PRO Здоровье. Страница 3

​​ЗАПОМНИТЕ! КОГДА ПРИМЕНЯТЬ ЙОД, А КОГДА ЗЕЛЁНКУ...

Может показаться, что эти препараты отличаются только цветом, но это большое заблуждение.

✅ Йод подсушивает обрабатываемые ткани, и при чрезмерном использовании запросто может их сжечь. Поэтому его наносят для обработки царапин, а также кожи вокруг ран для дезинфекции, и в тех случаях, когда необходимо подсушить кожу.
Кроме того, йод применяют всегда, когда необходимо стимулировать приток крови к мягким тканям - в первую очередь, в случае различных ушибов и растяжений. С этой целью на поверхность неповреждённой кожи наносится "йодная сетка".

✅ Зелёнка - такой же антисептик, но более слабый и мягкий, зато она слегка стимулирует заживление ран и не сушит кожу. Следует употреблять именно зелёнку, а не йод, при обработке больших поврежденных поверхностей, а также чувствительной кожи (например, у младенцев).

​​ВОТ ПОЧЕМУ ТАК НЕОБХОДИМО ПИТЬ КАКАО, ОСОБЕННО, ЕСЛИ ВЫ СТАРШЕ 30 ЛЕТ!☕

Вы не пьёте какао, а зря... и вот почему! Узнайте, насколько он необходим для здоровья!

Этот вкусный напиток заряжает энергией и способен защитить от вирусов и инфекций.

Какао улучшит настроение и повысит жизненный тонус!

Какао содержит вещества, которые улучшают память и стимулируют работу головного мозга, а также нормализуют в крови уровень холестерина.

Какао признан лидером по содержанию многих полезных микроэлементов, а по количеству содержащегося в нем цинка ему вообще нет равных!



Какао-бобы имеют белки (12-15%), жиры, углеводы (6-10%), витамины группы В, клетчатку и антиоксиданты.

Недавние исследования обнаружили, что какао имеет еще одно соединение (кокохил), которое способствует размножению и росту клеток кожи, заживлению ран и предотвращает образование морщин.

Также в какао есть еще одно вещество — эпикатехин, благодаря которому можно защитить свой организм от множества опасных болезней, таких как рак, диабет, инфаркт и инсульт.

Американские ученые подтвердили тот факт, что несмотря на то, что какао имеет больше калорий, чем чай и кофе, оно не приводит к увеличению массы тела. Даже небольшая порция какао способна быстро насытить и в результате вы не переедаете. Если вы мечтаете похудеть — пейте какао!

Рекомендуется употреблять какао в первой половине дня. Содержащийся в какао естественный пигмент меланин, поглощает тепловые лучи, а это поможет защитить вашу кожу от ультрафиолетовых лучей и спасёт от солнечных ожогов.

А этот рецепт какао удивит вас вкусом и усилит пользу какао во много раз!

Какао, корица и гвоздика все имеют удивительные свойства, которые помогают бороться с микробами и уменьшают вероятность заболевания, особенно в эти холодные зимние месяцы. Какао является мощным антиоксидантом и очень богат магнием и витаминами. Что делает его необыкновенно полезным, особенно если вы старше 40 лет, то он вам просто необходим!

Корица улучшает кровообращение и уменьшает воспаление в организме, а гвоздика содержат мощные антисептические и обезболивающие свойства.


ИНГРЕДИЕНТЫ:
2 стакана молока, если вы будете использовать миндальное молоко, вкус будет богаче!;
0,5-1 ст. л. порошка какао или шоколада;
1 чайная ложка корицы;
1/2 чайной ложки молотой гвоздики;
Щепотка соли;
1/4 чайной ложки стевии (по желанию).
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В кастрюлю поместить какао или шоколад, специи, стевию и соль в миндальное молоко и нагревать на среднем огне, пока все хорошо не растворится в молоке. Я рекомендую использовать венчик и постоянно перемешивать при нагревании смеси.


Здоровья вам и долголетия!

​​Научные исследования о пользе медитации все больше изумляют исследователей.

✅ За последние 10 лет в ведущих институтах мира проводились самые разные исследования влияния медитации на человека.

✅ Одним из последних важнейших исследований был эксперимент ученых в Гарвардском институте, в котором приняло участие 16 человек. Каждый день в течение восьми недель участники исследования должны были практиковать медитацию в течение 30 минут.

✅ Участникам эксперимента дважды делали МРТ мозга – один раз за две недели до начала исследования, а второй раз – после того, как участники уже прошли курс по медитации.

Вывод ученых: ошеломительный: "всего за восемь недель медитации структура головного мозга в буквальном смысле перестроилась".

✅ Анализ снимков МРТ показал, что после восьми недель медитации у участников эксперимента увеличилась плотность серого вещества в области головного мозга (гиппокамп), отвечающей за память и обучение, а также в отделах мозга, отвечающих за самосознание, сострадание и самоанализ.

✅ Если обобщить еще десятки исследований, то краткие выводы ученых будут такие: медитация меняет структуру мозга, увеличивает серое вещество, улучшает память и концентрацию, эффективно лечит депрессию, стресс, зависимости, тревожные расстройства, повышает иммунитет, понижает артериальное давление, снижает риск инфаркта, развивает сострадание и эмпатию.

✅ На самом деле освоить медитацию может любой желающий – а получить первые положительные эффекты уже после первых занятий.

​​​​АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА

Аскорбиновая кислота, аскорбинка, витамин С — эти слова неоднократно слышит каждый взрослый человек. Мало кто знает, зачем она нужна организму, но народная молва и телевизионная реклама утверждают, что витамин С «очень укрепляет иммунитет».
⠀
Как следствие — взрослые мамы и папы, по своей инициативе или насмотревшись телевизора, кормят детей аскорбиновой кислотой.
⠀
Информация:
⠀
•дефицит витамина С приводит к расшатыванию и выпадению зубов, набуханию и кровоточивости десен, медленному заживлению ран — все это основные симптомы цинги — заболевания, связанного с нехваткой или отсутствием аскорбиновой кислоты;
⠀
• потребность в витамине С значительно увеличивается в холодное время года, при дефиците в организме железа и белка, при инфекционных заболеваниях вообще и при диарее в частности;
⠀
• дефицит витамина С может сопровождаться анемией;
⠀
• аскорбиновая кислота разрушается при нагревании. Это создает риск гиповитаминоза у детей, находящихся на искусственном вскармливании, при условии, что их матери нарушают правила приготовления смесей (перегревают);
⠀
• основное показание к лечебному применению аскорбиновой кислоты — цинга. Никакого другого лечебного действия у витамина С нет;
⠀
• чтобы не допустить дефицита витамина С, следует использовать не таблетки, а свежие, термически не обработанные овощи, фрукты, ягоды;
⠀
• иммунитет укрепляется не витамином С, а свежим воздухом и двигательной активностью;
⠀
• до настоящего времени существует практика использования больших доз аскорбиновой кислоты для лечения множества болезней. Эффективность такого лечения не доказана;
⠀
• доказано, что большие дозы витамина С способствуют образованию камней в почках.
⠀

⠀
Данная публикация представляет собой адаптированный к формату Instagram фрагмент новой книги Е. О. Комаровского «365 советов на первый год жизни вашего ребенка».
⠀

Доброе время суток.✋
7 октября был опрос о продаже 👝 готовых наборов по постановке пиявок дома🏠. Голосование показало, что спрос есть. Спасибо за обратную связь👍🏼Следующий шаг. Придумать название, слоган, и логотип. Друзья какое на ваш взгляд название подходит больше.👇

👝 - Аптечка Гирудотерапевта.

👨‍⚕️ - Аптечка "Доктор Пиявочникофф"

🏠 - Аптечка "Домашняя Пиявка"

🚫 - Ничего не подходит

​​​​▪️СТРЕСС МОЖЕТ СТАТЬ ПРИЧИНОЙ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС

❕Особенность реакции волосяного покрова на различные переживания и хронический стресс такова, что состояние волос не меняется внезапно. Процесс является длительным, происходит постепенное угнетение волосяной луковицы, до того как начнется выпадение волос проходит несколько этапов:

✔️После сильного стресса увеличивается выработка адреналина. Визуально это заметно по чрезмерной нервозности и возбужденности человека. От частых стрессов возникает гормональный дисбаланс.На начальной стадии дисбаланс гормонального фона практически не отражается на состоянии шевелюры.

✔️При развитии критичности ситуации происходит факт ухудшения поступления кислорода и питательных веществ к фолликулам. Активность последних понижается, в таком состоянии они способны лишь поддерживать шевелюру в текущем состоянии, и абсолютно не продуцируют новых ее элементов. Проявляется это на данном этапе в приостановке волосяного роста.

✔️На фоне постоянного недостатка трофики и кислородной недостаточности клетки волосяной луковицы бесповоротно угнетаются. От этого они утрачивают способность не только к воспроизводству новых волосков, но и к поддержке существующих. Внешнее проявление данной стадии – выпадение волос.

📝ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ

❗️Если выпадение волос началось после стресса, то самодиагностика в данном случае результатов не даст. Постановкой диагноза должен заниматься профессионал. Прежде всего, обращаться следует к трихологу, который проверит вероятность наличия иных причин.

Что можно сделать самостоятельно

Одновременно с курсом лечения, назначенным врачом, можно применять некоторые самостоятельные меры. Одновременно, но не вместо.

В качестве дополнительных мер в борьбе с последствиями стресса можно использовать:

✅контрастный душ,

✅расслабляющие ванны с морской солью и эфирными маслами,

✅отдых на свежем воздухе,

✅занятия спортом,

✅плавание,

✅травяные чаи,

✅смена окружающей обстановки.

​​​​🔥​​5 ШАГОВ НА ПУТИ К ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ ОТ ЭЛЛЫ ВУДВОРД

1️⃣. Не испытывайте чувство вины.

Правильное питание не должно быть в тягость. Начните с регулярного приема 20–30 % полезных продуктов в день. Почувствуйте, что цель достижима, и только тогда увеличивайте процентаж. В этот период не отказывайтесь от любимой пиццы и бургеров. Мы не ищем быстрых путей. Важно создать позитивную связь между телом и разумом, и вряд ли это случится, если вы будете слишком строги к себе.

2️⃣. Считайте пользу, а не калории.

Когда люди сидят на диете, легко стать одержимыми калориями. Но не все калории одинаково вредны. Не кусочничайте и не голодайте, вместо этого побалуйте себя вкусным и здоровом блюдом. К тому же вероятность сорваться и съесть шоколадный батончик возрастает, когда вы голодны.

3️⃣. Начинайте день со здорового завтрака.

Если вы начнете день с полезной пищи, более вероятно, что вы сделаете выбор в пользу здоровых продуктов и позже, поскольку будете чувствовать себя хорошо физически и ментально.

4️⃣. Замените сахар и переработанные продукты.

Вместо белого риса используйте коричневый рис или киноа, вместо белой пасты — пасту из коричневого риса или лебеды, вместо хлопьев — овес, вместо белого сахара — мед или финики, вместо шоколада — сырое какао, вместо белой муки — овсяную или гречневую. Легкие изменения должны помочь вам почувствовать себя лучше без жестких ограничений.

5️⃣. Не путайте псевдополезные продукты с реально полезными.

Обращайте внимание на то, что множество продуктов с маркировкой «обезжиренный», «без сахара», «низкокалорийный» на самом деле богаты вредными сахарозаменителями, жирами и другими продуктами. Всегда внимательно читайте этикетку и готовьте здоровые снеки самостоятельно: гранолу, хумус, крекеры, ореховые батончики и т.

​​​​🍊5 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ МАНДАРИНЫ ПОЛЕЗНО ЕСТЬ ЗИМОЙ🍊

🍊Для похудения

Мандарины помогут тебе похудеть. Как? Их можно включить в свой рацион, как полезный перекус, также устроить разгрузочный день на мандаринах или же попробовать мандариновую диету. Клетчатка стимулирует работу кишечника, проталкивание пищи и быстрое всасывание всех её полезных компонентов. Но диетологи не рекомендуют злоупотреблять цитрусовыми, иначе они могут принести не пользу, но даже и навредить.

Интересно: калорийность мандаринов составляет 33 ккал на 100 грамм продукта.

🍊Для памяти

В мандаринах есть вещество холин, который способствует улучшению память. Поэтому мандарины очень полезны тем, у кого работа связана с умственным трудом.

🍊Для почек

Еще употребление мандаринов способствует улучшению работы почек и выведению камней из них.

🍊Для кожи

В составе мандарин есть биологически активные веществ, которые улучшают состояние кожи, а также помогают в борьбе с угревой сыпью и акне.

🍊Против рака

Химический состав мандарина содержит лютеин – вещество, обладающее антиоксидантными свойствами. Поэтому мандарины и их сок оказывают весьма положительное влияние на оздоровление организма в целом и препятствуют развитию раковых опухолей.

Здравствуйте дорогие подписчики.✋
Нужна ваша помощь.
Хочу попробовать продавать Готовые наборы 👜для постановок пиявок дома. В нем будет все необходимое начиная от удобных пластырей заканчивая гемостатической губки и тд. Плюс пошаговая инструкцией с моими лайфаками и полезными схемами. Плюс 1-2 часа практики буду учить как правильно ставить пиявки в домашних условиях. Стоимость от 2-3 тысячи. Пожалуйста не поленитесь нажмите кнопку)💪🏾.
👍🏼- я бы купил
👎- дороговато
✋ - идея так себе.

​​​​🔴4 ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ РАННЕГО ОСТЕОХОНДРОЗА

Остеохондроз с каждым годом все молодеет. Если еще 10 лет назад его можно было обнаружить у людей пенсионного возраста, то сейчас все чаще появляются жалобы на состояние спины и шеи у молодежи, достигшей всего 20-25 лет.

🔻Причина 1. Развитие социальных сетей

Сейчас практически невозможно встретить человека, еще не зарегистрированного в какой-либо социальной сети. Молодые люди ведут весьма активную онлайн жизнь – и весьма пассивную реальную. Они часами просиживают перед компьютером, не следя при этом за осанкой.

Это в разы увеличивает нагрузку на поясничный, шейный и грудной отделы позвоночника, его мышцы и связки. Нарушается адекватное кровоснабжение, появляются «зажимы» и перенапряжение в мышцах, что и ведет к возникновению болей в спине и шее.

🔻Причина 2. Появление новых разновидностей электронных гаджетов

Бесконечный выбор новых устройств – айфонов, смартфонов, ноутбуков, айпадов, планшетов, с новыми красочными приложениями и программами, которые привлекают к себе постоянное внимание – заставляют пользователей все больше сидеть, стоять и ходить, уткнувшись взглядом в экран.

Как итог – все та же проблема: нарушение осанки, проблемы с позвоночником, искривление шеи, мышечное перенапряжение от долгого вынужденного положения.

🔻Причина 3. Самостоятельные тренировки в тренажерном зале

Несомненно, развитие фитнес-индустрии – это хорошо! Равно как и популяризация занятий в спортзалах. Но есть и большой минус: наличие огромного количества ошибок в технике выполнения упражнений, подбора и построения программы, которые по незнанию допускают новички.

«Спина не выдерживает таких необычных и неожиданных нагрузок. И если не начать тренироваться правильно, то со временем появятся протрузии и грыжи в позвоночнике, боли в спине и шее, мышечный дисбаланс из-за неравномерной нагрузки» - отмечает тренер Александра Бонина.

🔻Причина 4. Неполноценное и нерегулярное питание

Все ткани позвоночника, мышц и связок для нормального функционирования должны регулярно получать необходимые витамины, минералы, аминокислоты, углеводы и полезные жиры.

Нехватка нужных элементов и нутриентов нарушает строение определенных клеток ткани. Из-за этого связки становятся более слабыми, мышцы не такими выносливыми, межпозвонковые диски менее эластичными. Подобные процессы вносят свой вклад в развитие остеохондроза наряду с другими причинами.

​​ЭНЕРГОЗАТРАТНЫЙ МОЗГ.

Насколько энергозатратен мыслительный процесс?

Действительно ли умственная работа забирает так много энергии, что ее стоит заедать шоколадкой или прочими углеводными радостями или это ещё один повод замаскировать приём "несанкционированной" вкусняхи?

Мозг в целом потребляет около 0.25 ккал/мин (Clarke and Sokoloff, 1998). Raichle and Mintun (2006), установили, что энергозатраты мозга по решению конкретной задачи составляют не более 1% от непрерывных текущих энергозатрат мозга.

Активная мозговая деятельность в течении 5 минут, потребляет около 0,01 х (5 минут х 0.25 ккалорий / мин) = 0,0125 ккалорий.

Даже если предположить, что напряженная умственная деятельность может увеличить энергозатраты до 10% (например это было зафиксировано в исследовании Madsen et al., 1995), то энергозатраты на умственную деятельность составят менее 0.2 ккал/мин. Но это экстремальный и маловероятный сценарий.

Говоря простым языком, если мы даже предположим, что меганапряженная мозговая деятельность требует затрат аж в 0,2 ккал/ мин, то на 60 минут такой деятельности уйдет порядка 12 ккал, а непрерывный 8ми часовой рабочий день "мегадуманья" - менее 100 ккал.

Но даже этим цифрам не стоит обольщаться, так как в реальности мы не сильно сконцентрированы на умственной деятельности и показатели энергозатрат будут меньше.

​​ Причины застоя веса: 

1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий; 
2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе; 
3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров; 
4. Не читтингуете. 
5. Не устраиваете разгрузочные дни. 
6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню. 
7. Не достаточно времени отводите на сон. 
8. Не делаете зарядку. 
9. Вообще не занимаетесь спортом. 
10. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жесткачах» и т.д.). 
То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато: 
• занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато – разнообразие); 
• правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки • пейте достаточное количество жидкости (значит, не менее 1,5л воды — не пропускайте этот пункт!); 
• употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле); 
• читтингуйте (устраивайте праздники живота 1 – 2 раза в 2 недели); 
• не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения); 
• высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон); • ешьте дробно (разбейте большие порции на маленькие и ешьте их через каждые 2 – 3 часа; это – лучшая диета!).

​​Все болезни детей👨‍👩‍👦‍👦 — это отражение поведения и мыслей их родителей. Нет никакой их вины в том, что ребёнок заболевает. Болезнь ребёнка — это сигнал отцу и матери к самоизменению! Отец олицетворяет мужское начало Вселенной, а мать — женское. И если их мысли агрессивны и разрушительны, то ребёнок не может соединить их вместе, да и не умеет. Вот и заявляет он о себе или странным поведением, или болезнями. Очень часто негативные программы в подсознание детей закладываются уже во время беременности. Состояние мыслей и эмоций беременной женщины очень важно для состояния здоровья будущего ребенка. Мысли о несвоевременности беременности, страхи рожать, ревность, обиды на мужа, конфликт с родителями — все это передаётся ребенку и превращается в его подсознании в программу самоуничтожения.

В. Синельников / - Учебник Хозяина жизни

​​​​👉ПРЕДУПРЕДИТЕЛЬНЫЕ СИГНАЛЫ НАШЕГО ОРГАНИЗМА

🔊Усиленное выпадение волос

Каждый человек теряет от 50 до 100 волос каждый день. Усиленное выпадение волос может быть вызвано различными заболеваниями:

Состояние нервной системы: умственное перенапряжение, бессонница, переутомление, стресс.

Повышенная функция щитовидной железы (гипертиреоз) или недостаточная работа щитовидной железы (гипотиреоз). И в том и в другом случае необходимо сдать анализ на гормоны щитовидной железы.

Себорея (нарушение работы сальных желез). Ее, кстати, в свою очередь, может вызвать неправильное питание — употребление в пищу большого количества углеводов, жиров, острой и копченой пищи, пряностей.

Недостаток питания. Преждевременное облысение может быть вызвано дефицитом белка. Поэтому в группе риска — вегетарианцы и приверженцы строгих диет. Также негативным образом на волосах отражается нехватка в рационе железа, серы, витаминов группы А и В.

💅ЦВЕТ И ФОРМА НОГТЕЙ👇

У здорового человека ногти розового цвета.

При заболеваниях печени – желтоватый оттенок ногтей;

При заболеваниях сердца – голубоватый или фиолетовый оттенок;

При заболеваниях ЦНС на ногтях появляются белые пятнышки;

При нарушениях функций мозга – желтые;

Тонкие, блестящие, словно покрытые бесцветным лаком, ногти могут быть симптомом такого тяжелого заболевания печени, как гепатит;

Белый цвет ногтевой пластинки указывает на болезни печени или возможные проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Белые пятнышки на ногтях свидетельствуют о нехватке в организме некоторых витаминов (в частности, А, Е, С), а также цинка, кальция и железа.

Расслаивающиеся ногти могут указывать на грибковые заболевания, нарушения обмена веществ, менструального цикла и функции яичников.

​​Как Японцы убирают свисающий живот и бока, благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем 👇

Часовые тренировки и экспресс диеты не имеют такой популярности, как метод Японской гимнастики при помощи полотенца или валика.
И популярность таких упражнений очевидна, ведь выполнять можно в любое время всего 5 минут в день, а результат можно осознать на себе уже спустя неделю. Ничего замысловатого и сверх сложного.
Говорят, метод коррекции фигуры с помощью валика в стране восходящего солнца, появился не давно — около 12 лет назад. Наконец-то он дошел и до нас.
Благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем Японцы убирают свисающий живот и бока, а еще исправляют осанку.
Упражнение сравнимо с массажем, но бесплатно и быстро у себя дома.

Поехали:

👉 1. Cкатываем из банного полотенца тугой валик-сосиску, длиной 40 сантиметров, а толщиной 8-11 сантиметров.
Чтобы валик не потреял форму я скрепляла его резинкой для волос с двух сторон.
👉 2. Caдимся обязательно на твердый пол.
👉 3. Опускаемся на валик-полотенце, чтобы он был поперек вашего тела, т.е. под поясницей (под пупком).
👉 4. Ноги разводим ширину плеч, а ступни вместе, как «косолапый медведь»
👉 5. Руки вытянуты и прямы за головой, ладонями вниз и соединены между собой мизинчиками. Сначала будет неудобно, но практикуйтесь.
👉 6. Лежим пять минут, легко дышим и не беспокоимся ни о чем, а тем временем ваша осанка выпрямляется сама, живот втягивается.
Мне было некомфортно и я пролежалала 2 минуты, но через пару дней я уже могла видеть как животик уменьшается и увеличивается мое время на выполняемость упражнения.

​​Эффективное средство от морщин

Тиогамма для капельниц (не в ампулах!)флакон 50мл 1.2% - в чистом виде, как сыворотка на всё лицо, утром и вечером. Это мощнейший анти-эйдж, чистая альфа-липоевая кислота. Разглаживает всё, что можно.
На её основе очень знаменитая марка Др.Перриконе делает свои косметические препараты.
Наносить- просто выливаю немного на ладонь(по консистенции она как водичка) и распределяю по лицу,чуть-чуть под глазами на веки.Можно пока личико еще влажное сверху нанести ваш крем.

50мл,ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ КАПЕЛЬНИЦ(ИНФУЗИЙ)!!!-она уже разбавленная!

Добрый вечер. 👋
Сегодня решил не писать про здоровье. Прочитал трогательную историю и решил с вами поделиться. Кому понравилось ❤
читать

​​​​​​​​КАК ПРАВИЛЬНО УПОТРЕБЛЯТЬ АЛКОГОЛЬ 🥂🍹🍸🥃🍻И ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ГОЛОВА БО-БО

Безусловно, в любых дозах алкоголь несёт организму вред, и в идеале от него нужно отказаться полностью, или же максимально минимизировать его употребление. Но я понимаю, что для некоторых очень сложно отказаться от алкоголя, поэтому нужно хотя бы знать как всё-таки правильно его употреблять.

Скорость потребления
У печени есть определенный порог утилизации алкоголя, когда алкоголь поступает слишком резко - печень не успевает переработать токсичный ацетальдегид в безопасную уксусную кислоту, тем самым уровень ацетальдегида повышается и у вас есть шанс получить похмельный синдром. Выпить 300 грамм коньяка за 3 часа и за 1 час - разные вещи. Потребляйте алкоголь размеренно, дайте вашей печени утилизировать его.

Газированные напитки
Любите виски с коллой? Советую не налегать, так как газированные напитки ускоряют всасывание алкоголя в кровь, что увеличивает концентрацию ацетальдегида. Кстати, именно поэтому девушки очень быстро пьянеют от шампаского - скорость всасывания гораздо выше, чем у того же вина (так как оно не газированное). Используйте соки и другие на газированные напитки, если хотите вкусный коктейль.

Сладкие алкогольные напитки и еда
А вот сладкие напитки – хорошо, они замедляют всасывание алкоголя на 10-15%. Также будет плюсом если вы скушаете тортик и повысите уровень сахара в крови.

Что делать утром, если голова бо-бо и как-то не хорошо?
-Кофе. Просто доверьтесь исследованиям, кофе - это хорошо.
-Сладкое. Алкоголь понижает сахар и может вызвать гипогликемию – скушайте что-то сладкое.
-Водно-соелевой баланс и кислотность. Один из самых простых методов – это рассол и 5-7 грамм соды, чтобы снизить кислотность ( не любите рассол – возьмите минералки, Боржмоми и так далее – главное не фильтрованную воду, а минеральную).