Как быстро похудеть. Страница 11

Как скинуть 5 кг за месяц без вреда здоровью, если не хочешь считать калории, не можешь отказаться от сладкого, а на спорт нет времени или сил? Нутрициолог с высшим образованием Екатерина Бекетова пришла к технологии регулярного питания, которая уже помогла десяткам женщин худеть по 1 кг в неделю и поддерживать себя в форме на привычных продуктах  -без подсчета калорий;  -без диет и марафонов; -без затрат на спорт и БАДы -без вреда здоровью Она знает, как это работает на молекулярном уровне и сформулировала 4 простых правила в питании, которые помогут забыть о марафонах и диетах. Переходите в телеграм Екатерины 👇👇👇 @Plan_food_bot @Plan_food_bot @Plan_food_bot Нажимайте кнопку СТАРТ и сразу получайте пошаговый план корректировки своего рациона, применяйте простую технологию, худейте без заморочек, ограничений и стресса + фиксируйте результат без отката обратно к лишним килограммам!  СТАРТУЙТЕ!

Отличный комплекс на пресс! Повторяем по 10-15 раз делаем 3 подхода.

Убираем бока: домашние упражнения для талии

УБИРАЕМ СКЛАДКИ НА БОКАХ

Салаты которые можно кушать находясь на правильном питании! Очень вкусные и полезные салатики...

Попробуй повторить

Найден телеграм канал с готовыми капсулами и образами с aliexpress, а так же ежедневными находками из проверенных, фабричных магазинов 👉 https://t.me/solncevaliza Лиза уже 8 лет покупает на aliexpress, делится обзорами и не посоветует плохого 😜 А еще Лиза самая первая публикует все промокоды ⚡️ От души рекомендую, всем, кто любит бюджетный шоппинг 👉 @solncevaliza

Фруктовый салат

Ruscatalog - каталог, где вы сможете найти все каналы и боты русского телеграмма абсолютно любой тематики. @ruscat

ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Купила две вещи и получила третью в ПОДАРОК! 😍 В магазине модной женской одежды Yummy Fashion. Еще и доставка была всего четыре дня и бесплатная.  Кстати, предложение про третью вещь в подарок действует до конца апреля🎁 Посмотреть вещички и подобрать нужный размер - переходи по ссылке тут

​​Упражнение "ПЛАНКА": техника выполнения и польза 👍🙌 🔷Чтобы ваша тренировка была эффективной, принимайте правильную позицию. Тело от макушки до пят должно создавать прямую линию. Следите, чтобы ягодицы не торчали и не провисали. 🔷Руки согнуты в локтях под углом 90 градусов. Упирайтесь на предплечья и пальцы ног. Чем ближе ступни друг к другу, тем больше нагрузка на пресс. Отрегулируйте, как вам удобно, но широко ноги не разводите. 🔷Дышите медленно и ровно. Правильное дыхание увеличит время в планке и улучшит результаты. ❗️Начните с 20 сек и каждый день добавляйте к предыдущему времени по 10 сек❗️ Перед выполнением этого упражнения нужно немного размять мышцы. 💥Польза планки: ✔️Планка позволяет: Сделать ягодицы крепкими и упругими ✔️Укрепить мышцы спины и плечи ✔️Укрепить все группы ножных мышц ✔️Укрепить все мышцы пресса. Для лучшего эффекта при выполнении рекомендуется втянуть живот в себя и зафиксировать до окончания подхода.

🍎 Пирамида правильного питания 🍎

Идеальные упражнения для твоих идеальных ягодиц 🍑 Выполнять необходимо 30 раз по 3 подхода 🙌

ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Рецепт, с которым ты точно не прогадаешь и не поправишься

Хочешь стройную и подтянутую фигуру? 😏 Лови комплекс для мощной прокачки всего тела! Старайся выполнять каждый день!👌

Работаем над мышцами кора и попы👌

Отличная нагрузка! Тут вам и пресс и кардио в одном флаконе! 👍