Как снять эмоциональное напряжение?
Подборка техник, которые помогают снимать эмоциональное и психическое напряжение.
1️⃣ Смотреть на успешных людей, которые не паникуют (хотя бы на видео). По возможности общаться с ними. Зеркальный нейроны будут выполнять свою работу, и вы сможете перенять их состояние.
2️⃣ Уделите внимание дыханию. Если чувствуете приступ тревожности и паники, дышите по схеме 4 + 4 + 4: четыре секунды на вдох, четыре – на задержку дыхания, четыре – на выдох.
3️⃣ Используйте музыку. Именно она является лучшим переключателем состояния. Составьте плейлист, который вызывает у вас ассоциации со спокойной обстановкой.
4️⃣ Избавьтесь от всех нерешенных задач. Выпишите все, что вы хотели сделать и отложили: поход в кино, уборка, визит к родственникам. Вычеркните то, что утратило свою актуальность. Оставшиеся задачи выполните в течение недели.
Для мозга нет разницы: думать о том, что нужно сделать или выполнить само действие. В обоих случаях он затрачивает одинаковое количество энергии. Решение задач освободит большое количество психической энергии и поможет чувствовать себя лучше.
Не откладывайте техники в долгий ящик и начните применять их прямо сейчас. К результату приводят действия, а не мысли!
Автор: Ксения А
@matazovaekaterina
⛺️7,5 млрд рублей будут направлены на программу кешбэка за детский отдых
По поручению Президента правительство продлило программу возврата половины стоимости путевок для детей и в этом году увеличит ее финансирование. Благодаря этому по программе смогут отдохнуть не менее 450 тыс. детей.
Программа стартует в ночь с 30 на 31 марта. Правила остаются прежними:
💳Родитель покупает ребенку путевку в детский лагерь с помощью карты «Мир».
🗓В течение пяти дней получает возврат 50% потраченных средств на эту карту за вновь купленные путевки, но не более 20 тыс. рублей.
✅Количество поездок на одного ребенка не ограничено – можно поехать на любое количество смен. Чтобы получить кешбэк, необходимо для каждой поездки провести отдельную транзакцию.
✅Для семей с несколькими детьми вернуть половину стоимости можно будет с каждой купленной путевки.
❗️Отправиться в детский лагерь можно с 1 мая.
💰 Правительство приняло новый закон об антикризисных мерах налоговой поддержки:
— Отменяется НДФЛ с процентов, полученных по вкладам в банках в 2021-2022 годах.
— Повышается граница налога на роскошь для автомобилей — теперь от 10 миллионов рублей. Раньше им облагались машины стоимостью от 3 миллионов.
@matazovaekaterina
💫Мотивация помогает человеку двигаться вперёд 🤜
💫На данном канале вы найдете мотивационное посты, вебинары, а также мысли известных людей✍
💫Тайну на каждый день
Админ : @katerinalifeisgood
💫Канал является частью проекта ⏬
https://t.me/mlmstrong
Выплаты по ценным бумагам осуществляются в прежнем порядке – в соответствии со ст. 87 ФЗ «О рынке ценных бумаг». Что касается перечисления денежных средств, документ обязал депозитарии осуществлять перевод иностранным кредиторам из перечня недружественных стран*** – на счета типа «С», остальным кредиторам – на их банковские счета.
https://cbr.ru/about_br/dir/rsd_2022-03-18_03/
Решение Совета директоров Банка России от 18.03.2022 г. «О некоторых требованиях к деятельности профессиональных участников рынка ценных бумаг, осуществляющих депозитарную деятельность, в отношении которых Соединенными Штатами Америки и примкнувшими к ним иностранными государствами и международными организациями совершаются недружественные и противоречащие международному праву действия, связанные с введением ограничительных мер».
Чтобы уменьшить влияние ограничительных мер на своих клиентов, Совет директоров Банка России обязал депозитарии, попавшие под санкции, принимать соответствующие меры. К таким мерам может быть отнесена, например, передача учитываемых подсанкционными депозитариями ценных бумаг иностранных эмитентов другим депозитариям.
https://cbr.ru/about_br/dir/rsd_2022-03-18_01/
* Решение Совета директоров Банка России от 08.03.2022 «Об установлении режима счета типа «С» для целей исполнения обязательств резидента перед нерезидентом, установленных в Указе Президента Российской Федерации от 5 марта 2022 года № 95 «О временном порядке исполнения обязательств перед некоторыми иностранными кредиторами».
** Установлен Инструкцией Банка России от 30.05.2014 г. № 153-И «Об открытии и закрытии банковских счетов, счетов по вкладам (депозитам), депозитных счетов».
*** Утвержден Распоряжением Правительства РФ от 05.03.2022 № 430-р и содержит 22 недружественные иностранные государства и территории.
Указ Президента РФ от 18.03.2022 № 126 «О дополнительных временных мерах экономического характера по обеспечению финансовой стабильности Российской Федерации в сфере валютного регулирования».
В сфере валютного регулирования приняты дополнительные меры.
В частности, Совету директоров Банка России предоставлены полномочия ограничивать суммы некоторых операций:
- предоплата или авансовый платеж, уплачиваемый резидентами в пользу нерезидентов по контрактам, виды которых позже будут определены Советом директоров Банка России;
- перевод между счетами, открытыми в российских банках или без открытия счета денежных средств юридическими лицами-нерезидентами;
- приобретение иностранной валюты на внутреннем рынке РФ компаниями-нерезидентами.
Кроме того, до конца 2022 года без специального разрешения регулятора резидентам запрещены следующие операции:
- оплата резидентом доли, вклада, пая в имуществе юридического лица-нерезидента;
- взнос резидентом по договору простого товарищества с инвестированием в форме капитальных вложений (договора о совместной деятельности) нерезиденту.
Также согласно Указу обязательства подсанкционных банков по валютным вкладам компаний-резидентов до 1 сентября 2022 г. могут быть исполнены в рублях по актуальному курсу Банка России. Такое исполнение будет считаться выполненным надлежащим образом.
publication.pravo.gov.ru/Documen…03180017
Режим и порядок расчетов по счетам типа «С».
Решение Совета директоров Банка России от 18.03.2022 г. об установлении режима счетов типа «С» для проведения расчетов и осуществления (исполнения) сделок (операций) в целях исполнения обязательств, названных в Указе Президента Российской Федерации от 5 марта 2022 года № 95 «О временном порядке исполнения обязательств перед некоторыми иностранными кредиторами».
Для проведения расчетов и осуществления сделок в целях исполнения обязательств перед некоторыми иностранными кредиторами Банк России актуализировал режим счетов типа «С».
Решением определен порядок зачисления (списания) денежных средств / ценных бумаг на счета следующих видов:
- банковского счета типа «С», открываемого нерезиденту (юридическому лицу, физическому лицу, банку-нерезиденту) в уполномоченном банке в валюте РФ;
- счета депо и субсчета депо типа «С»;
- брокерского и специального брокерского счетов типа «С»;
- клирингового банковского счета типа «С»:
- торгового банковского счета типа «С».
В связи с принятием настоящего решения действовавшее с 08.03.2022 г. решение Совета директоров Банка России по аналогичному вопросу отменяется*.
https://cbr.ru/about_br/dir/rsd_2022-03-18_04/
Решение Совета директоров Банка России от 11.03.2022 г. «Об организации расчетов по счетам типа «С».
В целях организации расчетов по банковским и брокерским счетам типа «С» регулятор обязал НРД до 17 марта 2022 г. открыть всем кредитным организациям, зарегистрированным на территории РФ, корреспондентские счета типа «С», всем брокерам – специальные брокерские счета типа «С», и в течение 1 рабочего дня с момента открытия соответствующих счетов уведомить кредитные организации / брокеров об этом.
Решение закрепляет упрощенный порядок открытия счетов в НРД: предоставление компаниями соответствующего комплекта документов** и личная явка их представителей не требуются. Вместе с тем документ определяет перечень сведений, которые кредитные организации / брокеры обязаны направить в НРД после получения от него уведомления об открытии счета.
cbr.ru/about_b…11_03-14
Требования к деятельности профессиональных участников рынка ценных бумаг.
Решение Совета директоров Банка России от 18.03.2022 г. «Об установлении требований к деятельности профессиональных участников рынка ценных бумаг, осуществляющих депозитарную деятельность, в части перечисления ими доходов и выплат по ценным бумагам».
Решением установлены требования к исполнению депозитариями обязательств (перечислению доходов и выплатам по ценным бумагам) перед иностранными кредиторами.
Указ Президента Российской Федерации от 18.03.2022 № 126
"О дополнительных временных мерах экономического характера по обеспечению финансовой стабильности Российской Федерации в сфере валютного регулирования"
📌 Мосбиржа ответила на вопрос об открытии фондового рынка и объяснила, над чем работает, пока он закрыт
Пауза в работе фондовой секции Мосбиржи дает торговой площадке возможность решить вопросы, «которые важны для стабильности финансовой системы», сообщили представители биржи. Речь, по их словам, в частности идет о:
🔹 завершении расчетов по совершенным еще до приостановки работы биржевым и внебиржевым сделкам резидентов и нерезидентов;
🔹 прояснении вопросов по выплатам со стороны международных депозитариев,
🔹 а также «счетам С (открываются профучастниками для нерезидентов)», говорится в сообщении торговой площадки.
Если по первым двум пунктам вопросов не возникает, то что подразумевает последний — неясно. Давайте разберемся, что такое счета С и какие вопросы по ним могут возникнуть.
📌 Счета типа С
Это счета, которые в соответствии с указом президента России от 5 марта 2022 года должники должны открыть в российских банках для исполнения обязательств по займам и финансовым инструментам перед иностранными кредиторами. Счет заводится непосредственно на имя кредитора и только в случаях, если обязательства перед ним превышают 10 млн рублей или эквивалентную им сумму в валюте. Через этот счет в условиях ограниченной возможности перевода валюты за рубеж должники смогут выполнять свои обязательства перед кредиторами.
В соответствии с разъяснением ЦБ от 10 марта, российские кредиторы из «несанкционных» стран через эти счета могут сохранить шанс получать платежи по валютным долгам в валюте на обычные валютные счета (по разрешению спецподкомиссии в Минфине), а представители «недружественных» стран будут получать рубли на счета типа С «с ограниченным использованием», в том числе с возможностью вложения рублей в ценные бумаги (предположительно, госдолг России), писал «Коммерсантъ».
Для «уменьшения обязательств, возникших перед нерезидентами из сделок, совершенных до 28 февраля», ЦБ на прошлой неделе разрешил Мосбирже в особом порядке — до 1 апреля — провести ряд операций. Речь в том числе шла о проведении клиринга, приближении даты исполнения обязательств, закрытии позиций путем заключения сделок купли-продажи и заключении закрывающих сделок в интересах нерезидентов из «недружественных» стран.
Все остальные операции «в интересах нерезидентов должны осуществляться исключительно с использованием счетов типа С», отмечала Московская биржа.
📌 Прогнозы
«Сложилась нестандартная ситуация, просим отнестись с пониманием к действиям регулятора и биржи», — прокомментировали представители торговой площадки паузу в работе фондового рынка. Вместе с ЦБ, Минфином, инвестиционным профсообществом и публичными компаниями Мосбиржа уже работает «над эффективным механизмом возобновления торгов и возможными мерами поддержки рынка», добавили в пресс-службе. Когда именно фондовая секция сможет восстановить свою работу, там не уточнили.
Источник: https://cbr.ru/about_br/dir/rsd_2022-03-08/, https://www.kommersant.ru/doc/5250520, https://www.moex.com/n45398/?nt=106
#новости #news
Автор ✍️ РОБЕРТ АЛЛЕН
ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ ПОМОГ ТЫСЯЧАМ ЛЮДЕЙ ДОСТИЧЬ ФИНАНСОВОЙ НЕЗАВИСИМОСТИ
Американский наставник миллионеров.
Роберт Аллен более 30 лет обучает людей, как добиться выдающегося успеха и финансовой свободы.
Я так же, обучалась у этого уникального человека
https://t.me/matazovaekaterina/5122
Ссылка на аудио книгу 📖 https://youtu.be/JbCxuQRamPs