температуры. Не рекомендуется применять масло, если оно испортилось. В таком случае, оно становится совершенно непригодным. 
Теперь о применении. Льняное масло необходимо добавлять во все блюда только в холодном виде, так как оно теряет свои свойства при термической обработке. Масло отлично сочетается абсолютно со всеми овощами, кашами и даже кисломолочными продуктами. Употребляйте его с вареными овощами, кислой капустой и со всем, что вам нравится. Главное включать льняное масло в ежедневный рацион.(Например: чайную ложку перед завтраком) И тогда результат будет очевиден. Непременно начнет улучшаться общее состояние вашего организма, в том числе волосы, ногти и кожа. 
Мой вам совет, приобретите качественное масло льна и незамедлительно начните его употреблять. Будьте здоровы

​​Нравится мятный? 🌿

​​Но о-о-очень много причин не пропускать тренировку именно сегодня 💪
Давай, не сиди – сделай это! 😃 

✔ Независимо от того, каким усталым и напряженным вы чувствуете себя сейчас, после тренировки вам станет лучше. Но не вздумайте перенапрягаться! Почувствовав явное недомогание, прекратите выполнение упражнений. 
✔ Запомните: о человеке судят по делам. Не дайте себе прослыть лентяем. 
✔ Вам надоело носить джинсы из магазина для толстяков. 
✔ Вам действует на нервы ваш дряблый живот. 
✔ Вы устали все начинать «с понедельника». Сегодня – самый подходящий день для тренировки! 
✔ Всегда есть кто-то, кто травмирован, болен или лежит на больничной койке и жалеет о том, что не может заниматься тренировками. Отправьтесь в спортзал в честь этих людей! 
✔ Быть ленивым – отстой. 
✔ Дряблые руки должны уйти в прошлое! 
✔ Вы и только вы можете взять свою жизнь в свои руки. 
✔ Ваша целеустремленность вдохновляет окружающих. Будьте примером для подражания! 
✔ Вы будете чувствовать себя увереннее. 
✔ Хорошая физическая форма способствует успеху в постели. Да-да! 
✔ Вам хочется выглядеть моложе, а не старше своего возраста. 
✔ В спортзале вы будете среди людей, которые ставят перед собой те же цели, что и вы. Это здорово мотивирует. Так что идите туда прямо сейчас. 
✔ Тренировки улучшают сон. 
✔ Поход в спортзал избавит вас от чувства вины за мороженое, съеденное накануне вечером. 
✔ Даже если вы настроены лишь на легкую разминку, вполне вероятно, что уже после пары подходов наберете обороты и в итоге дело кончится убийственной тренировкой. 
✔ Нет ничего хуже, чем мучиться выбором: идти на тренировку или нет. Сходить в спортзал намного легче, чем пребывать в нерешительности 4 часа подряд. 
✔ Эндорфины — загуглите, если не знаете, что это. Отличный антидепрессант! 
✔ Видеоигры никуда не денутся, даже если вы сходите на тренировку. 
✔ Занятия спортом снижают ваш риск заболеть диабетом 2 типа. 
✔ Регулярные упражнения поддерживают баланс гормонов в вашем организме. 
✔ Дополнительная мышечная масса улучшает метаболизм. 
✔ Тренировка позволяет задвинуть проблемы на задний план и на время забыть обо всем. Каждому полезно немного отдохнуть от повседневного стресса. 
✔ Вы будете круто выглядеть на пляже. Да! 
✔ Вам надоело ходить во всем черном, «потому что черный стройнит». 
✔ Тренировки заставляют вас чувствовать себя великолепным независимо от внешности. 
✔ Ваша самооценка улучшится от того, что вы выполняете данные себе обещания. 
✔ Вы сможете уменьшить боль в пояснице. 
✔ Упражнения уменьшают количество висцерального жира. Вы не только будете выглядеть лучше, но и сможете продлить свою жизнь. 
✔ Потому что никому не нравится задыхаться после подъема по лестнице. 
✔ Упражнения помогут вам смотреть на жизнь позитивно.

​​6 способов побороть обжорство

Бывает, что людей постоянно тянет съесть что-нибудь лишнее, даже когда они не голодны. К таким вредным перекусам можно отнести, например, шоколад, соленое, сладости.

Воспоминания и ассоциации
Как правило, из вредных продуктов, чаще всего мы склоны употреблять: жиры, соли и сахара. Эти вещества стимулируют определенные доли мозга, вызывая чувство наслаждения.
Старайтесь избегать ассоциаций и воспоминаний, которые толкают вас к поглощению вредной пищи: выбирайте маршруты, исключающие рестораны быстрого питания, старайтесь избегать сладких ароматов.

Повышение уровня сахара в крови
Продукты, которые содержат простые углеводы, например пончики, быстро повышают уровень сахара в крови, но после его уровень также быстро снижается. Это повышает раздражительность и утомляемость.
Употребляйте в пищу больше постного белка (рыба, бобы), здоровых жиров (орехи, авокадо) и сложных углеводов (цельное зерно), а также фруктов и овощей. Эти продукты дольше перевариваются и поддерживают нормальный уровень сахара в крови.

Не запрещайте любимые продукты
Даже если вы сидите на диете, не отказывайтесь полностью от любимых продуктов — это может спровоцировать приступ голода и, в конечном счете, вы можете начать есть все подряд.
Позволяйте себе есть любимые продукты, но в меньших порциях, например одну конфету или кусочек пирога.

Здоровые замены вредным продуктам
Даже любители фаст-фуда могут избавиться от своей привычки употребления этой вредной пищи. Основная задача при этом — здоровые замены вредным продуктам. Например, при приготовлении попкорна не используйте соль, в ресторанах выбирайте блюда, приготовленные из овощей с минимумом заправок.

Образ жизни
Измените свой образ жизни и привычки. Вспомните, как часто мы "заедаем" горе или отмечаем успехи, съев что-то вредное.
Старайтесь избавиться от этой привычки. Если хотите вознаградить себя за успех или утешить, то лучше купите книгу или цветы.

Высыпайтесь
Давно известно, что чем меньше человек спит, тем больше он потом съест в течение дня, восполняя запасы энергии. Поэтому чтобы перестать есть, надо обязательно высыпаться. Здоровый ночной сон должен составлять 8 часов.

​​СОВЕТЫ ПО УПОТРЕБЛЕНИЮ ВОДЫ

1. Пейте воду с мыслями о том, что каждый глоток освежает, приносит вам энергию и здоровье.
2. Следуя советам йогов, пейте воду по 1/4 стакана через каждые 30—45 минут в перерывах между едой.
3. Никогда не запивайте еду и не пейте сразу после еды (что “тушит огонь пищеварения”), а только через 30 минут. Пища, сразу же смоченная водой, хуже обрабатывается желудочными соками, что вредит пищеварению.
4. Утром натощак выпивайте стакан умеренно горячей воды, это поможет очистить ваш кишечник.
5. Пейте воду за 10—15 минут до еды. В незаполненном желудке вода не задерживается и не нарушает процессы пищеварения, не разбавляет содержимое.
6. Если вы пьете кипяченую воду, то полезно ее перелить из стакана в стакан, чтобы обогатить кислородом.
7. Оставшуюся в чайнике воду не кипятите второй раз.

​​Супер тренировка для стройных ног ✅

Выполняйте в 2 подхода этот комплекс:

20 приседаний
30 выпадов с чередованием ног
40 пресс
50 приседаний у стены
100 прыжков

​​ХУДЕЕМ, СНИМАЕМ ОТЕКИ И УЛУЧШАЕМ ЦВЕТ КОЖИ 💖

Рецепт №1.

1 ст. ложку семян льна залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут, настоять до остывания. На сутки необходимо 1 л отвара. Можно не процеживать, а пить вместе с семенами, которые благотворно действуют на желудочно-кишечный тракт.

Приготовленный отвар (1 л) выпить в течение дня по 0,5 стакана с интервалом в 1,5-2 часа. Если вкус не понравится, можно разбавлять его каким-либо соком.

Не принимать, если предстоит дальняя дорога!

Рецепт №2.

100 мл воды подогреть до температуры 20 градусов, добавить 10 мл яблочного уксуса и тщательно перемешать. Затем влить 50 мл кефира и пить через 30 минут после еды.

​​🍊​​​ Жиросжигающий коктейль. Кефирно-апельсиновый коктейль с имбирем 🍶

✅ Ингредиенты:

Кефир нежирный - 500 мл
Апельсин - 1 шт
Имбирь - 30 г
Корица - 1 ст. л

✅ Приготовление:

С апельсина снять цедру и выдавить сок.
Корень имбиря почистить, натереть на средней терке, через марлю или сито отжать имбирный сок.
Оба вида соков смешать.
Добавить апельсиновый и имбирный сок в кефир.
Добавить в коктейль молотую корицу, хорошо взбить.
Разлить коктейль в стаканы, посыпать цедрой апельсина.

Приятного аппетита!

​​5 простых вещей в постели, которые сводят мужчин с ума

Постель – неотъемлемая составляющая часть жизни каждой пары.

Однако, иногда физическая близость не приносит радости, становясь скучной и обыденной рутиной.

Специалисты считают, что ключ к счастливой интимной жизни..
Читать продолжение...

​​50 привычек стройных женщин

• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.

• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• Тщательно пережевывать пищу.
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
• Есть медленно.
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
• Пить чай и кофе без сахара.
• Много ходить пешком.
• Регулярно заниматься сексом.
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• Не «кусочничать» во время приготовления еды.
• Взвешиваться только натощак.
• Ходить в продуктовый магазин сытой.
• Чаще смеяться.
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Использовать натуральные специи.
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
• Следить за состоянием здоровья.
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
• Полюбить супы.
• Не пренебрегать массажем.
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
• Полноценно отдыхать от работы.

​​💖 5 волшебных точек на теле, массаж которых способствует похудению:

1) Точка Дуй-дуань
Одна из главных точек для подавления аппетита. Она находится в центре между верхней губой и носом. Массируй ее пару минут, особенно когда возникает желание «закусить» свой стресс.

2) Точка «Аппетит»
На ушах насчитывают около 200 биологически активных точек, стимуляция которых улучшает работу всех органов и ускоряет процесс обмена веществ. Внимание: на ушной раковине, посредине козелка, находится знаменитая точка аппетита. Стимулируй ее как можно чаще!

3) Точка Цюй-чи
Согни руки в локтях и снаружи сверху на сгибе тщательно помассируй эту точку. Ежедневное минутное стимулирование точки Цюй-чи способствует улучшению работы кишечника.

4) Точка Цзу-сань-ли
Большое количество точек для похудения расположено на ногах. Среди них выделяют Цзу-сань-ли или «точку долголетия». Нащупать ее можно в небольшом углублении под коленом. Считается, что воздействие на нее помогает потерять до 500 г в день.

5) Точка Лоу-гу
Находится выше внутренней части лодыжки (выступающей косточки) на 5 см. Помимо того, что массаж данной точки помогает избавиться от лишнего веса, он еще полезен при онемении рук и ног, а также при неприятных ощущениях в области сердца.