Как снять эмоциональное напряжение? Подборка техник, которые помогают снимать эмоциональное и психическое напряжение. 1️⃣ Смотреть на успешных людей, которые не паникуют (хотя бы на видео). По возможности общаться с ними. Зеркальный нейроны будут выполнять свою работу, и вы сможете перенять их состояние. 2️⃣ Уделите внимание дыханию. Если чувствуете приступ тревожности и паники, дышите по схеме 4 + 4 + 4: четыре секунды на вдох, четыре – на задержку дыхания, четыре – на выдох. 3️⃣ Используйте музыку. Именно она является лучшим переключателем состояния. Составьте плейлист, который вызывает у вас ассоциации со спокойной обстановкой. 4️⃣ Избавьтесь от всех нерешенных задач. Выпишите все, что вы хотели сделать и отложили: поход в кино, уборка, визит к родственникам. Вычеркните то, что утратило свою актуальность. Оставшиеся задачи выполните в течение недели. Для мозга нет разницы: думать о том, что нужно сделать или выполнить само действие. В обоих случаях он затрачивает одинаковое количество энергии. Решение задач освободит большое количество психической энергии и поможет чувствовать себя лучше. Не откладывайте техники в долгий ящик и начните применять их прямо сейчас. К результату приводят действия, а не мысли! Автор: Ксения А @matazovaekaterina