​Десерты без сахара ⠀ Шоколадный магкейк ▫️Яйцо 1 шт ▫️Банан 1 шт ▫️Какао-порошок 2 ст л ▫️Разрыхлитель 1/4 ч л Банан пюрировать (размять вилкой). Смешать все ингредиенты. Тесто выливаем в кружку и отправляем в микроволновую печь. Готовить около 3 мин на средней мощности КБЖУ на 100 г: 175/9/7/19 ⠀ Банановые маффины ▫️Кефир 100 мл ▫️Банан 1 шт ▫️Мука 120 г ▫️Изюм 1 ст л ▫️Разрыхлитель 1/4 ч л Банан пюрировать (размять вилкой). Смешать все ингредиенты. Тесто выливаем в формочки для кексов и отправляем в духовку. Готовить около 35-40 мин при температуре 180-200 градусов КБЖУ на 100 г: 186/5/1/38 ⠀ Банановая запеканка ▫️Творог 5% 200 г ▫️Банан 1 шт ▫️Яйцо 1 шт ▫️Мука 30 г Измельчить все ингредиенты погружным блендером. Тесто выкладываем в форму для запекания и отправляем в духовку. Готовить около 30-40 мин при температуре 180-200 градусов КБЖУ на 100 г: 136/11/4/13 ⠀ Банановые сырники ▫️Творог 5% 180 г ▫️Мука 20 г ▫️Банан 1 шт Все ингредиенты измельчить до однородной консистенции. Выпекать в духовке около 25 мин. Или готовить на сковороде под крышкой на медленном огне до получения золотистой корочки КБЖУ на 100 г: 130/11/3/14 ⠀ Банановый омлет ▫️Банан 1 шт ▫️Молоко 30 мл ▫️Мука рисовая 1 ст л ▫️Яйцо 2 шт Банан нарежьте кольцами. Яйцо взбейте с добавлением молока. Просейте рисовую муку и перемешайте. Обжарьте банан до золотистой корочки и влейте яйцо. Выпекайте под закрытой крышкой 3-5 мин. КБЖУ на 100 г: 141/7/5/16 ⠀