💊Доктор Фил все посты канала

💊Доктор Фил

Ты — Здоров! Курс базовой медицинской грамотности. Будет 3 модуля: первая помощь, общая медграмотность, частная медграмотность. 30 июля в доступ выходит один из них — базовая медграмотность. Пройдя его вы поймете, когда и зачем вам назначаются бесполезные анализы, откуда берутся бесполезные препараты, как научится их различать, как распознать ипохондрию, псевдоболезнь, как определить что вы реально больны, как понять, что твой врач грамотный, как избежать развода на деньги и многое другое. Короче, тот, кто закончит этот модуль обретет независимость от современной медицины, которая, конечно, спасает жизни, но в перерывах между делом очень заинтересована в том, чтобы подсадить вас на себя. Как на алкоголь или другие наркотики, только использует в качестве триггера — обычный страх. Запугает, и тут же «решение предлагает». В общем — старт 30 июля. Сейчас цена составляет всего 3000₽ После запуска и выхода новых модулей цена будет повышаться. Поэтому сейчас приобрести курс — самое выгодное капиталовложение за все время чтение медицинских каналов и блогов. Потому что мой курс призван подарить вам удочку, а не рыбку. Для записи пишите сюда: https://t.me/philmd

Филипп Кузьменко

F

Telegram

💊Доктор Фил

Анонс моего нового курса У меня сложилось ощущение что подавляющее большинство людей которые читают медицинские блоги заболели ипохондрией. Это когда ты физически здоров, но веришь в то, что у тебя есть какие-то мифические проблемы, например дефициты, гиповитаминозы, дисбактериозы. Это не удивительно: сейчас из каждого утюга вас пытаются убедить в том, что с вами что-то не так. Чтобы вы обязательно шли сдавать анализы, проходить обследования, принимать какие-то БАДы, витамины, всевозможные фуфломицины. Почему? Потому что современная медицина (даже доказательная) превратилась в бизнес. Я вас понимаю: не имея медицинского образования и клинического опыта очень легко поверить титулованному врачевателю, виртуозно манипулирующему страхами и информацией вырванной из контекста. И меня это бесит. Поэтому я решил сделать курс, в котором не буду рассказывать про строение сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного или упаси боже учить вас самим ставить себе диагноз по анализам. Курс не будет делать из вас врачей. Вместо этого Я ПРОСТО ПОКАЖУ ВАМ - вот до “этих моментов” - вы здоровы. А помимо этого еще дам много прикладной информации, которую вы сможете использовать ежедневно. В ближайшее время расскажу подробнее.

💊Доктор Фил

Капелька тщеславия. Запись на филотерапию — в личку 💌

💊Доктор Фил

Изменить прошлое В медицине существует самый лучший способ находить наилучший из доступных вариантов - двойной эксперимент. Т.е. это когда берут две сущности, с одной из них как-то взаимодействуют, с другой нет. А затем смотрят к чему привело взаимодействие и стоила ли игра свеч. В переводе на русский это значит, что врачи используют читы. В эволюции подобных фокусов не предусмотрено - только случайность и ошибки. Только хардкор. Двойной эксперимент - это примерно тоже самое, что машина времени. Если бы у нас была машина времени, то мы могли бы проводить такие эксперименты прямо внутри жизни, при принятии любых решений. Сделать выбор А, посмотреть что будет, затем вернуться в прошлое, сделать выбор Б и снова посмотреть что будет. А затем выбрать наилучший вариант и оставить его. Но у нас нет машины времени и для нас такая возможность закрыта. С одной стороны, это грустно, но если взглянуть пошире на всё происходящее, то становится очевидно - нам страшно повезло. Ведь отсутствие реальной возможности возвращаться в прошлое (или создать параллельную вселенную и проводить двойной эксперимент с ней) автоматически делает все наши решения в этой реальности - самым наилучшими из возможных. Почему лучшими? Потому что других просто нет и не может быть. У нас всегда одна ветка развития событий. Каждое решение ложится в основу следующего решения, но никогда нельзя откатиться и переиграть с начала. А это значит, что больше нет не единой причины переживать об ошибках прошлого или о грядущем будущем - будет так, как будет. И каждый раз это будет единственный и автоматически наилучший вариант развития событий. Иначе просто не может быть, в этой гонке только один участник. А значит он всегда автоматически будет победителем и будет автоматически покажет наилучшее результат - других-то нет. В следующий раз когда вам станет грустно, больно, обидно, гадко, противно, горько, меланхолично и прочее, просто вспомните, что это и есть тот сценарий, который вы должны испытывать сейчас. Это часть огромного плана и раз события которые привели вас в ту точку пространства-времени где вы сейчас уже произошли, значит другой ветки развития сюжета нет и не может быть. Вы ровно там где должны быть. Нужно просто с честью принять всё, что происходит сейчас. Больше не нужно винить себя за ошибки прошлого - вы просто не могли по другому. Осознание этой истины помогает пережить любую эмоциональную бурю. И если вы её сейчас проживаете, по меньшей мере это значит вы ещё живы. А значит всё уже неплохо. Берегите себя.

💊Доктор Фил

Рад представить вам моего коллегу Павла Филистеева и его канал Второе мнение! Павел – профи по лучевой диагностике – пишет о кейсах с МРТ и КТ, а также в целом о новостях медицины и тонкостях обследований, которые каждому так или иначе нужно будет когда-то пройти 👀 Присоединяйтесь и получайте ценные знания от эксперта! 💡 Подписывайтесь на Второе мнение сейчас и расширьте свои медицинские знания! #нативочка

КТ-МРТ: ВТОРОЕ МНЕНИЕ

Канал Павла Филистеева. Врач КТ/МРТ, опыт 14 лет, Москва. Обо мне: https://vk.com/wall-149948648_64320 запись на консультацию и check up @pavelfilis

Telegram

💊Доктор Фил

Жизнеутверждающий и мудрый комментарий к посту выше. До мурашек. Публикую сюда. Анонимно. «Согласна со всеми тезисами: мой пример: жизнь перевалила хорошо за сорок. Дети повзрослели. Есть привычная малооплачиваемая работа педагога художника в бюджетной организации. Есть муж, который тоже звезд с неба не хватает. Живём однообразно, скучно и бедно. И тут муж ещё вспомнил молодость и стал хорошенечко так регулярно пить. Все время дома он или под шафе или совсем пьян. В доме все старое, неуютное и без ремонта.. Однажды по поводу очередного пьянства ссорюсь с мужем, выскакивают на улицу и иду гулять. Просто невыносимо стало в этом болоте. Золотая осень. Листва под ногами. Когда вечером вернулась домой нашла мужа в постели мёртвым. Сердце не выдержало алкогольной нагрузки. Кардиомиопатия и сердечная недостаточность. Мир рухнул. С мужем 26 лет, родной человек,.. Чувства не передать словами. Но жить надо дальше. Сестра и дети дали немного денег на ремонт, начала его. А потом узнаю, что муж фиктивно принял в дар от брата квартиру за 800 тыс, продал её и вернул деньги брату. Тот начал процесс банкротства, чтоб избавиться от многочисленных долгов.. Тадам.. Мне приходит требование вернуть деньги за ту квартиру, потому что все сделки аннулируются.. Мир закачался. На что жить если Приставы будут отнимать зарплату?? В итоге терять нечего. Снимаю офис и открываю частные уроки по живописи для детей. Мир заиграл новыми красками, я каждый день бегу на работу, чувствую оценку родителей, я нужна! Появился небольшой дополнительный доход. На суде я сама рассказала всю ситуацию, сказала, что сделка была притворная. Короче защищаю свои интересы. Жизнь стала другой, и на себя посмотрела по другому, уважать себя стала больше, увидела, что намного сильнее чем думала. Живу. Кто дочитал, спасибо.»

💊Доктор Фил

Когда всё рухнуло Пару дней назад я работал с одним человеком, который пребывает в тяжелом эмоциональном состоянии. Кризис среднего возраста + тяжёлый развод и как следствие “депрессия”. Т.е. на самом деле никакая не депрессия, а просто столкновение с реальностью. То, во что человек верил, что всю жизнь считал правильным внезапно изменило свою полярность и развернулось на 180 градусов. Или на 360, но по спирали. Короче результат один: привычный мир рухнул, отсюда дикий страх за будущее и тревога в настоящем. Что делать в такой ситуации? Да собственно говоря ничего нового я не скажу - жить дальше. Только на этот раз главным ориентиром в намерениях будет не общество, мамы\папы, мужья\жёны\дети и прочее, а сам человек. Т.е. по сути у него начинается увлекательное путешествие внутрь себя, с невероятным открытиями и как итог абсолютно новому взгляду на жизнь. Всё равно что подобрать новые очки. Или как будто человек просыпается от сна разума, или можно сказать обретает духовное пробуждение. А если ещё проще - человек наконец-то взрослеет. Только здесь и начинается его настоящая жизнь. Где он слушает и доверяет себе. Где больше не нужно подчиняться страхам. Можно сказать что человек рождается заново. Единственный минус - по началу будет дико страшно и дискомфортно. Как роды физические, так и психологическое перерождение тоже сопряжено с жутким дискомфортом. Ну ещё бы - человека суют в абсолютно незнакомую среду, как лягушку в кипяток бросают и конечно по началу он начинает брыкаться, истерить и суетится. Некоторые не выдерживают и их даже приходится усмирять в особых отделениях. Если нечто подобное происходит с вами, то могу дать простой совет (и в общем-то это и есть вся суть психотерапии) - не дергайтесь, не суетитесь, не делайте глупостей, слушайте себя, потихоньку двигайтесь, ждите, верьте. Все наладится. 100%. Но придется пережить некоторое дерьмо. Без этого увы никуда. Все те уроки которые откладывались на потом в какой-то момент вываливаются на человека и вынуждают проходить их экспромтом. Деваться некуда, проходить их придется. Только это можно делать спокойно, без суеты принимая всё то, что происходит. По правде говоря так легче и быстрее. Либо, кричать, брыкаться, вырываться, истерить и… всё равно сожрать этот таз говна, но это будет больше походить на пытку. Только в роли палача выступите вы сами. Зачем? Не можешь победить - возглавь. Жри да нахваливай. А какой ещё у нас есть выбор? Антидепрессанты? На мой взгляд только мешают естественному процессу взросление и толком всё равно не помогает. Ученые так и не разобрались чего там больше, плацебо или реального эффекта. А раз вообще возникли подобные дискуссии, скорее всего плацебо там всё-таки больше. Транквилизаторы? Ну приехали… Хотите снова проспать уроки жизни? Не получиться, жизнь не ставит оценок, но к прогулам относится очень просто - отработать их придется в любом случае. Только чем позже, тем сложнее. Психологи, психотерапевты? Это ок, но помните 1) 95% работы над собой всё равно будет проделываться вами. Психология это только путеводитель. 2) Не так важно кто перед вами, психолог или просто другой повзрослевший человек. Вдвоем переживать легче, это правда, но согласно исследованиям психологическую помощь не хуже психологов могут оказывать и другие люди, без профильного образования. Так что не зацикливайтесь, иногда близкий человек моет помочь гораздо лучше чем разрекламированный и дорогущий психоаналитик. Короче: если привычный мир перестал приносить радость жизни - скорее всего фундамент у него прогнил, когда всё это рухнет - лишь вопрос времени. Если всё уже рухнуло и вы не знаете что делать - главное не суетитесь, не истерите, не ищете волшебную таблетку. И НЕ ДУМАЙТЕ ЧТО ТАК БУДЕТ ВСЕГДА! То, что с вами происходит это нормально. Так и должно быть, так оно и происходит главное - переждать бурю, и не наделать глупостей (во всяком случае слишком больших), потом станет легче, 100%. Можете поделиться опытом? Прошу в комментарии. Берегите себя.

💊Доктор Фил

Сегодня в Инстаграм, в сториз сделал обзор на ролик врача-блогера-профессора. Потому что подгорел пукан. https://www.instagram.com/dr.philipp

💊Доктор Фил

Записки из дневника человека с деменцией Сгодня проснулся и долго вспоминал кто я. Опять. Птом встал, и пытался понять что за ощущения внизу живота. Стало понятно что я хотл в тулет. Пришлось менять бельё. Жыву один. Но раз в день приходит женщина и готовит мне еду, помогает убрать дом. Как её зовут не спрашиваю птому что всё равно забуду. Ем без апетита, но врачи говорят что надо. Я испольнительный. В зеркало на меня смотрит старик, но сколько мне лет я не помню. На вид 65, может 70. Доктор сказал писать днвник, чтобы замедлить прогресс болезни, чтобы память отмирала не так быстро. Не знаю помогает или нет. Но я пишу. Жизнь превратилась в день сурка. Часто прсто смотрю в стену большую часть дня. Уже давно не плачу. Бывают и хорошие дни, когда приезжают дети и внуки. Я не помню как зовут внуков, но имена детей помню и пока всх узнаю. Док сказал что если перестану узнавать, значит болезнь прогрессирует. По началу я очнь переживал и волновался. Но со временем смирлся. Или просто устал. Теперь я радуюсь каждому дню, птому что он можт быть последним. Но мне ещё повезло, я мгу хотя бы выходить на улицу и гулять. У меня есть ламинированная бумажка на тот случай если я забуду где живу и кто я на улице - прохожие помогут. Дети говорят такое уже бвало, но док сказал что если я сдамся и запрусь дома, то скоро перестану узнавать детей. Поэтому я держусь. Если бы болезнь нашли позже - всё могло бы быть хуже. Я не жалуюсь. Я счастлив. Хотите узнать больше про деменцию, заняться её профилактикой или ранней диагностикой, подписывайтесь на канал @BodroMozg #нативочка

💊Доктор Фил

Как читать новости и не сойти с ума? 1. Делать это как можно реже. Если смотреть новости 1-2 раза в день, то привыкать к новому повороту истории придется не чаще 1-2 раз в день. А это значительное послабление для нервной система. Сейчас ситуация в мире меняется каждую секунду. Из-за чего новости появляются каждую секунду (интернет, однако). Следовательно человек только начнёт привыкать к какому-то сюжету, а через 5 минут всё переиграется: изначальная новость либо меняет свой вектор, либо вовсе отменится. В результате нервная система человека ещё не успела отойти от старой новости, а уже вынуждена привыкать к новому ходу вещей. А через 5 минут ситуация повторяется. Получается изощренная пытка для мозга: ему дают привыкнуть к одному градусу, после чего резко его изменяют (повышают или понижают). А потом снова меняют и так пока из ушей слизь не пойдёт. 2. Не переживать если за окном всё по-прежнему. Выглянули в окошко, машины ездят как обычно, люди гуляют с детьми как обычно, птички поют и прочее - всё в порядке, можно выдохнуть. Если за окном творится хаос - безусловно нужно реагировать по ситуации. Но вы все тут взрослые, умные, адекватные люди - вы поймете что делать в нештатной ситуации. Но до этого момента - как бы не хотелось забиться за плинтус и выть оттуда - нужно находить в себе силы не реагировать. По возможности переключаться на какие-то общественно полезные действия: помыть посуду, полы, сходить погулять с собакой, котом, хорьком, позвонить родителям, провести время в детьми, да хоть сериал посмотреть. Всё лучше чем листать новостную ленту в отрыве от реальности и грызть ногти\рвать волосы на голове. 3. Помнить, что в масштабах вселенной мы лишь миг. Нашей галактике 14 млрд лет. Земле 4.5 млрд лет. Жизнь появилась 2 млрд лет. Динозавры вымерли уже 150 млн лет. Первой цивилизации 10-20 тыс. лет. Эпохе интернета меньше 100 лет. Человек живёт в среднем 60-80 лет- капля в океане вечности. То что мы здесь находимся говорит о том, что нам уже крупно повезло. Каждый кто родился уже выиграл в лотерее. Супер-приз. Какие-то претензии к качеству приза - претензии к зубам дареного коня. Как бы история каждого кто читает этот пост не закончилась - это не имеет никакого значения, потому что родившись он уже победили во всех возможных лотереях. И то, что у любого человека есть возможность насладиться зрелищем (не важно каким) которое разворачивается перед вами - бесконечная удача. Я бы сказал что нам всем ещё крупно повезло, что перед нам развернулся настоящий современный остросюжетный и драматический блокбастер, а не скучное, грязное, жестокое и бессмысленное средневековье. Наслаждайтесь зрелищем. Не суетитесь. Не бейте себя по лбу информационной лопатой. А главное, помните: валар моргулис!

💊Доктор Фил

Док, добрый вечер. А был у Вас пост о бане, вениках, саунах и всему подобное? Вышла сейчас из русской баньки, хорошо то как! А есть ли польза? Или вред? Или это просто помывочное мероприятие? Спасибо!

-

audio/ogg

💊Доктор Фил

Автор предыдущий статьи 😅

💊Доктор Фил

каа ——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-ггггг6е345е35е4442 хзъггггггхз-=========================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================================лч6ы/\\\\\\\\\\\\\\ор655555ууу54 ббббббббббббббббббббббббббббббббббббкккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккк юююю ббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббббб

💊Доктор Фил

3

💊Доктор Фил

Самая большая ошибка при похудении — дедлайн Отрывок из дневника жиробаса 3 Ставить себе жёсткий дедлайн, т.е. снизить определённое количество килограмм к определённому сроку — это то, что может испортить всё. Во-первых, лишний вес приходит не за день — не стоит ждать, что за день он уйдет. Гармоничное нормализация массы тела – это очень длительная работа над собой, которая подразумевает в том числе и возможности для отступления, маневрирования и иногда поражения. На всё это нужно время. Если худеть быстро — то даже если это удастся, то по статистике большинство потом откатывается обратно. И второе, любой дедлайн это стресс. Жизнь — непредсказуемая череда случайных событий и определённого в ней кот наплакал. Невозможно предугадать как сегодня ляжет карта, какие произойдут события и какое из-за этого у человека будет настроение. А именно настрой решает все. Скажем, сильно расстроенный человек с лишним весом скорее всего захочет заесть своё горе чем-нибудь вкусненьким. Т.е. сделать то, что он привык делать в моменты неурядиц. Потому что именно так обычно он набрал вес. И к таким ситуациям нужно быть готовым: срывы это нормальная часть процесса похудения. Но если стоит жесткий дедлайн, то срыв воспринимается совсем по-другому. Не как часть общей картины, а как трагедия которая рушит все планы (привести себя в порядок к лету, влезть в платье к определенной дате et cetera). В результате настрой падает ниже плинтуса и в игру вступает синдром «какого чёрта». Или «сгорел сарай, гори и хата». Или «nothing to loose». Короче человек срывается в еще более мощное пике и в результате может не просто отказаться от благородных намерений привести себя в порядок, но и даже набрать вес больше исходного. Резкое похудение не только не полезно для здоровья, но ещё и является потенциальным источником нервного срыва или даже невроза. Никакие дедлайны и физеологичная нормализация веса несовместимы. Идите в том темпе в котором комфортно, воспринимайте поражения как часть процесса работы над собой, помогающие стать лучше и вы преуспеете. Побеждает не скорость, но упорство. Только плавная работа над своим поведением, с трепетным и понимающим отношением к себе будет эффективна в долгосрочной перспективе. Жаль мне не попался подобный пост лет 20 назад, тогда бы я сделал гораздо меньше ошибок. Берегите себя

💊Доктор Фил

Сила воли алкоголика Записки из дневника алкоголика 8 Интересно то, что многие люди (без проблем с зависимостями) считают, что у алкашей/наркоманов просто нет силы воли, поэтому они и бухают/торчат. Слабоволием люди пытаются объяснить невозможность сопротивляться тяге. Хотя на самом деле у зависимых людей огромный запас силы воли, которому можно позавидовать. Только алкаш может проползти 10 км под дождем чтобы достать лед для виски. Только наркоман может без денег, в чужом городе раздобыть дозу и при этом остаться живым. Когда имеешь дело с алкоголем (или любым другим наркотиком), то дело совсем не в отсутствии силы воли. Зависимому невыносимо находиться в трезвой реальности. А если тебе неприятно то, что рядом с тобой постоянно, какая бы у тебя не была сила воли — она рано или поздно иссякнет. У силы воли ресурс конечный, у неприязни — бесконечный. Бороться с ветреной мельницей бесполезно. Нужно разбираться почему трезвая жизнь перестала приносить удовлетворение. Как показывает мой опыт — чаще всего от бездуховности. Плюс психологические и социальные факторы почти всегда идут рядышком. Не зря у нас говорят: психо-социо-духовная болезнь. Но больше всего, как мне кажется, люди страдают именно из-за отсутствие духовного опыта. Причем это касается не только алкоголиков. Но главная проблема с духовностью заключена в том, что это очень размытый термин — невозможно понять, кто и что под ним имеется ввиду. И разумеется нет универсальной книги, в которой дано точное определение понятию «духовность». И естественно никто прямо не скажет как этот опыт нужно получать. Могу только сказать, что точно не расшибая лоб в молитвах. И за тебя эту работу никто не сделает, потому что наполнить эту чашу человек должен сам. В этом и заключается главная тайна и загадка. Именно поэтому алкоголизм так трудно вылечить. Трудно, но возможно. Берегите себя.

💊Доктор Фил

Эффект Кузьменко Спойлер: внизу 👇 Суть: когда садишься что-нибудь делать, например, писать текст в ТГ, то часто понимаешь, что не знаешь о чем писать. И единственное верное решение — это бросить пустую затею, закрыть ноутбук, и заняться другими делами. Но если не сдаться и продолжить тупить в монитор хотя бы 30-40 минут (и не отвлекаться на прокручивание лент в инсте/вк/тг), то через какое-то время всегда что-нибудь рождается. Не всегда хорошо, не всегда качественно, но всегда отлично от 0 (нуля). А если бы повиновался первоначальному импульсу всё бросить, то не родилось бы ничего. А так хотя бы что-то. Что-то лучше чем ничего. Тем более альтернатива обычно заключается в том, чтобы поддаться соблазну утонуть в саможалости: «я тупой, у меня ничего не получится, пойду лучше поплачу о том, почему я такой тупой и съем полкило мороженного». Эффект открыт мной во время экзаменов в институте. Я заметил, что как бы упорно не готовился, в 100% случаях, когда вытягиваешь экзаменационный билет, понимаешь, что не знаешь НИЧЕГО, и что самым верным решением будет сдаться. Объявить, что ничего не знаешь, не хочешь позориться и придешь в следующий раз. Обычно, переждав этот мимолетный порыв, я садился с пустым листом А4 и полной уверенностью, что, когда придет время, я так и пойду сдаваться с пустым листом. Но каким-то невообразимым образом через 40-60 минут я шел с 2-3 полностью исписанными страницами, и обычно благополучно сдавался. Потому что переждав панику, начинаешь соображать и вспоминать все, что знаешь по предмету. И «о, чудо!», оказывается что-то знаешь. Еще 1 нюанс: эффект не срабатывал, когда на экзамене приносишь шпаргалки. Если они у тебя есть, то весь экзамен ты думаешь только о том, как их достать и списать, а не о том, что ты знаешь о вопросе. Только если играешь без страховки —выдаешь лучший результат. Парадоксально, но таким образом я сдал с первого раза ≈ 85-95% экзаменов, завалив только 2 шт. После института я стал использовать этот эффект и в жизни. Теперь, когда мне хочется сдаться, страшно что-то сделать, или дико лень — я сразу не принимаю решение, а даю время мозгу подтянуть скрытые резервы. Обычно, не проходит и 5-10 минут как я уже начинаю делать то, что пару минут назад хотел отложить в самый дальний ящик. Возможно этот эффект уже кем-то описан, но я открыл его сам, без подсказки, поэтому назову своей фамилией. А если кто-то напишет в комментариях, что уже 2000 лет назад этот эффект описал Вася Пупкин, то конечно же я уступлю, и переименую его в эффект Пупкина-Кузьменко 😅 Пользуйтесь. Спойлер: не сдавайся.

💊Доктор Фил

Эмоциональные ямы Как бы человек не был психологически устойчив, время от времени его будут посещать тревоги. Иногда это напрямую связано с тяжелым потрясением. Иногда это происходит без триггера. Но чаще достаточно небольшого колебания внешней среды в сторону нарушения привычного хода вещей, и человек мгновенно опускается на самое дно своего эмоционального статуса. Я называю это эмоциональными ямами. Хз почему они возникают, но они случаются со всеми. О них не так часто говорят, из-за чего может показаться, что вы единственный с кем это происходит. Но вы не одиноки. Даже самый крутой психолог-психотерапевт-просветленный-проснувшийся гуру временами горько плачет в подушку. Именно находясь внутри эмоциональной ямы люди совершают больше всего глупостей: вредят другим или себе, употребляют всевозможные вещества, кричат, срываются, суетятся et cetera. Для себя я открыл простой рецепт как справится, когда оказываешься на своем эмоциональном дне: я принимаю это и спокойно жду, когда окажусь вне ямы. А пока сижу там, стараюсь занять себя чем-нибудь. Например, включаю сериальчик, смотрю мемасики, играю в героев, иду на прогулку или в спортзал, делаю запись в дневнике, читаю книжечку и т.п. Или иду выполнять простую и общественно полезную работу. Например, мою полы, посуду, готовлю , выношу мусор, гуляю и собираю бычки и т.п. Иногда, конечно, нет желания и сил даже встать с дивана, тебя как-будто засасывает в черную дыру, прижимая к самому дну. Тогда я мысленно повторяю парочку «заклинаний», которые обычно помогают: 1) Мои тревожные мысли, которые сейчас атакуют психику, — это просто мысли. Это не я, просто так работает наш мозг: он постоянно генерирует всевозможные мысли, но иногда почему-то начинает потоком вырабатывать всякую тревожную дичь. Кто сказал, что это плохо? Может так надо, может он так очищается? В конце концов, как еще понять что такое хорошо, если временами не вспоминать, что такое плохо? 2) Начинаю генерировать приятные мне мысли, как противовес. Т.е. просто думаю о чем-нибудь хорошем, о своих мечтах, целях, представляя, что как будто я уже их воплотил. Мозг, конечно, тащит одеяло на себя и настырно предлагает нырнуть обратно в пучину тревог и переживаний. А я в ответ не сопротивляюсь и позволяю ему это делать, но в свою очередь продолжаю настойчиво думать о хорошем и повторять, что мысли — это просто мысли. Бесплотные духи, они не могут навредить. Главное не принимать никаких решений внутри эмоциональных ям. Не ссориться с родственниками, близкими, друзьями. Не делать поспешных выводов. Не суетиться. Успокоиться. Дышать. Ждать. Потому что все проходит. И это тоже пройдет. Берегите себя.

💊Доктор Фил

💊Доктор Фил

💊Доктор Фил

💊Доктор Фил

Реклама

💊Доктор Фил

💊Доктор Фил

💊Доктор Фил

💊Доктор Фил

💊Доктор Фил

💊Доктор Фил

💊Доктор Фил

💊Доктор Фил

-

💊Доктор Фил

💊Доктор Фил

💊Доктор Фил

💊Доктор Фил

Реклама

💊Доктор Фил

💊Доктор Фил

💊Доктор Фил