Обложка канала

Похудей. Страница 5

64 @hudeyi
Открыть

Как безопасно для своего здоровья избавиться от лишнего веса? Правила похудения, которые нужно знать каждому. Питание, упражнения, мышление, фигура, здоровье и о многом другом узнайте тут.

  • Похудей

    Перевоплощение!

  • Похудей

    Не привыкайте к полумерам. Постарайтесь доводить до конца все поставленные задачи и все начатые задания!

    Человек по-разному запоминает законченные и незаконченные действия. Начатое задание, создает напряжение в памяти, которое не уйдет до тех пор, пока задача не выполнена. Почему это важно?

    Мы так созданы, мы хотим целoгo, xoтим зaвеpшеннoго. А пока этой завершенности нет, человек прокручивает ситуацию в голове вновь и вновь. Невысказанные чувcтвa и неcделaнные пocтупки - oни мoгут жить в нac долгие гoды, приносить мучения и страдания. Они создают напряжение,влияют на наше поведение, формируют характер.

    ️Нужно стремиться иметь как можно меньше незаконченных дел. Любое незавершенное дело, вызывает у нас дискомфорт, и отвлекает наши силы на ненужную внутреннюю борьбу.

    ️Если вы чувствуете, что уже не в силах справиться с очередным заданием, не бросайте его. Разбейте это задание на несколько частей, подойдите творчески, и завершите его.

  • Похудей

    На заметку!

  • Реклама

  • Похудей

    ​​⚠️7 привычек, которые помогают сжигать жир без особых усилий

    Пора приучить себя к новым привычкам, которые помогут согнать жир без особых усилий!👇

    1️⃣ Ешьте, чтобы похудеть

    Если утром вы пропускаете свой завтрак, то это первый шаг к лишнему весу. Просыпайтесь вовремя и готовьте себе здоровый завтрак.

    2️⃣ Пейте утром кофе

    Утренний кофе — это не только бодрость, но и отличный механизм для жиросжигания. Согласно исследованиям, которые опубликовали в American Journal of Clinical Nutrition, всплеск деятельности организма после чашки кофе помогает сжигать лишние калории на 11% быстрее. Но не забывайте, что речь идет именно о черном кофе, а не о латте с карамельным сиропом.

    3️⃣ Жуйте жвачки

    В журнале Physiology & Behaviour написали, что жевательная резинка снижает уровень гормона стресса кортизола на 18%. Кроме того, жвачка поможет направить в мозг глюкозу и кислород, повысит уровень концентрации.

    4️⃣ Ешьте много овощей

    Если вы на диете, это не значит, что нужно голодать. Наполните ваш ланч-бокс овощами: они богаты пищевыми волокнами, что позволит вам испытывать чувство сытости.

    5️⃣ Добавляйте в блюда специи

    Острые специи не только ускоряют ваш метаболизм, но и позволяют дольше чувствовать сытость. Результаты исследования, опубликованного в журнале Appetite, показывают, что достаточно всего лишь один грамм перца чили в день, чтобы чувствовать себя сытым в течение дня, употребляя на 25% меньше калорий, чем вы употребляете обычно. Кроме того, острые продукты повышают уровень тестостерона.

    6️⃣ Пейте воду

    Холодная вода ускоряет метаболизм. Выпейте стакан холодной воды сразу после обеда, и ваш обмен ускорится на 30% в ближайшие 40 минут.

    7️⃣ Высыпайтесь

    Если вы не спите по 7-8 часов, которые нужны вам для здорового сна, то процессы сжигания жиров в организме замедляются на 30%, а вот если вы спите как следует, то все меняется в обратную сторону.

    И бонусом, жиросжигающий коктейль!

    Если вы решили пустить в ход тяжелую артиллерию и максимально быстро сбросить несколько килограммов, незаменимым помощником в этом станет коктейль на основе кефира, корицы и перца. Кисломолочные продукты улучшают работу пищеварительного тракта, а пряности - быстро сжигают калории.

    Кефир - 250 миллилитров
    Красный перец - 1 щепотка
    Имбирь - 0,5 чайной ложки
    Корица - 0,5 чайной ложки

    1. Смешайте все ингредиенты, хорошо взбейте в блендере.
    2. Употребляйте сразу после приготовления, лучше всего перед сном.

  • Похудей

    ​​​​15 coветoв для нaчинaющих ппшникoв:

    1. Εшьте нaтуpaльную пищу (и кaк мoжнo меньше пpoмышленнo пеpеpaбoтaнных пpoдуктoв).
    2. Εшьте бoльше куpинoгo мяca.
    3. Ηе пpoпуcкaйте ocнoвные пpиемы пищи.
    4. Εшьте в 4 paзa бoльше oвoщей, чем пpoтеинocoдеpжaщих пpoдуктoв (мяca, pыбы, яиц, cыpa)
    5. Ηикoгдa не cъедaйте зa paз пищи бoльше, чем мoжет умеcтитьcя в pукaх, cлoженных в виде чaши.
    6. Εшьте бoльше фpуктoв/oвoщей кaждый день - cвежих, зaмopoженных или cухих.
    7. Ηе cдеpживaйте cебя, еcли oчень хoчетcя чтo-либo cъеcть. Β pезультaте нacилия нaд coбcтвеннoй пpиpoдoй желaние будет тoлькo вoзpacтaть.
    8. Упoтpебляя вкуcную и питaтельную пищу, мoжнo пoлучить удoвoльcтвие. Β этoм cлучaе веpoятнocть тoгo, чтo нa деcеpт зaхoчетcя шoкoлaд, oчень мaлa.
    9. Εшьте бoльше opехoв и cемечек и меньше печенья и пиpoжных.
    10. Чaще упoтpебляйте в пищу coевый coуc и белoе винo, a тaкже в бoльших кoличеcтвaх имбиpь и чеcнoк - oни oблaдaют великoлепным oчищaющим дейcтвием.
    11. Εшьте меньше cливoчнoгo мacлa и бoльше pacтительных мacел.
    12. Β pеcтopaне зaкaзывaйте для cебя легкoе пеpвoе блюдo, чтoбы не oщущaть пpи этoм тяжеcти.
    13. Упoтpебление в пищу чpезмеpнoгo кoличеcтвa кapбoгидpaтoв (pиca, кapтoфеля, хлебa) aвтoмaтичеcки увеличивaет жиpoвые oтлoжения нa теле.
    14. Βмеcтo мopoженoгo ешьте cвежие или cушеные фpукты.
    15. Εcли oчень хoчетcя чтo-либo cъеcть, не oткaзывaйте cебе в удoвoльcтвии. Ηo тoлькo в небoльшoм кoличеcтве.

  • Похудей

    ​​Вариант домашней тренировки.

    1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
    2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
    3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
    4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
    5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого

  • Похудей

    Почему я не могу похудеть?

    Оправдания, из-за которых никогда не достигнете целей

    1. Не хватает знаний

    Это одно из самых распространенных заблуждений .Всегда будет не хватать тех знаний, которые вы приобрели. Надо принять то, что вокруг вас будет много людей, которые сообразительнее. Первое, что нужно сделать, – написать на бумаге свои заслуги и понять, что вы тоже имеете право побороться. К тому же не все суперумные люди сделали сногсшибательную карьеру. Многим не хватало смелости и уверенности.

    2. Еще не время

    Когда слышишь такую фразу, то сразу хочется спросить: а когда настанет время? Всегда будут окружать заботы, на которые будете распалять свои драгоценные минуты. Существует прекрасная пословица: кто хочет, тот всегда найдет время. Идеального момента никогда не будет. Есть прекрасное правило: подумал – сразу сделай.

    3. Слишком много дел

    Что бы вы ни делали, всегда помните одно: самый дорогой ресурс – время. Его как раз нельзя вернуть. Сожаления об упущенных возможностях будут невероятно сильными. Иногда они приводят к депрессии. Поэтому сядьте и трезво подумайте о том, чем вы занимаетесь и нужно ли это вашей душе. Если не испытываете кайфа от жизни, тогда смело меняйте. Не бойтесь перемен. Ведь они всегда к лучшему!

    4. Первая попытка увенчалась неудачей…

    Если бы многие деятели рассуждали как вы, то они точно не добились бы успехов. Сила духа в том, чтобы не сдаваться, а идти навстречу мечте, торжественно претерпевать трудности. Нужно отбросить лень и все негативные убеждения: «я не могу», «боюсь», «кто я, а кто – они»… Затем проанализировать, что в прошлом опыте было не так. Например, может, нужно чему-то еще обучиться. Тогда ищите того, кто подскажет, и действуйте!

    5. Нет сил

    Заманчивое оправдание флегматичной барышни, чтобы выпросить очередной отпуск. Скажу прямо: все устали! Но не нужно постоянно у себя в голове это как бы проговаривать. Мозг ведь запоминает подобные фразы. Потом действительно не сможете вылезти из этого состояния.

    Известный тренер личностного роста Джон Кехо в своей книге «Подсознание может все!» говорит о том, что от усталости можно избавиться весьма простым способом. Достаточно по 2−3 минуты в первой и второй половине дня повторять про себя: «С каждым днем мне становится лучше и лучше». Вот увидите, ваш мозг настроит ваше тело на активную волну!

    6. Боязнь критики

    Надо признать то, что критиковать будут всегда и везде. Вы не сможете всем понравиться, потому что не получится «попасть» в модель мира каждого. Если критикуют обоснованно, то надо радостно это воспринимать и прислушаться. Остальное не принимайте на свой счет. Сами знаете, кто вы есть и на что способны.

    7. Нет связей

    У многих нет связей. Целей добиваются те, кто реально смелый. Он не боится ошибиться, показаться глупым. Встанет с колен и попрет как танк. Тем более сейчас эра Интернета, социальных сетей, где можно найти практически любого нужного человека и начать контактировать с ним. Только необходимо проявить немного смекалки, обходительности и выигрышно заявить о себе. Не бойтесь: звоните и пишите тем, кто вам нужен. Ведь они могут на вас только накричать, но не убьют же! А может, наоборот, обрадуются звонку и помогут. Все зависит от самонастроя. Всегда придерживайтесь закона: что снаружи, то и внутри.

    8. С чего начать

    Наверняка понимаете, чего не хватает для счастья, и у вас есть какая-то цель. Поступательно распишите этапы ее достижения до мелочей. Затем поймете, что нужно для этого сделать: с кем познакомиться, какие навыки приобрести и т. д.

    9. Страх нового

    Выход из зоны комфорта – всегда стресс. Однако этот барьер нужно перепрыгнуть, чтобы достичь желанной цели. Всю жизнь можно просидеть на одном месте, так и не испробовав на вкус полноту жизни. Страшнее жалеть тогда, когда уже ничего физически сделать нельзя.

  • Похудей

    Молодец! Достойный уважения результат.

  • Похудей

    Самый лёгкий для человеческого организма способ переносить грузы — переносить их на голове.

    А ты знал? Узнай интересное с каналом @hudeyi

  • Похудей

    ​​Топ-20 ошибок похудения, которые нужно избегать ❗

    Мы составили для тебя список из 20 самых распространенных ошибок, которые совершают худеющие.
    ⛔ 1. Ждешь очень быстрого результата
    ⛔ 2. Пропускаешь завтрак
    ⛔ 3. Выпиваешь недостаточное количество воды
    ⛔ 4. Сидишь на голодных диетах
    ⛔ 5. Не следишь за напитками в рационе
    ⛔ 6. Ходишь в магазин на пустой желудок
    ⛔ 7. Забываешь про перекусы
    ⛔ 8. Игнорируешь занятия спортом
    ⛔ 9. Налегаешь на обезжиренные и диетические продукты
    ⛔ 10. Полностью исключаешь жиры
    ⛔ 11. Ставишь себе жесткие запреты
    ⛔ 12. Не контролируешь количество потребляемой соли
    ⛔ 13. Оставляешь в рационе соусы и заправки
    ⛔ 14. Не ведешь дневник питания
    ⛔ 15. Употребляешь только овощи и фрукты
    ⛔ 16. Мало спишь или ложитесь поздно
    ⛔ 17. Пропускаешь приемы пищи
    ⛔ 18. Голодаешь, а потом ешь по ночам
    ⛔ 19. Продолжаешь покупать полуфабрикаты
    ⛔ 20. Не веришь в себя и свои силы
    Надеюсь, ты учла их и дальше будешь худеть правильно, без вреда для здоровья!
    ⛔ 21. Еще не подписался на канал @hudeyi

  • Похудей

    Надо что то делать:)

  • Похудей

    ​​​​Кефир 🥛+ специи = минус килограммы.🤸‍♀️

    🔅В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца.
    🔅Перемешивается.
    🔅Рекомендуется выпивать с утра и перед сном.
    🔅Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.

    🔆В чем заключается действие этого коктейля?
    Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья.

    🔆Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу желудочно-кишечного тракта и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.

  • Похудей

    5 главных признаков того, что вы тратите жизнь впустую, даже не замечая этого.

    1. Вы тратите слишком много времени на вещи, которые этого не стоят.
    Видеоигры. Телевизор. Интернет. Много еды. Много алкоголя. Список можно продолжить. Взгляните на свою жизнь серьезно. Где и как вы проводите большую часть своего времени? Это приносит вам пользу? Это ведет вас к лучшей жизни?

    2. Вы много жалуетесь.
    Вы жалуетесь на свою работу, своего босса, свою зарплату, своих соседей или своего супруга? Если это так, вы ничего не меняете, а лишь распространяете вокруг себя негативную энергию. Попробуйте говорить о том, что вы любите, а не о том, что вам не нравится, и результат не заставит себя ждать.

    3. Вы не питаете свой ум.
    Тихий пруд в отсутствие течения затягивается тиной. То же самое происходит и с вашим умом, если вы не сохраняете его активным и не изучаете новые вещи. Проблемы и испытания только тренируют и закаляют ваш ум.

    4. Вы ведете негативный внутренний диалог.
    Если вы говорите себе, что вы недостаточно умны, чтобы получить повышение или начать бизнес — это правда. Если вы говорите себе, что для перемен вы слишком устали — это правда. Что бы вы ни говорили себе, это становится вашей действительностью. Держите мысли под контролем, и жизнь начнет им соответствовать.

    5. Вы не чувствуете вдохновения.
    У вас есть страсть к чему-нибудь? Должно быть что-то такое, что вы любите делать. Попробуйте открыть для себя нечто по-настоящему волнующее и заниматься этим как можно больше.

  • Похудей

    ​​Сладкие манипуляции мозга

    Ты хотел(а) знать, почему любишь сладенькое?

    🔎Что стоит за сладким вкусом
    Он говорит мозгу, что в этой пище есть глюкоза. Он обожает её и считает главным топливом, ибо это халява. Чтобы добыть из неё энергию, он тратит мин. времени и усилий. Мозг бережлив, поэтому ищет кратчайшие пути к цели.

    🧠Мозг беспристрастен
    Он не знает, что ты толстеешь от сладкого
    Ему все равно, что ты хочешь пресс к лету
    Ему плевать, что у тебя диабет
    Он недоумевает, почему ты избегаешь сладкого, несмотря на то, что его так много вокруг.
    Он бесится и считает абсурдными твои попытки похудеть, когда вокруг так много еды

    Мозг хочет получить глюкозу and nothing else matters.

    Он может заставить печень делать глюкозу, но это длинный путь. Мозг знает короткий путь и всегда сначала проверит его.

    🍪Короткий путь
    Мозг посылает тебе мысли о еде. Нагоняет аппетит, мешает работать. Не сдаешься? Тогда "включается" плохое настроение, страх, тревога, гнев и даже осязаемая головная боль. Когда сопротивляешься, мозг идет на самые грязные трюки, лишь бы получить свое - халявную энергию без трат внутренних сил.

    🤤Если уступишь и съешь сладенькое
    Он отзовет негатив. Выключит головную боль, тревогу и страх. Мозг успокоит тебя и подарит чувства удовольствия, наслаждения, облегчения. Этим он поощряет такое поведение и берет тебя на крючок зависимости. В следующий раз, когда тебе будет также плохо, ему будет проще уломать тебя. В крайнем случае, при частом повторении этого сценария, мозг воспитывает сильную привычку решать проблемы вкусной, сладкой пищей. Так развивается эмоциональное переедание, зависимость от сладкого.

    💪🏻Как победить
    I. Пол дела сделано - ты осознаешь механизм в основе зависимости. Теперь у тебя всегда есть выбор! Терпи и не поддавайся на манипуляции мозга. Весь негатив, в который он погружает тебя - виртуальный! Его не существет в реальности и у него нет никаких причин, кроме как заставить тебя скатиться обратно в сахарный угар.
    II. Корми тело и мозг настоящей едой, в которой есть суть и польза, а не преувеличенный химией вкус!
    III. Время на твоей стороне. Каждый час-день-неделя-месяц, прожитый без мусорной, сладкой еды заставляет мозг отвыкать от сахарной наркомании все больше и больше, освобождая тебя от его манипуляций.

  • Похудей

    ​​​​10 ЛУЧШИХ НАПИТКОВ, КОТОРЫЕ ПОСТАВЯТ ВАС НА НОГИ ПРИ ПРОСТУДЕ #здоровье #народное

    1. Теплый чай с медом и лимоном.
    Если вы простудились, первым делом приготовьте некрепкий черный или зеленый чай, в который добавьте 1 ч. л. меда и пару долек лимона. Очень важно не добавлять мед и лимон в кипяток, чтобы сохранить их полезные вещества.

    2. Малиновый чай с цветками липы.
    Из сухих цветков липы заварите чай, добавьте в него сухие ягоды и листья малины. И оставьте настаиваться на 30 минут. Если ягод малины нет, подойдет малиновое варенье.

    3. Шиповниковый чай.
    Не для кого не секрет,что шиповник - идеальный источник витамина С. Измельченные сухие плоды шиповника(3 ст. л.), залейте 0,5 л кипятка и оставьте в термосе на ночь. Утром процедите и пейте 1/2 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.

    4. Морс клюквенный или брусничный.
    Клюква и брусника - это просто уникальные средства по своим бактерицидным свойствам. Для приготовления морса разотрите ягоды клюквы или брусники с сахарным песком (3:1). 2 ст. л. смеси залейте 0,5 литрами теплой воды.

    5. Горячее молоко с минеральной водой.
    Если у вас появился кашель, приготовьте горячее молоко с щелочной водой (Боржоми). Данный напиток будет способствовать отхождению мокрот.

    6. Молоко с чесноком.
    Это экстренное средство поможет вам встать на ноги за одну ночь. В теплое молоко нужно добавить 10 капель сока чеснока, и выпить на ночь.

    7. Компот из сухофруктов.
    Проверенное и всем известное с детства средство Отвар из сухофруктов обладает общеукрепляющим и смягчающим действием при простуде. 100 г сухофруктов перебрать, крупные фрукты нарезать. Все сухофрукты тщательно промыть в теплой воде. Сначала варить яблоки и груши до мягкости в течение 30 мин, добавив сахар (3 ст. л. на 1 л воды), затем урюк и чернослив, и под конец за 5 мин до окончания варки добавить изюм и курагу. В готовый компот можно добавить сок лимона или апельсина, мед.

    8. Имбирный чай с лимоном.
    Поможет в холодные осенние дни,укрепит иммунитет, и повысит вашу работоспособность. 1 стакан горячей воды смешать с 1 ст. л. меда, 1 ст. л. сока лимона, 0,5 ч. л. измельченного имбирного корня и щепоткой корицы. Можно добавить в чай немного сухих измельченных листьев мяты.

    9. Глинтвейн.
    Отличное средство от простуды и просто вкусный, полезный, согревающий напиток! Смешать пряности, добавить 100 мл воды, довести до кипения, снять с огня, настоять 10 мин. Процедить. Нарезать апельсин кружочками. Смешать вино, отвар, сахар и дольки апельсина. Все довести до кипения, но не кипятить! В глинтвейн можно добавлять также мед, яблоки, изюм. Подавать горячим. Пить лучше на ночь, чтобы сразу в постель, а в ноги положить теплую грелочку.

    10. Ромашковый чай.
    Ромашка - мягкое противовоспалительное средство. В сочетании с липой и медом является хорошим противопростудным средством. Приготовление чая: взять по 1 ч. л. цветков ромашки и цветков липы, заварить 1 стаканом кипятка, настоять 20 мин, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день до еды. Можно добавить мед.

    Будьте здоровы!

  • Реклама

  • Похудей

    У тебя тоже такая привычка?

  • Похудей

    Зависимость от сахара схожа с зависимостью от героина.

  • Похудей

    ​​Чем следует заняться до тридцати лет,чтобы отлично чувствовать себя в 50


    1. Бросайте табак и алкоголь
    «Если бы вы могли видеть меня сейчас, я бы опустилась на свои бедные, скрипучие колени и попросила хотя бы подумать о том, чтобы бросить курить, и употреблять», — пишет одна из пользователей. Нет, правда, это дорого, неприятно пахнет и со 100%-ной гарантией вызовет проблемы со здоровьем. Может, пора уже перестать?

    2. Поддерживайте (или восстановите) хорошие отношения с родителями, братьями и сестрами.
    Даже если вы считаете, что у вас очень непростые отношения с семьей и порой вы друг друга ненавидите — нужно научиться ладить с близкими. Семейные узы очень важны. В скором времени вы поймете, что это и есть самое настоящее богатство.

    3. Пользуйтесь солнцезащитным кремом.
    Хотите морщины, сухую, шелушащуюся и тонкую кожу, синяки чуть ли не от любого прикосновения? Тогда идите на пляж и наслаждайтесь солнцем без защитного крема.

    4. Занимайтесь спортом. Это действительно важно.
    Ведите активный образ жизни сейчас, тогда вы будете достаточно активными и в 50. Не набирайте вес. Делайте физические упражнения. Держите организм и тело в норме.

    5. Начните экономить деньги. Даже если получается оставлять совсем чуть-чуть.
    Да, это скучный, банальный и неинтересный совет, но это правда необходимо. В 30 лет у человека почти всегда остается немного денег, которые можно сохранить. Начните экономить сейчас и со временем получится сделать из этого неплохие накопления.

    6. Научитесь довольствоваться тем, что у вас есть.
    Счастье имеет гораздо большее значение, чем слава или успех. Вместо жалоб научитесь радоваться тому, что у вас есть, и вы почувствуете себя по-настоящему счастливым человеком.

    7. Не откладывайте достижение жизненных целей на потом.
    Хотите купить дом? Написать книгу? Получить ученую степень или второе высшее образование? Изменить карьеру? Освоить новый музыкальный инструмент? Запустить бизнес и работать на себя? Тогда начните сегодня. Не говорите, что вы вернетесь к этому когда-нибудь. Время действительно словно ускоряется после 30.

    8. Высыпайтесь.
    Спите достаточно. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Избавляйтесь от бессонницы.