Идеология тела. Страница 22

КАК УБРАТЬ УШКИ НА БОКАХ?🤔

КОМПЛЕКС ПРЕСС + ЯГОДИЦЫ❤️‍🔥

УБИРАЕМ НИЗ ЖИВОТА И КАЧАЕМ ПРЕСС😎

🔥КАРДИО ТРЕНИРОВКА НА РЕЛЬЕФ И ФОРМЫ🔥

🌪ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ🌪

ЖАРКАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА🔥

СУПЕР ПРОКАЧКА ПРЕССА❤️‍🔥

Не качай пресс таким образом🚫

Качаем ягодицы👍🏼

Мощное кардио на все тело❤️‍🔥

Стройная талия за 10 минут в день😍

Убираем обвисшие ручки🤩

Эффективная тренировка на все тело дома 💜

🧁СЛАДКИЕ КОРЗИНОЧКИ, БЕЗ ВЫПЕЧКИ, С ШОКОЛАДНЫМ МУССОМ🟤 ✅ КБЖУ - 356/ 10/ 22/ 32 🔆 Ингредиенты на корзиночки: •90 г фиников •90 г грецких орехов •90 г овсяных хлопьев 🥣 Начинка: •200 г мягкого творога •90 г шоколада •60 г ореховой пасты 1️⃣Орехи и овсяные хлопья обжарить на сковороде без масла до лёгкой золотистости. Измельчить орехи с хлопьями в блендере. Добавить финики и ещё раз взбить. Должна получиться пластичная масса. Если не лепится, то добавьте немного воды. 2️⃣Полученную массу утрамбовать в силиконовые формочки. Получается 6 небольших или 3, как на фото. Начинка: 1️⃣Шоколад с пастой растопить на водяной бане. Можно в микроволновке. 2️⃣Сначала добавить в шоколадную массу небольшое количество творога и перемешать до однородности 3️⃣Добавить оставшийся творог и перемешать. ⚜️Вылить начинку в полученные корзиночки и убрать в холодильник до его застывания.

Мощное упражнение для плоского животика 🤩

Минус 100 ккал за 10 минут ‼️

Упражнения для хорошей растяжки мышц👋🏼

Одно упражнение для решения проблем со спиной👆🏼